美国最佳日出闹钟推荐（2023年）

😮我们的六个日出闹钟测试模型排成一排并列在一起的照片：Sarah Kobos拍摄
如果你在黑暗中被闹钟的哔哔声吵醒时感到困惑和恐慌，你可能会发现使用日出灯会让早晨更愉快。在一个多月的时间里，我们深入研究了昼夜节律，并在黎明前使用了10个不同的日出闹钟和两个非闹钟照明设备。我们最喜欢的是飞利浦Wake-Up Light HF3520，它发出舒缓的红色黎明和黄昏模拟和温和的唤醒声音。

我们的选择：飞利浦SmartSleep Wake-Up Light

😮飞利浦SmartSleep Wake-Up Light

这个闹钟具有最舒缓的模拟日出和日落，可能会帮助你感到更清醒。它具有多种闹钟声音、第二个闹钟、备用电源和时尚的设计。

从亚马逊购买：$99 | 从沃尔玛购买：$99

许多日出闹钟使用白光唤醒你，这可能在清晨时令人烦恼。飞利浦Wake-Up Light HF3520从更舒缓的红色光开始，逐渐变成明亮的白光。这种方法更自然，可能更有效地帮助你在醒来时感到更清醒。 （飞利浦的SmartSleep选项是唯一提供这种红色日出/日落模拟的其他闹钟，价格更高。）HF3520没有提供应用程序来设置闹钟，也没有提供放松音乐来帮助你入睡，但它具有五种闹钟声音、备用闹钟、备用电源（所以在停电时闹钟仍然可以正常工作）和一个不错的收音机。

升级选择：SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670

😮SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670

这款蓝牙连接的模型具有与我们的主要选择相同的功能，但还有一些不错的额外功能，如USB充电口、舒缓的日出灯光和多个闹钟。通过直观的应用程序更容易更改设置。

从百思买购买：$200 | 从亚马逊购买：$220

这个升级不适合那些只是寻找日出闹钟来入睡和醒来的人。它适用于任何渴望将闹钟作为整个睡眠仪式配件的人。飞利浦SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light（实际上是SmartSleep HF 3650的蓝牙连接版本，之前被称为Somneo HF3650，我们之前的升级选择）具有与我们的主要选择相同的功能，包括自然的红色日出和日落光。但它提供了更多的闹钟声音、更广泛的亮度范围和可编程的日出细微差别。它还具有检测温度、湿度、噪音和光线水平的传感器（将读数发布在其应用程序上），内置夜灯（只需轻按即可使用），以及一个USB端口。我们认为真正使升级变得有价值的是直观的应用程序，它可以让你更轻松地设置日出和日落时间以及其他功能，而不是通过闹钟上的按钮导航。我们还喜欢你可以在一周内设置多个闹钟，而且日落部分提供了几个“放松”例程的选项，包括舒缓的声音和（如果你喜欢）引导你进行深呼吸的视觉提示。

预算选择：hOmeLabs日出闹钟

😮hOmeLabs日出闹钟

这款日出闹钟的光模拟不如更昂贵的唤醒灯舒缓或明亮，但它的闹钟声音、调光功能和收音机使其比一些价格翻倍的型号更好。

从亚马逊购买：$34 | 从沃尔玛购买：$27

*注：hOmeLabs日出闹钟已停产。 我们目前正在测试新的日出闹钟，包括几种预算选项。

如果你还没有准备好购买我们的主要选择之一，我们推荐hOmelabs日出闹钟。它具备高端闹钟的所有功能，只是没有那么豪华。这款灯光的纯白色光线没有飞利浦型号上红色的黎明和黄昏模拟光线那样舒缓，而且闹钟声音有点尖锐。但它具备逐渐变暗的晚上模式、多种舒缓的闹钟音调和收音机等功能，而飞利浦最便宜的型号虽然价格是它的两倍，却没有这些功能。可以将这次购买视为在确定自己真的喜欢这项运动之前，先买一双廉价溜冰鞋，然后下次再升级。

我们推荐的所有产品 {#everything-we-recommend}

我们的选择：飞利浦SmartSleep Wake-Up Light

这款闹钟具有最舒缓的模拟日出和日落效果，可能会帮助你感觉不那么昏昏欲睡。它具有多种闹钟声音、第二个闹钟、电源备份和时尚的设计。

亚马逊售价$99 | 沃尔玛售价$99

升级选择：SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670

这款蓝牙连接的型号具有与我们的主要选择相同的功能，但还增加了一些不错的额外功能，如USB充电口、舒缓的日出灯光和多个闹钟。通过直观的应用程序更改设置也更加方便。

百思买售价$200 | 亚马逊售价$220

预算选择：hOmeLabs日出闹钟

这款日出闹钟的光线模拟不如更昂贵的唤醒灯那样舒缓或明亮，但它的闹钟声音、调暗功能和收音机使其比一些价格翻倍的型号更好。

亚马逊售价$34 | 沃尔玛售价$27

研究内容

• 为什么你应该相信我们
• 适用人群
• 我们的选择：飞利浦Wake-Up Light HF3520
• 缺点但不是致命问题
• 升级选择：飞利浦SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670
• 预算选择：hOmelabs日出闹钟
• 期待什么
• Casper Glow灯怎么样？
• 日出闹钟应用程序或智能灯泡怎么样？
• 竞争对手
• 参考来源

为什么你应该相信我们

作为一名健康记者，我在过去的十五年里一直关注光疗的发展。在本指南中，我采访了两位睡眠研究员和三位光科学家，询问了日出模拟器在日常清醒中的实用性，并咨询了几位同事以及我丈夫，他们都使用闹钟叫醒已经超过一年的时间。

适用人群

从左到右：飞利浦的入门级闹钟、我们的飞利浦首选和我们的hOmelabs预算选择。照片：Sarah Kobos
如果早上起床对你来说很困难，或者随着秋季和冬季的日子变得更加黑暗，你发现自己越来越难叫醒，那么日出闹钟可能会帮助你感觉不那么昏昏欲睡。 人类在生物学上被编程成在太阳升起时醒来，而唤醒灯闹钟的设计目的是模拟这种效果，从微弱的光线开始，逐渐增加到明亮的春天白天的光亮，大约需要30分钟的时间。（然而，如果你起床有困难，专用的唤醒闹钟可能仍然是最好的选择。）
你可能想知道日出闹钟是如何工作的，考虑到你睡觉时眼睛是闭着的。事实证明，你的眼睛不仅仅用于看东西，还用于调节你的生物钟（就像你的耳朵不仅仅用于听力，还用于帮助你保持平衡一样）。视网膜内有感光细胞，可以在黎明和黄昏时检测光线的变化，即使你的眼睛闭着也能感知光线。一旦在黎明时检测到足够强度的光线，它有助于抑制你的褪黑激素水平。这可能会让你感觉不那么疲倦。
你实际上并不需要一个特殊的闹钟来用光线唤醒自己，任何一个带有定时器的普通灯都可以。明亮的光线本身的简单引入可能有助于消除时差，但是这些闹钟之所以更受欢迎，是因为它们逐渐展示光线的方式对那些不是早起的人、讨厌传统闹钟的突然惊醒或者需要在更暗的秋季和冬季早晨起床的人更有帮助。一项要求受试者在醒来后做数学题和骑自行车的小型研究表明，黎明模拟可能对减少睡眠惯性和提高白天活动有用。初步研究表明，它可以降低心脏病发作的风险。
日出闹钟对于患有季节性情感障碍或临床诊断为延迟睡眠相综合征的人可能有帮助。但是你不能仅仅依靠这些闹钟来进行治疗。季节性情感障碍的典型治疗是明亮光疗，需要使用比这些闹钟提供的光线更亮20到50倍的医疗设备。严重的延迟睡眠相综合征需要由睡眠医生开具的疗程。
最后，要记住，如果你和伴侣在不同的作息时间上睡觉，日出闹钟可能不是一个好主意。除非他们有睡过任何事情的天赋，习惯了睡懒觉的人必须适应更早的作息时间，戴上睡眠面罩，或者早点起床。

我们的选择和测试方式

在没有实际使用这些灯的情况下很难进行测试，所以我们首先选择了符合以下标准的闹钟，其中最重要的标准排在前面：
外观好看： 你不禁会注意到床头的设备，所以最好选择一些在整洁的卧室里能够独立存在的东西。我们努力寻找一款可靠的闹钟，大多数人会乐意将其放在床头展示。
重量适中： 当你半睡半醒地试图按下贪睡按钮时，你可能会把闹钟拍来拍去。
不显眼的时间显示： 由于最好的睡眠发生在黑暗的房间里，如果闹钟的数字在你面前闪烁，这并没有帮助。我们更喜欢可以调节数字亮度的闹钟。
愉悦的闹铃音调： 尽管光线是唤醒你的主要方法，这些闹钟还配备了音频闹钟，在光线最亮的时候启动。有些时候你可能只想听到海浪拍打海滩的声音。而其他时候，你可能会喜欢森林中的鸟鸣声。我们更喜欢有多种声音可供选择的闹钟。
备用闹钟： 当你雄心勃勃地将闹钟设置在早上5点以完成一些事情，但当闹钟真的响起时，你深深地后悔了，这时第二个闹钟可以帮助你设置一个更人道的时间。 备用电源功能： 错过重要的事件（面试、去参加婚礼的航班）因为停电是一件遗憾的事情。我们希望时钟能够防止这种情况发生。最终，我们选择了四款飞利浦模型，以及Lumie Bodyclock Active 250和hOmelabs日出闹钟。每个模型都在我的床头柜上待了至少一天。我记录了每个闹钟在早晨叫醒我时的感受，并将时钟并排放置在晚间日落模式下，以评估它们颜色的细微差别。我还听了每个闹钟的铃声和收音机，以评估选择和音质。

我们的选择：飞利浦Wake-Up Light HF3520

照片：Sarah Kobos
飞利浦Wake-Up Light HF3520以最合理的价格提供了最佳功能。它是我们找到的最便宜的闹钟，提供了逼真的红色黎明和黄昏模拟，这种模拟比白光更自然，可能比白光更有效地帮助你感觉不那么昏昏欲睡。它还提供了五种闹钟铃声、一个好的收音机和备用闹钟；此外，它的外观更时尚，质感更坚固，比价格相近和更便宜的型号更好。
HF3520和飞利浦的两款高端型号SmartSleep HF3650和HF3670（我们的升级选择）是唯一提供红光模拟的飞利浦闹钟，科学研究表明，这种方法可能不仅仅是一种噱头。2015年的一项PLoS Biology研究对小鼠进行的研究表明，光线越自然，它在调整内部昼夜节律方面的效果就越好。当然，人类不是小鼠，但耶鲁大学的精神病学副教授丹·奥伦（Dan Oren）在接受采访时表示，这个概念是合理的。
无论如何，在我的测试中，作为一个浅睡眠者，当灯光开始时，我不久就会醒来，我确实喜欢这款模型温暖的红色色调，相比之下，飞利浦HF3510的简单橙色色调。这种体验就像享受美味的意式冰淇淋，而不是冷冻酸奶——它们都很好吃，但后者缺少了一点特别的东西。

我们喜欢飞利浦HF3520（左）和飞利浦SmartSleep HF3670的红色日出光线，比便宜的闹钟的光线更细腻。照片：Sarah Kobos
然而，当它出现在模拟的日落中时，我更加欣赏那种红色色调。（下一级别的模型的日落看起来比红色更偏橙色。）我喜欢它让我准备睡觉时房间的样子；有时，这种效果甚至足以诱使我关闭笔记本电脑。与模拟黎明一样，需要进行更多的研究来证明人造日落的好处，但可以合理地认为它可能有助于改善你的睡眠周期，奥伦说。任何夜间的光线都会抑制褪黑激素，但较暗、波长较长的光线（如HF3520的红光）抑制得较少。因此，当你设置一个模拟的日落时，你让你的身体感到困倦，就像它自然应该感到的那样——反过来，你会更早上床睡觉，获得更多的睡眠，当模拟的黎明开始时，你会更容易起床。
按下按钮，时钟也可以作为灯使用。视频：Sarah Kobos
我们喜欢时钟上的数字在房间变暗时变暗，就像SmartSleep一样。更暗的房间有助于更好的恢复性睡眠。而对于更便宜的型号，你必须自己调节亮度。然而，我们的选择并不像SmartSleep那样亮——它的最大亮度是300勒克斯，而不是315勒克斯（作为你的视网膜接收到的光强度的度量）。但这并不是什么大问题。 "这种微小差异可能不会被注意到，"匹兹堡大学心理学副教授凯瑟琳·罗克林（Kathryn Roecklein）博士在一次采访中解释道。
飞利浦HF3520背面的扬声器听起来比我们试用过的更便宜的闹钟要好，与飞利浦的高端型号一样好。照片：萨拉·科博斯
对于那些真正疲惫不堪、需要闹钟声音唤醒的日子，这个闹钟有五种闹钟音调可供选择：带有鸟鸣的瑜伽音乐、仅鸟鸣、带有布谷鸟的鸟鸣、轻柔的钢琴音乐和海浪声与海鸥声。飞利浦的下一级型号只有三种选择（钢琴音乐、简单的鸟鸣和带有布谷鸟的鸟鸣），在我看来并不是最好的选择。还有一个收音机，声音和我们的升级选择飞利浦Somneo一样好，也可以作为闹钟音调。如果这些声音不能叫醒你，你还可以设置备用闹钟。要打盹闹钟，你只需要触摸闹钟的任何地方-这是这个型号独有的便利。

球形的飞利浦HF3520（左）设计更简单，但仍然提供了很多功能。（右边是我们之前的升级选择飞利浦Somneo。）照片：萨拉·科博斯
光滑的球形设计可以说与更昂贵的飞利浦型号一样吸引人，而且绝对比低端选择的塑料设计要好。更重要的是，它的形状（一种侧面锥形）和重量使其不会倒下。
这个闹钟的官方零售价为140美元，比顶级飞利浦型号便宜60美元。但是在主要零售商，包括亚马逊，你很有可能会发现它的折扣价约为100美元或更低。考虑到这两个闹钟的光模拟部分基本上是一样的，这是一个很好的交易。这个闹钟没有高级型号的某些花哨功能-手机充电器，用于从手机播放音乐的辅助电缆和端口，午夜灯和额外的声音-但我们并不认为为此愿意额外支付60至100美元。

缺点但不是致命问题

HF3520的坚固球形形状使得在我擦拭床头柜时很难拿起。虽然后部的延伸使其更加稳定，但这也意味着你不能将闹钟靠在墙上。我们更喜欢飞利浦Somneo的甜甜圈形状和平坦背部。
与所有飞利浦型号一样，当HF3520的LED灯熄灭时，无法更换，所以你必须更换整个闹钟（除非LED灯在两年保修期结束之前熄灭）。然而，正如飞利浦的产品开发团队写给我们的，这些闹钟经过“经常使用测试，可持续使用七年”。我的一个Wirecutter同事已经使用了六年，它仍然工作正常。

升级选择：飞利浦SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670

照片：萨拉·科博斯
总体而言，我们使用蓝牙连接的飞利浦SmartSleep HF3670的唤醒体验与我们的主要选择没有什么不同。但如果你喜欢通过直观的应用程序设置闹钟、在一周内设置多个闹钟（包括一个非常响亮、非常明亮的起床闹钟）、自定义日出主题，并将闹钟用作入睡的安抚工具，你可能会觉得飞利浦SmartSleep HF3670的额外费用是值得的。它还提供一些其他特殊功能，如温度、湿度和光传感器，以及在应用程序中记录您的睡眠和起床时间，但这些只是一些额外的功能。 （SmartSleep HF3670是我们之前升级选择的Somneo HF3650的更新型号。）
SmartSleep的SleepMapper应用程序使浏览时钟功能变得直观。通过它，您可以为每周的每一天设置闹钟（与HF3520的仅两个相比），并指定放松时间，以及相应的亮度水平、闹钟声音、广播电台和音量。您也可以直接使用时钟上的按钮进行所有这些设置，但这是很多设置和很多按钮，可能会令人沮丧。
SleepMapper应用程序会要求您创建一个帐户来使用它，但这并非必需。隐私政策称该应用程序会收集有关您如何使用SmartSleep时钟的数据（例如，您的闹钟设置和音调）以及其他数据（如传感器读数和Wi-Fi数据）。飞利浦表示，该应用程序将在收集这些数据之前征求您的同意，并且这些信息可能用于与睡眠相关的研究。您应该查阅该应用程序的隐私政策以获取更多信息。
除了三种额外的闹钟声音（如风铃和瑜伽音乐）、更高的最大亮度（315而不仅仅是310勒克斯）和灯光中添加的琥珀色细微差别之外，您还可以选择四种太阳“主题”，例如粉红色的“加勒比”日出与更寒冷的“北欧”日出。老实说，我太困了，无法欣赏以上任何额外的功能，但所谓的Power WakeUp闹钟确实引起了我的注意。对于您绝对必须在特定时间起床的早晨（比如凌晨4点的航班），您可以将其设置为在您的常规闹钟之后响起。当您的强硬爱心时刻到来时，设备会像危险灯一样紧急闪烁，并发出像汽车无法启动的声音——就在您的床边。有一天晚上2点入睡后，早上我按了三次小睡，但令人讨厌的噪音最终让我的心跳加速，把我从床上惊醒。我能说什么呢？它起作用。
如果您需要在晚上放松，飞利浦HF 3670的升级放松功能提供了我们主要选择的日落功能所没有的好处。随着光线逐渐变暗，根据您设置的时间间隔，例如15或30分钟，您可以选择七个“放松”程序，包括呼吸练习和放松音乐。连续三天，我在睡前设置了10分钟的海浪声——我总是在它停止之前入睡。当然，您可能对这种事情不感兴趣，或者您可以将我们主要选择的日落功能与白噪声机、睡眠追踪应用程序或冥想应用程序配对。但我们欣赏一个简化的睡眠工具的优点。

当您关闭灯光时，飞利浦SmartSleep HF3670的显示屏亮度会降低。照片：Sarah Kobos
HF3670背面有温度、湿度、光线和噪音水平的传感器。（不用担心：它实际上不会监听，只是读取分贝变化。）您可以查看应用程序以了解是否需要进行适合睡眠的任何更改。在我关闭灯光之前，我的房间太亮了。由于我嘈杂的暖气装置，房间也太干燥、太吵闹，还太热。我还没有测试传感器读数的准确性，但它们似乎总体上是准确的——您只需要走进我的卧室就会知道。时钟提供的解决方案更有帮助，例如它的放松音乐可以掩盖我从暖气装置中忍受的噪音。
HF3670还具有USB充电端口、按需夜灯、在应用程序中记录您的起床和睡眠时间的功能、更易操作的圆环形状和更时尚的外观。您还可以通过在应用程序中点击一个按钮来记录您的就寝时间和起床时间。我们认为这些功能是“好有的”，但单独来看并不值得高价。
传感器监测温度、噪音、湿度和光照水平，并通过其应用程序报告是否需要进行调整以获得更好的睡眠。照片：Sarah Kobos

预算选择：hOmelabs日出闹钟

照片：Sarah Kobos
注意：hOmeLabs日出闹钟已停产。我们目前正在测试新的日出闹钟，包括几个预算选项。
如果你对唤醒灯有所好奇，但又不想花太多钱，那么hOmelabs日出闹钟可能值得一试。它用于黎明和黄昏的白光感觉不如飞利浦产品的红光舒缓。它的轻巧外观、塑料外观和薄弱的声音使它看起来很廉价。但它具备高端时钟通常具备的功能，这使得这款产品成为最佳预算选择。
与模拟黎明或黄昏不同，它的白光在30分钟内从暗到亮逐渐增长，没有花哨的色彩变化，变化速度也不如我们其他选择的渐变。即使在高峰时期，光线也无法完全填满房间，只有130勒克斯，而我们的首选为300勒克斯，入门级飞利浦产品为200勒克斯。（我们在其他不到50美元的唤醒灯中发现了类似的缺陷。）您还可以将光线与其七种闹钟音调之一配对（几乎与Somneo上的音调数量相同，但成本只有一小部分），包括收音机。与我们更昂贵的选择相比，收音机和其演奏的巴赫卡农的声音听起来很薄弱，时间显示也不够细腻，但将其设置为鸟鸣和海浪，并关闭显示屏，您应该没问题。与飞利浦时钟不同，当您按下贪睡按钮时，光线和声音都会停止（而不仅仅是声音）；至少一位在线评论者不喜欢这一点，尽管我丈夫实际上更喜欢这样。我在闹钟响后很快醒来，但据推测，睡眠较深的人已经注意到声音闹钟关闭得太快。好的一面是，您可以将时钟用作阅读灯，并将其设置为在您放松和上床睡觉时变暗。只是为了好玩，您还可以将其调整为在黑暗中发出六种不同的Gatorade样式的颜色发光，但只有白光可以作为闹钟灯使用。
我们的预算选择hOmelabs也可以作为灯使用。视频：Sarah Kobos
配备的电池使hOmelabs闹钟即使电源中断也能响起。在飞利浦系列中，只有价格更高昂的飞利浦Somneo和HF3520才能做到这一点，而我们在50美元至100美元之间尝试的该公司的中档闹钟都没有备用电源。橡胶底座使hOmelabs闹钟不会因为重量轻而从床头柜上滑落，如果您注册该产品，它还附带30个月的保修期，比我们尝试的其他型号的保修期长6个月。
与亚马逊上看起来相同的许多其他低价日出闹钟相比，hOmelabs日出闹钟在这篇文章撰写时已经有超过4800条评论。hOmelabs的客户服务帮助我们通过快速电话解决了一个关于电池的问题，并在几天内回答了一封关于时钟亮度值的电子邮件问题。

我们的预算选择（左）提供了许多功能，但其模拟黎明缺乏入门级飞利浦产品（右）的温暖色调。照片：Sarah Kobos
虽然我们在几周后才能获得有关hOmelabs的更多信息（原来hOmelabs背后是一家控股公司），但考虑到这款闹钟的价格比一次电影约会还要低，而且如果您在亚马逊上购买后发现不喜欢，可以在30天内退货，我们认为这是可以接受的。 自从这个指南在2018年末首次发布以来，我一直在我儿子的房间里长期测试这个闹钟，到目前为止它一直表现良好。

期待什么

我们目前正在测试几款新的日出闹钟，与我们目前的选择进行对比。

卡斯珀Glow Light怎么样？

翻转卡斯珀Glow Light来打开和关闭它，扭动它来调节光线，摇晃它来打开夜灯。视频：Sarah Kobos
2019年1月，卡斯珀推出了Glow Light，这是一种不属于任何类别的照明设备---该公司简单地将这个3x5英寸的圆柱体称为“更好睡眠的神奇灯光”。我们发现它好玩且易于使用，但价格过高。
与日出闹钟一样，您可以将Glow Light设置为逐渐变亮和变暗，以帮助您醒来和入睡，但与我们现有的选择不同，它没有时钟和音频闹钟。类似于飞利浦Hue Go，它本质上是一种环境照明设备，Glow Light是便携式的，并且可以通过智能手机进行编程，但提供的选项要少得多，并且无法连接到其他智能设备，如基于Alexa的设备。
尽管如此，我们喜欢Glow Light的直观性---它比在黑暗中阅读说明书和摸索按钮更容易。扭动它来调节亮度。翻转它来关闭（或再次打开）它。摇晃它来打开夜灯。与看起来像一个碗并且需要用双手拿着的飞利浦Hue Go不同，Glow Light的形状适合抓取和携带，这在我家非常有用。黄昏时，我会把它放在我儿子的床头柜上，这样30分钟的阅读时间就变成了离灯熄灭还有30分钟。稍后，我会把它移到客厅，在睡觉前我喜欢在那里读书，然后放在床头柜上，第二天早上静静地叫醒我。它像灯笼一样的夜灯在我儿子凌晨4点喊我和他需要一个枕头堡的时候非常有用。一旦你使用了Glow Light，你可能会发现其他用途。卡斯珀创始人和产品设计师Jeff Chapin告诉我，新妈妈们在半夜喂奶时使用它。如果卡斯珀简单的触觉方法吸引您，并且您的预算灵活，那么Glow Light可能值得一试（它有30天免费试用）。
然而，假设您需要一个闹钟，因为您很难起床，那么使用一个专用的闹钟会更物有所值。（我早起并且容易醒来，所以当Glow Light变亮时，我醒来并享受宁静。但是我丈夫是个深睡者，他一直睡过去。）
如果您只需要一盏灯就能醒来，使用智能灯泡（见下文）甚至飞利浦Hue Go会更具成本效益。我们也尝试了Hue Go，目前的价格约为80美元，但您需要购买Hue Bridge（连接到您的路由器），这意味着再支付60美元才能充分利用它。这将使它的价格与Glow Light相当，但也允许您利用Hue Go的其他功能，并在您的房子其他地方添加智能灯泡（见下文）。

日出闹钟应用程序或智能灯泡怎么样？

您可以在iTunes和Google Play上找到一些模拟黎明的应用程序，但它们往往获得褒贬不一的评价，并且与闹钟或其他专用设备相比，发出的光线较少（见下文）。正如费城托马斯杰斐逊大学神经学助理教授John Hanifin在一次采访中解释的那样，最好有一个“充满卧室”的光线---这对这些应用程序来说很困难，尽管在我尝试它们的晚上（并且当我将它们设置得比我舒适醒来的时间早）时，它们确实能够唤醒我。我们还没有找到一个我们可以推荐的（特别是因为免费版本通常带有太多广告）。 如果你想尝试智能家居设备和照明，你可以尝试智能灯泡（比如来自飞利浦Hue或LIFX)），Wirecutter的智能家居编辑Grant Clauser说道。与非闹钟式的起床灯一样，如果你有信心不需要任何帮助就能起床，这种方法效果最好（当然你也可以使用普通闹钟或手机作为备用）。LIFX的灯泡甚至可以模仿日出和日落的细微色彩变化。你可以将智能灯泡与普通台灯配合使用，并通过应用程序或智能音箱（比如亚马逊Echo或谷歌Nest）进行控制。智能可调光灯泡的价格范围在35美元至50美元之间，而白色灯泡通常低于20美元。Wirecutter的家电高级作家Liam McCabe使用的是LIFX灯泡，他喜欢它不占用他有限的床头柜空间，并且帮助他感觉“像是自己醒来，而不是被惊醒”。虽然他有几次睡过头，但在他不能冒险的早晨，他有三个备用方案：“我妻子的闹钟，我女儿的哭声，以及当其他方法都失败时，我妻子摇醒我”。

竞争对手

iHome Zenergy Dream Mini：我们喜欢这个闹钟的音质和坚固紧凑的感觉，但它更适合那些入睡困难的人，而不是那些起床困难的人。与飞利浦的升级选择一样，iHome提供了丰富的放松计划，但价格只有其四分之一。你可以使用16种声音（旋律、自然声音、心跳、"4-7-8"呼吸冥想等）和10种灯光选项（包括各种颜色、脉冲和关闭）自定义一系列放松程序，按下"Zenergy"按钮即可调用你的计划来帮助你入睡。然而，由于其灯光比本指南中的其他闹钟都要暗淡，iHome并不是一个非常好的起床闹钟。

La Crosse Technology C85135 Mood Light and Nature Sound Alarm Clock：这个闹钟的价格与我们的预算选择差不多，但它的光线不够明亮，而且客户服务反应不够迅速。大多数La Crosse的特点更多是一些好玩的功能，而不是起床的必需品，包括明确标记的、易于设置的按钮和一个USB接口（可以给手机充电和听个人播放列表）。显示屏上显示日期也很方便。不幸的是，它的光线不是逐渐升起的日出，而是一个带有逐渐变亮开关的灯。音频闹钟——包括五种不总是令人镇定的自然声音选项（海浪和雷雨）以及蜂鸣器——声音相当大，但最高亮度水平几乎无法填满房间的角落，更别说整个空间了。有七种颜色可以玩，但日出只能使用白色。

La Crosse Technology C80994 Soluna Light Alarm Clock：这个闹钟的价格比我们的预算选择和C85135 Mood Light要贵一些，但它是否能带来更好的起床体验还有待商榷。Soluna只提供一种闹钟选项：一个听起来像发条音乐盒的尖锐旋律。在指定的起床时间后的五分钟里，它会变得越来越响，除非你把它关掉。与我们测试的所有100美元以下的非飞利浦日出闹钟一样，灯光的最大亮度水平没有列出。（与hOmelabs不同，La Crosse没有回复我们的邮件）。尽管时钟有20种"心情灯光"选项（包括红色和橙色），但它的日出并不模仿日出的颜色，也不能填满整个房间。 模拟日落和引导呼吸灯是灯光模式选项之一，但由于每个选项都包含令人分心的蓝色和紫色，我们并没有觉得它们放松或助眠。

Lexon Miami Sunrise Simulator Alarm Clock：这款优雅的半球形闹钟的唤醒功能与飞利浦的闹钟更相似，而不是其他低于100美元的选项。它的日出不是一维的白色，而是以淡橙色出现，尽管它的色调比飞利浦的饱和度低。光线不会在尴尬的“步骤”中达到最亮的峰值，而是平稳地膨胀到明亮的白色。当光线最亮时，会播放六种愉悦的音调（钢琴音乐、潺潺的小溪）。然而，这款闹钟最大的缺点是光线不如飞利浦的选项强大，这对于帮助你保持清醒至关重要。此外，打盹和关闭闹钟可能是一个挑战——“按钮”在后面而且不凸起，当你半醒时很难操作。

LumieBodyclock Active 250：如果Lumie的产品在美国销售更广泛，它将成为飞利浦的竞争对手。我们喜欢这家公司对科学的认真态度，以及它在黎明模拟研究方面的发现。Bodyclock Active 250使用的是一个灯泡（附带）而不是LED，在指定的时间以每英寸12英寸处的估计最大500勒克斯的亮度发射光线。在我们的测试中，灯光让闹钟感觉很热，这是我在任何飞利浦型号中都没有遇到的问题。好的一面是，这款闹钟还具有备用电源、模拟日落和放松的声音，以及五种闹钟音调和收音机。但考虑到价格（通常为140美元）和在美国的有限可获得性，我们得出结论，对于大多数人来说，飞利浦HF3520是更好的选择，至少在短期内是这样（参见缺点但不是致命问题）。

Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up Light HF3650：此前被称为Somneo的这款产品本质上是我们目前的升级选择HF3670，但没有蓝牙连接（因此无法通过应用程序控制闹钟的设置）。它比HF3670少一个唤醒音和放松音，只有一个日出可供选择（而不是四个）。由于HF3650的价格通常与我们的升级选择HF3670相同，但功能较少，我们认为选择HF3670更好。

Philips Wake-Up Light HF3510：这款产品在飞利浦系列中比我们的选择低一个级别。它是一款不错的唤醒灯，与HF3520具有相同的外形，但具有不那么豪华的哑光饰面。它也没有第二个闹钟，只提供三种自然唤醒音（钢琴音乐、鸟叫声和简单的鸟叫声），并且在模拟橙色主导的黎明中缺少舒缓的红色。目前售价为100美元，这款产品的价格与我们的选择经常打折的价格相似，但它表现不佳。

Philips Wake-Up Light HF3500：飞利浦的入门级闹钟外观比我们的预算选择和La Crosse型号更时尚。它的日出也以更温暖的光线开始，并逐渐变亮到200勒克斯（比我们的预算选择hOmeLabs Sunrise Alarm Clock多70勒克斯），以更有效地照亮房间。然而，价格约为50美元，通常是hOmeLabs的两倍多，但功能较少。对我们来说最大的问题是，它只提供一个“温和”的蜂鸣声作为闹钟音，实际上听起来就像在医院里一样令人放松。与本指南中列出的其他低于100美元的型号（除了Zenergy）一样，它也感觉不够坚固。 1. Mark Aloia, 博士，飞利浦呼吸产品全球行为改变主管和丹佛国家犹太健康睡眠部门的心理学家, 电话采访，2018年9月11日

2. John Hanifin, 博士，费城托马斯杰斐逊大学神经学助理教授, 电话采访，2018年9月21日

3. Robert Leeming, 如何设计以人为中心的照明--由发现者科学家撰写, Lux杂志，2017年1月11日

4. Ray Molony, John Bullock, 遇见昼夜节律照明的教父, Lux杂志，2016年10月21日

5. Dan Oren, 医学博士，耶鲁大学精神病学副教授和环境治疗中心董事会成员, 电话和电子邮件采访，2018年9月24日

6. Regina Patrick, 揭示黎明模拟的光明, 《睡眠评论：睡眠专家杂志》，2016年5月16日

7. Kathryn Roecklein, 博士，匹兹堡大学心理学副教授, 电话采访，2018年9月20日

8. Orie Shafer, 博士，密歇根大学安娜堡分子、细胞和发育生物学教授, 电话采访，2018年9月17日