美国防范家庭暴力，如何反击（2023年）

答案

建议、员工推荐、揭秘等等。让我们来帮助你。
插图：Sarah MacReading

家庭暴力者可以控制你的设备。以下是如何反击的方法。

[编辑注：本文涉及家庭暴力的参考资料]

每天，Sarah Prager都会看到冰箱上的磁铁，警告她家庭暴力的危险，但她没有太在意。她说，她女友的策略要更加微妙，包括查看她的手机和电子设备。作为回应，来自马萨诸塞州的作家Prager在发送短信后立即删除了它们，并且从不抱怨当她的伴侣查看她的设备时。

"她总是有这种控制和嫉妒感，如果我要求她不这样做，那会让人很可疑，" Prager说。如果她拒绝让她看手机上的内容，她的伴侣就会转移焦点。"你在隐藏什么，我为什么不能看你的手机？"这是她的标准回答。

追踪信息只是技术可以被恶意的恋人用来监视、恐吓和控制你的一种方式，他们并不需要成为技术专家来操纵它。如果一个施虐者获得了你的手机，他们可以不经意地侵入你的数字生活的方方面面，从私人信息到位置历史。抗家庭暴力专家称之为"技术启用的强制控制"的技术滥用，可以像施虐者欺骗他们的号码来绕过封锁联系人列表，使用社交媒体帖子来监视你的互动，或者像通过GPS追踪汽车位置并安装应用程序来使智能家居设备失控那样复杂。施虐者采取的策略各不相同，他们依赖技术，因为它便宜且易于实施。

"你不需要亲自接触某人就能控制和恐吓他们，"加利福尼亚湾地区的资源中心WomenSV的创始人兼执行主任Ruth Darlene说。WomenSV专门帮助中高收入地区面临家庭暴力问题的人，但Darlene和其他专家指出，技术滥用并不仅限于一个收入阶层。

由于定义的不同，关于技术滥用的普遍性的数据有限，但我们采访的专家表示，这类事件与家庭暴力密切相关。根据美国疾病控制和预防中心的《国家亲密伴侣和性暴力调查：2010-2012年州报告》（PDF），据估计，三分之一的人曾经经历过亲密伴侣的性暴力、身体暴力或跟踪行为。该报告的作者将跟踪行为定义为"施虐者使用的一系列骚扰或威胁手段，这些手段既不被受害者所期望，又引起受害者的恐惧或安全担忧"，包括不受欢迎的电话、电子邮件、社交媒体信息和短信，以及通过监听设备和GPS进行监视。

其他研究表明，这种滥用更加普遍。2020年1月发表在《家庭暴力杂志》上的一篇文章发现，62%至72%的女性（唯一调查的性别）曾被跟踪，60%至63%的女性曾经历过亲密伴侣的技术滥用。

"技术并不是唯一的策略，它只是众多策略中的一种，"全国终止家庭暴力网络的安全网络项目主任Erica Olsen说。"今天的技术提供了新的滥用方式，但行为和原因并不新。施虐者想要对另一个人拥有权力和控制，这只是另一种实现这一目的的方式。" 以下是如何记录滥用行为而不被发现、保护设备并最终保护自己的方法。

如何识别技术滥用并控制

Wirecutter采访的每位社会服务专家都表示，家暴幸存者经常说服自己忽视滥用的迹象，无论是技术上的还是其他方面的。因此，如果你怀疑伴侣最坏的情况，请相信自己的直觉。技术滥用的迹象可能看起来微不足道，比如滥用者提起你与他人私下交谈的事情，或者你只是感觉自己被监视了，但它们可能很快积聚起来。“当这些巧合一次又一次地发生时，那就是有些不对劲的迹象，”达琳补充道。

普拉格尔发现自己的女朋友在她的电子邮件历史记录中发现了她不认识的已发送和已删除的电子邮件时，就知道她的隐私被侵犯了，但她没有在意。“手机是我们生活中如此基本的东西。她用它来监控和查看我的短信和电子邮件，即使我们不在一起，她也用它来联系我，”她说。“我一点都不认为这是滥用，因为她直到我离开的那一天才开始对我使用暴力。”普拉格尔说她的前女友在数字和现实生活中继续跟踪她大约一年的时间。

如果你怀疑口头或身体上有虐待行为的伴侣正在使用技术来监视你，你需要安全地逃避追踪。首先，寻求帮助。如果你所在地区有条件，可以去公共图书馆或医生办公室进行例行预约，并要求使用他们的电话打电话给当地的家庭暴力庇护所、国家家庭暴力热线（800-799-SAFE）或国家性侵犯热线（800-656-HOPE）。你也可以通过与NDVH进行在线聊天或发送LOVEIS到22522进行短信联系。

如果你不能离开家，在大多数州，你可以拨打211（或纽约市的311）并要求转接到附近的庇护所；你还可以将热线电话保存在手机的联系人列表中，用不同的名字来愚弄你滥用的伴侣。支持中心可以帮助你制定离开伴侣的计划，并为你提供当地资源。（在COVID-19大流行期间，一些市政当局认为庇护所是必要的服务，这意味着它们仍然开放。你还可以通过我们的在线治疗服务指南.)与远程治疗服务提供商联系）

确定滥用伴侣如何使用技术来监视你可能很困难。我们的专家建议手写记录（PDF）每次你认为自己被网络跟踪时的情况，然后与你的咨询师分享你的发现。避免在手机的记事本应用上记录密码或笔记。“如果[登录凭据]与云同步，你的伴侣可能在你不知情或未经同意的情况下阅读它们，然后[使用]它们秘密访问你的其他账户，”康奈尔科技学院信息科学系的博士候选人戴安娜·弗里德警告说，她与康奈尔科技学院计算机科学系的博士候选人萨姆·哈夫隆合著了一篇关于计算机安全和亲密伴侣暴力（PDF）的论文。

当你准备好与律师、咨询师或私家侦探会面时，我们的专家建议将车停在离会面地点几个街区远的地方，并将你的电子设备留在车里或回家。摆脱设备很重要：网上一些关于设备安全的技巧，特别是在评论论坛上找到的技巧，可能是虚假或缺乏知识的，可能会危及你的安全。例如，有些网站可能建议启用飞行模式以防止监视。但是，安装了跟踪软件（也称为配偶软件或间谍软件）的手机即使在飞行模式下仍然可以通过麦克风或摄像头收集数据，康奈尔科技学院计算机科学系的博士候选人萨姆·哈夫隆与弗里德合著的上述论文中警告道。如果你有能力，用现金购买一部预付费短期手机（只提供最基本的语音或数据服务，设计用于少量使用，不应与任何共享信用卡关联），这样你就可以在不被追踪的情况下与你的支持网络联系。

参观专门进行幸存者设备审计的倡导中心可以帮助确定虐待伴侣如何监控你，以便你能够收集证据用于保护令。（资源如NNEDV的安全网络计划和WomensLaw.org提供了有关收集法庭技术特定证据的工具包。）这些中心的辅导员还可以指导你如何创建安全密码，关闭位置共享，并禁用每个设备的摄像头和麦克风。他们将与你讨论你的选择，并不会迫使你离开你的伴侣，将他们锁在你的设备之外，或者向警方报案。如果你对采取离开虐待伴侣的步骤感到恐慌，现在可能不是合适的时候。

“幸存者是他们自己情况的专家，”西雅图资源组织“新的开始”（💲16）的社区倡导项目主任丹妮尔·德罗西尔斯说，“对一个幸存者来说可能更安全的事情，对另一个幸存者来说可能会增加危险。”

如果你已经与辅导员权衡了你的选择并安全地离开了虐待伴侣，Wirecutter的专家们认为，未来防止技术滥用和虐待的第一道防线是增加你已经使用的技术的安全性。没有完美的安全设置，但这些步骤可以让虐待变得更加困难。

制作一个共享账户清单

如果你与虐待伴侣共享账户，他们可以用这些账户追踪你的大部分活动。“最常见的是，虐待者试图获取或保留对以前共享的账户（如iCloud和Google及其相关的电子邮件账户）或社交媒体账户（如Facebook和Instagram）的访问权限，”“新的开始”（💲16）的技术志愿者本·沃克说。这可能包括位置应用程序，如Google地图和苹果的Find My，这些应用程序本来是合法的，或者通常被标称为儿童或家庭监控应用的第三方位置监控应用。

在iCloud或Google账户的情况下，共享访问可以提供更多的信息，包括浏览历史、笔记、文件、照片等。如果你曾经共享过这样的账户，或者虐待者可能因为购买或设置应用或手机而知道密码，记下来。下面，我们将指导你设置一个新的电子邮件账户并重置你的密码。

列出你拥有的每个账户和设备

我们采访的几位专家建议列出你拥有的电子设备清单。这包括手机、笔记本电脑或平板电脑，以及其他连接设备如相机、恒温器、智能音箱，甚至是较新型号的汽车。不要忘记家中的无线路由器（用于Wi-Fi连接）。如果这些物品中的任何一个是虐待伴侣送的礼物，或者是他们设置的，伴侣可能会利用它们收集关于你的信息。如果你有孩子，也要记下他们使用的任何设备。

总结你（非共享的）在线账户，如电子邮件、社交媒体、云存储、日记软件、笔记和待办事项应用等。在许多情况下，虐待者可以使用你的用户名和密码访问这些服务的数据。此外，一些服务如Google、Apple和Facebook允许你查看当前登录到账户的设备。如果你在列表上看到一个你不认识的设备，可能是虐待者的。

使用双重认证和密码管理器保护账户

一旦你处于安全的环境中，你应该保护你的账户以防止进一步的访问。您可以通过设置两种安全措施来实现这一点：密码管理器和双重身份验证。密码管理器可以为您创建复杂的密码，这样您就不必记住它们；而双重身份验证则需要使用特定的物理设备才能登录账户。但首先，建议您注册一个新的电子邮件地址。滥用者如果能够访问您的电子邮件，就可以获取密码重置通知、创建自定义过滤器来隐藏邮件，或者获取您更改的任何详细信息。您可以从像Gmail或Outlook这样的服务中注册一个全新的电子邮件帐户，它们都具有良好的安全标准，包括双重身份验证（我们将在下面介绍）。

如果您重复使用相同的密码或者基于个人详细信息（如您的狗的名字或生日）创建密码，滥用者可以通过猜测来访问您的账户。为了应对这个问题，您最好不知道自己的密码。您可以通过密码管理器来实现这一点，它会生成不可能猜测的强密码，并将其锁在只有您知道的一个“主密码”后面。当您创建主密码时，它应该是滥用者无法猜测的东西。

市面上有很多不同的密码管理器，但Wirecutter认为1Password是新手的最佳选择（如果您负担不起密码管理器的费用，Wirecutter还推荐Bitwarden)）。设置好后，您可以逐个更改账户的密码，并将其更新为您的新电子邮件地址。如果账户有安全问题（例如“您母亲的婚前姓氏是什么？”），您应该将这些答案更改为一个随机词。如果需要，您可以将这些答案保存在密码管理器中。如果您想了解如何使用密码管理器，请参考How-To Geek的指南。

双重身份验证是一种通常适用于重要的在线账户（包括银行、电子邮件和社交媒体账户）的安全功能。启用双重身份验证后，您需要两个信息才能登录账户：密码和一个多位数的代码。代码可以来自短信或应用程序。出于安全考虑，应用程序比短信更好，Wirecutter喜欢易于使用的Authy应用。然而，这种身份验证方式假设只有您能够访问您的手机---如果滥用者仍然可以进入您的手机，他们可能能够获取身份验证代码，因此在设置之前保护好您的设备非常重要。您应该考虑为包含私人信息的任何账户使用双重身份验证，包括银行账户、Google账户、Facebook个人资料和Apple账户。请查看Wirecutter的设置Authy的指南。如果您对技术比较熟悉，Wirecutter推荐使用物理安全密钥作为更好的选择，但使用它需要一些技术技能。

检查社交媒体的隐私设置

在Instagram、Facebook或Twitter等社交媒体平台上的账户可能会泄露位置数据或其他信息流给滥用者，而您可能没有意识到。花些时间运行Facebook的隐私检查，限制谁可以看到您的帖子，删除可能会自动共享您位置的任何应用程序，并删除您不认识、不使用或不记得添加的任何其他应用程序、游戏或工具。确保设置警报，以便在有人登录您的账户时接收通知。您还可以考虑将其他社交媒体账户（如Instagram和Twitter）设置为私密。如果您需要帮助浏览设置，请参考《纽约时报》（Wirecutter的母公司）维护的社交媒体安全和隐私检查清单，其中包括您应该更改的许多设置。 ### 关于跟踪软件呢？

谷歌并不是一个真正的社交网络，但它的隐私控制值得花一些时间来了解。默认情况下，谷歌会保存你在谷歌和YouTube上进行的每一次搜索，谷歌地图会记录你一周内去过的每个地方。如果一个虐待伴侣能够访问这些账户，他们可能会在你的历史记录中找到一些东西。你可以随时从你的账户仪表板暂停这些设置。

提高智能手机的安全和隐私

我们的智能手机几乎可以立即访问我们日常生活的一切。为了防止未来发生这种访问，你应该尽可能地设置你的手机安全：

启用密码。 一些虐待者可能会在你睡觉时尝试使用指纹或面部登录来解锁手机，所以最好使用一个六位数的密码。如果你没有密码，启用一个---虽然这会给解锁手机增加一个稍微烦人的步骤，但它会让你的手机更安全。大多数安卓用户可以打开“设置”，然后点击“安全”来创建一个密码。（根据你使用的安卓手机的不同，你可能需要寻找这个设置。）在iPhone上，打开“设置”，点击“Touch ID和密码”，确保密码选项已启用。（如果你有一部较新的iPhone，你可能会看到“Face ID和密码”代替。）在这里禁用任何Touch或Face ID选项。
更改通知选项。 手机上的通知可能会向任何看到你的设备的人透露个人信息，比如一条短信或电子邮件的前几行。为了保护自己，在安卓手机上打开“设置”，点击“通知”，并为可能包含个人信息的任何应用选择“隐藏内容”。在iPhone上，打开“设置”，点击“通知”，将“显示预览”选项更改为“从不”。
检查位置设置。 位置跟踪是一种了解某人一天中在哪里的方法，所以最好确定哪些应用程序可以访问你的位置，并确保你希望它们获得这些信息。在安卓手机上，打开“设置”，点击“位置”，点击“应用程序权限”，然后查看具有访问权限的应用程序。在iPhone上，打开“设置”，点击“隐私”，然后点击“位置服务”。
查看安装的应用程序。 虐待者可能会在你的手机上安装一些用于监视你的软件，或者使用双重用途的应用程序，比如儿童监控软件，来跟踪你的位置。要查看安装在安卓手机上的所有内容，打开Google Play商店，点击三条横线图标，点击“我的应用和游戏”，然后点击“已安装”。在iPhone上，打开“设置”，点击“通用”，然后点击“iPhone存储”。如果你看到任何你不认识的东西，你可能会想要删除它，但要注意，当你这样做时，虐待者可能会收到警报。
更新操作系统。 更新手机的操作系统可以提高安全性，并清除某些类型的跟踪软件，所以请将手机设置为自动更新。在安卓手机上，打开“设置”，选择“关于手机”，确保在“软件更新”下设置为“自动检查”。在iPhone上，打开“设置”，点击“通用”，点击“软件更新”，然后向下滚动到“自动更新”以确保它已启用。

智能手机安全也涉及到重新调整你使用手机的方式。训练自己避免点击通过电子邮件或短信发送的链接，当你注意到账户上有奇怪的活动时更改你的密码，并注意你在手机上存储（和共享）的信息。

如果你需要与朋友、调查员或顾问私下交流，考虑切换到一个安全的消息应用程序，比如Signal。Signal的使用方式与Apple Messages或WhatsApp完全相同，但提供了注重隐私和安全的功能，如加密、第二个锁屏以打开应用程序、自动消失的聊天记录以及重命名消息线程以模糊联系人的姓名。正如其名，跟踪软件是指用于监视或跟踪他人的任何软件。它通常包括多种工具，如GPS跟踪和键盘记录器（记录按键）。在极端情况下，它还可以录音或从相机拍摄照片。跟踪软件价格昂贵，通常每月零售价为20到80美元，而在智能手机上安装该软件需要施虐者长时间接触手机。

安全顾问乔·西诺尔（Joe Seanor）与家庭暴力幸存者合作，他说跟踪软件通常在手机或笔记本电脑是施虐者的礼物、是旧型号或长时间失踪后出现时使用。一旦安装，西诺尔表示你会注意到你的数据使用量飙升（你可以在每月账单上检查）。他说：“它会翻倍，”并补充说你应该问自己：“[我的]电池是否比以前更快耗尽？”

识别和删除跟踪软件需要专业知识，不建议大多数人这样做。如果您想在设备上搜索此类软件，Coalition Against Stalkerware有一份指南可以帮助您，但New Beginnings的沃克表示，恢复出厂设置比尝试审计可能被入侵的设备来确定其受损程度“要简单得多，也更安全”。此外，卸载跟踪软件会提醒施虐者。

最重要的是，在您自行采取措施重新控制设备之前，与NNEDV等组织联系。如果您不确定您的伴侣是否尊重您的隐私，或者不确定什么构成滥用行为，请倾听那种感觉，感觉到有些不对劲。

“相信自己的直觉，如果您认为可能发生这种情况，请与某人交谈，”NNEDV的奥尔森说。“您应该享有隐私和安全-离线和在线。”

如果您处于即时危险中，请拨打911。

如果您的通话被跟踪，请拨打您当地的服务热线，如211或311，并要求转接到当地的资源中心。

如果您或您认识的人处于虐待关系或遭受性侵犯，请拨打全国性侵犯热线800-656-HOPE或全国家庭暴力热线800-799-SAFE（您还可以与NDVH的倡导者进行实时聊天，或将LOVEIS发送到22522）。

如果您无法安全离开家，或者想与不在您所在地区的治疗师联系，请参阅Wirecutter的指南我们将使用的在线治疗服务。

上述提及 {#linked-heading}

原创文章，作者：纽约时报精选，如若转载，请注明出处：https://pingcer.com/nytimes/domestic-abusers-can-control-your-devices-heres-how-to-fight-back/