美国正确涂抹防晒霜的最佳方式(2023年)

答案

建议、员工推荐、揭秘等等。让我们来帮助你。
一个人从瓶子上挤出一些防晒霜到手上的照片。照片:Kyle Fitzgerald

很多人使用防晒霜的方法都是错误的。以下是正确的使用方法。

称之为防晒霜悖论因素:你可能会认为防晒霜瓶上的大SPF值可以提供更多的保护。但实际上,这可能只会增加你经历日晒损伤的机会。

皮肤癌基金会表示,使用高SPF值(大约50及以上)的防晒霜可能会给人一种虚假的无敌感,导致人们在阳光下停留的时间更长,而不重新涂抹,而重新涂抹是为了最好地保护皮肤免受有害辐射的伤害。根据关于防晒霜使用的众多研究,无论人们使用什么SPF值的防晒霜,他们通常都会涂抹比所需量少(不论是润肤乳、喷雾还是棒状)以获得最佳保护,而且也不会经常重新涂抹(💲7)。

实际上,使用防晒霜的最佳方法是将其视为你的防晒武器库中的辅助工具,主要包括寻找阴凉处以及使用帽子太阳镜紧身衣UPF服装等等。在我们的最佳防晒霜指南中,我们将防晒霜描述为“第二道防线”——在避免阳光照射之后。我们还指出,涂抹的数量和频率比SPF值更重要,甚至建议“你可以经常涂抹且大量使用的SPF 15润肤乳会比你每八小时只涂抹一次的SPF 50+润肤乳更好。”(美国皮肤病学会推荐使用标有SPF 30或更高的防晒霜。我们所推荐的都是这样的产品。)

但是,当涉及到涂抹防晒霜时,“大量”和“经常”这样的词究竟意味着什么?继续阅读以了解确保达到这些标准的最佳策略,无论是为自己还是为孩子涂抹防晒霜,无论你选择润肤乳、喷雾还是棒状产品。

何时涂抹(和重新涂抹)防晒霜

最好在你出门之前涂抹防晒霜——至少在暴露在阳光下之前15到20分钟——因为它需要时间渗透以达到最佳效果。无论你使用何种类型的防晒霜,无论是化学矿物质还是组合配方,都适用这个规则。

重新涂抹的临床共识是,在你进入水中、进行任何会引起出汗的活动之后,或者在一到两个小时之后——以先到者为准,重新涂抹防晒霜。然而,当你外出活动、努力工作或者玩乐时,你可能会发现很难坚持重新涂抹防晒霜。如果你需要更有规律地记住重新涂抹的方法,你可以使用这个不完美但足够好的两步计划,这是由研究人员根据几项有关防晒霜涂抹的研究确定的:

  1. 在暴露在阳光下之前的15到20分钟内涂抹第一层。
  2. 在你暴露在阳光下的第一个小时内涂抹第二层。(你可以在手机上设置一个定时器来提醒自己重新涂抹。)

虽然这个策略可以提供应该令人满意的覆盖面积,专家们一致认为最好的计划是在暴露在阳光下的每一到两个小时内,或者在任何出汗或接触水的情况下都要定期和大量地重新涂抹防晒霜。 涂抹多少防晒霜

你可能在某个地方(也许是在我们的最佳防晒霜指南中)看到过,涂抹足够覆盖大多数成年人身体的泳衣大约需要1盎司的防晒霜。如果你不知道1盎司液体是什么样子,大约是2汤匙的容量。

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Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50

这种化学配方适用于面部和身体。它容易涂抹,涂抹后几乎透明。它有一种轻盈、宜人的香味,有四种尺寸可选,包括一种按盎司计算非常实惠的18盎司大瓶。
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这1盎司的防晒霜也可以包括你涂抹在脸上的部分。就防晒保护而言,“普通”防晒霜和面部防晒霜是一样的。(如果你单独涂抹面部防晒霜,我们在最佳面部防晒霜指南中指出,大约需要一枚硬币大小的量涂抹在脸部、颈部和耳朵上即可。)

那么难以触及的部位呢?这是一个老派的建议,但是它是真的:至少有一项研究表明,让别人帮你涂抹防晒霜在背部提供了显著更好的保护效果,相比自己涂抹背部。(这项研究还指出,通常防晒霜保护最差的部位是耳朵和脚顶部,所以不要忘记!)

涂抹防晒霜给孩子的注意事项

作为父母,很少有比试图在孩子身上涂抹防晒霜更令人沮丧的时刻了,因为孩子只想扭动身体挣脱你黏糊糊的手。使用连续喷雾防晒霜使涂抹更容易,但吸入气溶胶颗粒与健康风险相关。(💲14)另外,连续喷雾机制使得很难判断你到底涂抹了多少防晒霜。(💲33)不过,你可能更喜欢喷雾式防晒霜的便利性。如果你喜欢,为了达到适当的防晒效果,在无风但通风良好的区域喷雾整整两分钟,同时将喷雾嘴靠近皮肤(而不是按照说明书建议的距离4到6英寸)。

还有一点很重要:喷雾后立即用力搓揉防晒霜,即使它被宣传为“无需搓揉”的配方。(💲34)

Wirecutter的几位员工在这种困难时期采取分散注意力甚至使用约束的方法。"我喜欢在把3岁的孩子放进汽车座椅时就给他涂抹防晒霜。他被困住了,通常还在专注于我给他的零食,"高级SEO经理Sebastian Compagnucci说道。"这也给了防晒霜一些时间渗透到我们要去的地方之前。"

如果你的孩子已经足够大可以自己涂抹防晒霜,记住这一点:在一项针对5至12岁的87名儿童的研究中,与挤压瓶子相比,使用泵装产品的孩子更有可能涂抹更多的防晒霜。(我们的测试人员对Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50赞不绝口,它有一个18盎司的泵装瓶子可供选择。)

对于年龄更小的孩子,尤其是那些烦躁或皮肤敏感的孩子,可以尝试使用化妆或粉底刷。对于足够大可以自己涂抹防晒霜的孩子,我们的一些家长员工报告说,他们的孩子更喜欢使用棒状防晒霜。只要确保这些防晒霜被充分搓揉均匀。

虽然以上的建议可能不会使涂抹和重新涂抹完全无痛苦,但我们告诉孩子们的是:你知道什么比涂抹防晒霜更痛苦吗?晒伤! 这篇文章由Annemarie Conte和Tracy Vence编辑。

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原创文章,作者:纽约时报精选,如若转载,请注明出处:https://pingcer.com/nytimes/how-to-apply-sunscreen/

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