美国最佳加权毯推荐（2023年）

照片：Marki Williams
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有时候你只是想要一个拥抱，或者至少想要一只大大的、蓬松的猫蜷缩在你的腿上。当这两者都不可用时，就有了重压毯，一种比普通毯子或被子更重的毯子，旨在用舒缓的拥抱包裹身体。我们测试了19款重压毯，躺在它们下面放松，将它们放入洗衣机清洗，然后从洗衣机中取出晾干，我们发现有六款特别舒适、做工精良且易于护理。我们还为儿童重压毯提供了三个推荐。

我们的测试方法

我们评估了每个毯子的每一寸，寻找柔软、高质量的面料、牢固的缝线和填充物分布均匀的毯子。
我们给予那些提供慷慨的退货期限、长期保修和响应迅速的客户服务的公司的毯子加分。
我们在Wirecutter的测试空间和我们自己的家中，蜷缩、休息和小睡在每个毯子下面。
我们将每个毯子放入洗衣机进行清洗，测量它吸水量和晾干时间。

重压毯最初是为患有自闭症、焦虑症、创伤后应激障碍和感觉障碍的人设计的治疗工具，现在它们也装饰着那些喜欢这种感觉的人的沙发和卧室。科学上还没有定论，但如果你觉得躺在一堆毯子或者穿着X光围裙的感觉很放松，那么重压毯可能值得考虑。

如果你有呼吸问题或关节问题，或者在厚重的床上感到幽闭恐惧或燥热，那么你最好不要参与这种趋势。请记住，许多专家不建议给5岁以下或体重不足50磅的儿童使用重压毯。

为什么你应该相信我们

作为Wirecutter的一名撰稿人，Caira Blackwell涵盖了与睡眠直接或间接相关的主题，包括撰写关于最好的廉价床垫、丝绸枕套和冥想应用程序的文章。除了Caira是一个热衷于睡眠、小睡和健康的人之外，她的工作的一大部分是及时了解基于科学和证据的建议，以帮助Wirecutter的读者获得更好的睡眠。 Wirecutter的Joanne Chen为之前版本的这个指南进行了研究和测试。她与重压毯制造商进行了交流，并阅读了有关使用深压力触觉（如拥抱、拥抱或按摩）和重压毯作为感觉工具的科学论文。她采访了睡眠医生、职业治疗师和一位儿科医生，了解了对重压毯的期望。

Wirecutter的高级撰稿人Jackie Reeve，也是我们的常规毯子指南的作者，为床上用品材料和质量方面提供了专业知识。

我们的选择

“最好的”重压毯是个人喜好的问题。但耐用性、可机洗性、合理的试用期和贴心的客户服务是每个人都能欣赏的因素。我们的选择都具备以上特点。

优雅的重压舒适被：Nest Bedding豪华重压毯

照片：Sarah Kobos
最适合： 那些寻求床上或沙发上舒适而优雅的选择，以及不容易热的人。
触感： 像一条光滑、稍微丝绸质感的重被。
为什么好： 重新设计的Nest Bedding豪华重压毯一面采用聚酯纤维，另一面采用竹纤维素，但两种材料的感觉非常相似：光滑、柔软，触感稍微有点光滑。这款新版本的女王尺寸重18磅，比我们测试的上一版本轻约2磅。
像大多数重压毯一样，Nest Bedding毯子的重量来自缝制的小玻璃微珠。但与其他重压毯的填充物相比，它的珠子几乎是察觉不到的；你必须按摩被缝制的口袋才能感觉到它们，它们在你的手指下就像沙粒一样小。因为珠子非常微小且整齐地填充在细致的缝线中，这款Nest Bedding毯子在移动时没有任何噪音。我们测试的其他重压毯的珠子更明显，移动时会发出沙沙声。
这款Nest Bedding毯子采用大胆的人字斜纹缝线和中性色组合（一面深靛蓝色，另一面灰色渐变），外观优雅、低调，很容易与各种卧室或客厅风格相融合。毯子的每个角落都有环扣，可以固定被套，尽管不附带被套（不用被套看起来也很好）。你可以购买Nest Bedding的被套，但它们价格昂贵，也可以使用任何标准尺寸的被套。
这款Nest Bedding毯子可机洗和烘干，这在带有玻璃珠的重压毯中相对较少见。我们按照指示在冷水中机洗，然后低温烘干了90分钟。毯子在洗涤中保留了5磅的水，经过一个周期后完全干燥。你可以在购买后的30天内以原包装退还毯子。
缺点但不是致命问题： 女王尺寸的Nest Bedding毯子重18磅，所以喜欢很大压力的人（比如20到25磅的范围）可能会觉得它太轻。Nest Bedding根据床的尺寸来给毯子加重，只有尺寸变大时它才会变重。因此，从大小上来说，你在身体上几乎感觉不到太大的区别，因为大部分重量分布在身体周围而不是身体上。此外，由于聚酯纤维和竹纤维素不如棉花透气，这款毯子可能不适合容易出汗的人。
这款Nest Bedding毯子只有一种颜色组合：一面靛蓝色，另一面灰色渐变。这些色调应该适合大多数装饰，但如果你喜欢床上的其他颜色，你需要添加一个被套。 Nest Bedding目前没有制作儿童尺寸的加重毯，甚至没有制作适合儿童的加重毯。该公司最轻的选择是15磅的双人尺寸毯子，对于小孩来说太重了，但对于大多数青少年来说可能适合。如果你想要一条女王尺寸的毯子，而Nest Bedding的产品不可用，可以考虑Layla加重毯。
Nest Bedding的加重毯有一种颜色组合：一面是深靛蓝色，另一面是灰色渐变。照片：Marki Williams
尺寸： 15磅（双人，48 x 72英寸），18磅（女王，60 x 80英寸），25磅（特大，80 x 86英寸）
材料： 玻璃微珠填充物，聚酯填充物，聚酯纤维和竹纤维封面
颜色： 靛蓝色和灰色渐变
退货政策： 接受在收到货物后30天内退货，需保持原包装。

易于维护的加重被子：Baloo加重毯

照片：Sarah Kobos
最适合： 希望拥有卧室氛围而不是客厅感觉的人，以及那些喜欢最简单维护的人。
触感： 像被子和舒适被一起的感觉。

照片：Sarah Kobos
为什么它很棒： Baloo加重毯的棉质外套感觉坚固、柔软和光滑。与Nest Bedding的毯子类似，Baloo的毯子是通过将小玻璃微珠缝入“袋子”中来增加重量。但与5英寸左右的正方形行排不同，Baloo的袋子是三种几何形状的混合，包括较小的正方形，可以防止微珠聚集。结果是一条整洁、时尚的加重毯，几乎像一条被子。
我们的测试人员喜欢毯子表面的光滑感，我们也欣赏与更便宜的选项相比，缝线坚固而紧密。一位选择Baloo毯子而不是其他所有毯子的测试人员说：“它感觉像Luna（一种更便宜的类似被子的加重毯）相比，是一种高质量的棉质。”
我们将Baloo毯子进行了洗涤和烘干，它的状态良好；与我们所有的选择一样，我们将继续进行长期测试，并提供持续更新。如果你有孩子、宠物或喜欢在毯子下面吃东西，你可能希望节省力气，减少清洗频率，可以使用可机洗和可机干的被套，需另外购买。被套只有亚麻布一种选择，但有多种舒缓的色调（凉爽的中性色和漂亮的淡色），触感舒适。
最后，记住Baloo接受退货，即使你已经使用了这条毯子。该公司还提供终身保修，保证材料和工艺。
Baloo加重毯在长时间测试中获得了一些最热情的评价。指南的合著者Caira Blackwell现在已经使用Baloo毯子和它的被套一年了，毯子经过时间的考验仍然很好。被套洗涤和烘干效果良好，她没有注意到任何织物上的撕裂或抓痕。
缺点但不是致命问题： Baloo所有加重毯中的棉填料使得重量不能像没有这种填料的毯子那样贴合身体。但好的一面是，填料可以防止微珠在破裂时散落出来。它还可以帮助防止毯子感觉像一个豆袋，这是我们的测试人员对我们测试的许多充满珠子的毯子的普遍抱怨。与针织风格的加重毯相比，Baloo毯子可能感觉不那么透气，甚至会感到炎热。（Caira在夏季将她的Baloo收起来。）与类似的Luxome毯子相比，后者配有一套被套，Baloo的毯子和被套是分开销售的，全/大号尺寸的被套售价为150美元，价格昂贵。对于这个价格，我们希望按钮能够更牢固地缝合，系带的磨损更少。一些测试人员在早期测试中抱怨有一些褶皱，但由于重新设计，现在的毯子在短边上有一个中间系带，不仅仅是长边，这样保持毯子的八个相应的环更有效地固定在原位。（一位测试人员发现，YnM加重毯被套（有各种材料可供选择，并有八个系带与Baloo毯子当前设计的环数相匹配）能够很好地固定Baloo毯子。）
如果你选择购买12磅、42x72英寸的抛毯（目前售价180美元），你可以节省更多的钱。虽然它更小，但在身体上的重量感与15磅的大号毯子相当。由于尺寸较小且重量较轻，这款大致相当于双人床尺寸的毯子更不容易清洗和干燥。12磅的抛毯是Baloo提供的最轻的全尺寸加重毯，但由于它的重量感与15磅的毯子相当，对于儿童来说还不够轻。该公司还推出了Baloo Mini加重毯，专为儿童设计，有三种颜色可选，重量为9磅。
你可以在退货前的30天内试用Baloo毯子，如果不满意可以退货，但退货需要支付18美元的处理费。
我们的测试人员更喜欢Baloo毯子配上被套的外观和手感，被套是单独销售的。但是这个被套的价格很高，一套大号的售价为150美元（尽管我们发现它有大约115美元的折扣）。照片：Sarah Kobos
尺寸： 12磅（抛毯，42x72英寸），15或20磅（全/大号，60x80英寸），25磅（特大号，80x87英寸）
材料： 玻璃微珠填充；棉质衬里、填料和被套
颜色： 白色；儿童毯可选桃色、水蓝色、靛蓝色
退货政策： 接受在交货后30天内退货。退款需支付18美元的退货运费；以商店积分退货则免费退货。

厚实编织加重抛毯：Bearaby Cotton Napper

照片：Sarah Kobos
最适合： 设计爱好者、易发热的人以及有空间晾晒大而重的湿毯的人。
手感： 像一件厚实、宽松编织的棉毛衣。
为什么它很棒： 对于那些希望加重毯看起来和感觉都令人舒缓的人来说，Bearaby Cotton Napper是无可比拟的选择。它的重量完全来自于厚实的棉线，这种棉线的编织松散而有回弹性，就像时尚的超大号毛衣一样。有五种颜色可选，这款厚实的抛毯是装饰精美沙发上的一个值得拍照的点缀。
由于编织松散，Bearaby毯子不太可能像充满珠子的被子式抛毯那样困住热量。而且，由于重量来自于棉线层而不是玻璃微珠或塑料颗粒的袋子，这款毯子可以均匀地对身体施加压力。一位长期测试人员在家工作时将Bearaby毯子当作膝盖毯，睡觉时放在被子上。她说：“它不会很热，我喜欢它的重量感。”
最后，由于这款毯子是100%棉制的，你可以放心地用洗衣机清洗，不用担心微小的颗粒或珠子会松动并损坏你的洗衣机。这款毯子还有Tencel（名为Tree Napper）的版本，不过我们还没有测试过。此外，Bearaby毯子还有专为儿童设计的较小尺寸，有6磅和8磅两个版本，名为Nappling。

缺点但不是致命问题： Bearaby加重毯子刚拿出盒子时有一股轻微的合成气味，这可能会让你想立即洗涤它。但由于它的重量完全来自毯子本身，在洗涤过程中会吸收大量水分；我们的20磅毯子在湿润时变成了36磅。我们费了些力气把毯子扔进烘干机，在低温下烘干了三个周期，直到完全干燥，但它的状态还不错。（如果你没有耐心做这种事情，你可以看看Casaluna毯子，它的密度较低，因此更容易清洗和干燥。）此外，经过一次洗涤后，我们测试的午夜蓝色Bearaby毯子失去了一些光泽。

如果你想要一条蓬松的毯子保暖，Bearaby不适合你。一个测试者说：“我不喜欢这些孔洞。”（然而，另一位同事半开玩笑地指出，毯子的开放编织结构可以让你把手指伸进去，在毯子下面用手机打字。）另一位测试者注意到她喜欢它如何贴合身体，但是15磅的毯子（适合她的体重）并没有她预期的那么重，可能是因为重量分布更广。这是所有编织风格加重毯子的特点，它们旨在提供重量而不会过于保暖。

Bearaby毯子不是特别柔软；它有一种稍微粗糙的感觉，有点像T恤。与其他一些编织风格加重毯子进行对比，我们发现Bearaby毯子虽然由优质棉制成，但不如价格明显更便宜的Casaluna毯子那样豪华或光滑，后者都是由聚酯和棉混纺制成的。但是全棉的Bearaby毯子可能会比使用合成混纺材料制成的类似毯子更透气和凉爽。

经过三个月的使用，一位长期测试者报告说Bearaby加重毯子变长了，但她说效果很微妙。另一位使用了四个月的测试者没有看到任何变化（她报告说她特别注意避免任何拉伸）。然而，她在第一次洗涤后注意到一些起毛，这是我们在自己的洗涤测试中没有看到的。由于宠物毛会被卡在编织物中，她还经常使用吸尘器和毛刷清理毯子。

你可以在30天内将这个毯子退还给Bearaby并获得退款，但你需要支付20美元的处理费。

15磅的Bearaby Cotton Napper比双人床垫窄2英寸。照片：Sarah Kobos

尺寸： 15磅（40 x 72英寸），20磅（45 x 72英寸），25磅（48 x 72英寸）

儿童毯子： 6磅（36 x 48英寸），8磅（40 x 60英寸）

材料： 有机棉

颜色： 小行星（深）灰色，午夜蓝色，月光石（浅）灰色，云白色，夜玫瑰（粉色）；儿童毯子有午夜蓝色，月光石（浅）灰色，夜玫瑰（粉色），五彩斑斓（多色）

退货政策：接受30天内退货（退款需支付20美元处理费；换货免费）。一款经济实惠的加重被子：Luna加重被子

照片：Sarah Kobos

预算选择：Luna加重被子

Luna加重被子贴合肌肤，看起来和感觉比大多数加重被子更平衡，尤其是配上被套（单独销售）。但是，被套虽然柔软，但缝制不如我们见过的其他被子那样紧密，拉链看起来很廉价。

$80 $52 亚马逊购买链接
最适合： 寻找卧室经济实惠加重被子的人。
触感： 像一床标准的薄被，但更重。
优点： 以72美元左右的价格购买60x80英寸、15磅重的Luna加重被子，是我们发现的价格最低的加重被子之一，然而许多测试者更喜欢它而不是价格更高的选项。是的，你可以在亚马逊和折扣店找到更便宜的加重被子，特别是如果你赶上打折，但Luna被子以其可靠的质量和贴心的客户服务团队为这个价格提供了保证。尽管它的玻璃微珠分布不如[Nest Bedding](#一款优雅的加重被子Nest Bedding豪华加重被子)和Baloo被子那样均匀，但它们不像其他便宜的加重被子那样容易聚集。
一位测试者说她最喜欢Luna被子，因为“它更像一床真正的被子。”她继续说：“重物没有晃动，但被子又不会感觉僵硬。”另一位测试者补充说，表面“感觉光滑且高质量。”
我们按照标签上的说明将被子机洗并晾干，没有太多的麻烦。它只保留了3磅的水，这使得从洗涤到干燥再到床上的过渡变得轻松。被子在一夜之间完全风干，并在一个洗涤周期后保持了原样。公司表示，被子也可以偶尔使用烘干机烘干。
如果你从亚马逊购买Luna被子，你可以选择不同的颜色和尺寸。Luna还提供几款适合儿童的被子：7或10磅的双人被子和5磅的婴儿被子。此外，如果你通过亚马逊购买Luna被子，你可以在交付后的30天内无需支付运费全额退货。（如果你直接从Luna官网购买被子，情况会稍微复杂一些，请见下文。）
缺点但不是致命问题： 虽然Luna被子和被套（约45美元单独销售）表面的棉质面料柔软，但感觉比Baloo被子的面料薄。然而，Luna被子的价格只有Baloo被子的一半。“它感觉像从Target买的一件不错但便宜的衬衫，”一位测试者说，事实上，在我们的测试中，它也会像衬衫一样有些皱。Luna被子的缝制不如Nest Bedding被子或Baloo被子那样精确和紧密，被套的拉链感觉廉价。在几次覆盖和揭开Luna加重被子后，我们发现被套的拉链已经开始从缝线上脱落。
如果你从Luna官网购买被子，然后想要退货，请记住它必须是新的状态和原始包装，并且你必须支付运费，通常是约10美元的15磅被子。该公司还通过亚马逊销售和发货，亚马逊的退货政策较为简单。
我们发现了一些亚马逊顾客评论，抱怨说玻璃珠子在缝线处泄漏。我们联系了该公司，他们表示，如果这种情况发生（在正常使用中），被子享有终身保修，并且可以免费更换。 Luna毯子的配套被套单独销售，具有柔软的棉质感，但我们希望它的拉链质量更好。照片：Sarah Kobos
尺寸： 12磅（48 x 72英寸），15磅（48 x 72英寸或60 x 80英寸），17磅（60 x 80英寸），20磅（60 x 80英寸），22磅（60 x 80英寸），25磅（60 x 80英寸或80 x 87英寸）
儿童毯子： 5磅（36 x 48英寸），7磅（41 x 60英寸），10磅（41 x 60英寸）
材料： 玻璃微珠填充，聚酯纤维填充，棉质面料
颜色： 深灰色，浅灰色，深蓝色，白色，蓝色条纹，灰色条纹，浅蓝色，粉红色，象牙白，薰衣草色，薄荷绿色，各种印花；儿童毯子有深灰色，浅灰色，白色，各种印花可选
退货政策： 从Luna网站购买的商品可在交货后30天内退货（需支付15美元处理费，不接受换货）。如果在亚马逊上购买，则在同一时间范围内可免费退货（💲28）。

一款更轻、价格实惠的编织加重毯：Casaluna编织加重毯

照片：Marki Williams

预算选择：Casaluna编织加重毯

如果你喜欢Bearaby毯子的款式但不喜欢价格，Casaluna毯子是一个更实惠的选择。它触感光滑，铺在床上或沙发上看起来很棒。但它只有12磅的重量，所以不适合那些想要很大压力的人。

来自Target的139美元
最适合： 寻找更实惠的编织加重毯、喜欢较轻的选择或想要尝试低成本（并且易于退货）毯子的人。
触感： 像一件光滑、垂坠的粗针织毛衣。
为什么好： 价格便宜、重量较轻的Casaluna编织加重毯在我们拆开包装时给我们带来了惊喜。它没有令人不快的合成气味，触感柔软光滑，其粗针织看起来几乎是手工制作的。当我们将它与我们测试组中的其他编织风格毯子进行比较，包括价格更高的Bearaby毯子，我们很难区分它们。Casaluna加重毯与Bearaby毯子相比融合得很好，唯一的区别是Casaluna比Bearaby更丝滑，质地像T恤。与Bearaby毯子一样，我们发现Casaluna毯子的重量分布均匀。但是，对于一个50 x 70英寸的毯子来说，12磅的重量要轻得多（根据您的需求和喜好，这可能是好事或坏事）。

Casaluna毯子的粗针织质地柔软而灵活。照片：Marki Williams
在我们的测试中，清洗Casaluna毯子非常轻松。我们轻松地将其放入洗衣机进行轻柔循环，并在平面上晾干时它很快就干了。相比之下，洗涤后的20磅Bearaby毯子重达36磅，感觉非常沉重和难以控制，无论是携带还是移动都很不方便。
Casaluna毯子仅在Target上有售。它有一个尺寸（50 x 70英寸）和重量（12磅），有三种颜色可选：粉红色、中性色和深灰色。它符合Target慷慨的退货政策：您可以在购买后的365天内退货。
缺点但不是致命问题： 如上所述，Casaluna毯子仅有一个尺寸（50 x 70英寸）和重量（12磅）。如果您喜欢更大压力的加重毯，请考虑我们的其他选择，它们有更重的重量。考虑到价格低廉，Casaluna毯子不采用与Bearaby毯子相同的优质材料并不令人惊讶。Bearaby毯子由95%棉和5%氨纶制成，而Casaluna毯子由80%涤纶和20%棉混合物制成。由于涤纶可能更容易困住热量，对于睡觉时容易发热的人来说，Casaluna毯子可能效果不佳；尽管如此，它的松散编织设计可能会减少一些热量滞留。

尺寸： 12磅（50 x 70英寸）

材料： 涤纶，棉

颜色： 脸红，自然，深灰

退货政策： 购买后365天内接受退货。

豪华、低预算的加重被子：Layla加重被子

照片：Marki Williams

最适合： 想要一个温暖、毛茸茸的加重被子钻进去的人。

触感： 像一条沉重的天鹅绒被子。

为什么它很棒： 以70到80美元的价格（总是打折），购买一条48 x 72英寸、15磅重的Layla加重被子，它只与Luna加重被子相媲美，是我们发现的最便宜的型号之一。然而，相似之处也就到此为止了：Luna被子是一条普通的缝制被子，而Layla被子一面采用柔软的人造貂绒（或“minky”），另一面采用透气的棉布。这种毛茸茸的材料——类似于Gravity被子上的天鹅绒绒面——可能是我们在被子上感觉到的最令人愉悦的柔滑材料。考虑到它的柔软触感，我们以为在这条被子下会过热，但一位测试者指出，光滑、光洁的质地实际上让他们感到凉爽。蜂窝状的缝线使珠子不会集中在被子的一侧，这也有助于保持平衡，不会滑离床铺。与Nest Bedding被子相比，这条被子的珠子更加明显，与Baloo被子差不多；在移动时它们不会发出很多噪音，但也不完全无法察觉。

Layla加重被子一面采用毛茸茸的人造貂绒材料，另一面采用透气的棉布。照片：Marki Williams

在我们的测试中，Layla被子是最容易清洗的被子之一；它只吸收了额外的2磅水，在烘干机中经过一次循环后恢复了正常的光滑状态。

Layla的客户服务易于操作并提供帮助，因此如果您对被子有问题，纠正起来不会很麻烦。Layla提供五年保修和120天免费试用期，试用期结束后，如果您不喜欢，可以免费退还被子。

缺点但不是致命问题： 尽管我们的测试者表示一面的人造貂绒面料是一种不错的舒适感，但有些人可能不喜欢它的触感或外观。这款加重被子只有一种银灰色。尽管我们的一位测试者表示Layla帮助他们降温，但我们认为对于夜间容易发热的人来说，它可能会产生相反的效果。Layla不提供儿童用被子。

尺寸： 15磅（48 x 72英寸），20磅（60 x 80英寸），25磅（80 x 87英寸）

材料： 玻璃微珠填充物，棉，涤纶

退货政策： Layla提供120天免费试用，如果不满意可以全额退款。（阿拉斯加、夏威夷和加拿大的运费不可退还。）

那么儿童用加重被子呢？

在压力大或失眠的成年人开始使用加重被子之前，职业治疗师就已经在为患有自闭症、注意力不足多动症和感觉问题的儿童使用加重被子了。没有这些病症的儿童也可能觉得加重被子很舒适。如果你的孩子睡觉时踢掉被子或者躲避拥抱，他们可能不会喜欢重压毯子。但是孩子的行为总是神秘的。一个觉得床上的被子闷热的孩子很可能会喜欢在沙发上阅读时躺在一个适合孩子尺寸的重压毯子下。
至于适合孩子的重压毯子的重量，没有硬性规定。在我们采访时，职业治疗师特蕾莎·梅-本森（Teresa May-Benson）表示：“孩子体重的10%是一个一般的指导方针和一个好的起点，但你可能需要尝试一下。”她是马萨诸塞州牛顿市OTA库马尔中心（The Koomar Center）的Spiral基金会的执行主任。
大多数为成人设计的重压毯子通常重15到20磅，对大多数孩子来说太重了。但是我们选择的几家公司——Baloo、Bearaby和Luna——提供了更小、更轻的版本。这些毯子重5到9磅（适合体重在50到90磅之间的孩子），有丰富多彩的柔和色调，有时还有有趣的图案，很可能会吸引孩子们。虽然我们没有专门为儿童测试过这些毯子，但考虑到我们对成人版本的经验，我们认为它们是不错的选择。
重压毯子不应该用于婴儿或者根据许多专家的说法，不适合5岁以下或体重低于50磅的孩子。对于喜欢咀嚼东西的孩子来说，重压毯子也不是一个好选择，因为织物可能会破裂或磨损，导致微珠溢出。始终特别注意重压毯子的缝线，确保没有任何泄漏。不要让小孩子独自与重压毯子在一起。对于7岁及以下的孩子，一旦他们入睡，尤其是如果他们容易被被子缠住，就要取下毯子，梅-本森说。如果有疑问，询问儿科医生或职业治疗师，确定重压毯子是否适合你的孩子。

重压毯子应该有多重？

重压毯子应该感觉舒适地沉重，不要太重以至于你很难从下面爬出来。对于大多数健康的成年人来说，大约是15到20磅。除了少数例外，重压毯子的填充物不是羽绒或纤维，而是珠子或颗粒。因此，为成年人设计的重压毯子重约12到25磅。现在，每个寝具和家居用品公司都加入了这一潮流，你可以找到很多不同的选择。以下是需要考虑的因素：
重量： 重压毯子制造商通常建议选择与你体重相当的毯子。实际上，正确的重量是你感觉舒适沉重的重量。不推荐使用任何重量的重压毯子给有呼吸或关节问题的人，也不适合5岁以下或体重低于50磅的儿童。
重量类型： 为了增加重量，公司使用不同的材料填充重压毯子，但大多数使用塑料颗粒或玻璃微珠，这些微珠是沙粒大小的小球体。这些颗粒以不同的方式被各个制造商缝制到较小的隔间中，以帮助均匀分布整个毯子的重量。隔间越小，重量分布越均匀。
填充物和添加纤维： 这些材料使毯子更有形状，使其看起来、感觉起来和听起来不像可穿戴的豆袋。添加的填充物越多，毯子越不松软，但也越不“拥抱”。
被套： 有些毯子带有被套，而其他毯子没有（或者被套单独出售）。如果毯子本身可以机洗（我们选择的所有毯子都可以），你可能不需要被套。但使用保护套可能会减少您洗毯子的频率，从而减轻您的洗衣负担。大多数公司提供棉质、"minky"（类似于绒毛和天鹅绒的混合物）和超柔软的雪尼尔（一家公司形容它为"像抚摸小狗毛发"）被套。较厚的被套可以更好地保暖。

尺寸： 加重毯通常设计用于覆盖身体，而不是床铺，因此典型的尺寸通常为42 x 72英寸，足够覆盖您并为您提供活动空间。通常这些毯子被宣传为单人抛毯。然而，许多公司，特别是床上用品公司，现在根据标准床铺尺寸（单人床、双人床、大床、特大床）销售加重毯；这些毯子通常只覆盖床的顶部，而不像普通毯子那样垂挂在床上。如果您与他人共用一张床，选择床铺尺寸的毯子时需要考虑您伴侣的喜好。此外，较大的毯子可能会扭曲重量分布的感觉：例如，12磅的单人床尺寸的毯子可能比15磅的大床尺寸的毯子更重，因为前者的重量更集中在使用者的身体上。

插图：Sarah MacReading

加重毯是否真的有任何好处？

照片：Marki WIlliams
对于一些人来说，加重毯确实有好处，但科学界尚未达成一致意见。加重毯的销售商试图说服您，如果您的床上用品足够重，您将成为一个睡眠更好、更平静、更快乐、更健康的人。当然，事情并不是那么简单。对于某些人来说，深压力触觉可能具有镇静作用，因为它被认为可以平息交感（"战斗或逃跑"）神经系统并帮助放松。这就是为什么拥抱和按摩感觉很好，以及为什么有些婴儿在被包裹起来时哭得更少。但从科学的角度来看，关于深压力触觉（以按摩的形式）对焦虑症的影响的研究有限且存在不一致的结果。例如，2016年《临床精神病学杂志》的一篇论文指出，瑞典按摩可能对广泛性焦虑症有帮助，但2010年发表在《抑郁与焦虑》杂志上的一项研究发现，治疗性按摩并不比其他镇静技术更好。

关于加重毯的科学研究甚至更加不确定。在一项2015年的《心理健康职业治疗》研究中，研究人员在住院治疗心理健康问题的30名成年人身上测试了30磅的加重毯，其中60%的研究参与者在使用加重毯时自我报告焦虑症有"显著"减轻，尽管生理指标（基于汗腺活动的评估）并不确定。一篇2020年3月/4月《美国职业治疗杂志》的综述论文指出，更多的证据支持加重毯用于焦虑症而不是失眠，尽管作者们也指出，总体上还需要更多的研究。一项2022年发表在《睡眠研究杂志》上的小型研究表明，在睡前使用加重毯可能会增加褪黑激素的释放量，但警告称还需要进一步调查以确定这是否对失眠有治疗效果。

以上所有内容并不意味着您不应该尝试加重毯。您会喜欢您喜欢的东西，您不需要科学家告诉您这一点。"人们需要明确产品的预期效果，"罗切斯特大学医学中心发展和行为儿科学部主任苏珊·L·海曼医学博士说道。"如果您认为使用加重毯睡眠更好，即使这只是一种安慰剂效应，对您来说也可能是值得的。" 但是除非你亲自尝试，否则你不会知道。这就是为什么我们专注于那些允许试用期或有慷慨的退货政策的公司的重量毯子。

我们的选择和测试方式

照片：Sarah Kobos
在2019年的第一版指南中，作者Joanne Chen在亚马逊、床上用品网站和有关重量毯子的文章中进行了调查。她还采访了医生、治疗师和专门从事床上用品的公关人员，然后选择了12个毯子进行测试。除了Gravity重量毯，可能是最知名的重量毯之一，我们专注于那些可以机洗的毯子。这意味着许多知名床垫品牌，包括Casper、Helix和Saatva，都不符合条件。
一个由14名测试人员组成的小组在床上或沙发上试用了所有的测试毯子，我们分享了对每个毯子的外观和触感的看法。Joanne拍摄了针脚和拉链的照片，然后与Wirecutter的高级床上用品作家Jackie Reeve商讨了我们最喜欢的毯子的做工问题。之后，Joanne按照标签上的说明洗涤和烘干了最佳选择，并记录了毯子在一个周期后的表现。她还联系了客户服务部门，评估了其响应能力，并研究了有关使用重量毯作为治疗工具的科学研究。她采访了医学和重量毯社区的专家，并花了很多时间在毯子下面使用笔记本电脑工作。
在2022年秋季，我们与五名测试人员一起尝试了八个新的重量毯，同时还进行了我们的最佳按摩椅指南的测试。每个测试人员选择了一把椅子，拿起一条毯子，然后休息下来，分享他们对毯子的质地、舒适度、重量分布和透气性的看法。工作人员Caira Blackwell在清洗和烘干所有毯子之前评估了针脚和（如果适用）珠子的情况，并记录了它们保留了多少水分以及它们在过程中的表现如何。
最终，我们根据舒适度、质量、价值、客户服务的响应能力、试用期的合理性以及护理和维护的便利性来进行选择。因为我们意识到一条毯子的真正耐用性只有经过时间的考验才能显现出来，所以我们将长期测试我们的选择，并根据需要更新本指南。

清洗、护理和维护

不同品牌的清洗说明差异很大。请按照毯子上的护理说明进行操作，或者如果说明不清楚（我们经常发现同一条毯子的常见问题解答、产品简介和标签之间存在冲突的指示），请联系客户服务。
我们看到的许多重量毯的说明坚持只能局部清洁。这些毯子通常配有可以放入洗衣机和烘干机的被套，这样你就不需要经常清洁毯子本身。但是给重量毯套上被套并不是一件轻松的事情。如果你知道将普通的被子套进被套有多么令人沮丧，那就像那样——只是更加令人疲惫。
如果你的重量毯发生了无法机洗的重大事故（比如小狗在上面尿了，或者你洒了一壶咖啡），你必须手洗它，这需要相当大的努力。一些公司建议干洗。我们随机调查了全国各地的干洗店，发现有几家甚至不知道重量毯是什么。大多数干洗店按尺寸和材料收费；有些还会根据重量收费。干洗一条15磅的双人尺寸绒毯的估价范围从芝加哥的25美元到新泽西州泽西市的50美元不等。
对于可以机洗的毯子，有些可以机器烘干，而其他一些则需要晾干。如果你的毯子属于后者，请确保家里或院子里有足够的空间来容纳它。无论哪种方式，大多数毯子的说明书都指定使用冷水洗涤。如果毯子可以耐受机洗，说明书通常会要求低温烘干，这意味着你可能需要运行几个周期才能使毯子恢复到原来的蓬松状态。然而，请记住，如果毯子的口袋里有额外的填充物和纤维，即使外部部分的毯子看起来已经准备好了，这些元素也会增加烘干时间，所以考虑再投入一些蓬松的毯子进行另一个部分周期的烘干，以确保安全。

其他好的重压毯

如果你想要一条专门为孩子设计的毯子，可以经受日常磨损： Sommerfly Sleep Tight Weighted Blanket是一款耐用、经过深思熟虑设计的毯子，由职业治疗师Kristi Langslet与儿童和青少年一起工作了30年共同创造。虽然大号毯子中的大颗粒感觉对大多数成年测试者来说有些分散注意力（其中一位将毯子比作一堆缝在一起的豆袋），但在小号适用于儿童的版本中，它们不那么让人讨厌。Sommerfly告诉我们，他们将这些毯子运送到各种医疗机构。临床环境中的重压毯可以有多个使用者，每周可能需要清洗一次（如果不是更频繁），所以我们相信Sommerfly的毯子应该能经受住孩子在家里的严格使用。我们喜欢这家公司的客户服务部门可以通过电话联系；这对于购买给孩子的东西来说非常有帮助。在我们的测试中，这条毯子在洗衣机和烘干机中都没有出现问题，但如果你想减少这个家务，可以额外购买一个被套。无论是毯子还是被套都不是“儿童”价格——目前，额外小号毯子的起价约为135美元。额外小号被套的起价约为55美元。顾客可以在30天内退还毯子，但需要承担运费。

如果你想要一种体积较小的Nest Bedding毯子，带有可机洗的被套： 考虑一下Gravity Weighted Blanket。我们超过一半的测试者都喜欢Gravity毯子柔软的绒面/天鹅绒面料和平衡的触感。作为重压毯中最大的品牌，Gravity制作了一款48x72英寸的毯子（重15、20或25磅），其中玻璃微珠缝制在布料衬里的方形口袋中，并固定在配套的被套内。该毯子还有一个35磅的大号尺寸。Gravity毯子做工精细，包括整洁的缝线和一个新的按钮扣和拉链系统，以防止它在被套内聚集。虽然毯子本身不能机洗，但被套可以。根据我们的长期测试者使用15磅Gravity毯子的经验：“有时候它非常舒适，有时候重量太大。”顾客从交货日起有30天时间要求退款（毯子必须在原包装中），但需要承担运费。

如果你正在寻找一个价格实惠、带有可机洗双面被套的选择： Tranquility Weighted Blanket是一个很好的选择，一条15磅的48x72英寸的毯子价格为50美元（同样尺寸的20磅毯子约为65美元）。它比预算YnM Weighted Blanket（亚马逊畅销品）便宜，可拆卸的被套（一面是“minky”面，一面是光滑面）在皮肤上感觉足够柔软。十六个附件站点将加重的填充物固定在被套上，但与大多数系带和环扣系统一样，使用几周后——从床上拖到沙发上再拖回来——很可能会导致内部松动和最终形成块状物。与我们试过的其他毯子相比，这个毯子的袋子里的珠子移动得更明显；一些主人抱怨它太重而且不方便移动。我们不会说它具有公司所声称的“温度调节”功能。虽然被套可以机洗，但毯子本身只能局部清洁。Tranquility毯子主要在Target销售，可以在发货日期或店内购买后的90天内退款。

竞争对手

我们喜欢豪华冷却加重毯和可拆卸竹纤维被套，但只是在几次洗涤后。毯子和被套一开始确实感觉凉爽，但正如我们所预料的，它们最终会因体热而变暖。刚拿出盒子时，莱赛尔竹纤维被套感觉像光滑的人造丝睡衣，而加重毯本身的棉质对于睡觉来说有点过于脆硬和沙沙声。经过一次洗衣机洗涤和两次烘干（使用网球球，正如公司建议的那样），填充物稍微聚集在一起。我们发现Luxome的客户服务反应不一致。好的一面是，被套是包括在内的，所以总体上Luxome的产品比我们推荐的更柔软的Baloo毯子更便宜，后者不带被套。此外，Luxome毯子与其配套被套的固定性比Baloo毯子与其附加被套的固定性更好，这要归功于每个长边上额外的系带和坚固的拉链而不是纽扣。反复洗涤使Luxome毯子的材料变得柔软，并增强了其吸引力。如果您在亚马逊上购买，可以在收到后的30天内退还此毯子。（Luxome自己的网站要求您支付退货的运费。）
魔术加重毯的绒布和棉质版本都存在不均匀的沙袋感和噪音问题，这是不含织物填充物的塑料颗粒被缝入口袋的毯子所特有的。（绒布覆盖物的厚实质地在一定程度上掩盖了这些问题。）我们按照标签上的指示将每个毯子扔进洗衣机和烘干机，每个毯子都变得柔软而蓬松。我们喜欢终身保修和反应迅速的客户服务。该公司的创始人告诉我们，如果出现问题，包括缝合问题，公司将发送预付邮费标签，修复问题并寄回毯子。然而，试用期只有10天。我们的长期测试人员拥有绒布版本的毯子，她报告说，尽管她最初喜欢这个毯子（她说：“它就像是从一个非常友好的熊那里得到一个拥抱。”），但现在她经常将毯子放在客厅里不动，因为有时她感到不知所措。根据我们的经验，棉质版本的毯子不会陷热。
我们测试了Mosaic加重毯的棉质版本。测试人员对这个毯子的整体感觉评价不高，指出它太像豆袋，类似于成人尺寸的Sommerfly毯和棉质Magic加重毯。但如果您不介意这一点，您可以选择数十种棉质和“minky”（一种毛绒织物）设计；所有设计都可以机洗和机干。
我们对Nuzzie编织加重毯的缝合（将“纱线”的末端固定在毯子上）在我们试用的几周内变得松动感到失望。我们还注意到，洗涤后这个毯子会有一点像T恤一样的起毛。Nuzzie毯子有床铺尺寸（单人床、双人床、大床和特大床），每个尺寸比上一个尺寸更重，因此无论选择任何尺寸，体重对身体的压力感觉并没有太大的差异，因为压力是分散的。然而，我们尝试过的15磅重的毯子——与Bearaby Cotton Napper相比，它的尺寸与标准床一样大，而不是像抛掷物那样小——仍然需要一个标准尺寸的洗衣机来清洗。然而，Nuzzie毯子是一款漂亮的毯子，有些人可能更喜欢它而不是Bearaby毯子。它不是用棉纱制成的，而是用光滑的微纤维包裹填充的回收塑料制成的。因此，根据我们的经验，它的重量和湿度从洗衣机到烘干机的过程中都较小，并且烘干时间较短。我们在2022年的测试中尝试了重新设计的Nuzzie毯子，但发现新版本的毯子又重又笨重。一位测试者形容它为“滑稽地大”。我们订购了天蓝色的20磅重的女王毯子，每个试用者都被它包裹住，看起来像是Dr. Suess书中的场景。Nuzzie毯子几乎无法从洗衣机搬到烘干机，因为它含有9磅的水，而且需要近三个完整的烘干周期（即使这样，它仍然有些潮湿的地方）。如果你尝试了Nuzzie毯子并且不喜欢，你可以在到货后的30天内退货并获得退款；但如果包装未打开，将免收20美元的处理费。
SensaCalm加重毯就像加重毯中的羽绒服一样。我们之前推荐过这款产品，并指出它的感觉“蓬松...像一床普通的被子，只是更重”。但是一些2019年的测试者发现它太窄了。大多数成人毯子的宽度为40英寸，而SensaCalm毯子只有38英寸。这2英寸似乎有所不同，即使是一个最喜欢这款毯子的测试者也认为它“太小了”。但是一位长期测试者，身高5英尺3英寸，发现它正合适。除了尺寸之外，毯子的蓬松使它不太柔软，这对于一些人来说是加重毯的全部意义所在。我们确实喜欢SensaCalm毯子可以机洗和机干，并且该公司的客户服务响应迅速。如果你想要一款更宽、更舒适的毯子，你可以考虑Economy版本，我们没有尝试过。它的价格通常比普通的SensaCalm毯子便宜大约45美元，它采用柔软的绒面织物，填充物较少，尺寸较大（42 x 72英寸或58 x 72英寸）。该公司的退货政策不如大多数公司那样慷慨：顾客可以在30天内退还SensaCalm毯子，但如果公司“确定毯子已经使用过”，根据毯子的状况，最多只能退还80%的费用。
价格便宜的YnM加重毯是亚马逊上的畅销产品，有十几种设计选择。在我们的测试中，它的重量分布得很好（比我们的预算选择Luna毯子更好），并且从洗衣机和烘干机中取出时保持良好的状态（尽管需要第二个烘干周期）。但是测试者更喜欢Luna毯子的整体感觉，而且Luna毯子通常比YnM毯子便宜。一个让人无法接受的问题是，我们试图联系YnM的客户服务，但从未得到回复。
6.5磅重的Nodpod Body毯子比我们考虑过的最小尺寸的抛掷毯要小。尺寸为29 x 24英寸，更像是一件X光罩衣而不是我们的选择之一。我们没有对其进行测试。
我们选择不测试Brooklyn Bedding、Casper和Saatva的加重毯，因为它们需要手洗、干洗或局部清洁。
本文由Courtney Schley和Ingrid Skjong编辑。

来源

Alexis Clare和William LaCourse，阿尔弗雷德大学教授，纽约州阿尔弗雷德市，电子邮件访谈，2019年10月21日
1. Teresa May-Benson, 职业治疗师，OTA The Koomar Center的执行主任，位于马萨诸塞州牛顿市，电话采访，2019年10月17日
Susan L. Hyman, MD，罗切斯特医学中心的儿科教授和发展与行为儿科学部主任，电话采访，2019年10月15日
Chris Winter, MD，夏洛茨维尔神经学和睡眠医学中心的主席，以及《睡眠解决方案》的作者，电话采访，2019年10月10日
Brian Mullen, BS，Tina Champagne, MEd，OTR/L，Sundar Krishnamurty, PhD，Debra Dickson, APRN, BC，Robert X. Gao, PhD，《探索使用加权毯进行深压力刺激的安全性和治疗效果》，《心理健康职业治疗》，2008年9月8日
Megan Thielking，《‘Gravity blanket’ raised $3 million online with a claim to treat anxiety. Then that promise was deleted》，STAT News，2017年5月12日
《焦虑和压力在夜间沉重压迫？一条新毯子可能会有所帮助》，哈佛健康出版社，2019年3月1日

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