美国2023年智能灯帮助孩子入睡及保持深睡推荐

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一个孩子桌上的Echo Glow,发出紫色的光。照片:亚马逊

如何利用智能灯光帮助孩子入睡(并保持睡眠)

发表于2020年2月14日
我的儿子从来都不能在完全黑暗中入睡。根据2018年发表在《生理学报告》(💲1)上的一项研究,对于孩子们获得良好的睡眠来说,黑暗的房间是最好的。知道什么不是最好的吗?纯粹的恐怖和每五秒钟翻开灯。

但是,我选择了自动化这些战斗,而不是挑选我的战斗。诸如灯泡和插电式开关之类的智能照明设备可以创建一个睡前例行程序,使你的孩子平静安静,并发出信号表示是时候安定下来了。它还可以限制暗中阅读或玩具玩耍的时间,并确保这些睡前灯光不会一直亮着。

我的儿子甚至不会考虑在没有他的星光灯的情况下入睡,那是一个带有丑陋悬挂电线的墙壁挂式宜家东西。他的例行程序的第二部分是早上忘记关掉它---那些奇怪的宜家灯泡很快就会烧坏。如果你的孩子已经有了他们喜欢的灯,你可以像我一样将它插入Kasa智能Wi-Fi插座Mini(EP10)中;然后,使用插座的智能手机应用程序,你可以安排灯的开关时间。现在星光灯在睡觉时间准确地打开,并在凌晨关闭,而我不必担心它。

我的儿子还使用过类似Amazon Echo Glow的东西,这是一个可以发出16种不同颜色的桌面夜灯,并且可以倒计时到睡觉时间。然而,这个30美元的多彩球并不像传统的灯(并且明确地说,并不是用来像灯一样使用的,因为它对于阅读来说太暗了---如果你有一个喜欢深夜阅读的人像我一样,这是一件好事)。要控制它,你需要使用Amazon Echo设备Casper Glow是一个类似的灯,虽然它不会发出彩色光,也不能通过语音控制;它是无线的,这样可以方便地携带到深夜上厕所。Glow有一个应用程序,如果你想在不必潜入孩子的房间并冒险把他们弄醒的情况下关闭或打开灯光。

智能LED灯泡可以通过你现有的台灯和顶灯在更大的范围内创造特殊的光,无论是在卧室还是走廊和浴室,如果你愿意。有很多白色灯泡可以控制、安排、调暗或调整到特定的柔和度,但我们发现彩色可以为睡前增添一些特别的东西。同样,你可以使用平静的颜色,但是飞利浦Hue系统有一个特定的“入睡”例行程序,可以将灯光调整为预设的颜色和调光级别,并在一段时间内逐渐变暗(从15到60分钟),以使小孩子入睡。该系统也很容易扩展,所以你可以添加有用的配件,如运动传感器和带灯带的灯,以帮助引导困倦的孩子沿着走廊走---或者只是在他们从床上溜出来时提醒你。

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