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我有三把办公椅,这在我作为一名家庭办公产品作者的工作中是常有的事。其中两把是Wirecutter评选出的最佳办公椅---Steelcase Gesture和Herman Miller Aeron---另外一把是一把无名的50美元的椅子,它的舒适度并不比普通餐桌椅好多少。
你猜我最常用哪一把?
虽然高端椅子的质量肯定比Staples或Wayfair的普通型号更高---使用更高级的材料,更坚固的框架,以及更广泛的人体工程学调整范围---但是如果你做一些明智的改动,廉价的椅子仍然可能提供最佳适合。在大多数情况下,你只需要几个廉价的垫子,就可以创造出更有支撑性和舒适的坐姿---可能还需要对键盘和显示器进行一些调整,使你的其他设备与你的“新”办公椅人体工程学地保持一致。
在坐在桌子前时获得正确的人体工程学适配需要平衡许多不同的因素。你的椅子的高度必须恰到好处,以适应你的桌子和键盘的高度,你的显示器的高度必须设置好,这样你就不会伸长脖子。如果有一样东西不对,你的工作站---以及你的整个身体---就会失去平衡。尽管这个过程看起来应该很简单,但是想要知道如何坐在椅子上,以免在几个小时后伤到背部却是出奇地困难。
最大的问题是,大多数办公家具都被宣传为一刀切的,而实际上设计更偏向于高个子的人。例如,平均高度为29英寸的桌子设计得最适合身高为6英尺的人。同样,我们测试过的许多办公椅子的高度调节范围不足以让身高低于5英尺6英寸的人舒适地坐下,让他们的脚着地。经过多年的测试和与人体工程学专家的访谈,我们意识到解决这些问题的方法可能出乎意料地简单和具有成本效益。
首先,使用你的椅子的内置调节功能(如果有的话)将座位升高或降低,使你的脚平放在地板上,你的膝盖与臀部齐平或稍微低于,你可以舒适地靠在椅子的背部上。如果你无法达到理想的坐姿,你可以尝试一些改动:
除了提供更好的适配性,垫子可以使坐在廉价椅子上更加愉快。 一个很棒的人体工学座垫,不仅可以提升你的身体,还可以弥补座椅下陷或过硬的问题。
枕头不能让廉价办公椅变得不那么吱吱作响、摇晃或不好看——它们也不能解决无法倾斜等主要缺陷——但它们是让廉价办公椅合身的廉价选择。枕头是你身体的好朋友。
你的前臂和手腕最佳位置是与地面平行或向下倾斜,就像你在腿上打字一样。对于许多有固定高度桌子的人来说,当你也要保持双脚平放在地面上时,这是不可能的。
将显示器的位置调整到眼睛水平线在显示器顶部以下2到3英寸的位置,这样你既不会向上或向下伸长脖子。
也许有一天,你将拥有一把更高质量的办公椅。但在那之前,这些建议应该能帮助你充分利用你已经拥有的一切。