美国最佳健身或睡眠追踪器是否能识别你是否患病（2023年）。

答案

建议、员工推荐、揭秘等等。让我们来帮助你。
插图：Yann Bastard

健身或睡眠追踪器能否检测出你是否生病？

更新于2021年2月18日

• 本文的早期版本将Oura列为UCSF关于可穿戴式温度追踪研究的唯一资金来源。Oura提供了该研究约10%的资金。

在疫情初期，当我的睡眠追踪器首次让我感到恐慌时。我正在测试SleepScore，这是Wirecutter评选出的最佳睡眠追踪应用，我注意到尽管我前一晚的大部分数据（我在浅睡眠、深睡眠和快速动眼睡眠中的时间）都相当正常，但我的呼吸速率是平时的两倍。一个快速的谷歌搜索证实了我已经知道的事实---快速的呼吸可能是呼吸系统疾病的症状。我的想法立刻跳到了当时的结论：“哦，天哪，我得了冠状病毒。”

（剧透警告：我没有得病。）

这不会是有人第一次寻求睡眠追踪器来检测疾病。睡眠追踪器的设计目的是评估你的睡眠质量，通常是通过测量你的睡眠时间和每个睡眠阶段的时间来实现的。但是许多睡眠追踪器---尤其是可穿戴的睡眠和健身追踪器---收集了更多的数据，包括你每晚的心率、心率变异性（HRV）、体温和呼吸速率，以及睡眠时长。研究人员一直在研究这些丰富的数据，看看他们是否能够识别出人们基线的（通常是微妙的）变化，以预测像COVID-19这样的感染的发生，尤其是无症状或前症状的病例。

自2014年以来，斯坦福大学遗传学教授迈克尔·斯奈德博士（Michael Snyder）一直在研究可穿戴式睡眠和健身追踪器（包括Oura Ring、Fitbit追踪器和Apple Watch）检测疾病的潜力，主要使用心率数据。他甚至自己使用这些方法成功地检测到自己的莱姆病，借助智能手表的帮助：“基本上，在我出现症状之前，我的心率上升，血氧下降，”他说。

自从疫情开始以来，斯奈德及其团队已经将他们的研究应用于检测COVID-19。最近，该团队发表的研究结果表明，通过分析从流行的可穿戴式睡眠和健身追踪器收集的数据，他们可以（平均）在症状开始前四天和诊断前七天检测到COVID-19病例。COVID-19并不是该研究的唯一重点---流感和其他呼吸系统疾病也在症状开始前两天被检测到。

去年，我评论了Oura Ring，这是一款类似结婚戒指的设备，可以在你睡觉时测量你的心率、心率变异性、呼吸速率和体温。西弗吉尼亚大学洛克菲勒神经科学研究所（RNI）最近进行了一项关于该戒指追踪COVID-19能力的研究。当你生病时，你的心率和呼吸速率可能会增加，你的心率变异性可能会减少。根据RNI的报告，使用一个应用程序、一个人工智能模型和Oura Ring的数据，它可以在症状开始前三天预测COVID-19病例，准确率超过90%（该研究尚未经过同行评审）。

与此同时，在加利福尼亚大学旧金山分校，研究人员利用Oura Ring的皮肤温度追踪功能早期发现了发热（Oura Health只提供了该研究不到10%的资金，一位公司代表告诉我们，一些研究人员与该公司有关）。 在对50名佩戴Oura戒指的COVID-19感染者进行初步的同行评审研究后，他们发现其中38人在出现自己能够察觉到的症状之前，他们的追踪器的持续监测显示出体温升高。由于Oura戒指在检测无症状和前症状COVID-19方面的初步承诺，NBA在去年夏天为参加奥兰多佛罗里达州“泡泡”比赛的球员提供了戒指。

但是，尽管这些设备有潜力，也存在着另一面。哥本哈根大学2020年的一项小型研究对慢性心脏病患者进行了调查，发现使用健身追踪器可能会增加焦虑，尤其是当佩戴者无法达到他们的健身目标或出现令人担忧的健康指标时（在我经历呼吸频率恐慌后，我能够理解这一点）。科学家们得出结论，为了使这些设备最有用，人们需要从健康专业人士那里获得正确解读数据的指导。

然后，设备可能会出现错误读数，无论是由于缺陷还是用户操作错误。这可能就是我体温升高读数的原因，事实证明这并不是感染的早期迹象。我的早晨健康恐慌很可能是同时测试多个声纳睡眠追踪器的结果，这是Wirecutter的一种职业风险。（因为我的胸部反射了两倍的声纳波，所以我的读数可能不准确。）

经过多个月的测试，我对这种类型的预测性健康追踪设备持有矛盾的态度。在我已经对自己的健康非常警觉的时候，处理来自这些设备和应用程序的大量数据变得令人不安，而不是令人放心。显然，可靠和可获得的测试、安全预防措施（如戴口罩）和疫苗接种是克服当前大流行的更好方法。目前，我将继续使用睡眠追踪器来了解更多关于我的睡眠模式，并在我可能感冒时提前知道。

上述提到的{#linked-heading}

• 经过100多个小时的研究和一个月的使用八个睡眠追踪器进行睡眠，我们认为我们最好的睡眠追踪应用程序选择是最有帮助的。
  最佳睡眠追踪应用程序
• Oura戒指是一款可穿戴追踪器，可以收集关于您的身体和睡眠的大量数据。如果您正在考虑购买，请了解以下信息。
  Oura戒指是一款价格为300美元的睡眠追踪器，提供大量数据。但它是否值得购买？
• 在对45个健身追踪器进行了全面测试后，我们喜欢可靠、易于使用的Fitbit Inspire 3。
  最佳健身追踪器
• 功能齐全的Apple Watch Series 8是我们推荐给大多数人的首选，但它可能具有您不需要的更多功能。
  Apple Watch是iPhone用户的最佳智能手表