答案
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插图：Dana Davis
即使你必须遮盖身体也能保持凉爽的方法
几年前，我被诊断出患有莱姆病，并且被给予了抗生素多西环素，这导致我的皮肤对光线敏感---在直射阳光下仅几分钟后就会开始变红。我想象自己戴着宽檐的卡门·桑迪埃戈帽子和飘逸的长袍，以避开阳光的照射。但实际上，我穿着带兜帽的风衣和牛仔裤出门，汗水湿透了衣服，我在寻找更轻便的选择，以便在户外活动时不会变成烤面包。
当然，我并不是唯一需要避免阳光的人。皮肤问题和药物可能导致各种对阳光过敏的情况，皮肤科医生路易斯·库奇尼尔（Louis Kuchnir）在电话采访中告诉我。那些患有黄色素性干皮症（XP）的人，这是一种罕见的遗传疾病，会因阳光照射而导致严重的晒伤。阳光会影响到患有红斑狼疮和黄褐斑的人，更不用说那些正在接受皮肤癌治疗或正在康复的人，他们希望预防未来的发作。一些青少年因为青春痘而服用多西环素，一些老年人服用降压药氢氯噻嗪，后者也具有类似的发红效果。列举的例子还有很多。
但是，避免阳光并不仅仅是出于医疗原因。各种宗教团体，包括穆斯林、犹太教徒和基督教徒的一些派别，都有穿着朴素的传统。所有这些人都有很多关于如何在遮盖身体时保持凉爽的知识可以分享。我与一些专家进行了交谈，他们多年来处理夏季问题的经验已经转化为他们可以分享的宝贵智慧。
- 从吸湿内衣开始
: Uniqlo 男士Airism内裤
舒适、紧凑、快干，物有所值。但它们的舒适度和对裆部的支撑程度都不如ExOfficio内裤。
Uniqlo售价15美元 | 亚马逊购买(价格不等) | Uniqlo售价10美元
Uniqlo的AIRism内衣是我们的最佳旅行内衣指南中的预算选择，也是时尚设计师Hana Tajima喜爱的品牌。她说：“我喜欢它能吸走汗水。如果你的外衣不接触皮肤并允许空气流动，这是理想的选择，这样你就能享受微风。”
- 使用天然纤维外衣
尝试穿着轻薄的亚麻、纯棉和丝绸，而不是厚重的纺织品，后者会困住更多的热量。《节制：时尚的悖论》一书的作者Hafsa Lodi说：“夏季有一些适合朴素穿着的时尚趋势，比如亚麻上衣和裤子套装，以及带有气球袖或夸张的草原领的棉质连衣裙。”
在品牌方面，Wirecutter的监督编辑Courtney Schley有一些建议：“我丈夫无论天气如何都会遮盖身体，一方面是出于信仰原因，另一方面是因为他白皙的乌克兰犹太人肤色，他喜欢L.L.Bean和Lands' End的长袖亚麻衬衫。”
- 为了增加防晒效果，穿UPF服装
紧密编织的深色牛仔是唯一几乎可以阻挡所有紫外线的天然纤维面料之一，但在夏季炎热中，它是一种厚重的面料。相反，具有UPF（紫外线防护因子）评级的轻便合成服装可以创建物理或化学屏障（通常两者兼具），以保护你免受阳光的伤害。为了获得皮肤癌基金会的推荐认证，服装的UPF至少必须达到30以上，我们在我们的UPF服装购买指南中解释了这一点。 “患有色素性干燥症的人，在曝晒几分钟后就会开始灼伤，需要穿双层防紫外线的衣物。但对于一般人群来说，只需要一层就足够了，” XP家庭支持小组的执行董事Michele Milota说道。
虽然Solumbra牌的UPF防晒服装并未经过Wirecutter的测试，但它被包括Milota在内的几位专家专门推荐。
- 选择合适的头部覆盖物
宽檐帽是一个很好的选择，覆盖范围越大越好。Kuchnir个人喜欢戴具有不透明顶部和网眼侧边以增加通风的帽子，尽管网眼不能保护免受太阳光的照射。在最佳户外遮阳帽中，Wirecutter推荐了Columbia Bora Bora II Booney。我们还喜欢Barrière的UPF 50+桶帽。如果这些款式不适合你，也不是不可接受的——任何帽子都比没有帽子好。
此外，一定要在所有暴露的皮肤上涂抹防晒霜，使用带有SPF的唇膏，如Supergoop Play Lip Balm SPF 30 with Acai。（顺便说一句，戴上一副舒适的太阳镜以免眯眼。）
那些出于宗教原因戴头巾（如Hijab）的人可以选择一条较薄的围巾，尺寸和形状适合单层使用，以免重叠材料。（Tajima说每个人最适合的方法可能需要一些试错。）
也许还有一些专门为运动设计的现成产品。品牌如Sweaty Betty、Nike和Under Armour推出的运动头巾不仅固定不会脱落，还能保持头部凉爽。如果你不戴头巾但需要遮盖头发，可以选择一顶快干帽子或吸湿头巾。
- 去游泳！
照片：Aqua Modesta
“Aqua Modesta”品牌的保守泳装创始人Regine Tessone说：“下水降温！这就是泳衣的设计初衷！”几乎所有的大型零售商都销售防晒衣和泳裤，如果你对泳装感兴趣，J.Crew、Target和Lands' End都有各种风格的泳装。Wirecutter的冲浪者/高级编辑Kit Dillon在我们的海滩装备指南中推荐了Roto松弛型长袖防晒衣。在我们的儿童海滩装指南中，我们推荐了一系列带袖子的防晒衣和泳衣来保护小孩子。
- 调整你的日程安排
这似乎很明显，但午休的发明和农民在黎明时分开始工作是有原因的。如果可以避免的话，不要在正午的炎热时段外出。
- 携带冰
设计师Tajima说：“我有一个朋友在离家前会拿一个冰块并随身携带到地铁上。它会融化并滴下来，但它有助于保持凉爽。如果你愿意，你可以用布包裹冰块以防止滴水。”。
马拉松选手Beatie Deutsch有类似的习惯——尽管这并不适用于每种情况（比如通勤！）。她说：“我喜欢准备一个非常冰冷的水瓶，在锻炼结束时倒在自己身上。我在前一晚冷冻一个装满大部分水的瓶子，然后加一些水，这样我就有了一些冰凉的饮料来冷却自己。”如果你在家，用冷水浇身也能起到神奇的效果。
- 在颈部放置冷却布
许多患有色素性干燥症的孩子在颈部使用冷却布来降温。在我们的后院降温指南中，皮肤科医生Sandra Johnson建议将冷却布（或一些冰块）敷在脉搏点上——手腕、颈部/胸部或头皮——以快速降温。 在冰箱里存放两个Frogg Toggs Chilly Pads，这样你就可以使用一个，并随时准备好第二个凉爽的。
- 吃富含电解质的食物和喝水
电解质对于保持身体水分很重要。塔吉玛说：“如果我感到过热，我会喝些水，吃一点梅干梅子，真是让人感到神清气爽。盐可以帮助我的大脑清醒并感到恢复活力。”如果你手头没有这些东西，任何富含电解质的食物都可以，包括干杏子、葵花籽或腌制汁。运动饮料通常含有电解质，但其中许多也含有大量糖分，在你不实际运动时可能不是理想选择。
- 将风扇对准脸部
主题公园记者卡莱·威塞尔喜欢使用一台轻便便携式USB风扇来防止在游乐园中过热。我也喜欢Geek Aire Fan，这是一款更重的可充电型风扇（非常适合在家和院子里移动，但在外出活动时不太方便），它可以帮助我度过最炎热的夏天。更好的是，如果你有机会躲进一些空调房间来降温，那就去吧。即使只有几分钟，也能帮助你的身体重新调整，以应对接下来的一天。
上述提及 {#linked-heading}
- 我们测试了34款旅行内衣，发现ExOfficio的Give-N-Go 2.0 Sport Mesh 6英寸短裤和Patagonia的Active Hipster内裤是最好的选择。最适合旅行的内衣
- 涂抹一杯量的防晒霜才能充分覆盖泳衣上的身体。选择广谱SPF 30或更高的防晒霜，以及你喜欢的香味和触感。
- 在测试了22种唇膏并咨询了皮肤科医生后，我们找到了最好的唇膏和最有效的唇部护理产品，适用于干燥、龟裂的嘴唇。
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原创文章，作者：纽约时报精选，如若转载，请注明出处：https://pingcer.com/nytimes/how-stay-cool-when-covered-up/