美国如何度过孩子体育季（2023年）

答案

建议、员工推荐、揭秘等等。让我们帮助你。
插图：乔尔·普洛斯

如何度过孩子的体育赛季

• 我们已更新了文本，使其适用于所有季节，包括一些建议，可以帮助使寒冷的晚秋比赛更加舒适。

我的儿子参加旅行棒球比赛，我很高兴他这样做。竞争培养了韧性，我喜欢看到他在队友越过本垒板时跳跃的纯粹喜悦。但是这是我不喜欢的地方：每周花费在接送他去练习和比赛上的时间（至少8个小时），以及我（有点）为让我丈夫独自去感到的内疚。当我确实出现时，要么太热要么太冷，而且我觉得自己喊一些像“打得好！”这样的话很傻。然而，事实证明，有更好的方法。如果你在本赛季为你的孩子报名参加体育活动，请尝试这些专家策略，使整个经历更加舒适和有意义。

穿什么

策略性着装： 仅仅询问Alexa现在的天气情况是不够的。你必须了解从现在起的两个、四个，甚至是六个小时后的天气情况，尤其是双重比赛。纽约市约克维尔青年体育协会的足球主任Matthew Panikkar说：“比赛时间很长，天气可能会变化。”把额外的衣物和其他季节必需品，如毯子、雨伞、手套、防虫剂和防晒霜（稍后会详细讨论），放进一个大袋子里；你总是可以把它放在车里。（Wirecutter推荐的防水Patagonia Black Hole Duffel运动撕裂织物，带有垫底和可拆卸的肩膀和背包带，有各种尺寸可选。）在深秋和初春，你还需要一件多功能的外套，最好是带帽子的防水外套，可以防止咖啡洒出和你肩上扔的各种东西。我对Eddie Bauer Girl on the Go Trench Coat很感兴趣。这是Wirecutter推荐的一款外套，带有可拆卸的保暖里衬和帽子，还有带绒毛的口袋。

不要省了太阳镜： 一副好的太阳镜不仅可以挡住阳光，还可以让比赛更容易看。圣地亚哥的在线儿童健身资源SPIDERfit Kids的创始人Brett Klika曾经在他6岁女儿的足球比赛中戴着他的日常太阳镜，但有一天他戴着运动太阳镜，发现自己不那么眯眼了。为什么呢？美国眼科学会的临床发言人Rahul Khurana解释说，它们既是防紫外线的，又是偏光的，这意味着它们提供更多对比度和更少的反光。（Wirecutter推荐的太阳镜，J&S Premium Sunglasses，坚固耐用，价格不到20美元。）温馨提示：也给你的孩子戴上运动眼镜，以保护他们的眼睛免受阳光和受伤的伤害，Khurana说，他也是一个篮球运动员的爸爸。（美国眼科学会为每个运动提供了建议。💲4）

拥抱帽子和实用手套： 美国皮肤病学会在丹佛地区的发言人Joel Cohen医生通常在他女儿的足球比赛中戴着一顶棒球帽，但在炎热的晚春或初秋的日子里，他会用他放在裤兜里的宽檐帽替换掉。（Wirecutter推荐的遮阳帽，Columbia Bora Bora II Booney，也透气。）当冬天提前来临时，我依赖一顶简单的针织羊毛帽，我把它拉到耳朵上，还有保暖手套，毕竟，你不能把手插在口袋里鼓掌为你孩子的本垒打欢呼。 ### 需要带什么

投资一个可折叠露营椅： 我丈夫称他的科尔曼超大四脚椅为他的王座，但我真正想要的是一个带有内置遮阳篷的座位，还可以防雨。“寻找带有绑带的椅子---因为你可能找不到停车位靠近球场，”Klika说。（Wirecutter的升级选择，Renetto原装遮阳椅，在小组测试期间总是“第一个被抢走的座位”。）

自带食物和饮料： 球场小吃摊的热狗永远不如想象中的好。考虑为漫长的下午带上一个滚动冷藏箱（同样是为了停车）。对于短时间的比赛，像Wirecutter推荐的AO Canvas Series 24-Pack Soft Cooler这样的软肩背式冷藏箱可能更适合。Klika还会带上皮塔面包、鹰嘴豆泥和熟肉，这样他早上就不用做三明治了（在炎热的天气里，冰袋也会给脸部带来清凉感）。花生酱果酱三明治、坚果、水果、煮熟的鸡蛋和红薯也可以为您和孩子提供能量而不会让您感到沉重。别忘了带满水的水瓶！（Wirecutter推荐Hydro Flask 21oz标准口水瓶.)）

运用忍者防晒技巧： 即使是多云或寒冷的日子，每两个小时都要涂抹防晒霜。孩子们经常反对，但如果他们看到你自己涂抹防晒霜，他们更愿意涂抹，Cohen说。他建议使用含有氧化锌或二氧化钛的物理防晒霜，与化学防晒霜不同，它可以同时阻挡UVA和UVB，并立即起效。（Wirecutter的另一个好选择，CVS健康清爽氧化锌防晒乳液SPF 50，是一种耐水的物理-化学组合配方，比竞争对手更容易涂抹）。使用润肤露时，您不太可能错过任何部位，所以一天开始时要涂上一层厚厚的润肤露，并将棒状和喷雾状的防晒霜留给年长的孩子在比赛间隙自己使用。也别忘了使用含锌的唇部防护。

该做什么

集中注意力： 在我开始写这个故事之前，我会带着笔记本电脑去看比赛。现在我不再这样做了。专家共识是你不必参加每场比赛，但当你在场时，你应该“专注于当下”，纽约大学朗格尼医学中心的心理学家Rebecca Rialon Berry博士说。“尽量减少与他人的对话和使用科技。”然而，如果你在第二场比赛的第三局变得疯狂（因为你是人类），Klika建议听播客或有声读物---这样，你仍然可以关注比赛的进展。（Wirecutter的真无线耳塞推荐，Jabra Elite 65t，可以让你既听播客又听比赛的声音。）

保持冷静： 为努力加油（“加油！努力跑！”），而不仅仅是结果（“太棒了！接得好！”），纽约市体育心理咨询师格雷戈里·切尔托克说。对孩子无法控制的事情施加压力可能导致焦虑---对每个人都是如此。另外：让教练教练，让裁判裁判。从场边喊指示可能会让你的孩子感到困惑。“会犯错的，”Wise VA Rush Soccer的主教练杰克·韦兰德说，但你应该让它们过去。否则，根据2011年发表在《研究季刊》上的一项研究，你会让你的孩子感到尴尬。孩子们也会模仿你的行为。所以，鼓励对方队的好表现，正如韦兰德所说：“如果你不能保持积极，那就待在车里。”

别忘了兄弟姐妹： 小帐篷（Wirecutter推荐Lightspeed Outdoors Seaside Pop-Up Shelter Tent)）配有玩具，给小孩提供一个玩耍的地方。Klika还建议在棒球比赛中带上棒球和手套，在足球比赛中带上足球---小孩子喜欢做他们的哥哥姐姐在做的事情。

知道比赛后你应该说的两件事： “玩得开心吗？”和“我喜欢看你比赛。” 这对每个年龄段的孩子都很重要，尤其是小学生，克利卡说道。如果你的孩子比赛表现不佳，最糟糕的时机就是比赛结束后立即讨论。让他们主导谈话。切尔托克建议问孩子们他们会如何不同地处理这种情况，让他们形成自己的见解。贝瑞在青少年时期打篮球，她指出：“除非你的孩子明确要求你的指导，倾听并为他们的努力提供情感支持和认可通常就足够了。”

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