美国跑步机历史最佳推荐（2023年）

答案

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插图：Sarah MacReading

跑步机的折磨历史

这是我发誓永远不会发生的时刻。2018年初，我和家人从洛杉矶搬到了新罕布什尔州的乡村。在加利福尼亚，我的生活主要围绕户外活动：走城市的数百个公共楼梯，徒步穿越圣加布里埃尔山脉，沿着太平洋海岸骑自行车。当我和妻子到达新罕布什尔州时，我们制定了一个冬季计划。我们打算保持活跃——滑雪和雪鞋、季票和溜冰鞋。我们不打算做的是：困在家里，无论是在沙发上还是在我们眼中的燃烧一些卡路里的沙发上——室内健身器材。

然后，事故发生了。2019年1月初，我在家门口的冰上滑倒了。我花了20年的时间做一些所谓的极限运动，从来没有受过重伤。然后，就在走下车道的时候，我严重损伤了脊髓，再次摔倒可能会造成灾难。手术可以避免这种情况。

"但是康复将是漫长而艰难的过程，"医生告诉我。"不能搬重物。不能跑步。不能骑自行车。"六个月的时间里，我需要一些低冲击力和安全的运动方式。"你有跑步机吗？"他问道。

没有。而且我完全反对拥有一个。我知道跑步机是美国最受欢迎的健身器材。（毕竟，我在一家测试和推荐各种东西的公司工作，包括跑步机.)。我也知道家用跑步机经常闲置不用，后来被拖到车库销售，但通常因为太重而难以搬运而无人购买。

或者他们闲置不用是因为这个原因：我认为没有比跑步机更无聊的了。当谈到锻炼时，我总是注重刺激，无论是徒步穿越荒野小道，骑山地自行车还是观察稀有鸟类。跑步机？在室内？那不是我。

但是现在我别无选择。

对于曾经使用过无限人行道的人来说，跑步机被称为折磨装置可能并不令人惊讶。但令人惊讶的是，这种折磨实际上是有意设计的。发明家威廉·卡比特坚持"没有痛苦，就没有收获"的理念。他的"踏步轮"在1822年版的《监狱、惩教院和少年犯改造的管理规定》（由英国监狱纪律改进协会和少年犯改造协会出版）中被描述为囚犯劳动的一种方式。囚犯们以小组形式使用跑步机，多达二十四名犯人共同操作一台机器，通常磨粉或抽水，有时长达八个小时。他们通过"阶梯的方式……囚犯群体从一端上升……他们的总重量作用于每个连续的踏板，就像水车的浮板上的流水一样"。

虽然这个装置被赋予了各种名称——"踏步轮"是另一个早期的候选名——但"跑步机"这个词得以流行，因为两个音节都符合其含义。卡比特的原型机安装在萨里惩教院，利用人类步幅的力量磨碎谷物：作为一种惩罚和利润工具，这台磨床与踏步机一样重要。

上图：伦敦臭名昭著的克拉肯韦尔监狱的囚犯在跑步机上。
下图：约1850年的这幅插图展示了萨里惩教院——现在被称为布里克斯顿监狱——这是威廉·卡比特的第一台跑步机所在地。 照片说明：Sarah MacReading的插图 | 照片：Hulton Archive/Illustrated London News/Getty Images（顶部）；General Photographic Agency/Getty Images（上面）

这被认为是更人道的方法，至少与早期的惩罚方法相比是如此，早期的惩罚方法主要是绞刑或放逐到英国殖民地。理论认为，在踏车上进行一段固定期限的劳动可以使罪犯康复，然后可以重新回到社会和家庭。不管罪犯经历了什么，这并不重要。奥斯卡·王尔德因“与某些男性有亲密行为”而被判踏车刑两年。在一首关于他被监禁的诗中，他写道：“我们敲打着罐子，唱着圣歌，/在踏车上出了一身汗：/但在每个人的心中，/恐惧仍然潜伏。”王尔德从这种残酷的对待中从未恢复过来，他在获释后的三年内去世，享年46岁。

踏车在美国并不常见，但在东海岸的几个城市安装了几台，包括现在纽约贝尔维尤医院所在地的一台。那台机器位于东河附近的26街旁边的一座两层楼的建筑里，因此而臭名昭著，以至于其中一名操作员詹姆斯·哈迪写了一本关于该设备的书。在《踏车的历史》中，哈迪指出，使这个装置臭名昭著的不是中世纪式的痛苦，踏车并不是刑架或铁处女。而是踏车的“单调稳定性”而不是“严重性”构成了它的恐怖。

到了20世纪，踏车已经被废弃，成为欧洲和美国消除监狱劳役的趋势的牺牲品，这个系统的最后残余部分——连锁工队——在20世纪50年代基本上消失了。但与石头堆和田地工作不同，到了二战结束时，踏车本身准备复兴，扮演救命的角色。

20世纪的美国人所经历的最大变化之一是他们的死亡方式。在20世纪初，传染病是头号杀手：结核病、肺炎和流感。然而，根据美国疾病控制与预防中心的数据，到了1910年，心脏病已经成为头号杀手（PDF）。除了大流感流行的那几年（1918年至1920年），它并没有停留在那里：它开始排挤其他死因，以一种令公共卫生官员震惊的速度增长。作为1921年最致命的杀手，心力衰竭占总死亡人数的13.6％。到了1940年，这个比例翻了一番。到了1960年代，美国近四分之一的死亡案例归因于心脏病。

但是，医生们如何防止心脏病导致去墓地的旅程呢？首先，他们需要一种方法来测试患者的心脏是否健康。用听诊器听不规律的心律只能做到这么多。1924年，荷兰医生威廉·爱因霍温因开发出心电图（ECG）而获得诺贝尔医学奖。三年后，通用电气在此基础上推出了便携式机器。但心电图只能用于评估极端情况：对于完全安静且没有问题的患者，或者对于处于心脏危机中的患者，这些设备提供的信息可能已经太迟了。

马萨诸塞州的哈德利农场博物馆有两台专为动物设计的古董踏车：其中一台（顶部）足够小，适合狗使用，可能用于搅奶油；另一台则是为马提供动力设计的。 需要的是一台能够逐渐提高患者心率的机器，通过稳定的工作负荷，可以轻松增加和减少。恰巧的是，监狱踏车在某种程度上幸存了下来---各种版本的监狱踏车都可以使用马匹和其他牲畜提供动力。远离农场，一个城市化的美国正在经历健身热潮。20世纪20年代出现了现代健身房会员熟悉的各种健身、骑车和步行设备，都是为了对抗日益久坐的生活方式的影响。对于住在公寓里的人来说，这意味着一种非常现代的、类似踏车的“狗运动设备”，由约翰·理查兹在1939年申请了专利。在20世纪40年代末，华盛顿大学的心脏病学家和研究人员罗伯特·布鲁斯博士在理查兹式踏车上加装了一个可调节的电机，他和他的同事开始测试患者。他们会把测试对象连接到心电图上，然后让他们在踏车上行走。通过精确调节速度和坡度，医生们可以检测到心律的微妙变化。1963年，发表了一篇论文，描述了如何利用踏车测试来检测以前的心脏病发作、心绞痛或室壁动脉瘤。这被称为布鲁斯方案。布鲁斯方案的变体构成了今天基于踏车的心脏应激测试的基础。

肯尼斯·库珀博士在20世纪60年代曾是陆军和空军医生，他曾在测试飞行员和太空计划候选人的氧气消耗和耐力时使用过踏车。当库珀离开军队后，他开始在达拉斯的诊所对普通患者进行类似的测试。在某些情况下，他发现了隐藏的心脏问题，并最终挽救了生命。库珀的初步工作引起了争议。一些医学界人士认为，对健康人的心脏进行压力测试是鲁莽的，他们认为这种设备危害人类健康：“他们认为我们会在踏车上杀人，”现年88岁的库珀回忆道。相反，他说，“踏车成为了一种确定某人是否生病或即将生病的方法。”

库珀在心脏病检测方面的工作导致了一个更大的职业转变。他一直是个跑步者，在获得公共卫生硕士学位后，他开始相信定期锻炼---具体来说，那种让你呼吸急促并提高心率的锻炼---可以帮助预防心脏病发作。1968年，库珀出版了一本概述他的锻炼计划的书。这本书的标题，以及锻炼形式的名称，叫做“有氧运动”。而库珀的有氧运动---尽管有爵士健美操和腿部保暖器---主要以跑步为中心。

有氧运动的推动不仅得益于库珀的书，还得益于一群运动员，他们以某种方式让跑步看起来很酷。 其中包括史蒂夫·普雷福蒂尼（Steve Prefontaine），一位俄勒冈州的跑步运动员，他在1975年的一次车祸中去世后，拥有了一大批追随者；吉姆·莱恩（Jim Ryun），他在1967年打破了一英里跑的世界纪录，至今仍是最后一位保持该纪录的美国人；以及弗兰克·肖特（Frank Shorter），他在1972年奥运会上获得了马拉松比赛的金牌。数百万普通人开始跑步。其中一个对跑步着迷的人是一位名叫比尔·斯陶布（Bill Staub）的机械工程师，他设定了一个目标，即跑完一英里需要八分钟，这是库珀认为是高度健康的标准。但住在新泽西州的斯陶布遇到了几乎所有生活在四季分明气候地区的跑步者都会面临的问题：寒冷的冬季。库珀诊所里的医疗跑步机从未被设计用于家庭使用。它们又大又贵。一些健身房也有类似的笨重昂贵的跑步机，但它们难以使用，削弱了简单跑步的便利性，而正是这种便利性使得跑步如此受欢迎。（在20世纪60年代和70年代，健身房本身并不是非常普遍。而且即使存在，它们主要侧重于举重。）

斯陶布想做的是将这种便利性带到室内。在他的机械车间里，他清出了空间，制作了一个简单的原型：一对由宽带连接的光滑木制圆筒，由一个带有简单开关的电动机驱动。最终，这个原型发展成了一种生产型号，它有40个钢辊，一个橙色的带子，和一对拨盘-一个用于在设定的时间后自动关闭设备，另一个用于设置电动机的速度。斯陶布为了向库珀致敬，将他的公司命名为Aerobics Inc.他的跑步机被称为PaceMaster，于20世纪60年代末售价399美元（相当于今天的2800美元）。

“他是家庭中使用跑步机的先驱，”库珀在2012年斯陶布去世时告诉《纽约时报》（现为Wirecutter的母公司）。斯陶布的公司在2010年关闭时已经销售了数万台跑步机。在这个行业中，它的关闭几乎没有引起注意，因为这个行业已经发展到包括数十家公司竞争，而跑步机是迄今为止家庭和健身房中最受欢迎的运动器械类别。根据体育和健身行业协会的数据，2017年家用跑步机销售额达到9.998亿美元，健身房销售额为3.489亿美元。

体育和健身行业协会估计，大约有5300万美国人每年至少使用一次跑步机。约有2850万人被认为是“核心用户”，平均每周进行一次运动。然而，有关这个受欢迎的机器的奇怪之处在于人们与它的矛盾、几乎令人发狂的关系。

健身房里的跑步机经常被使用。它们通常是健身俱乐部中最受欢迎的物品之一。例如，基于跑步机的健身课程是2018年ClassPass通用健身会员制度中增长最快的类别。使用跑步机作为全身锻炼的一部分的工作室也在迅速增长：全国健身连锁品牌Orange Theory拥有1,200个工作室，提供使用跑步机的HIIT（高强度间歇训练）风格的锻炼。然而，家用跑步机往往闲置不用。跑步机闲置综合症有多严重？在撰写本文时，我在《普罗维登斯日报》上看到了一篇文章，其中采访了一家二手健身器材商店的店主。他说二手跑步机通常都处于新品状态，因为很多人只使用一两次。它们唯一的美容问题是衣架上留下的瑕疵。

在我自己寻找跑步机的过程中，我有几个目标。 我想要一台可以通过蓝牙连接到手机健康追踪应用的跑步机。我想要一台可以安装iPad的跑步机。（我一直在为新的《星际迷航：发现号》系列节目存了两个季度，准备进行一次大规模的连续观看。这是我机会。）

我的第一站是我们村庄的社区谷歌群组：“有人有不用的跑步机吗？我会来拿的。”

几分钟内，我收到了十几个邀请，请求我请，请，请去拿那些在地下室和阁楼里闲置的跑步机。这些跑步机在状况上几乎都很接近新的，但它们都超过了10年的使用年限。（我确信还有更新的闲置跑步机，但也许十年是人们最终放弃这个想法的时刻。）这意味着没有连接性，所以我去购物。最终我买了一台基本的蓝牙跑步机（这意味着放弃了Wirecutter的当前跑步机选择，因为它没有连接性）。它没有课程或虚拟风景等功能，但它可以简单地连接到我的手机健康应用，并且有一个为平板电脑提供充电和托盘的接口。

跑步机于2月1日到达。

到了情人节，我已经看完了所有新的《星际迷航》剧集。

当然，如果我想继续花30分钟的室内步行时间来连续观看节目，那么选择是无穷无尽的。而且这是绝对正确的：无意识的娱乐可以让时间过得很快。但这就是问题所在。我不想无意识。

我想要看似不可能、自相矛盾的东西：在实际上一动不动的时候保持参与。

就像威廉·卡比特一样，有人试图将跑步机变成一种有益的工具。然而，与这位英国发明家不同，现代跑步机的改进者决心消除设备的折磨因素。目前，我认为没有任何一种方法完全解决了这个问题，但所提供的选择是令人着迷和多样化的。

最简单的方法来自Zwift，它试图将跑步机变成一款游戏。“我们试图消除对跑步机的厌恶，”Zwift市场传讯总监艾米丽·穆伦说道。Zwift最初是为骑自行车的人设计的虚拟世界。你可以购买一个传感器用于室内自行车训练器，并在电视屏幕或平板电脑上探索数字环境，包括外星世界和真实城市的复制品，可以独自或与其他会员在线上一起探索。Zwift的骑行应用程序有一个跑步者的彩蛋很长一段时间——它需要一系列的屏幕点击和一个蓝牙鞋垫才能访问——这个隐藏的功能非常受欢迎，以至于公司在2018年将其作为一个实际功能呈现出来。Zwift非常有趣，特别是当你在一个叫做Watopia的土地上跑步时，那是一个由巨型机器人、水下通道和科幻建筑构成的奇异宇宙。而且，由于Zwift是设备无关的，入门费用很低：脚垫的成本约为30美元，Zwift的订阅费用为每月15美元。Zwift还与外部应用程序（如Apple Health和Strava）完全集成。

如果Zwift是将跑步机变成游戏的方式，那么Peloton的Tread则是将设备变成最复杂、多样化的城市运动工作室，你曾经参加过的（这是我们对该系统的评论）。你需要购买一台漂亮但昂贵的专用跑步机（起步价格为4295美元），并订阅一个目录，目前有数千个选项，来自不断增加的教练团队。为了访问这些课程，你还需要每月40美元的会员费和一个快速的互联网连接。教学是Tread的关键——公司不希望人们将这台机器视为模拟步行的设备。“我们不仅仅是为了跑步者而做这个，”Tread的高级硬件产品经理莫林·科罗说道。 当我向Coiro提到我连续观看科幻片时，她迅速转入了超级教练模式：“你可以在没有娱乐的情况下激励自己去做这件事。”她的意思是课程本身就很有趣，充满活力的讲师、虚拟伙伴和激励音乐的组合消除了典型家庭跑步机锻炼的无精打采、被动体验。当人们第一次听说Tread时，他们通常会感到非常震惊（就像他们对Peloton的自行车一样）。但在我居住的地方，一个小时的车程内没有任何一个工作室或健身房提供与那种跑步机锻炼相似的训练。喜欢Tread和Peloton的人真的非常喜欢这些系统，因为软件、硬件和多样性的结合提供了他们所需的动力。

但是，如果你是一个真正专注的跑步者，如果你真的想以一种专注的方式在跑步机上跑步，而不仅仅是计算里程或通过电视、虚拟景观或伪工作室分散注意力，那该怎么办呢？跑步教练和作家大卫·西克认为跑步机是系统性、目标导向训练的理想工具。他说缺少的是“帮助跑步者确定目标并达到目标的方法。”西克说，通过使用跑步机来“微观管理指标，你可以创造一个充满诗意和模式的锻炼。”西克最初试图通过2015年的一本书《终极跑步机锻炼》来阐述这个理念。但是从一本书中学习跑步机锻炼并不是非常直观，因此在过去的五年里，西克一直在洛杉矶的Equinox俱乐部亲自教授他的精准跑步计划。他的课程变得越来越受欢迎，以至于Equinox即将推出一系列仅限跑步机的Precision Run工作室。西克对他的使命充满热情和理想主义：他说，跑步是一种基本的人类活动，当一个跑步者进入状态时，发生的是与无聊相反的事情。有一种深沉、几乎原始的快乐：“当你揭开健身的洋葱，你所拥有的就是跑步。它是古老的、由DNA驱动的。这在跑步机上是可能的。”

所有这些方法——游戏化、沉浸式工作室复制、跑步的禅意——都有潜力。但我正在寻找更多的东西。我的伤势让我陷入了深深的抑郁。对我来说，冬天已经够艰难了，但我计划在即将到来的夏天的每个星期日都走一遍新罕布什尔州的阿巴拉契亚小径。现在，我应该避免携带超过5磅的任何东西，同时避免任何摔倒的风险，直到7月份至少。

跑步机变得如此无聊，以至于我考虑四处寻找一些可恶的玉米来磨碎。如果你无法击败威廉·卡比特，那就加入他。但我真正幻想的是一台带有大屏幕的跑步机。那个大屏幕会给我去往的地方——也许是环绕纽约中央公园散步，也许是参观约塞米蒂的图奥卢米尼草地，甚至是在阿巴拉契亚小径上徒步旅行。这些视频将以第一人称的视角拍摄。而且它们会自动播放。我会按下“开始”，跑步机会以我要求的任何速度开始运动。我甚至都没想过它可能会模拟上坡（虽然几乎所有跑步机都有坡度功能）或下坡（过去很少有跑步机这样做）。

阿巴拉契亚小径部分？那是不存在的——对于真正的穿越徒步者来说，这可能是一种解脱，他们无疑会觉得这是亵渎。但那台能上下移动、与第一人称视角虚拟化相匹配的跑步机是真实存在的，NordicTrack的市场营销副总裁科琳·洛根说：“使跑步机有趣的方法是使每次锻炼都有所不同。让它可以无需双手操作。” 为了使其无接触——以使速度、坡度和阻力与现实世界中的情况相同。

NordicTrack认为通过将跑步机变成一个环境，而不是一个游戏或一个工作室，它已经解决了无聊的问题。所有NordicTrack的跑步机都与该公司的iFit系统兼容，该系统提供了在世界各地重要景点拍摄的虚拟锻炼（最近新增的是大峡谷和马丘比丘）。在与该系统兼容的跑步机中，有六款跑步机，价格从1800美元到4300美元不等，不仅可以倾斜，还可以下坡。（下坡的程度以及设备是否带有内置触摸屏的大小都是决定价格的主要因素；该公司的前三款跑步机，具有最大的下坡程度，被NordicTrack归类为“倾斜训练器”，最大上升/下降坡度分别为-6和40%。）iFit设备还可以让您在Google地图上的某个位置上绘制路径，将其加载到iFit中，然后在Google街景中跟踪它。（iFit在第一年是免费的，之后每月约40美元。您还可以访问类似Peloton的课程。Peloton也提供指导性的“风景跑”，但不允许自动控制或倾斜设置。）

在洛杉矶，我创建了一个致力于徒步公共楼梯的大型团体。在新罕布什尔州，我测试了一台配备iFit的NordicTrack设备，我能够快速绘制出我以前的一次步行旅程——3英里，13个公共楼梯——然后使用Google街景“完成”这次步行。感觉像真的吗？不是，但它仍然很有趣和令人兴奋，随着我继续创建路线，我意识到iFit的导游元素不仅对冬季受限的步行者和跑步者来说是一个巨大的胜利，对于因残疾或受伤而无法走“真正”的路线的人（比如我），它也可以作为一个重要的动力因素。

对我来说，iFit系统是跑步机摆脱Cubitt惩罚性模型的最接近之处。这其中有一种讽刺，因为Cubitt认为他的设备不仅可以惩罚人们，还可以使他们康复，而我也希望变得更好。我愿意尝试任何能激励我继续努力实现这一目标的方法。重要的问题将在我康复后，能够真正徒步旅行时出现。它是一个衣架还是虚拟冒险工具？我真的很兴奋去发现这一点，这是一个巨大的进步。

上面提到的{#linked-heading}

• 自2017年以来，我们已经测试了24台跑步机。稳定、宽敞、易于使用的NordicTrack Commercial 1750是我们的首选。
• Peloton Tread+因多起受伤和一起死亡报告而被召回——如果您拥有该产品，以下是您需要知道的事项。Peloton Tread+召回：业主需要知道的事项