美国最佳白噪音机推荐（2023年）

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照片：迈克尔·默塔夫
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白噪音机产生的声音可以掩盖各种令人焦虑、愤怒和失眠的噪音，如狗叫声、暖气片的嘎嘎声和深夜派对的声音。这些机器还可以在白天淹没分散注意力的声音，帮助您集中注意力。自2016年以来，我们对22款热门设备和应用程序进行了全面测试，针对各种令人讨厌的噪音进行了测试，并采访了一系列专家，包括睡眠研究人员和音频工程师。我们得出的结论是，LectroFan EVO是价格最实惠的最有效的噪音屏蔽器。

如果您喜欢风扇声音，您可能会喜欢Yogasleep Dohm。Sound+Sleep在自然声音方面表现出色，如果您正在寻找一个应用程序，myNoise是最好的选择。

有关更多寻找宁静的方法，请参阅我们的指南：最佳睡眠耳塞、最佳降噪耳机和最佳睡眠耳机。我们还提供关于如何为婴儿选择白噪音机的指导。

我们的选择：LectroFan EVO

通过其电子生成的声音，LectroFan EVO可以屏蔽比其价格范围内的其他机器更多种类的噪音。

$35来自亚马逊 | $58来自沃尔玛

由于LectroFan EVO在一系列频率（包括白噪音、粉红噪音、棕噪音和风扇声）上提供了电子生成的噪音选项，它在屏蔽猫叫声、狗叫声和打鼾室友方面的效果与价格相似的机器一样好甚至更好。它的控制方式易于使用，音量范围比我们测试的其他设备更广，而且它的小尺寸便于携带旅行，不会占据您的床头柜。

另一个不错的选择：Yogasleep Dohm

喜欢风扇声音的人可能会发现Yogasleep Dohm的低科技嗡嗡声比LectroFan EVO的静态白噪音更令人愉悦。但它的音量范围较小，无法很好地屏蔽噪音。

$50来自亚马逊 | $50来自沃尔玛

如果您发现风扇声音让人镇定，并且喜欢低科技的机器，Yogasleep Dohm是一个不错的选择。虽然LectroFan EVO的优势在于其电子生成的噪音选项的范围，但Dohm使用物理风扇来产生白噪音。因此，它听起来更加自然和朴实，就像一个嗡嗡声（正如您从风扇中所期望的那样），而不是静态声音。尽管Yogasleep Dohm无法像提供一系列白噪音、粉红噪音或棕噪音的机器那样很好地屏蔽噪音，但它的价格与LectroFan相当，虽然新设计使其更容易调节音调和音量，但它仍然笨重，您需要物理扭转外壳来微调声音。

升级选择：Sound+Sleep

这款易于使用的机器不仅提供白噪音变化，还提供丰富、可定制的环境声音。

$100来自亚马逊

Sound+Sleep具有10个声音类别，包括白噪音、自然声音和其他环境非循环录音，可以屏蔽噪音，同时帮助您放松。它的音频质量丰富而饱满，设计直观。您可以叠加多个声音，创造出完整的音景（例如，在崩溃的海浪上添加海鸥的叫声）。所谓的自适应技术可以根据环境的变化自动调节音量，使屏蔽噪音更容易。 这些花哨的功能意味着Sound+Sleep的价格是LectroFan EVO的两倍，但我们认为它的易用性和愉悦的声音可能是值得的，特别是如果你想要选择在阻止烦人的噪音之外放松到环境声音中。

另一个好选择：myNoise

myNoise比我们找到的任何其他白噪声应用都提供更好的自定义功能。它不仅仅使讨厌的噪音更容忍---它几乎可以让它们消失。

从Apple App Store购买 | 从Google Play购买

我们喜欢免费的myNoise应用（在App Store和Google Play)上可用），因为它可以让您选择一系列令人愉悦的白噪声和自然声音，以及自定义各种频率的强度，以更好地掩盖讨厌的噪音---这是专用声音机和其他我们尝试过的应用都无法做到的。该应用的免费版本提供了一系列不错的声音，myNoise的完整声学库（可选的“您能听到的一切”捆绑包）可通过一次性支付10美元的费用获得。这比我们测试过的其他白噪声应用要便宜得多，其中许多需要昂贵的月费订阅才能完全访问。专家表示，myNoise的录制声音不会循环，这是理想的。（请注意，音频质量将取决于您的听音方式，无论是通过手机扬声器、耳机还是蓝牙扬声器.)）

我们推荐的一切 {#everything-we-recommend}

研究

• 为什么你应该相信我们
• 谁应该购买这个产品
• 白噪声机器的工作原理
• 我们的选择：LectroFan EVO
• 缺点但不是致命问题
• 另一个好选择：Yogasleep Dohm
• 升级选择：Sound+Sleep
• 我们最喜欢的白噪声应用：myNoise
• 如何为婴儿选择白噪声机器
• Alexa和Google Home怎么样？
• 展望未来
• 其他好的白噪声机器
• 其他好的白噪声应用
• 竞争对手
• 参考资料

为什么你应该相信我们

为了了解白噪声机器应该具备哪些功能，我们与宾夕法尼亚大学佩尔曼医学院行为睡眠医学项目主任Michael Perlis, PhD（💲22）进行了交谈，他的工作包括研究白噪声机器在治疗失眠中的应用。我们还采访了宾夕法尼亚大学科学家Mathias Basner, MD, PhD（💲23），他是睡眠和生物钟学系的教授，是一项关于白噪声作为助眠工具的临床回顾（💲24）的合著者，以及斯坦福大学睡眠研究员Rafael Pelayo, MD（💲25），《如何入睡：基于新科学的解决方案》的作者，也是Adaptive Sound Technologies Inc.（ASTI）的医学顾问，ASTI是我们的两个选择，LectroFan EVO和Sound+Sleep的制造商。为了了解噪音如何相互掩盖，我们花了数小时通过电话和电子邮件与声音工程师Stéphane Pigeon, PhD（💲27）交谈，他专门研究白噪声，并创造了我们最喜欢的白噪声应用myNoise。

监督编辑Courtney Schley于2016年撰写了本指南的原始版本。 我是Wirecutter的高级睡眠作家，我在2020年和2021年的几个星期内进行了一轮新的白噪音机研究和测试。除了负责Wirecutter的床垫报道外，我还撰写了许多关于如何改善睡眠的文章，以及Wirecutter的“五天改善睡眠”电子邮件挑战。Wirecutter的音频高级作家布伦特·巴特沃思在2021年初进行了一轮分贝测量，并分析了我们的首选产品的声音质量。

适合使用白噪音机的人群

传统上，人们使用白噪音机来帮助入睡。白噪音机首先通过模糊嘈杂的声音来帮助人们入睡。正如斯坦福大学的睡眠研究员拉斐尔·佩拉约解释的那样，无聊是好的，尤其是在睡前，因为我们需要感到安全才能容易入睡，而我们的大脑将“无聊”视为“安全”。此外，这些机器可以通过掩盖一些意外的噪音，比如酒店电梯的叮当声或室友深夜进入公寓时的锁的声音，帮助你保持睡眠。正因为如此，正如疫情所显示的那样，白噪音机在家里与无法保持安静的孩子或室友一起工作，或者在开放式办公室中非常方便。

其次，如果你觉得白噪音机发出的声音令人放松，它们也可以帮助你入睡。（当机器发出风扇或雨声等真实声音时，这种情况更有可能发生。）当你每晚都使用机器时，这些舒缓的声音也成为你入睡的一部分。常规让你感到安全，而且再次强调，感到安全对于优质的睡眠很重要，佩拉约说（完全透明，他还是ASTI公司的两款产品——LectroFan EVO和Sound+Sleep的医学顾问）。这不是购买白噪音机的原因，但它解释了为什么很多人一旦开始使用就会坚持下去。

如果你主要是想要屏蔽干扰，可以在购买专用机器之前，尝试通过免费应用（比如我们的选择myNoise的免费版本）或你的语音助手（关于Alexa和Google Home怎么样）来播放白噪音。

不过要记住，需要进行更多的研究来证明白噪音机对于帮助睡眠的有效性。《睡眠医学评论》2021年2月刊发表的一项关于白噪音和睡眠关系的临床研究综述发现，以前的研究规模太小、时间太短、结果太不一致，无法得出任何有意义的结论。事实上，是否会发现白噪音机对于睡眠有帮助，将取决于你的偏好和情况。临床研究的合著者马蒂亚斯·巴斯纳表示，白噪音并不是治疗失眠的万能药。实际上，有些人可能会觉得这些机器产生的噪音和他们试图屏蔽的声音一样让人讨厌。

如果你的睡眠质量突然发生了变化，而你不确定原因，不要立即去购买白噪音机。“睡眠很可能是你健康状况的一个非常敏感的晴雨表，”宾夕法尼亚大学研究员迈克尔·佩尔利斯说。所以，除非你确定环境噪音（新邻居在凌晨2点放音乐，你伴侣的打鼾声）是罪魁祸首，最好先与医生交谈。

白噪音机的工作原理

对于大多数人来说，白噪音已经成为任何连续、不显眼的背景噪音的代名词。但对于音频工程师来说，白噪音是彩虹中模糊声音的一种特定“颜色”：

• 白噪音 在可听频率范围内的强度相等。 听起来像是当你在收音机上无法接收到信号时听到的嘶嘶声。它的图表（以强度为Y轴，频率为X轴，线性显示）看起来像一条直线。

粉红噪声 在低频范围内具有更高的强度，所以听起来比白噪声更深沉，更接近雨声。它的声音图表呈下降趋势。

棕色噪声 在低频范围内具有更高的强度，所以听起来更深沉，像远处瀑布的低沉隆隆声。它的图表比粉红噪声的下降趋势更陡峭。

蓝噪声 是一种非常明亮的噪声---与棕色噪声相反，更高频率范围内的强度更高，音调更高于白噪声。它看起来像是一个上升的趋势。

因此，“白噪声机”这个术语是一个误称，因为这些设备通常提供一系列的声音。例如，我们的首选产品LectroFan EVO除了白噪声外，还有粉红噪声和棕色噪声，而我们的另一个优秀选择Dohm则发出一系列风扇声音，根据设置的不同，听起来有点像棕色噪声。《如何入睡》的作者Pelayo表示，对于这些设备来说，更好的术语应该是“声音发生器”。

白噪声、粉红噪声和棕色噪声在与其声音曲线相匹配的噪音中具有最佳的屏蔽效果。这就是为什么像低沉的隆隆声一样的棕色噪声可以模糊中等音量下的暖通空调系统的低嗡声。（要用白噪声屏蔽暖通空调系统发出的高音嘶嘶声，你必须将机器的音量调得很高。）比起白噪声，粉红噪声---比白噪声稍微低沉但不及棕色噪声低沉---更有效地屏蔽其他人的对话或高速公路上车辆的嗖嗖声。图表：Wirecutter

你在声音发生器中常见的白噪声、粉红噪声和棕色噪声都可以在不同程度上屏蔽令人讨厌的声音，只要你将音量调得足够大。但是，声音工程师Stéphane Pigeon解释说，更聪明的屏蔽噪音的方法是选择与你试图屏蔽的噪音频率相匹配的颜色，这种颜色具有更高的强度。例如，垃圾车的隆隆声的声音图表呈下降趋势（只要X轴是线性的），即使音量相对较低，棕色噪声也可以很好地屏蔽，因为棕色噪声具有许多低频和类似的下降趋势的声音图表。相比之下，白噪声的声音图表是一条直线，直到你增大音量，它才能屏蔽垃圾车的高强度低频声音。这是低效和对你的耳朵不友好的。然而，如果你有听起来像耳鸣的耳鸣声，白噪声或蓝噪声持续的、更高频率的声音可能会带来缓解。

一些白噪声机，例如Sound+Sleep，还提供类似雨声、河流声和海浪声的真实世界声音。如果你发现这些声音令人放松，它们可能会帮助你入睡或集中注意力。但是，如果它们足够相似，它们也可以屏蔽令人讨厌的噪音。例如，Sound+Sleep和LectroFan的制造商ASTI在一次去海滩的旅行中注意到海洋的声音让他想起了家外面的高速公路噪音（但更令人放松）。作为一名拥有高级工程学位的音乐家，他录制并分析了这些声音，然后在回家后播放它们，他发现海洋和海浪的声音完美地掩盖了车辆的嗖嗖声。同样，雨滴的声音可以掩盖下一个房间里的人们的闲聊声（Pigeon说两者都有钟形的声音图表）；与此同时，滴水的水龙头声可以通过潺潺的小溪声在声学上“修复”。 当然，为了使其起作用，您必须觉得这些“自然噪音”解决方案对于睡眠或专注是令人放松的；否则，您只是将一个令人烦恼的声音替换为另一个。

我们的选择和测试方法

在最新一轮测试中，我们听了12台白噪声机器，包括这七台。（后排，从左到右：LectroFan EVO，Yogasleep Dohm Connect；中排，从左到右：Yogasleep Nod，Yogasleep Duet，Snooz；前排，从左到右：Yogasleep Whish，Yogasleep Dohm）照片：Michael Murtaugh
在2020年末和2021年初的几个星期里，我评估了新型号并重新测试了我们目前的选择，其中一些已经进行了更新。这些包括：

• Yogasleep推出的五款新产品：Whish，Duet，Nod，Dohm Connect和Dohm（Dohm Classic的稍微重新设计版本）
• ASTI推出的两款额外型号：Sound+Sleep（包括环境声音）和LectroFan EVO（类似于LectroFan，但设计更智能，并增加了海浪选项）
• 亚马逊上两款受欢迎的预算选择：HoMedics SoundSpa SS-2000和Letsfit Sleep Sound Machine T126L
• 一款名为Snooz的高端风扇声机器
  我首先在白天和睡前测试了控制按钮，确定哪些机器最直观易用，即使在黑暗中也最容易操作。我还考虑了每台机器提供的掩蔽声音种类、声音的音质以及声音本身是否令人愉悦（并非所有的潺潺溪流都是相同的；有些听起来像是漏水的马桶）。
  然后，我将最好的几款——Yogasleep Dohm，LectroFan，LectroFan EVO，Sound+Sleep和Snooz——与常见的噪音录音进行了评估，包括钻孔（视频），派对（视频），狗叫（视频）和高速公路上的车辆（视频），这些录音从放置在我公寓起居室和餐厅区域桌子上的笔记本电脑以最高音量播放。我将白噪声机器放置在相邻卧室的梳妆台上，并关闭门。逐一搜索最能掩盖每种噪音的声音，以中等到低音量播放（分贝水平不超过中音50多分贝，最好在40多分贝，根据疾病控制与预防中心的分类，这些分贝水平被认为是不令人烦恼且不会导致听力损伤的）。
  
  Wirecutter的音频高级编辑Brent Butterworth使用分贝计测量了每台机器的音量范围。照片：Brent Butterworth
  我还将这五款机型发送给Wirecutter的高级编辑和内部音频专家Brent Butterworth。他在一个安静的房间里将声级计设置在离我们的顶级竞争者18英寸远的地方，测量每台机器的分贝范围。他还进一步评估了它们的音质，并与每台机器一起入睡。

我们的选择：LectroFan EVO

照片：Michael Murtaugh
LectroFan EVO是一台小巧而强大的机器，具有直观的设计，提供丰富的声音选项，很可能在声学上屏蔽任何令人烦恼的噪音。EVO是LectroFan Classic的升级版本，自2016年以来一直是我们的首选，它以相同的价格提供了Classic的所有功能，并进行了几项周到的设计升级。两种电子生成的海洋声音（一种平静，另一种海浪较大）加入了10种彩色声音和10种风扇声音。 这个七边形机器的顶部是倾斜的，上面有所有的按钮（经典版的按钮在侧面），所以更容易从床上接触和看到，或者在黑暗中通过触摸进行操作。开关不再与定时器共用一个按钮，消除了混淆和意外。EVO的表面更有抓地力，不那么滑，还有一个用于耳机或扬声器的连接器。
但我们特别喜欢LectroFan EVO的原因与我们喜欢经典版的原因相同（如果找不到EVO，经典版仍然是一个不错的选择）。从“暗噪声”（低频棕噪声）到“白噪声”（高频），EVO的彩色噪声设置听起来像是低隆隆声、疾风声或静电声的变化，既不令人愉快也不令人不愉快。与其他类似尺寸的设备相比，声音明显更好：清晰而丰富，一点也不尖锐或沉闷。
Brent在2021年的声音水平测试中确认，这台小机器的范围很大，从“几乎没有声音”到最大音量87分贝（与垃圾处理器的声音一样大）。与我们测试过的其他白噪声机器（包括Dohm）相比，LectroFan EVO提供了更广泛的频率范围，并允许更精细的音量控制，让您选择最佳匹配以在最低可能的设置下屏蔽噪音。在我们的最新测试中，我们将dBA级别保持在中等的40多分贝到高的50多分贝，EVO的平静海洋设置足以减小高速公路噪音；“肉桂”（略高音调的棕噪声）平滑了锤钻的尖锐边缘；“香槟”（比白噪声低一点的音调）淹没了派对闲聊声。狗叫声的响亮声音更难以屏蔽，但将机器设置为“珊瑚”（比粉红噪声稍高音调）至少可以减少一些烦人的感觉。
LectroFan EVO稍微倾斜，所以在床头柜上很容易看到和触摸。照片：Michael Murtaugh
对于那些被风扇舒缓的人来说，LectroFan以10种不同的方式嗡嗡作响，包括盒式风扇、阁楼风扇和工业风扇。尽管是电子生成的，但它的排气扇听起来接近Yogasleep真正的风扇声。有多种选择是很好的，但那些喜欢排气扇特定的呼啸声的人可能更喜欢Yogasleep的音频丰富性。
EVO的直径只有4.7英寸，高度约为3.3英寸，比经典版稍大，但在床头柜上占用的空间很小，而且足够小，可以放在旅行箱中。EVO的新界面比经典版更直观，当然也比竞争对手更直观。一旦打开，它将无限播放（与其他白噪声机器一样），但您也可以设置定时器。EVO提供60分钟的增量（最长可达八小时），比大多数机器更灵活。例如，Yogasleep Dohm上根本没有定时器，稍便宜的Yogasleep Duet只提供三个定时器选择（45分钟、90分钟或八小时）。

缺点但不是致命问题

我们希望EVO有一个内置电池，这对旅行或附近没有插座时会很有帮助。虽然切换按钮控制很直观，但我们希望它有一个像我们的升级选择Sound+Sleep（我们的升级选择）那样有标签的旋钮，这样您就可以看到您切换到了哪种噪声。而且，与白噪声应用程序不同，您只能按小时设置定时器，而不能按分钟设置。最后，虽然电子生成的海洋声音很好，但它们与彩色噪声听起来并没有太大区别，更像是柔和的涨落声而不是水拍打远处海岸的硬边声音。如果您正在寻找自然环境声音，您可能更喜欢Sound+Sleep。 另一个不错的选择：Yogasleep Dohm

照片：Michael Murtaugh
如果你觉得风扇的嗡嗡声令人愉悦和放松，Yogasleep Dohm是一个可靠的选择来掩盖噪音。Yogasleep公司（前身为Marpac）声称这是“最早的白噪音机器”，已经拥有了50多年的忠实用户。Dohm依靠一个真正的风扇制造噪音。我们认为它产生的声音比LectroFan电子风扇和白噪音、棕噪音和粉红噪音稍微更愉悦和更自然。它有点像你把贝壳放在耳边听到的声音，或者像风穿过田野的声音，不过我们也注意到在高音量设置下运行Dohm时会有轻微的嗡嗡声。

Yogasleep Dohm采用一个塑料圆顶包裹的风扇，上面有可以打开和关闭的开口，用来调节噪音水平。照片：Michael Murtaugh
由于白噪音机器是通过单个物理风扇产生声音，所以与数字化的竞争对手相比，Dohm在遮蔽能力上更有限。当门关上时，它可以遮蔽像高速公路交通这样的轻声音，就像LectroFan EVO一样，但是像狗叫或人说话这样的声音需要更高的音量才能模糊噪音，更不用说完全遮蔽了。
Yogasleep Dohm的声音听起来像你把手掌或贝壳放在耳边时听到的声音，但是它没有像LectroFan那样很好地遮蔽尖锐的声音。
Dohm的音量范围也比我们测试的其他机器（包括LectroFan EVO和Sound+Sleep）窄。Brent发现，当距离18英寸时，Dohm的最低音量设置约为62分贝，比其他竞争对手的最低音量设置要大得多（我们的选择LectroFan EVO的音量可以降至“接近零”，他指出）。在较高音量方面，Dohm只能达到69分贝，其他机器可以更大声，但我们怀疑你是否需要一个比这更大声的白噪音机器。
我们理解为什么Dohm有一批忠实的用户：除了风扇噪音的普遍吸引力外，它的低技术、简约、模拟的设计本身就具有一种本能的安慰感。如果你想让卧室成为一个没有科技的避风港，那么它是一个很好的选择。一个按钮可以让你在低音量、高音量和关闭之间切换，你可以通过旋转塑料外壳微调音调和音量，这样可以打开或关闭开口。尽管原始设计（Yogasleep Dohm Classic，我们之前的选择）仍然可用，但我们更喜欢2020年的改版版本，即使它的价格稍高一些。它的形状更加符合人体工程学，表面有脊状纹理，更容易旋转和调节（尽管如果你手指灵活度不够，可能还是有些困难，这种情况下你可以考虑LectroFan EVO或Sound+Sleep，它们使用按钮）。两个版本都没有定时器，如果你需要定时器，你需要花70美元购买支持应用的Yogasleep Dohm Connect，但我们不建议这样做，因为只需再花10美元，你就可以购买（同样支持应用的）更时尚外观、产生更清洁风扇声音的Snooz。这两个价格更高的选择还可以通过手机调节音量。

升级选择：Sound+Sleep

照片：Michael Murtaugh
Sound+Sleep提供了一系列可定制的真实环境声音和白噪音变化，其音质比我们试用的其他机器更好。无论你需要遮蔽噪音还是放松（或两者兼而有之），这台机器都可以胜任。 正如高级音频作家布伦特·巴特沃思所说：“如果你在这个上面找不到适合你的声音，噪音机可能不是你的答案。”
你会发现更便宜的型号提供类似范围的声音，但是Sound+Sleep的九种环境声音（包括瀑布、壁炉、火车和冥想音乐）是从真实生活中录制的，听起来更加丰富和有机，因此对大多数人来说可能更加愉悦，而LectroFan EVO的电子生成的冲浪声（听起来类似于粉红噪音）或Yogasleep Duet上的沉闷冲浪声（也是自然录制的）听起来更加沉闷。Sound+Sleep的大型扬声器位于机器顶部，有助于其更丰满、更丰富的音质。凸起的按钮和旋钮标记清晰，易于在黑暗中操作。它们也比大多数按钮更灵敏，所以力量问题的人不应该有问题。
此外，Sound+Sleep还有一些其他机器上找不到的额外功能：您可以使用“丰富度”按钮“增强”每个声音，该按钮会叠加额外的录音，以创建更复杂、非循环的声音景观。例如，如果您选择简单的海洋冲浪声，您可以添加海鸥的声音，或者全力以赴并包括偶尔的雾角声。（我个人发现雾角声对睡前太分散注意力了。）结果的混音每次听起来都不同。
您还可以按下“自适应”按钮，使机器在周围的噪音变化时自动调整音量。这样可以减少寻找最佳音量水平的猜测，并避免在床上摆弄按钮。我发现音量变化几乎太微妙以至于难以察觉，但也许这就是重点所在---您不需要将音量调得太大以模糊掉讨厌的噪音。
Sound+Sleep上的明确标记的旋钮和按钮，对于白噪声机来说是非常罕见的功能，这是Sound+Sleep上受欢迎的功能。照片：迈克尔·默陶
使用LectroFan EVO，您可以以一半的成本涵盖广泛的声音范围。但是Sound+Sleep提供了更好的解决方案---而且更多。例如，它的爆裂壁炉声音可以很好地掩盖我公寓的暖气装置的敲击声，音量更柔和、更舒缓，比我在LectroFan EVO上尝试的任何白噪声变化都要好。
一个按钮可以打开和关闭显示灯，而且与LectroFan一样，它还有一个耳机插孔，这样您就可以在不打扰睡眠伴侣的情况下收听。我们还喜欢定时器可以按30分钟的增量设置（而不仅仅是LectroFan EVO上的60分钟增量）。一些机器，比如成本差不多的Snooz，通过蓝牙启用的定时器提供了更精确的定时功能。但是，在长时间滑动和点击屏幕后，触觉机器也有其优点。
我们最喜欢的白噪声应用程序：myNoise

照片：迈克尔·默陶
如果您有质量不错的耳机或蓝牙音箱，您可能只需下载一个白噪声应用程序就可以找到宁静，其中许多应用程序免费提供令人印象深刻的声音选项。我们发现的许多应用程序都允许您精确地按分钟设置定时器，这是我们推荐的实体机器所不提供的。即使您决定购买专用的白噪声机器，我们认为下载一个应用程序也很方便，无论是为了更宁静的火车通勤，帮助在嘈杂的办公室中集中注意力，还是在酒店房间里获得更好的睡眠。
在2016年测试了12个智能手机应用程序之后，我们在此次更新中测试了另外三个（White Noise Lite、Deep Sleep Sounds和Relax Melodies），我们仍然认为myNoise是最好的。 由我们在本指南中采访的研究工程师和声音设计师Stéphane Pigeon创建，myNoise可在iOS、Android以及myNoise网站上使用。该应用程序免费提供八种真实生活声音（例如雨声、海洋声和寺庙钟声）和彩色噪声；您可以一次性支付10美元购买“无限畅听”捆绑包，其中包含丰富的额外声音库，或者以每个99美分的价格下载单个声音。（所有声音在浏览器版本.)上都可以免费使用）与Sound+Sleep类似，myNoise应用程序上的环境声音是通过真实世界的录音生成的，而不是电子生成的，因此比LectroFan EVO的声音更加丰富和逼真。（Pigeon自己创作了许多录音。在应用程序的网站上，您甚至可以查看他收集声音的一些旅行的照片和介绍---例如，这个令人舒缓的海风雨混音他在爱尔兰海岸捕捉到的声音。）
海雾的轻柔噪音掩盖了白噪音可能产生的声音，但我们发现myNoise更加令人放松。此外，算法混合了录音，避免了可辨别的循环，并且您还可以叠加声音景观（例如雨中的钟声）。这样可以防止大脑预测模式，使您更容易放松和入睡，UPenn的睡眠研究员Michael Perlis说道。除了手动按下关闭按钮，您还可以通过定时器或闹钟停止声音。
myNoise还允许您调整声音以更好地掩盖令您讨厌的噪音。如何做到的？正如前面解释的，不同的噪音在某些频率上具有较高的强度，而在其他频率上具有较低的强度。使用myNoise，您可以自定义您正在听的录音中各个频率的强度，让您无需提高音量即可屏蔽令人讨厌的噪音。我们测试的所有机器或其他应用程序都没有提供这种程度的自定义和控制。这就像能够用纸巾而不是硬纸板包裹一个大而奇形怪状的礼物。一张纸巾可以紧密高效地包裹和覆盖，而硬纸板则会留下空隙，可能需要额外的硬纸板才能完全包裹您要包装的东西。
这是非常重要的，就像我最近在一家酒店里经历的一个不眠之夜。由于来自多个家庭成员的各种打鼾声困扰着我，我戴上耳机，点击了“西藏唱诗班”的选项，并调整了频率。即使没有整体音量增加，令人讨厌的噪音似乎消失了---我立刻被带到了一个修道院，最终入睡了。

如何为婴儿选择白噪音机器

许多父母（包括我自己）使用白噪音机器来帮助婴儿入睡。白噪音可以阻止可能使婴儿惊醒的干扰声音，因此在白天小睡和睡前，当整个家庭仍然活跃时，它尤其有帮助。我们认为LectroFan EVO和Yogasleep Dohm也适用于婴儿，尽管这两家公司也制造婴儿专用版本，提供常见的环境声音以及子宫或心跳声音或摇篮曲。
虽然我们没有专门为婴儿测试我们的选择，但我们向专家寻求了一些关于如何与婴儿使用白噪音的指导。当然，在将我们的选择之一---或任何其他白噪音机器---添加到您的婴儿睡眠常规之前，与儿科医生交谈是明智的。 Harvey Karp, MD, 《宝宝最快乐的秘密》（💲53）的作者（该书有一个附带的流媒体视频)），长期以来一直建议照顾者用大声的嘘声来安抚婴儿，可以直接发出或使用设备（他的公司Happiest Baby提供摇篮和玩具熊，两者都会播放一系列特别设计的声音）。婴儿在子宫中接触到大声和低音调的声音，在出生后的前几个月内，这些声音仍然具有舒缓的效果，他说。

然而，您应该注意音量。美国儿科学会建议（PDF），新生儿在新生儿重症监护病房中接触的声音水平不应超过45 dBa，以避免潜在的听力损伤。然而，它没有关于连续噪音机的官方指导方针，这些机器发出的噪音与典型的医院蜂鸣声和警报声相比，音调要低得多。

辛辛那提儿童医院医学中心听力科学主任Lisa L. Hunter警告说，有些设备能够发出远高于此水平的噪音。她引用的一项2014年的研究（PDF）发现，所有14台测试的机器都能够产生超过50 dBa的声音，其中几台机器达到了85 dBa（这与我们测试的机器的最大分贝输出相一致）。

Hunter建议将声音机调低到柔和的水平，以免干扰听到安静的对话，并选择一个带有定时器设置的机器，以进一步限制婴儿接触声音的时间。

那么Alexa和Google Home呢？

如果您的房间里有语音助手，您已经有了一个白噪声机器，它几乎可以根据平台的不同播放任意长或任意短的时间。通过Ambient Noise技能访问Alexa的功能，或者在Google Home的支持页面上查看公司内置的14个选项（💲60）。您还可以使用智能音箱从Spotify播放列表中播放自然声音，就像Brent所做的那样。我们发现，这些智能音箱的音质与我们的选择相媲美，并且远远超过了更便宜的白噪声装置，这要归功于这些科技巨头可利用的资源。Brent说：“拥有一个像标准的Amazon Echo或Google Home这样的不错的智能音箱（但不是Echo Dot或Google Home Mini）会给您带来更多低频，我觉得更令人舒缓。”但除了硬件之外，您可能会或可能不会喜欢您的语音助手对环境声音的特定演绎。例如，Brent更喜欢Google Home上的海洋选项，因为海浪声听起来不那么明显，而我喜欢我的冲浪声音变化更多。还要记住，由于这些声音不是硬件的一部分，选项可能会发生变化，并且您无法在旅行时携带设备。

最后，隐私可能是一些用户关心的问题。Google Home和Amazon Echo都通过响应您的语音命令来工作，并且为了提高准确性，有时会记录您与其的互动---这可能是您不希望在卧室或孩子的卧室发生的事情。Wirecutter的PC团队主编Thorin Klosowski在隐私和安全方面提供了一些建议，建议浏览设备的设置以使其更安全和稍微更私密。 （CNET为Google Home和Amazon Echo.)提供了更多解释）Thorin解释说：“一般来说，设备理论上可能会‘误听’唤醒词并开始录音，但我们猜测在播放白噪声时这种情况不太可能发生。”（如果您正在尝试入睡，您不太可能说出听起来像“Alexa”或“Hey, Google”的话）Brent和我在测试过程中没有注意到任何录音。 期待什么

我们还计划测试两个现有选择的更新版本：Yogasleep的Dohm Nova，这是我们同样出色的选择，Yogasleep Dohm的更新版本，以及Sound+Sleep SE，这是我们的升级选择的扩展版本。Yogasleep于2022年2月推出了Dohm Nova，增加了新功能，如夜灯和定时器选项。我们正在评估Sound+Sleep SE，它包括一个扩展的声音库，声音数量超过两倍，以确定它更高的价格是否值得。

最后，我们正在测试Dark Noise应用程序，以查看它与我们目前最喜欢的白噪声机应用程序myNoise相比如何。

其他好的白噪声机

照片：Michael Murtaugh
如果您想要时尚升级的风扇声体验： 大多数白噪声机外观硬朗、临床，而支持蓝牙的Snooz则是曲线和时尚的，只有真正的风扇（内置）才能发出令人满意的呼啸声。Brent几乎和价格相近的Sound+Sleep一样喜欢Snooz。您可以通过应用程序在10个渐进的增量中调整音量设置，从低语般的柔和声音到接近75 dBA，根据Brent的测量结果。应用程序还具有自动计划程序，可以让您根据自己选择的时间表使声音在指定时间内渐弱或渐强，甚至可以手动旋转机器的外环，以实现从桌面风扇到飞机机舱隆隆声的音调。与Dohm Connect（价格低10美元）相比，这种呼啸声更加强劲，即使在最高音量下也没有任何嗡嗡声，只有纯净、清晰的旋转空气声。但是，80美元似乎是一大笔钱只为一个主要声音，所以我们没有将Snooz列为官方推荐。然而，如果这是让您感到舒缓的声音（并且足够遮盖您困扰的噪音），那么这就是您的升级选择。
如果您对声音质量不挑剔，但希望以实惠的价格获得多种噪音选项： Yogasleep Duet（💲72）的外形几乎像迷你版的Google Home，可以不引人注目地放在任何小夜台上。它提供30种声音变化，与我们的升级选择Sound+Sleep一样多，并且支持蓝牙，因此您可以播放自己的音乐。然而，其中三分之一的提供物是旋律（包括勃拉姆斯的“摇篮曲”和“一闪一闪亮晶晶”），尽管我们被告知Duet的环境声确实是从现实生活中录制的，但整体音频听起来有点暗淡和不够自然。而且，虽然您可以将自己的音乐流式传输到扬声器中，但该应用程序不允许您设置精确的时间表（您只能选择45分钟、90分钟或8小时）。尽管如此，七种白噪声变化可以阻挡一系列令人讨厌的声音，而且以40美元的价格来说，如果您对声音质量不太挑剔并且可以为小孩子找到用途，这是一笔不错的交易。它附带一个USB线，但没有电源插头。
如果您想要一个适合婴儿的经济实惠选择： Yogasleep Nod（💲73）本质上是Yogasleep Duet（💲72），但专为婴儿设计，除了八个适合婴儿的选项（摇篮曲、嘘声和子宫声）外，还提供了十二种白噪声、风扇和环境变化。以25美元的价格，它对于婴儿房来说是一个很好的选择，并且还可以作为可调光的夜灯使用。但是对于成年人使用来说，您可以选择具有更好声音质量和选项的Sound+Sleep，或者至少可以选择具有更多声音选择的Yogasleep Duet（💲72）。 其他好的白噪声应用程序

如果您想要各种各样的环境噪声选项，可以进行混合和匹配： 免费的White Noise Lite应用程序（可在App Store和Google Play)上获得）是您进入一个真实声音世界的门户，从常见的自然声音和彩色噪声到奇特的选项，如洗碗机和汽车。您可以创建播放列表，混合和匹配声音（例如大雨加上城市街道），录制自己的循环声音，或者听取和分享其他用户创作的声音，这些声音可以在White Noise Market伴侣应用程序中找到，那里有一些奇特的选择，如“科纳雨林雨”和“冰岛风”。White Noise Lite的基本版本带有（烦人的）广告；99美分的“完整”版本可以消除广告，而2.99美元的“专业”版本则包括您需要自己创建录音的生成工具。与我们在2020年尝试的其他竞争应用程序的昂贵订阅相比，这两个一次性费用真是物美价廉。myNoise具有自定义选项和专业的非循环录音，如果您更关心用高质量声音掩盖噪音，那么它是更好的选择。但是，如果您只是喜欢打开耳朵听不同的声音景观，White Noise Lite可能值得一听。

竞争对手

机器

HoMedics SoundSpa SS-2000是我们测试的最薄的机器（就像被削掉顶端的球体尖端），很容易放入一个塞满的包中。它还配备了我们测试过的最清晰的控制面板，带有开/关/音量旋钮，定时器按钮以及每个数字记录的自然声音和白噪声的按钮，所有按钮都间隔开，方便在黑暗中使用。然而，声音质量很薄弱；更重要的是，与我们的首选LectroFan EVO相比，它没有提供您可能需要的各种彩色声音来有效掩盖可能出现的各种噪音。外壳也感觉不牢固。
LectroFan Classic是我们首选LectroFan EVO的原始版本。它有10种彩色声音和风扇声音的变化，仍然是掩盖讨厌噪音的不错选择。但是，控制按钮放在机器的侧面（而不是倾斜的顶部），并且具有更滑的质地，这意味着Classic不像EVO那样易于使用，而且价格差不多，还提供了两种海洋声音。
Letsfit Sleep Sound Machine T126L的声音出奇的强大，而且选项非常多样，而且价格仅为25美元，还有一个夜灯。您可以选择14种选项，包括白噪声、粉红噪声、棕色噪声、摇篮曲以及自然和风扇声音。与LectroFan EVO上的海浪声相比，Letsfit上的海浪声实际上听起来更真实，尽管也令人恐惧地激烈。然而，Letsfit最大的缺点是其设计不合理的控制按钮，这使得不可避免地会发生错误，特别是如果您在婴儿室或共用卧室中使用它。您很容易不小心触摸顶部打开夜灯，如果您的触摸不小心停留在按钮上时间过长，机器将在您不希望的时候发出声音。音量选择按钮与声音选择按钮相同，取决于您触摸的时间长短，因此这也会引发可能会吵醒他人的错误。最后，定时器按钮不会静静地设置，而是会用机器人的声音宣布自己。我们发现这些困扰不值得省下的钱。
Sleep Easy Sound Conditioner是一款内置风扇并且看起来像Dohm的仿制品的声音调节器，在我们的测试中完全失败：当我们打开它时，它会不受控制地抖动和发出嘎嘎声。亚马逊评论表明这是一个常见问题。 Sound+Sleep SE提供了与我们的升级选择——原版Sound+Sleep相同的功能，但增加了六种额外的声音，每种声音有四个（而不是三个）变化，总共有64种选择，而原版只有30种。尽管如此，你需要支付几乎是两倍的价格来获得两倍以上的选择（尽管SE经常打折）。我们还没有测试过这台机器，但我们认为大多数人不会错过这些额外的功能，其中包括两种风扇声音以及更多的彩色噪音变化。然而，它的外壳是新鲜的白色，而不是原版的20世纪80年代风格的黑色，并且包含两个USB充电口和一个外部音频输出插孔。

Yogasleep Dohm Classic是我们的另一个优秀选择Yogasleep Dohm的旧型号。Classic的声音相同，价格稍低，但它保留了原始的不太符合人体工程学的设计。

Yogasleep Dohm Connect是Yogasleep Dohm的蓝牙版本。通过配套的应用程序，您可以精确地定时噪音，并可以在床上调整音量，这对于这些机器最好放置在您和噪音源之间的几英尺处非常有帮助。然而，它的价格较高（约70美元），我们认为值得多花10美元购买声音更好、外观更好、支持应用程序的Snooz。

Yogasleep Rohm在我们的测试中很好地阻隔了声音，它有25个离散的音量级别，可以进行精确调节。但它只有两个彩色噪音选项（以及一个海浪声设置），控制按钮位于机器的侧面，这意味着您必须拿起它来进行调整。我们还发现按钮有点僵硬。尽管它被设计为旅行设备，但它的尺寸与LectroFan相差不多，而我们认为LectroFan已经足够小，可以随身携带。如果您只需要一个旅行用的白噪音机，那么使用智能手机应用程序可能已经足够了。

Yogasleep Hushh与Rohm完全相同，只是增加了一些针对婴儿的特殊功能（夜灯和锁）。我们没有对其进行婴儿测试。

尽管价格比Dohm低10美元，但Yogasleep Whish似乎是一个合理的升级选择。它提供了多种声音，包括六种风扇声音、两种白噪音选项和八种自然声音。每种声音都有明确的标记，并且可以通过按下按钮轻松访问。然而，响应有延迟，按钮过于拥挤，在黑暗中很难找到所需的功能。声音也听起来刺耳和合成，特别是与Dohm相比。

应用程序

Noisli曾经是我们推荐给Android用户的应用程序，直到我们的iOS选择myNoise推出了Android版本。简单的基于图标的界面提供了13种环境声音和三种彩色噪音选项。您无法像在myNoise中那样调整彩色频率，但您可以叠加多个彩色噪音声音，调整它们的音量以创建自定义混合，并设置定时器。在我们最初的测试中，我们尝试了八个Android应用程序，它具有最不分散注意力和最易于使用的界面，但我们更喜欢myNoise的Android版本。Noisli的开发者自2017年以来没有更新过该应用程序，并且您可以通过浏览器版本获得更丰富的体验。

Relax Melodies（在App Store和Google Play)上可用）专注于睡眠和冥想，并将声音作为解决方案的核心。无论您是在寻找呼吸练习还是睡前冥想，您都可以将任何工具设置为您选择的声音背景。 有62个免费声音，分为10个类别，包括通常的自然和白噪声选项，还有一些意想不到的选择，如吸尘器、飒飒作响的树叶、潜鸟和发出呼噜声的猫。此外，您还可以将它们叠加在一起，即使您不选择每年40美元的订阅，您可能仍然会找到一些令人舒缓和掩盖噪音的东西。然而，与myNoise不同的是，这些声音是循环播放的，您不能“雕刻”它们以更好地掩盖讨厌的噪音。您还必须忍受一连串的广告，这让人感到不太放松。

点击Deep Sleep Sounds应用程序（在App Store和Google Play)上可用）会展示一长串的噪音，因为其中包含了各种声音的类别和子类别。免费版本提供了有限（但仍然令人满意）的访问权限；如果您想要80多种声音的完整库，并且能够连续播放超过八小时，您需要每年支付50美元，但我们认为对于那些只想掩盖噪音或找到放松的东西的人来说，这并不必要。（有免费的“小雨”、“中雨”、“在雨中驾驶”和“帐篷上的雨”声音，我们认为没有“雨伞上的雨”、“后院大雨”或“城市雨”的选项也没关系。）与其他白噪声应用程序一样，我们欣赏其范围和定时器的灵活性，但我们认为myNoise提供了更多样化和愉悦的免费声音体验。

来源：

1. Mathias Basner, MD, PhD，宾夕法尼亚大学佩尔曼医学院精神病学系睡眠和生物钟学教授，视频采访，2020年11月10日

2. Andrew Dimitrijevic, PhD，多伦多安大略省桑尼布鲁克健康科学中心人工耳蜗研究主任，电子邮件采访，2020年11月11日

3. Lisa L. Hunter, PhD，辛辛那提儿童医院医学中心听力学科学主任，电子邮件采访，2020年11月10日

4. Harvey Karp, MD，南加州大学凯克医学院儿科助理教授，《最快乐的宝宝》作者，Happiest Baby创始人，视频采访，2020年11月9日

5. Roneil Malkani, PhD，西北大学费恩伯格医学院神经学助理教授，电话采访，2020年11月16日

6. Rafael Pelayo, MD，斯坦福睡眠科学与医学中心精神病学和行为科学临床教授，Adaptive Sound Technologies Inc.顾问，《如何入睡：基于新科学的解决方案，帮助你整夜睡眠》作者，电话采访，2020年11月6日

7. Michael Perlis, PhD，宾夕法尼亚大学佩尔曼医学院心理学副教授，行为睡眠医学项目主任，电子邮件采访，2020年10月30日

8. Stéphane Pigeon, PhD，研究工程师，声音设计师，myNoise应用程序的创作者，视频采访，2020年11月16日