美国最佳意外的睡眠辅助品推荐（2023年）

如果你入睡或保持睡眠有困难，那么有很多专门的设备可以帮助你：例如，我们喜欢白噪音机和日出闹钟。但是你可能已经拥有一些可以帮助入睡的物品。

以下是Wirecutter团队成员发现可以作为睡眠辅助工具的一些推荐物品。试试它们，看看效果如何。

午夜小吃-给你的宠物

当我们刚领养两只猫时，它们会在早上3点左右叫醒我和我的伴侣，寻找早餐-我们通常在早上9:30给它们吃。我们尝试在睡前和它们玩耍以使它们疲惫（它们仍然无法整夜入睡），并关闭卧室的门（它们学会敲门）。最后，四年前，我们决定分开它们的进食时间。我们买了一个自动喂食器，并将其设置在凌晨2:30左右，当它释放出它们通常早餐的一半时（剩下的我们在它们通常的早餐时间给它们）。这个策略在一周内解决了我们的问题，并且仍然是我们猫咪日常生活和我们睡眠质量的重要组成部分-它们得到了一个午夜小吃来充饥，我们得到了好好休息，早上没有任何怨恨。

呼吸轻松

我丈夫对睡眠很奇怪。例如，如果他不按时上床睡觉，他会躺在那里想着第二天会有多累。当给他买礼物时，他很难挑选，但他喜欢睡觉。所以在他上次生日时，我给他买了一个Coway Airmega AP-1512HH空气净化器。考虑到卧室里的灰尘、宠物皮屑、尘螨（我对此过敏）和其他杂质，我认为我们可能需要尽可能多的帮助。现在，我们感觉空气更清新，味道更新鲜。我从来没有正式测量过空气中的颗粒物，但我相信Wirecutter对空气净化器的指南，并且我认为这种感觉让我们睡得更好。而对我来说，一个意外的好处是它产生的白噪音。我们的LectroFan EVO白噪音机放在他的床边，我们都不想把音量调高。但是Coway空气净化器（放在我房间的一侧）发出的非常轻柔的声音确实帮助我入睡。

一种清新的白噪音替代品

虽然我在过去的七年里从嘈杂的公寓搬到嘈杂的公寓中受益于白噪音，但我实际上并没有使用我们的任何白噪音机。如果你和我一样，不需要特定的声音入睡，我们的较小风扇选择，Vornado 460小型空气循环器，可以是一个很好的多功能替代品。像我们最喜欢的白噪音机LectroFan EVO一样，它足够小，可以放在床头柜上，有效地淹没城市生活的嘈杂声音。但它还可以通过在夜间保持卧室凉爽来发挥双重作用，让我避免在较凉爽的南加州月份运行空调。诚然，Vornado 460的价格通常比LectroFan EVO高5美元，但对我来说，它的易用性、更长的保修期和多功能性使其更值得这额外的5美元。

插上它，插上它

Kasa Smart Wi-Fi插座Slim（EP25）是我最喜欢的睡前辅助工具之一。 即使我舒服地躺在床上，已经半睡半醒，我也可以使用智能手机远程关闭地灯并启动白噪音机，这样我就更容易入睡了。对于深夜上厕所，我有一个夜灯（插在第三个智能插座上，我设置了定时，在日落时打开，在日出时关闭），这样我就不会被顶灯刺眼，并且不会误导我的大脑以为是开始一天的时间。

摇摇晃晃入睡

照片：Caleigh Waldman
吊床对我来说是一种怀旧的东西：在我成长的过程中，吊床是我年长的表兄弟姐妹、姑姑和叔叔们酒后睡觉的地方，也是年幼的孩子们在聚会进行时被留下来晃动的安静睡觉的地方。在疫情期间，我怀念童年的吊床，于是买了一个打折的吊床架，拿出了几年前别人送给我的吊床。（虽然它不是Wirecutter推荐的，但是我们推荐的任何吊床都可以一样好用。）我把它放在客厅的一个角落，靠近一个窗户。它不仅成为了我的阅读椅和休息地点，有时也是度过夜晚最凉爽的地方（特别是当我的空调在夏天中途坏掉的时候）。我记忆中的吊床继续为我提供一个能让我安静入睡的宁静避难所。

保持水分

照片：Elissa Sanci
我总是在床头柜上放一杯水，整晚都喝。这有助于我在寒冷和流感季节保持水分，并在炎热的夏夜给我降温。多年来，我一直忠于同样的带盖子和手柄的塑料杯子（我们在家里称之为大口杯，因为我有两个大学时代的杯子上面已经褪色的字样是“Bulldawg Big Swigs”）。它们可以容纳大约24盎司的水，我以为这已经很大了，直到Wirecutter的同事们向我介绍了40盎司的斯坦利冒险水杯。尽管我们对斯坦利杯的评测得出结论说它有一些问题——价格为40美元，装满水时很重，经常缺货——但我仍然加入了等待名单，并最终买了两个。它们现在完全取代了我心爱的大口杯。是的，它们很重，是的，我在夜间几乎把它们掉在脸上，但它们也帮助我喝更多的水。在冬天，当室内供暖使我干燥时，它们帮我省去了多次午夜加水的麻烦。它们是最大的口杯，我爱它们。
本文由Christine Ryan和Daniela Gorny编辑

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• 循环室内空气可以让炎热的日子更加舒适。