美国工作场所的最佳白噪音推荐（2023年）。

1. 睡眠
2. 睡眠装备

声音机不仅适用于睡眠。以下是如何使用棕色噪音在工作中集中注意力的方法。

照片：Julia Gomina/iStock
棕色噪音正在流行。

这种较低、较深的白噪音变种包含了每个可听频率，对于许多人（包括那些在#ADHDtiktok)上的人）来说，它转化为一种平静心灵的低沉隆隆声，掩盖背景噪音并减轻喋喋不休的内心独白。它通常用于帮助听众在忙碌的一天后放松或在晚上入睡，但它实际上可以帮助你在工作中提高注意力。

尽管任何一种环境噪音都可以帮助听众集中注意力，但许多人发现高频白噪音的声音刺耳和不舒服。使用产生棕色噪音的白噪音机、应用程序或YouTube播放列表可能会给你带来平静和专注，帮助你最终完成那些一直拖延的报告。

适用于小办公空间的声音发生器

LectroFan EVO是一种紧凑型选项，适用于较小的空间。它的所有控制按钮都位于机器的倾斜顶部，即使它被塞在你的桌子后角落，也很容易访问。LectroFan EVO因其丰富而清晰的声音而备受喜爱，它可以产生10种彩色声音，从低频棕色噪音到高频白噪音。这些声音听起来像低隆隆声、风声或静电的变化。按下带有声波图标的按钮以循环浏览选项；棕色噪音是第一个点击的选项。
EVO还可以连接到扬声器以放大声音，或连接到耳机以使声音更集中。一旦打开，EVO将持续播放，但你也可以设置一个定时器，每次增加60分钟，最长可达八小时。如果你喜欢间隔工作，这很有帮助。

最适合喜欢棕色噪音的人的更多选择

Sound+Sleep具有各种易于选择的白噪音变种，由于这台机器的标签清晰，只需旋转拨盘即可选择棕色噪音。Sound+Sleep还具有各种真实世界的声音，如瀑布的喧嚣、火焰的噼啪声和火车的隆隆声。这台机器不仅有九种环境声音，还可以通过丰富度按钮增强每种声音，层叠额外的录音以创建更复杂的音景。例如，如果你选择风吹过草地的声音，你可以添加鸟鸣或蟋蟀的声音。这款声音机比我们的首选更贵，但对于那些发现任何环境声音都能帮助他们集中注意力的人来说，这可能是一个值得投资的选择。
与LectroFan EVO一样，这款声音机可以连接到扬声器和耳机，还可以设置以30分钟为单位的定时器。

免费的办公室友好棕色噪音

如果你在嘈杂的办公室中与他人在一起，但需要集中注意力，免费的myNoise应用程序可能会很有用。该应用程序在App Store和Google Play上都可以使用，提供一系列白噪音和自然声音，各种频率的强度可以根据你的喜好和环境进行自定义。
要专门访问棕色噪音，请选择***White Noise & Co***。应用程序的显示屏将显示一系列可调节的柱状图，对应不同的频率；在下方刚下方点击***Default***以打开预设菜单。导航到***Color***然后选择B rown 。 它还允许你设置分钟级别的定时器，这是我们推荐的上述声音机没有的功能。myNoise的免费版本提供了一系列不错的声音，完整的声学库售价约为10美元。
YouTube和Spotify也有大量免费的棕色噪音内容。在YouTube上，你可以轻松找到8小时、10小时和12小时的棕色噪音视频，而在Spotify上，有专门致力于舒缓噪音的精选播放列表。尽管这些选项是免费的，但我们仍然更喜欢myNoise的免费版本：许多Spotify和YouTube选项在整个流程中都有广告，这可能会让人感到刺耳和分心，而且有些选项实际上是一系列较短的声音拼接而成，不像myNoise上的沉浸式声音。
最终，你的声音应用程序（或你选择的Spotify播放列表）的音频质量取决于你的耳机质量。1More SonoFlow是价格亲民的降噪耳机，音质不错，佩戴舒适。它的轻巧设计不会夹紧或压迫头部，柔软的耳罩感觉像记忆棉。
本文由Alex Aciman和Catherine Kast编辑。