2023年美国最佳沙发午睡推荐

插图：Mia Saine
当我还是个孩子，生病没去上学的时候，妈妈会把我躺在沙发上，给我零食、汤和完全控制我们客厅的电视。我从来没有睡得这么好过。随着年龄的增长，当我拔智齿、得了单核症、成为一个筋疲力尽的新妈妈时，她会把我躺下休息。我现在仍然是一个筋疲力尽的妈妈（疫情！），所以如果我有一个难得的没有孩子的下午，我会采纳我妈妈教给我的，舒服地躺在沙发上美美地打个盹——带上一些舒适的必需品。沙发上的小憩总是让人觉得像是一种享受。所以如果你在周末的电视马拉松中打盹，或者你的室友或伴侣不在家，你独自一个人享有客厅，我们认为这份清单上的用品会让你的40分钟小睡更加美好。

舒适的毯子

照片：Kyle Fitzgerald
任何一个美好小睡所需的最重要的东西就是一条舒适的毯子。我测试过很多毯子，但有两种在我家里特别受欢迎，适合舒适小睡——L.L.Bean Wicked Plush Throw和Garnet Hill的Plush-Loft Throw。这些是我们在沙发上休息时首先争抢的毯子，柔软而无拘束（零食洒出来时容易清洗，没有令人发痒的流苏或分散注意力的质地）。而且这些毯子我一再购买作为礼物送给别人。L.L.Bean的Wicked Plush Throw非常实惠，轻如空气，但在寒冷的日子里也足够保暖（特大号尺寸非常适合像卷饼一样裹住自己）。Garnet Hill Plush-Loft Throw是在最寒冷的冬天里最好的选择，当你需要一些重而超暖的东西来包裹自己（我们还买了双人尺寸——比毯子大一号——放在家里，这样更高大和更长的人可以得到完全包裹的效果）。

适合沙发的枕头

照片：Rozette Rago
在沙发上找到合适的枕头可能是个挑战。普通的床枕可能不太舒适放在沙发的扶手上，但装饰性的靠垫枕可能没有那么好的支撑性。此外，你可能不想冒险弄脏漂亮的靠垫枕，涂抹皮肤霜、头发产品或不那么迷人的黏糊状物质——正如高级编辑Rachel Cericola所指出的那样，“你不想在靠垫枕上流口水”。我专门为沙发小睡准备了TempurPedic Tempur-Adapt Pro + Cooling Pillow——我们记忆棉枕头指南中的升级选择。我发现它非常坚硬的枕芯在床上睡觉时不太舒服，但它可以很好地嵌入沙发的扶手，提供良好的支撑。然而，为沙发小睡单独购买一个豪华枕头是一种奢侈，如果没有这个选项，可以试着在你的普通床枕下放一个靠垫枕。这样做可以保护你的装饰性靠垫枕不受磨损。而且它会给你的普通枕头更多的形状和支撑，填补你的沙发扶手和座垫之间那个尴尬的三角空间。

温暖的鞋子 {#toasty-footwear}

舒适的睡衣

照片：Sarah Kobos
生活中的一个简单乐趣就是穿上一条运动裤和一件心爱的旧T恤，然后躺在沙发上。Uniqlo的Men Sweatpants坚固、保暖，非常适合整天休闲。 （我们也推荐的女士运动裤已经卖完一段时间了。但是这两种款式几乎一样，使用相同的材料——只需选择男士版的小一两码。）为了将你的沙发日变成更像家庭水疗体验，或者为了更长时间的睡眠，试试一双舒适的长裤式睡衣，比如Hanna Andersson的成人中性长裤式睡衣上衣和Hanna Andersson的成人中性长裤式睡衣下装。它们贴合身体，在布艺沙发上比宽松的睡衣更好地保持位置（然而，如果你是一个热衷于睡眠的人，它们可能仍然会稍微移动）。在你需要起来补充零食和饮料时，保持一双舒适的拖鞋和一件舒适的浴袍。

入睡香氛

照片：Michael Murtaugh
如果你喜欢使用舒缓的香氛来放松，你并不孤单。如果你计划打盹，把几滴香薰精油放入扩香器比点燃有香味的蜡烛更安全。Urpower第二代300ml香薰精油扩香器是我们的首选，因为它价格不算太贵，占用的空间比我们试过的其他扩香器少，而且在补充之间的时间很长。变换的彩色灯光也像一个舒缓的小夜灯一样让人入迷（我在我的办公桌上有一个，对我的工作效率并不总是最好）。资深撰稿人Lauren Dragan曾是一名持有专业认证的按摩师，她喜欢Aura Cacia的精油。“它们价格实惠，质量也不错，”她说。Discover套装包括四种常见的香氛，供你开始使用，包括薰衣草（研究表明具有助眠功效)）、桉树、薄荷和茶树。

帮助你放松的饮品

照片：The Republic of Teas

保持饮品温暖的杯子

照片：Rozette Rago
在Wirecutter，我们是杯子爱好者。但是当谈到小睡时的理想杯子时，没有什么比可充电的Ember Mug²更好，它可以保持你的茶、热可可或其他令人舒适的饮品温暖——即使你在喝的过程中睡着了。在我们的杯子加热器指南中，这是我们试过的唯一一个杯子本身内置电池的模型（与大多数加热器不同，它不需要放在加热源上）。因此，你在喝的时候不需要将充电器/杯垫放在附近。电池续航时间为80至90分钟，所以我们认为Ember非常适合在小睡时保持饮品温暖。

遮光眼罩，隔绝世界

照片：Michael Hession
如果你只有在黑暗中才能入睡，而遮光窗帘或遮光窗帘在你小睡的地方不可行，一个好的睡眠眼罩仍然可以给你所需的洞穴般的黑暗。Nidra的深度休息眼罩多年来一直是我们睡眠眼罩指南的首选。它的眼罩是有轮廓的，所以你在睡觉时眼睛仍然可以舒适地眨动。在我们的所有测试小组中，它都能舒适地适应各种脸型。 入睡时可以听的事物

照片：Michael Hession
Headspace（发布时每年70美元）
有些人需要一个无噪音的环境来入睡。但是，如果你即使在宁静的寂静中也难以入睡，我们的员工有很多建议，可以帮助你在愉悦的音调中入睡。如果你喜欢有指导的方法来放松自己，可以查看副编辑Caira Blackwell在我们的冥想应用指南中的推荐。高级编辑Tim Heffernan说，他大多数晚上都听BBC广播的节目，包括*In Our Time。高级编辑Christine Ryan说，她的伴侣最近发现可以让Alexa发出呼噜声，现在他经常听猫的声音入睡。
和Tim一样，没有什么比英国口音更能让我入睡了。但对我来说，我更喜欢听舒缓的电视节目而不是广播节目。当你试图入睡时，电视可能会过于刺激。但是，我们很多人都喜欢在午后小睡时打开一部宁静的节目。The Great British Baking Show是很多人喜欢的节目。还有其他一些英国的珍品，包括Downton Abbey，Tudor Monastery Farm，Victorian House of Arts and Crafts和Gardeners' World*。如果你在iPhone上听或看，员工作家Katie Okamoto推荐使用时钟应用程序的定时器的“停止播放”选项（你可以在时钟的“定时器结束时”选项下找到）。她说：“你可以播放任何你想听的东西，甚至是电视节目，它会在你设定的时间后自动关闭。”只需记住，在下次想要将其用于常规任务时，将定时器切换回常规声音或音调。

隔绝外界噪音的睡眠耳机

照片：Sarah Kobos
如果你喜欢在入睡时听点什么，但容易被外界噪音分心，高级编辑Lauren Dragan建议尝试一副睡眠耳机，比如AcousticSheep SleepPhones Wireless。它们可以帮助屏蔽环境噪音，让你专注于你真正想听的声音。如果你喜欢宁静，但仍然想最小化生活中的一切小噪音，白噪音机也可以阻隔周围的噪音，比如我们的首选LectroFan EVO。
本文由Daniela Gorny和Christine Ryan编辑。

上述提及 {#linked-heading}

• 我们花了数百小时的时间研究和测试50多个毛毯。这里有12个我们认为最适合午睡的毛毯。
• 我们让我们的测试人员尝试了18个切碎、实心、分层和轮廓记忆泡沫枕头。他们总体最喜欢的是Nest Bedding Easy Breather Pillow。
  最佳记忆泡沫枕头
• 在测试了数百个枕头的1000多个晚上后，我们有了一系列喜爱的枕头，所以你可以选择适合你的枕头。
• 无论你是按照医生的建议购买压缩袜子，还是为了跑步或锻炼，或者只是因为喜欢，这里有各种风格的最佳选择。
  最佳压缩袜子
• 我们花了50个小时研究和测试12双滑雪袜，选择了男士和女士的Smartwool Ski Targeted Cushion Over the Calf袜子作为大多数人的最佳选择。
• 在经过多个冬天测试了数十双拖鞋后，我们认为L.L.Bean的女士和男士的Wicked Good Moccasins是最舒适和耐用的一双。