美国最佳阻力带推荐（2023年）

照片：迈克尔·海森
阻力带是多功能的力量训练工具。它们重量轻便、便携，并且价格比大多数健身房一个月的会员费还要低，但它们可以显著增强力量训练效果。我们考虑了24套阻力带，并测试了12套，发现Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands是大多数人使用的最佳选择，也是最安全的选择。如果你正在寻找用于引体向上辅助的超级带或用于物理治疗锻炼的迷你带，我们也有推荐。

我们的选择：Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands

这套用户友好的五条带套装中的每条带都加固了内部绳索，以增加安全性。

亚马逊售价45美元

Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands具有其他任何我们测试过的带子中没有的内置安全保护装置：带子内部藏有编织绳索，旨在防止过度拉伸（这是带子断裂的常见原因之一），并且还可以防止带子断裂时的反弹。除了五条阻力逐渐增加的带子（可以组合使用，提供高达96磅的阻力），该套装还包括一个门锚，用于在不同高度创建拉伸或推压点，两个有抓握力的手柄和两个带有垫子的脚踝绑带。这是一个相当常见的配置，但我们发现Bodylastics套装的整体质量比竞争对手更高，而且该公司是我们考虑的两家唯一销售更高张力带子的公司之一。这套五条带子很容易使用，并附有详细的说明手册，包括免费的锻炼演示视频链接，以及公司网站和应用上的订阅式锻炼。

亚军：GoFit ProGym Extreme

这套四条带子的套装做工精良，配有比大多数手册和存储袋更好的质量，但它缺乏我们的首选带子的加固绳索。

沃尔玛售价60美元

如果我们的首选不可用，我们推荐GoFit ProGym Extreme。该套装包括四条可互换的阻力逐渐增加的带子，可以组合使用（总阻力为140磅），此外还有两个橡胶手柄、两个带垫子的脚踝绑带、两个门锚、一个螺旋装订手册以及我们见过的最好的存储袋。GoFit的带子没有像我们的首选那样加固，而且该公司提供的培训材料较少。我们喜欢GoFit包含两个坚固的门锚，而不是我们首选的一个，这意味着你不必在锻炼之间经常移动锚点。

升级选择：Resistance Band Training Economy Fitness Package

这套包括四个超级带、可连接手柄和一个锚的套装非常适合经常使用阻力带进行训练的人。

Resistance Band Training售价100美元

如果你将阻力带作为主要的力量训练工具，考虑Resistance Band Training Economy Fitness Package。我们咨询的教练普遍选择这套套装作为他们最喜欢的套装。与管状带子不同，这套四条超级带（两种阻力级别各两条）是大型连续橡胶环，比大多数模制管更耐用，寿命更长。该套装配有两个覆盖泡沫的手柄，可以夹在带子上，使其具有类似管状带套装的功能，此外还有一个多功能锚，可以在门框上或固定物体（比如篱笆柱）上使用，用于室内或室外训练。仅仅使用带子就可以进行辅助引体向上或增加一些锻炼的阻力。 这些带子提供的阻力比大多数管状带子更大，并且可以叠加以增加张力。套装包括一个为期四周的初级锻炼计划，此外您还可以在该公司的网站上购买额外的指导。如果您想要既有手柄管又有超级带的多功能性，这套是您的选择。

另外一个好选择：Serious Steel助力引体向上、阻力和拉伸带

对于助力引体向上和其他超级带练习，Serious Steel的产品是在其价格范围内最好的选择。

$83来自亚马逊（四条带子套装） | $20来自沃尔玛

Serious Steel助力引体向上、阻力和拉伸带是连续的乳胶环，而不是模制的管状带子。与大多数超级带一样，Serious Steel的产品可以单独购买或套装购买。我们测试的四条带子套装包括阻力从5磅到120磅的带子，使其适用于助力引体向上的进阶训练，以及一些锻炼的拉伸和增加阻力。根据您的需求，您可能会发现套装中最大的带子不太有用；在这种情况下，我们建议您考虑价格较低的三条带子套装。虽然没有纸质手册，但该公司网站上的25页PDF文件提供了足够的指导以帮助您入门。最后，这些带子有一种粉状的触感，使得握持时比我们测试的其他超级带子更不滑腻。

另外一个好选择：Perform Better运动迷你带子

对于康复或预防康复，这些迷你带子的质量更高，提供的功能也更多。

$20来自亚马逊 | $20来自沃尔玛

与其他迷你带子的12英寸直径相比，Perform Better运动迷你带子在我们测试的锻炼范围内能够提供更大的张力，因为由于长度较短，它们的张力更早开始。例如，对于需要同时将带子绕在两条腿上的锻炼，Perform Better的带子从一开始就感觉更紧，运动开始前几乎没有松弛的余地。虽然体型较大的人可能会稍微难以穿戴，但我们请来的身高5英尺11英寸，体重235磅的教练能够穿戴。 虽然Perform Better套装只有四根带子，而其他大多数套装有五根，但它“缺少”最轻的那根带子，对大多数人来说，单独使用它并不是很实用。

我们推荐的一切 {#everything-we-recommend}

研究

• 为什么你应该相信我们
• 适用人群
• 我们如何选择
• 我们如何测试
• 我们的选择：Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
• 缺点但不是致命问题：GoFit ProGym Extreme
• 亚军：Resistance Band Training Economy Fitness Package
• 升级选择：Serious Steel Assisted Pull-Up, Resistance, and Stretch Bands
• 同样出色：Perform Better Exercise Mini Bands
• 了解和选择你的阻力
• 期待什么
• 其他好的阻力带
• 竞争对手
• 参考资料

为什么你应该相信我们

为了更好地理解阻力带的实用性，我与俄亥俄州立大学人类科学教授William Kraemer博士进行了交谈，他是美国运动医学学院关于阻力带训练的宣传册的作者。我还采访了物理治疗师和私人教练Dave Schmitz，他在过去的二十年里一直使用阻力带指导客户。2010年，他开设了一个零售网站Resistance Band Training，在那里销售超级带和配件。作为一名私人教练和CrossFit爱好者，我与客户一起使用各种阻力带，并在自己的锻炼中使用。我将我们选择和测试的带子带到健身房，并请其他私人教练评估它们。我还考虑了亚马逊上的带子的客户评价，并浏览了BestProducts.com，BestReviews和Heavy上的几篇最佳带子回顾文章。

适用人群

阻力带提供了一种简单的方式来挑战你的力量，而不需要笨重、沉重的器械。通过在推拉运动中对抗力量的拉伸，这些橡胶管或扁环在动作和回归过程中增加了负荷。这意味着你可以有效地增强力量，而不需要抗击重力的重物，并且由于带子本身需要一定的控制来处理，还可以提高稳定性。你还可以使用某些带子（通常是超级带）来帮助减轻某些自重练习，如引体向上和俯卧撑，这样你就可以在全程运动中进行训练，同时增强足够的力量，不再需要辅助。最后，物理治疗师通常建议他们的康复和预防康复客户使用带子（通常是迷你带）来为髋部或肩部加入轻度或有针对性的阻力训练。

我们如何选择

这只是我们的选择。照片：Michael Hession
作为一名私人教练，我喜欢使用带子，因为它们增加了阻力而不增加重量，并且提供的张力与重力无关，这意味着你可以从站立姿势而不是弯腰或仰卧姿势进行划船或胸部推举等动作。带子还可以方便地在训练计划中添加拉力练习，这可以增强背部肌肉，在仅有自重的家庭训练中通常被忽视。 我们研究了三种主要类型的阻力带：
可互换的管状带 可以堆叠在一起，夹在手柄或脚踝带上，并通过固定点来创建安全的张力点进行拉伸或推动。这些管状带本身内部是空心的，可能在外部或内部有加固物，以帮助保护带子不被过度拉伸。
超级带 看起来像巨大的橡皮筋。你可以单独使用它们，也可以将它们固定在杆或柱上，将一端绕过杆并穿过环形部分，然后拉紧。一些公司单独销售手柄和固定装置，或作为套装的一部分。
迷你带 是直径约一英尺，通常宽2英寸的扁平环。它们通常通过绕在肢体上的方式使用，使身体的另一部分成为张力点。
我们还评估了一些布制环 阻力带，它们通常作为套装或单独销售，主要用于动态热身、针对下半身的锻炼以及在深蹲和硬拉等锻炼过程中提供形态指导。与全乳胶带相比，布制带可能更坚固，不容易卷起来或拉扯身体的毛发。
对于本指南，我们选择了套装而不是单独销售的带子：我们采访的专家和教练强调了在不同锻炼中使用不同阻力的重要性，以及随着力量增加能够增加阻力的能力。如果你能轻松将任何带子在任何锻炼中拉伸到极限（或者需要这样做才能感受到锻炼的效果），不仅你的肌肉没有得到良好的力量适应，而且你还可能不断推动带子的极限，从而损害带子的完整性。
一些管状套装配有一个锚点，它由一个环形带和一个大的、覆盖的塑料珠组成---你将环形带的一端穿过门框和门的铰链侧，然后关闭（最好是锁上）门，这样珠子就安全地固定在门的另一侧。然后你可以将一个或多个管状带穿过环形带。一些超级带制造商单独销售类似于管状套装的锚点。
为了缩小每种类型的选择范围，我们考虑了顾客的评价，并与Fakespot.com以及BestProducts.com、BestReviews和Heavy等网站的编辑评价进行了交叉参考。我们优先考虑了我作为一名教练见过和使用过的品牌，而不是亚马逊畅销榜上的一些较为不知名的品牌。（根据我多年来购买健身设备的经验，我发现某些品牌可能会突然出现，销售大量产品，然后消失在互联网中。）我们还考虑了价格，记住大多数阻力带可以使用一年左右。

我们如何测试

门上固定的胸部推举锻炼让我们了解到所有带子一起产生的总张力（对我来说太大了，无法推举！），以及手柄或硬件是否会妨碍锻炼。照片：Michael Hession
为了找到适合大多数锻炼的最佳带子，我使用每套带子进行了几种类型的锻炼。在每个锻炼过程中，我记录了使用的哪个带子（或带子的组合），是否在设置或锻炼过程中遇到任何问题，以及在不同锻炼之间转换的难易程度。我还注意到手柄的舒适度、橡胶的硬度、任何气味以及整体的易用性。在健身房测试带子时，我还向其他四名私人教练询问了他们对顶级竞争者的专业意见。
在去健身房之前，我阅读了随带子附带的任何说明书，或者在制造商的网站上查找说明书，利用我作为私人教练的知识来判断建议是否合理和有用。 我还使用卷尺测量了每个带子的长度，并使用卡尺测量了厚度，以确定它们是否按照广告销售，并评估其潜在耐用性。这有助于我更好地理解制造商关于每个带子所产生的阻力的重量要求（参见“了解和选择您的阻力”）。

我们的选择：Bodylastics堆叠式管状阻力带

照片：迈克尔·赫申
人们对使用阻力带进行训练最担心的问题之一是橡胶可能会断裂并潜在地造成伤害。Bodylastics堆叠式管状阻力带具有内部绳索，可以防止过度拉伸，这是断裂的最常见原因。实际上，如果你将带子拉伸到最大长度，你会感到绳索的阻力，但它不会影响锻炼。我们测试的其他带柄管状带没有这个功能。
这些带子本身看起来做工精良，配备了重型组件和加固缝线，这些特点在亚马逊顾客的绝大多数积极评价中也受到高度赞扬（在撰写本文时，根据5000条评论的平均评分为4.7颗星）。它们两端都标有预计的阻力重量（以磅为单位），用于指示它们的预期阻力。虽然这些数字并没有太多意义，但标签可以帮助您快速辨别出您正在使用的带子。与我们测试的所有套装一样，Bodylastics套装提供了充足的阻力以及各种张力组合，从非常轻到相当重。手柄手感舒适，握持稳固，并且是我们所有手柄中最受欢迎的。Bodylastics手柄对管状带的额外长度增加最少，这是一件好事，因为过长的手柄带可能会影响某些锻炼，增加不必要的松弛，从而缩短运动范围。门锚带采用与脚踝带相同的柔软氯丁橡胶材料，此外还能保护带子免受损坏。
Bodylastics具有良好的抓握手柄，是我们测试组中最受欢迎的。两端的负载标签帮助您识别正在使用的带子。然而，这些大金属环可能会妨碍某些锻炼。照片：迈克尔·赫申
Bodylastics套装附带一本详细的手册，其中包含打印的URL链接，可免费在线观看有关如何进行各种操作的视频，包括门安装和34种锻炼。这些视频按照目标肌肉进行分组，并且拍摄和描述得非常详细，包括带子的放置和手柄的使用。总的来说，这是我们测试的所有套装中附带的最好的手册，其免费的锻炼指导，可通过应用程序和YouTube获得，是一个不错的奖励，尤其是因为我们测试的其他管状套装没有解释如何将锻炼组合成一个完整的锻炼。您还可以在网站上付费购买额外的Bodylastics锻炼💲28。
即使使用Bodylastics比大多数手柄更短，但某些锻炼（如俯身划船）仍必须仅使用带子进行，以获得适当的张力。照片：迈克尔·赫申
与大多数销售阻力带的公司不同，Bodylastics还单独销售带子，以替换或补充套装中包含的带子。这些带子享有终身保修。在拥有90天内，如果系统的任何部分出现故障，公司将免费更换该部分。

缺点但不是致命问题

我们选择的套装是我们测试的唯一一个每个带子上都有小卡拉比纳，并在手柄/脚踝带上有一个大环用于连接的套装。（大多数套装的带子上有较小的环，附件上有一个大卡拉比纳。） Bodylastics的大环可能会妨碍某些锻炼，例如胸部或头顶按压，其中橡皮筋必须沿着手臂后移，可能会刺伤或擦伤前臂。
此套装附带的脚踝绑带比大多数绑带都要长。如果您喜欢紧身感，您可能对这套装备不满意。
大多数附带阻力带的门锚固定不牢，Bodylastics的门锚也不例外。虽然它的功能正常，但我担心围绕它的厚泡沫可能会比我们测试的其他门锚的材料更快磨损。Wirecutter的高级工作人员作家Ingrid Skjong负责健身报道，她已经拥有这套装备大约一年，每周使用一到两次。她说，装备包括门锚都保持得很好。
这些橡皮筋上的卡拉比纳金属在开箱时看起来有些氧化。这不会影响它们的功能。

亚军：GoFit ProGym Extreme

照片：Michael Hession
GoFit ProGym Extreme套装在整体质量上与我们的首选相匹配（除了内部安全绳，只有我们的首选有）。从有用的手册到比大多数携带袋更好的橡胶手柄，GoFit套装为您的家庭锻炼带来了专业级的感觉。此外，它的脚踝绑带可以调节得比我们的首选更紧，提供更安全的感觉（尽管正如一位其他满意的亚马逊顾客指出的，如果您想将它们用在大腿上，它们可能太短了）。附带的门锚是一个大珠子缝制在宽尼龙带上，看起来比Bodylastics的泡沫覆盖门锚更耐用，并且有两个，您可以将它们放在不同的位置，这样您就不必在锻炼过程中频繁调整。然而，与我们测试的其他产品相比，这些加固带较难安装在门框上。
GoFit套装配有四根橡皮筋，而不是典型的五根。根据我的厚度测量，它只“缺少”最轻的一根。对于大多数人来说，这可能不是什么大问题。然而，据我估计，它减少了您可以同时使用所有橡皮筋创造的总负荷（有趣的是，GoFit声称的总阻力负荷为140磅，比Bodylastics声称的96磅要多得多）。与我们的首选包含的橡皮筋一样，这些橡皮筋两端都标有方便的标签。
GoFit的锚（顶部）加固得很牢固，套装慷慨地配有两个。Bodylastics的一个锚（底部）在环上有泡沫以保护管子-这是一件好事-并且在锚的一侧有泡沫-这不太好，因为它可能会更快磨损。照片：Michael Hession
GoFit的光泽手册虽然不如Bodylastics的手册详细，但也很全面。27个包含的锻炼动作得到了清晰的解释，并按锚位置而不是身体部位进行组织。从某种意义上说，这是有道理的，因为在从一种锻炼过渡到另一种锻炼时，不必频繁移动锚点确实很烦人，而且会打乱锻炼。然而，由于GoFit套装配有两个锚，这个问题就不那么重要了。对于不太熟悉使用橡皮筋进行锻炼的人来说，除了以身体部位命名的锻炼动作外，很少有指示每个锻炼动作针对的肌肉（例如胸部按压），可能不太有用。GoFit在其网站上提供了一些结构化的锻炼计划（💲31），这可以帮助您定位。

跪姿下拉锻炼帮助我们确定，尽管阻力负荷声称相反，但四根GoFit橡皮筋一起提供的阻力似乎比五根Bodylastics橡皮筋少。 照片：Michael Hession
我们咨询的一位教练拥有并与他的客户一起使用这套训练器材，并表示它的质量非常好。

升级选择：Resistance Band Training经济型健身套装

照片：Michael Hession
如果你对抗阻带训练非常感兴趣，那么Resistance Band Training的经济型健身套装（💲9）值得考虑。该套装将连续环状超级带与手柄和可在室内或室外使用的锚点结合在一起，使你可以在一个套装中同时获得手柄管和超级耐用的超级带的优点。其他超级带制造商会单独销售手柄和锚点，但Resistance Band Training网站上的锻炼指导更好。
该套装配有四根带子，两根红色的“小”号和两根黑色的“中”号。无论是单独使用还是组合使用，你都可以获得与大多数手柄管套装中间范围相似的负荷，甚至超过最高端。这些带子是通过将许多薄乳胶片层叠并熔合在一起制成的，美国运动医学学院表示这是最耐用的制作方法。而大多数手柄管带子的寿命约为一年，Resistance Band Training表示，按照公司的说明使用，它的带子应该可以持续两到三年。
Resistance Band Training的重型泡沫包覆手柄可以轻松固定在超级带上。照片：Michael Hession
这些厚重的泡沫包覆手柄可以通过卡拉比纳轻松固定在带子上，而锚点的设计非常巧妙：你可以将其夹在门和门框之间，或者将其绕在固定物体（如篱笆柱或重型健身器材）上以在室外或健身房中使用。不过，锚点会增加带子的长度，所以在室内使用时需要更多的空间。你也可以直接用手握住带子或将其绕在四肢上使用，这样做不如使用手柄或脚踝绑带舒适，但可以提供额外的锻炼选择。
当用于协助引体向上时，我认为没有更重的带子可能会使这套器材在进展方面不太灵活。但我错了，它实际上和其他套装中的一个超级带一样好甚至更好。使用每只脚上的单独超级带，你的重量更平衡，使用两根中号黑色带子对我来说感觉与另一个我们测试的套装中的一根超级带提供的支撑力相同。
使用两根Resistance Band Training超级带，每只脚下放一根，可以提供平衡的支撑力进行引体向上。照片：Michael Hession
Resistance Band Training通过其网站和YouTube频道提供广泛的指导。使用带子进行锻炼（实际上是进行任何锻炼）的一个巨大障碍就是不知道如何做。我咨询的教练们一致认为，尽管价格较高，但这套器材是物有所值的，但前提是你有动力使用它。

另外推荐：Serious Steel协助引体向上、抗阻和拉伸带

照片：Michael Hession
曾经进过CrossFit健身房的人很可能遇到过超级带。和我们的升级选择一样，Serious Steel协助引体向上、抗阻和拉伸带由多层叠加和熔合的乳胶片制成，使其比大多数模制环更耐用。截至目前，这些带子在亚马逊上有约700条评论，评分为4.7（满分5分），顾客们称赞它们的耐用性。
由层叠乳胶制成的带子会有一个“接缝”，就像这条Serious Steel带子上看到的那样。 照片：Michael Hession
Serious Steel套装，就像其他一些超级带套装一样，配有四根逐渐增大的带子。对于协助引体向上，三根带子在逐渐增加的间隔上表现良好，但最大的那根带子让我极度偏离中心，感觉就像要把我体重122磅的身体弹射到天花板上去。

左图：Serious Steel的较轻的带子对于协助引体向上是可以的（前提是你不需要更多的支撑）。右图：然而，最大的带子提供了太多的支撑，可能会让你偏离中心。我们建议你使用两根较小的带子，每只脚下放一根，而不是使用这根大的带子。照片：Michael Hession
对于大多数人来说，这根最大的带子可能有些过重了，经过与这些和其他超级带子的试用后，我建议如果你需要很多的支持（或者想要在其他锻炼中获得很大的阻力），你可以使用两根较小的带子，而不是这根大的带子。如果你不太可能使用或者适应这根最重的带子，你可以购买价格较低的三根带子套装。两个套装都没有附带印刷手册，但是公司网站上有一份25页的PDF文件，非常详细地解释了设置说明和40多个按照锻炼类型分组的照片示范的锻炼和伸展动作。

与我们测试的另一个超级带套装相比，Serious Steel的带子长度均匀，拉伸更顺畅，手感粉状，令人惊讶的是，甚至还有一种愉悦的香草味。虽然它们比其他一些超级带子更贵，但我们相信它们更高的质量是值得额外花费的。

同样出色的产品：Perform Better运动迷你带

照片：Michael Hession
很难找到一家现代物理治疗诊所没有某种形式的迷你带，而且它们价格低廉，购买自己的家庭锻炼也不需要太大的投资。Perform Better运动迷你带是我们测试的最好的产品。它们的表现确实更好，首先是因为它们更短---折叠长度为10英寸，而其他大多数产品为12英寸---因此可以在任何运动范围内更早地提供阻力，这也是一些亚马逊评论者称赞的。虽然较小的环可能更难同时适应两条腿，但一个身高5英尺11英寸，体重235磅的教练并不介意。

Perform Better的带子（底部）比其他带子要短很多，但这对于提供更广泛的锻炼范围内足够的阻力来说实际上是一件好事。照片：Michael Hession

在Perform Better迷你带内双腿紧密贴合可以确保在侧向带子行走的整个运动范围内产生张力，而使用较长的带子可能无法做到这一点。照片：Michael Hession
这套产品配有四根带子，而其他套装配有五根，但是“缺失”的那根是最低阻力的，对于大多数人来说是不必要的。但是即使在相当的重量下，Perform Better的带子通常感觉更难使用，因为它们的长度较短，所以如果你需要更低阻力进行某些康复锻炼，你可能更喜欢公司的12英寸直径的XL带子，或者我们测试的Fit Simplify套装中的带子。（如果你想要更高阻力的迷你带，我们也有推荐。）Perform Better附带的海报式说明单上有七个常见迷你带锻炼的照片和清晰的描述。

使用较短的Perform Better迷你带进行肩部外旋是具有挑战性的，即使是在该套装中最轻的阻力下也是如此。 照片：Michael Hession
关于这类带子的一个普遍抱怨是它们容易卷起来并拉扯体毛。如果你担心意外夹伤，我们建议在使用迷你带子时穿上袖套或长裤。
我们注意到亚马逊上有一些评论者（包括那些给予Perform Better带子高评价的人）提到他们的带子在使用几周或几个月后断裂了（42美元）。Wirecutter的高级编辑Ingrid Skjong负责健身方面的报道，她使用这些带子（尤其是蓝色和黑色的）已经超过一年了，没有出现任何问题，尽管她过去曾目睹过断裂情况。我们将继续关注这个问题。

了解和选择你的阻力

所有阻力带制造商都声称每种带子提供的张力量，以磅为单位表示。但我们采访的专家表示，你应该对这些数字持怀疑态度。俄亥俄州立大学的William Kraemer博士说：“阻力带训练是基于弹性成分的，当你拉伸带子时，阻力会增加。”因为阻力会增加，所以带子最适合用于在运动范围的末端增加负荷的锻炼。像推举和划船这样的动作非常适合使用阻力带；而二头肌弯举，肌肉在运动的中间应该受到最大负荷，所以不太适合使用阻力带。
此外，制造商提供的重量数字对于外观和手感相似、长度和厚度相同的带子来说差异很大，一些带子（尤其是超级带子）的重量范围巨大，比如50到120磅的单个带子。“如果你真的想测试自己的力量，你需要使用杠铃。”阻力带训练的Dave Schmitz在电话采访中告诉我们。“如果你试图使用带子来测试，你会感到失望。有太多无法测量的变量。使用带子，你是在训练以获得增强效果，而不是在训练以测量力量。”
在选择哪种带子进行锻炼时，最重要的是要挑战自己。如果你可以轻松将带子拉伸到其安全范围的末端（大约是其静止长度的一倍到两倍），做上百万次重复，那么你不会得到太多的力量益处。一个好的经验法则是：选择一个你可以用正确的形式来处理的带子，并能够控制它，不让它在运动释放时弹回，进行三组10到15次的任何给定的锻炼。如果这太容易或变得太容易，那就是时候增加你的阻力了。

期待什么

其他好的阻力带

如果你正在寻找一种用于动态热身或在深蹲或硬拉等锻炼中进行形态指导的织物带子 ：Mark Bell Sling Shot Hip Circle（44美元）是教练和运动员们喜爱的选择。该带子有三种尺寸，根据体重划分，分别是中等（150磅以下）、大号（151到260磅）和特大号（260磅以上），并且采用紧密编织的结构和牢固的缝合线，感觉很坚固。我们试用了中等尺寸，长度为13英寸，宽度为3英寸。这款带子根据公司的说法是2级阻力，可以在侧步、臀桥和深蹲等锻炼中提供足够的阻力。还有一款更难的型号，Level 3的Hip Circle Max（45美元）也可供选择。
如果你更喜欢直径较大的迷你带子 ：Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands（46美元）是一套受欢迎且价格便宜的五环带子。 如果你想要直径较大或阻力较轻的迷你带，那么这将是一个不错的选择，比我们的选择提供的要大。
如果你想要阻力最大的迷你带 ：对于那些不想要或不需要通常以迷你带套装形式提供的较轻选项的人来说，乳胶GymBandit超重型迷你带提供了比大多数类似带子更高的阻力。与我们推荐的Perform Better运动迷你带一样长10英寸，GymBandit迷你带感觉厚实而坚固，分别为1.5毫米、1.7毫米和2毫米厚。三者中最轻的与Perform Better套装中最强的颜色（黑色）相似。每根带子都提供了明显更高的阻力，并且在下半身锻炼中效果很好；如果你正在寻找一些更重的选项，它们将是Perform Better套装的很好补充。尽管我们还没有长期使用的注意事项，但大多数顾客评论者表示他们对带子的质量很满意（尽管有些人在使用几个月后出现断裂或断裂的情况）。

竞争对手

可互换的管式阻力带
Black Mountain Products阻力带套装是亚马逊的畅销产品，也是编辑推荐的必备产品，但它让我们失望。从其覆盖泡沫的手柄到错字连篇的过度复印手册，质量都不尽如人意。与大多数套装的两个脚踝带相比，该套装只配有一个脚踝带。而且带子两端的卡扣需要每次夹在手柄上时都要旋转到位，非常烦人。
Fit Simplify阻力带套装是一套廉价的管式套装，排名接近亚马逊畅销榜的前列，但它与价格相近的Black Mountain Products套装一样，质量一般，卡扣设计也很烦人。不过，它的手册稍微好一些，并包含了有关正确加载锻炼的建议。
Lifeline可变阻力训练套装在亚马逊上评价不错，但它让我们失望。没有软垫的硬塑料手柄握起来不舒服，我们的套装没有脚踝带或手册，只有一张传单提示我们登录Lifeline的网站观看其训练视频。管子是由层叠乳胶制成的，感觉相当坚固，但它们从手柄底部滑入和滑出，而不是像我们的选择那样永久连接到卡扣上。我们发现在锻炼之间切换它们需要太长时间。
Stroops Slastix是经过布覆盖的可堆叠管式带，设计更耐用。它们价格更高，而且不像其他产品那样以套装形式出售，所以我们选择不测试它们。
虽然Tribe阻力带套装在亚马逊上价格便宜且评价良好，但我们放弃了它，因为它看起来几乎和Black Mountain Products和Fit Simplify管式套装一模一样，而这两个套装让我们失望。
10英寸的DynaPro迷你精密环带有五种阻力（从轻到超重）。奇怪的是，中等阻力感觉比轻阻力还要轻，而超重阻力则感觉不是那样，似乎标签贴错了。
Insonder阻力带套装是我们考虑的最便宜的迷你带套装之一，而且它的质量也相应如此。我们收到的几根带子在切割处明显不平整。切割处的划痕会影响阻力带的质量，所以我们选择不测试这套产品。
我们试用了一套Limm阻力环运动带，其中包含了从超轻到超重的乳胶带。 他们的12英寸长度在锻炼过程中没有像我们推荐的Perform Better套装那样产生相同程度的张力，但如果你更喜欢多几英寸，它们和我们测试的Fit Simplify套装一样可以胜任（尽管我们不能保证它们的长期耐用性）。
Sklz Mini Bands是由一家大品牌生产的，比其他品牌的价格更高，因此我们考虑测试它们，看看它们是否值得购买。然而，在我们看到亚马逊上的普通评价和该公司自己网站上的一般评价后，我们决定不再费心。
Sportbit Exercise Resistance Bands是一套五个装，其中三条带子长10英寸，宽2英寸，另外两条带子长12英寸，宽3英寸。12英寸的带子在站立侧步时会滑落到腿上。这五条带子都比较轻，适合那些寻求较轻阻力的人使用。
Fitness Solutions Pull Up Bands的价格比许多其他超级带子便宜很多。尽管该公司声称这些带子是通过层叠工艺制作的，而不是倒入模具中制作的，但我们找不到区分层叠带子和模压带子的明显脊线或接缝。这些带子感觉也与我们看过的其他层叠带子有所不同，更加僵硬和光滑。
DynaPro Fabric Mini Bands的三条套装包括三条看起来密度相似的带子，长度决定了阻力：15¼英寸（轻阻力），12英寸（中等阻力）和10¼英寸（重阻力）。轻阻力的带子对于侧步或桥式运动来说太长了（我们无法获得正确的张力），但在我们尝试手膝臀部伸展运动时还是可以使用的。另外两种长度还可以，但我们认为它们可以更强一些。
Shelter Fitness Fabric Glute Bands是一套三条带子，是我们试过的带子中长度最长的，达到15英寸。我们发现它们稍微有点长，在侧步运动中很难保持适当的张力。
Walito Fabric Resistance Bands的长度为14¼英寸至14½英寸，宽度为3英寸，触感很好，每条带子的阻力都有稍微不同密度的橡胶线编织而成。这三条带子之间有明显的区别，尽管长度较长，但它们能够保持在原位。在进行站立运动时，我没有费力将它们固定在原位。这套三条带子是我们试过的较便宜的织物套装之一；中等阻力在使用几次后开始有些变形。
Wodskai Fabric Resistance Bands的六条套装在亚马逊上得到了顾客的积极评价，但我们发现它们在包装中感觉粗糙和僵硬。几乎所有的带子在轻度使用几组后都至少拉伸了半英寸（最轻的一条拉伸了整整一英寸）。其中最重的一条X-heavy没有拉伸，但有些变形。

参考资料

1. William Kraemer博士，《选择和有效使用橡皮带阻力锻炼》，美国运动医学学院

2. William Kraemer博士，《俄亥俄州立大学人类科学系教授》，电话采访，2017年10月19日

3. Dave Schmitz，物理治疗师，个人教练，Resistance Band Training所有者，电话采访，2017年10月19日

4. 最佳阻力带, BestReviews, 2017年11月1日

5. Jonathan Maxwell，《锻炼阻力带评测》(https://thoroughlyreviewed.com/sports/exercise-resistance-band-review/ "锻炼阻力带评测"), ThoroughlyReviewed

6. Amy Schlinger，《使用阻力带提升你的锻炼水平》(http://www.bestproducts.com/fitness/equipment/g450/best-resistance-bands-for-every-level/ "使用阻力带提升你的锻炼水平"), BestProducts.com, 2015年12月8日

7. Kate Halse，《2017年十大最佳阻力带》(http://heavy.com/tech/2017/02/top-best-resistance-exercise-fitness-bands-for-legs-squats-workout/ "2017年十大最佳阻力带"), Heavy, 2017年8月6日