重启：我用来排除（和控制）琐碎思维的应用（2023年）

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照片：diego_cervo/iStock

重启：我用来驱逐（和控制）琐碎想法的应用程序

发布于2019年11月1日
我的大多数朋友都熟悉琐碎的乔丹。他现在不经常出现了，而且当他出现时，通常只是一些俏皮的笑话，表达出我受到了轻微的伤害。不过，以前可不是那么无害的，只要问问我中学时的恶霸斯蒂芬就知道了。

如果你从未上过天主教学校，那是一个动荡的地方，在那里，你被那些宁愿告诉你剪头发并因为带着iPod来上学而给你留堂的老师们训斥着，而不是帮助你学习代数。在我上学的那所小学里，可以选择朋友的范围很小。不幸的是，斯蒂芬和我都依附在同一个小圈子上。

我们从来就不喜欢彼此，但是六年级的时候，情况从轻微的挖苦变成了全面的欺负。一开始是嘲笑我作为一个12岁孩子拥有的腿毛数量（确实很多）。然后有一天在课间休息时，他对我和我父亲的关系进行了一次过分的嘲笑。那时，我已经不在乎报复了——我在乎的是赢，以及让斯蒂芬，那个傻笑的木头人，成为一次“泥球”。

我从小事做起，针对斯蒂芬对虫子的巨大恐惧。我告诉我爸爸我需要一袋玩具虫子来做一个科学项目，然后我慢慢地把不同的虫子放入我最大的敌人的生活中：放入他的背包、他的肩膀、他的书桌，任何能让他在众人面前跳起来尖叫的地方。现在，对我来说，这样做太过分了，但当时，对于12岁的琐碎的乔丹来说，他的反应还不够。所以我告诉斯蒂芬，如果他从后面冲向我的朋友并把他撞倒在泥土里，那将是非常好笑的；当他走向知道发生了什么事的乔什时，我跑去找校长，告诉她看看斯蒂芬在做什么。在Mrs. Kwader发出响亮的口哨声和Mrs. Kwader发出更响亮的“YOOOOOOO”之后，斯蒂芬在接下来的几天里坐在留堂椅子上。

我转向了更激进的恶作剧。有一天在午餐时，斯蒂芬和我勉强坐在我们小组桌子上最后的空位旁边。当他起身去上洗手间时，我翻找他的午餐盒，在斯蒂芬走近桌子时，我打开了我发现的多乐水果杯，并慢慢地将它滑到他坐下的位置下面。我不知道他发出了什么声音，但我想象，如果一个鬼魂（那种“嘘！”的鬼魂，而不是《山庄魅影》那种）刚刚撞到脚趾并掉进一堆黏糊糊的东西，应该会发出这样的声音。一旦他意识到发生了什么，他抓起我的午餐盒，把它扔向墙壁。再说一次，我理解。但我没有预料到我们的午餐监控员Mrs. Salems会看到他，并让他扫地。当斯蒂芬在午餐时间里扫除餐区的尘土和石头时，我在笑声中花费我的午餐时间将这些尘土和石头踢回刚扫过的凉亭上，一边笑着说：“漏掉了一块。”

我现在快28岁了，像12岁那样对待人们只会让你失去朋友——或者成为一家公司的首席执行官。我对这两者都不感兴趣。不过，那些琐碎的冲动并没有完全消失，即使它们不再涉及在某人的座位下偷偷放水果杯。有时候我仍然需要发泄一些刻薄的话。在这些时候，我会转向我的日记应用，那里有我的个人Twitter。

我用来发泄不满的Day One设置。

这个日记应用Day One是一种美观设计的私人思维记录方式。它支持多个日记，我用来写每天三个积极的肯定、保存朋友发来的甜蜜短信、记录感恩日志和思考我的一天。 我有一个叫做“个人推特”的东西，它是用来记录Petty Jordan的一些杂乱想法的。每当我想要对我的职业敌人进行暗讽，对前任进行不必要的挖苦，讲一个只有我自己觉得好笑的蠢笑话，或者发表关于邻居的嘲讽言论（每次他忘记带钥匙我都得让他进来），我就打开Day One并把它直接写入我的日记。虽然这不能给我带来完美的回应满足感，但它可以让我把这些想法排解出来，让我能够继续我的生活——如果这真的很重要，我可以找到更好的表达方式。

如果你不像我一样，没有一个潜藏在表面下需要被驯服的小心眼，写日记也有其他很多好处。它可以提高你的记忆力，让你对从琐碎的事情到创伤的事情有更多的观点，使你成为一个更有觉察力的人。去年，海莉·费伦写了一篇关于如何通过写日记大大改善她的生活的文章，她在两年的时间里通过写日记减轻了焦虑，睡眠更好，并且更加了解自己真正的欲望。

没错，写日记的好处可能并不完全是实质性的，但我可以说它确实让我的生活变得更好。当我结束一段虐待关系时，我开始使用写日记来整理我的思绪，每当我感到焦虑开始逼近并压倒我时。从那时起，我能够在我过度思考时警觉自己。我开始记得更多我一天中发生的事情，并且更能够专注于发生的好事情，而不是那些切断我道路并在三秒钟后离开我生活的蠢货。

这篇文章的早期版本出现在Wirecutter作家Jordan McMahon的通讯中，探讨人们如何利用技术更好地照顾自己。