照片：Rozette Rago
如果你喜欢平躺在背上入睡，中等硬度的床垫最适合你。作为一个背睡者，你通常需要一个支撑力足够的床垫来保持脊柱的对齐，但又足够柔软以让你的肩膀、臀部和下背部感到舒适。
经过测试数十款床垫后，我们推荐了七款专门适合背睡者的床垫。
我们还采访了医生和床垫专家，以突出背睡的优点和缺点，这样你就会知道如何获得最佳的睡眠。
你可以在我们的指南中阅读更多关于这些选择和其他床垫的信息，包括最佳泡沫床垫，最佳混合床垫，最佳弹簧床垫和最佳廉价床垫。
我们的选择：Stearns & Foster Estate
照片：Stearns & Foster Estate
这款高大、高档的床更新了传统弹簧床的强大支撑力，加入了记忆泡沫缓冲层。然而，它突出的缝制风格并不适合每个人。
Stearns & Foster的价格为$2,399。
我们测试的床垫中，Stearns & Foster Estate (Pillow Top Firm)给人最强烈的支撑感。
背睡者可能会喜欢它额外的厚度和有压力缓解的中等硬度感觉，这让人联想到五星级酒店的床体验（多亏了Tempur-Pedic的记忆泡沫枕头顶部）。然而，我们的一些测试者对表面上深深的缝制造成的“颠簸”质感并不喜欢。
退货政策取决于你在哪里购买床垫。
我们的选择：Tempur-Adapt (Medium Hybrid)
照片：Tempur-Adapt (Medium Hybrid)
这款床垫采用豪华的、慢沉的泡沫和坚固的边缘支撑，比我们试过的大多数床垫都要好得多。但它的价格也是其他床垫的两到四倍。
Tempur-Adapt (Medium Hybrid)的价格为$2,199（Tempur-Pedic），$2,449（Home Depot）和$2,449（Wayfair）。
Tempur-Adapt (Medium Hybrid)的实质性泡沫覆盖在弹簧上，保持脊柱对齐，同时慢慢地适应你身体的每一个曲线，给人一种记忆泡沫的沉陷感。
它属于中等硬度中偏硬的一类，但由于它非常贴合身体，所以不会感到僵硬。
你可以在全国各地的展厅和百货商店试用它。如果你在90天内决定不喜欢它，你可以退还床垫并获得全额退款，减去运输费用。
我们的选择：WinkBed
照片：WinkBed
这款床垫由一层弹簧组成，包括周围更坚硬的弹簧，使其具有弹性和坚固的边缘支撑。而厚厚的软枕头则松散地包裹着身体，不会感到黏腻。
WinkBed的价格为$1,799。
WinkBed (Luxury Firm)采用弹簧和厚厚的泡沫软枕头，给背睡者提供了柔软、支撑力十足的中等硬度感觉。自2019年开始测试以来，它一直是受欢迎的选择，因为它具有柔和的弹性和坚固的结构。
它采用高质量的材料（包括密实的泡沫和坚固的弹簧），所以对于觉得舒适的背睡者来说，这是一笔不错的投资。周围的弹簧提供了不错的边缘支撑，并且它们应该能够防止边缘在未来下垂，所以你不太可能遇到下垂的问题。而且由于这些弹簧是独立包裹的，你会有良好的动作隔离效果。
WinkBed附带终身保修和120天的试用期。
我们的选择：Charles P. Rogers Estate SE
照片：Charles P. Rogers Estate SE
这款可翻转的两部分床垫采用高质量、耐用的材料，如乳胶和特别坚固的弹簧，即使在更昂贵的床垫中也很少见。 但是它很重，如果你想要帮助安装，你可能需要额外付费。
来自Charles P. Rogers的1,919美元（女王尺寸）
13英寸厚的Charles P. Rogers Estate SE 应该能满足各种仰卧睡眠者的需求。
它由两部分组成：底部可翻转（因此您可以选择介于中等硬度和稍微硬一些之间的感觉），并且它含有坚固的自制线圈以及耐用和支撑性的乳胶。顶部部分轻轻缓冲并符合肩膀、下背和臀部，具有一定的弹性，可能会吸引那些需要减压但不需要松软表面的人。
由于其坚固的材料，我们认为这款床垫应该比列表中的其他大多数床垫更耐用，即使对于超过200磅的人来说也是如此。
该公司提供100天的试用期，在此期间您可以退还床垫并获得退款（但如果您选择免费的联邦快递送货而不是家庭送货，则需要支付200美元的“回收费”和送货费）。
我们的选择：Novaform ComfortGrande
这款Costco最受欢迎的床垫由多层密度（可能也耐用）与价格翻倍的许多床垫中的泡沫相同。测试者喜欢它的舒适支撑感，但有些人觉得它太硬。
Novaform ComfortGrande 表面的松散、舒适感以及其下面的明显支撑力应该非常适合大多数仰卧睡眠者，包括那些有时也侧卧的人。
它的结构可以防止脊柱过度弯曲，但仍然为肩膀、臀部和下背提供柔软的支撑。其泡沫密度表明，它对于体重不超过200磅的人来说应该是最好的选择。
如果您因任何原因需要退还床垫，Costco将提供全额退款。
我们的选择：Zenhaven
这款全乳胶床垫比许多其他泡沫床垫更耐用和透气（因此感觉更凉爽）。好的乳胶床垫价格昂贵，但我们认为这款是物有所值的。
Saatva的Zenhaven 完全由乳胶制成，尽管您可以找到更便宜的全乳胶床垫，但10英寸的Zenhaven感觉比更便宜的乳胶竞争对手更柔软，为肩膀、下背和臀部提供了符合曲线的缓冲。它还具有一种固有的弹性，适合喜欢泡沫缓冲但不喜欢黏腻感的人。
Zenhaven可以翻转：一面是中等硬度，适合有时侧卧的仰卧睡眠者（或者只是喜欢较软感觉的人）；另一面稍微更硬，有助于调整大部分时间仰卧的人的脊柱。 （这种多功能性可能吸引那些对自己的硬度偏好不确定的人。）
Zenhaven提供365天的试用期（尽管您需要支付近100美元的运费来退还床垫）和终身保修。
我们的选择：Leesa Sapira Hybrid Mattress
Leesa Sapira Hybrid将坚固的泡沫层与适度的弹性相结合。与竞争对手相比，它还提供更好的冷却和更厚的覆盖层。
希望稍微软一些的仰卧睡眠者可能会发现Leesa Sapira Hybrid 是一个很好的折中选择。
它属于中等硬度偏软的范围，但由于其线圈层，该床垫比全泡沫床垫甚至其他混合床垫（由线圈和泡沫制成）更有弹性。而且，由于它采用了比更便宜的床垫更密的记忆泡沫（每立方英尺4磅，而不是典型的3磅），它感觉更坚固。 你可以试用这款床垫100个晚上，如果你不喜欢，可以全额退款。
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我们的选择：Stearns & Foster Estate
这款高大上的床垫结合了经典弹簧床垫的强力支撑和记忆棉垫的舒适感。然而，它醒目的拼接风格并不适合每个人。
我们的选择：Tempur-Adapt (Medium Hybrid)
这款床垫采用豪华的、慢沉的泡沫和坚固的边缘支撑，比我们试过的大多数床垫都要好得多。但它的价格也是其他床垫的两到四倍。
$2,199 来自 Tempur-Pedic(queen) | $2,449 来自 Home Depot(queen) | $2,449 来自 Wayfair(queen)
我们的选择：WinkBed
这款床垫采用一层线圈，包括周围更坚硬的线圈，使其具有弹性和坚固的边缘支撑。而且厚厚的软枕头可以松散地托住身体，不会感到黏糊糊的。
我们的选择：Charles P. Rogers Estate SE
这款可翻转的双层床垫采用高质量、耐用的材料，如乳胶和特别坚固的线圈，即使在更昂贵的床垫中也很少见。但它很重，如果你想要帮助安装，可能需要额外付费。
$1,919 来自 Charles P. Rogers(queen)
我们的选择：Novaform ComfortGrande
这款在 Costco 上很受欢迎的床垫采用与许多价格翻倍的床垫中的泡沫一样密集（可能也一样耐用）的泡沫层。测试者们喜欢它舒适支撑的感觉，但有些人觉得它太硬。
我们的选择：Zenhaven
这款全乳胶床垫比许多其他泡沫床垫更耐用和透气（因此感觉更凉爽）。好的乳胶床垫价格昂贵，但我们认为这款是物有所值的。
我们的选择：Leesa Sapira Hybrid Mattress
Leesa Sapira Hybrid 将坚固的泡沫层与足够的弹性相结合。与竞争对手相比，它还提供更好的散热和更厚的面料。
研究结果
- 如何选择适合仰卧的床垫
- 支撑力强且豪华：Stearns & Foster Estate (Pillow Top Firm)
- 坚固、符合曲线的床垫：Tempur-Adapt (Medium Hybrid)
- 柔软、支撑性好的弹簧床垫：WinkBed (Luxury Firm)
- 超耐用、可翻转的弹簧床垫：Charles P. Rogers Estate SE
- 最佳价格在1000美元以下的记忆棉床垫：Novaform ComfortGrande
- 最佳乳胶床垫：Zenhaven
- 带有弹簧和沉陷感的床垫：Leesa Sapira Hybrid
- 仰卧者需要考虑的健康问题
- 护理和维护
- 其他适合仰卧者的好床垫
- 参考来源
如何选择适合仰卧者的床垫
与喜欢较软床垫以减轻肩膀和臀部压力的侧卧者相比，仰卧者在睡觉时将体重分布得更均匀。 如果你是仰卧睡眠者，选择一个中等硬度的床垫是一个不错的选择，因为它可以防止身体较重的部分过度陷入床垫，从而限制脊柱过度弯曲，同时还能缓冲肩膀、臀部和下背部。正如我们在床垫购买指南中解释的那样，不良的身体对齐可能导致背部、颈部和其他部位的疼痛。
对于仰卧睡眠者来说，一个好的床垫应该使脊柱保持“中立”对齐。仰卧睡眠者应该能够从颈部到腰椎（下脊柱）区域到膝盖画一条直线。插图：Sarah MacReading
仰卧睡眠者倾向于选择能够缓冲肩膀和臀部的床垫。插图：Sarah MacReading
由于人们的身体比例和体重不同，没有一种完美的床垫适合所有的仰卧睡眠者。我们建议您在商店里试试几款床垫（如果可能的话）。躺下来好好休息10到15分钟，密切关注您的背部感受。如果您和别人一起购物，可以请他们给您拍张照片---您应该能够从颈部到腰椎（下脊柱）区域到膝盖画一条直线。
比利时床垫公司Equilli的创始人Vincent Verhaert（💲32）建议仰卧并试着将手滑入您的下背部。它应该能够轻松通过。如果空间太紧，说明床垫太软，Verhaert博士（机械工程和生物力学博士）说。如果您的手太容易滑过去，很有可能床垫太硬了。（如果您有脊柱问题，比如腰椎前凸，这个技巧不适用；如果是这种情况，请继续阅读以了解一种可视化检查对齐的方法。）
您的枕头也会对您的对齐起到影响。如果您容易颈部疼痛，一个颈部卷（您可以将其塞入枕套和常规枕头中）可以通过填补颈部和床垫之间的间隙来提供支撑。如果您患有下背痛，可以在膝盖下放一个枕头，使髋部和膝盖保持对齐。新泽西州西奥兰治市大西洋脊柱中心的疼痛管理专家Kaliq Chang医生说：“这样可以防止脊柱过度伸展。”
我们在我们的泡沫和弹簧指南中的大多数选择都感觉中等硬度。对于这个仰卧睡眠者最佳床垫的指南，我们选择了中等硬度的床垫，它们具有更坚固的感觉，更好地支撑您的脊柱。我们从最硬的选择开始，以最软的选择结束（相对而言）。下面的插图显示了我们认为我们的选择和其他值得注意的竞争对手之间的比较。
插图：Sarah MacReading
支持性和豪华感：Stearns & Foster Estate（Pillow Top Firm）
照片：Sarah Kobos
感觉如何： 这款床垫非常支持，但是带有枕头顶部的设计使整体感觉偏向较不硬的中等硬度。
为什么好： Stearns & Foster Estate，以前被称为Estate Rockwell，现在有了一个不同的封面（使用与之前相同的Tencel材料），以及一个新的名字。这些变化很小，我们相信这个更新版本几乎与我们测试过的原始床垫感觉相同。 这款传统风格的弹簧床垫具有许多仰卧睡眠者喜欢的坚硬感。但是由于使用了泡沫材料（由Tempur-Adapt的设计师创建，这是我们推荐的泡沫床垫之一）(https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-foam-mattresses-you-can-buy-online/)，它也为肩膀和臀部提供了减压效果。弹簧支撑层含有1160个袋装弹簧，这意味着它具有良好的脊柱支撑、曲线适应性和隔离运动的特点。床垫边缘的344个较硬弹簧提供了特别稳定的边缘。在测试中，这款床垫的感觉与Charles P. Rogers Estate SE相似，但具有更传统的缓冲感。
缺点但不是致命问题： 这款床垫的缝制造成了深沟，这在我们的测试者中引起了分歧。一个测试者开玩笑说：“我宁愿不睡在鼹鼠山上。”使用的记忆泡沫每立方英尺重3¾磅，略低于专家建议超过200磅的人的每立方英尺4磅。但是，与所有弹簧床垫一样，钢丝弹簧也有助于床垫的坚固性，所以不太可能出现下垂，尽管您应定期旋转床垫以避免身体凹痕。由于您必须从第三方零售商购买此床垫，退货和换货政策差异很大。在我们的弹簧床垫指南中了解更多关于Stearns & Foster Estate（Pillow Top Firm）的信息。
坚固、符合曲线的床垫：Tempur-Adapt（中等混合型）
适合人群： Tempur-Adapt（中等混合型）适合喜欢非常支撑的床垫，但也喜欢慢慢陷入记忆泡沫的仰卧睡眠者。即使体重超过200磅的人，它也应该能够很好地支撑。
感觉如何： 这款床垫感觉中等硬到硬，但贴身的记忆泡沫顶层也能够塑造身体，所以不会感觉僵硬。
优点： Tempur-Adapt中等混合型的密实支撑泡沫应该能够使大多数仰卧睡眠者的脊柱保持正确对齐，同时为肩膀、腰部和臀部提供舒适的缓冲。弹簧没有提供太多的弹性，但它们与泡沫组件共同作用，为整体支撑感做出贡献。第二层的记忆泡沫密度为每立方英尺4½磅，顶层的类似聚泡沫材料的材料密度为每立方英尺2½磅，专家认为即使对于体重超过200磅的人来说也是耐用的。
缺点但不是致命问题： Tempur-Adapt比大多数在线全泡沫床垫更昂贵。（如果您是预算有限的仰卧睡眠者，请考虑Novaform ComfortGrande。）Tempur-Pedic提供90天试用期；如果您不喜欢，可以免费退货。但是您需要支付运费，这可能超过100美元。我们建议首先在实体店浏览，但请注意，如果您从百货公司而不是从公司网站或展厅购买床垫，您将受到第三方退货政策的约束，而不是Tempur-Pedic的政策。在我们的泡沫床垫指南中了解更多关于Tempur-Adapt的信息。
柔软、支撑性强的弹簧床垫：WinkBed（豪华款）
照片：Sarah Kobos
适合人群： WinkBed（豪华款）适合喜欢支撑性强的床垫和带有缓冲顶层的仰卧睡眠者，以及在夜间会转向侧卧或俯卧的人。
**感觉如何：**豪华款版本一开始感觉非常坚硬，但在两周的磨合期后会转向中等硬。表面有缓冲，没有记忆泡沫的陷入感。 为什么它很棒： WinkBeds在2021年初更新了这款床垫，将微型弹簧替换为上层密实聚氨酯泡沫，并将底层支撑弹簧的数量从858增加到1054。我们认为喜欢有实感床垫的仰卧者会喜欢这些改变。众多弹簧能够贴合和支撑身体，使脊柱保持对齐而不感到僵硬。同时，泡沫应该能够为肩膀和臀部提供足够的缓冲，而不会导致背部过度弯曲。
WinkBeds提供120天的试用期，但在您可以退货或更换之前，您必须在床上睡至少30天（更换时需要支付50美元的“本地/州回收费”）。如果在这120天过后您的偏好发生变化，甚至是几年后，WinkBed将允许您以半价加上运费和回收费用来更换床垫。
缺点但不是致命问题： 在购买之前很难试用WinkBed床垫---没有公司展厅，也没有全国性的零售合作伙伴。因此，您无法将WinkBed的产品进行并排比较。（这令人失望，因为喜欢硬床垫的仰卧者可能特别希望比较豪华型和更坚硬型，后者是专为仰卧和俯卧者设计的床垫。）
与大多数软面床垫一样，WinkBed可能会出现身体凹痕。为了防止这种情况，该公司建议在前三个月内每两周旋转床垫，之后每两个月旋转一次。对于我们来说，这似乎是很高的维护成本，尤其是对于没有手柄的重型床垫。（大多数床垫专家建议每六个月旋转床垫，但考虑到在线评论者经常抱怨身体凹痕，这可能实际上是不够的。）您可以在我们的弹簧床垫指南中了解更多关于WinkBed的信息。
超耐用、可翻转的弹簧床垫：Charles P. Rogers Estate SE
照片：Sarah Kobos
适合人群： Charles P. Rogers Estate SE弹簧床垫很可能会让经常在睡觉时改变姿势的仰卧者或者容易出汗的人满意。由坚固材料制成，它应该对大多数睡眠者持久耐用，包括体重超过200磅的人。
感觉如何： 这款双面床垫一面感觉中等偏硬，另一面稍微更硬一些，因此如果睡眠者对自己的硬度需求不确定，可以亲自决定。被缝制的乳胶和纤维垫（单独的部件）提供了一个柔软的表面，而不会过于蓬松。
为什么它很棒： 由于重量的原因，Charles P. Rogers Estate SE将顶部舒适部分和底部支撑部分分别装在两个独立的盒子中运送。支撑层可以翻转：将其标签正面朝上放在床架上时，床垫感觉中等偏硬；将标签倒置时，您会得到稍微更硬的床垫---我们预计两面都能使仰卧者的脊柱保持良好对齐。无论您选择哪一面，床垫都配有厚厚的顶层，为肩膀和臀部提供柔软的缓冲。（标准床单适用于两个部分，它们足够重，不会滑动分开。）整个床垫由1,221个坚固的自制袋装弹簧和更耐用的乳胶（上层采用更透气、更柔软的塔拉莱型，底层采用更坚硬的邓洛普型）构成。我们认为它能够在长期使用中适应各种体重的人。如果您对两面的感觉都满意，可以定期翻转床垫以延长其使用寿命。您可以在100天内退货并获得退款（如果选择在家安装，则需支付200美元的“回收费”和运费）。 缺点但不是致命问题： 在你购买之前，只有三家商店（在纽约、新泽西和宾夕法尼亚）可以试用查尔斯·P·罗杰斯庄园SE。联邦快递将免费运送床垫，但每个包装箱的重量大约在45到150磅之间（取决于床垫尺寸）。如果你住在查尔斯·P·罗杰斯位于新泽西州伊斯特拉特福德的工厂附近100英里内，公司将使用自己的卡车免费送货到你家，通常不收额外费用。否则，上门安装费用为200美元。在我们的弹簧床垫指南中了解更多关于查尔斯·P·罗杰斯庄园SE的信息。
最佳1000美元以下的记忆棉床垫：Novaform ComfortGrande
照片：Sarah Kobos
我们的选择：Novaform ComfortGrande
这款Costco最受欢迎的床垫由多层密度（可能也耐用）与许多价格翻倍的床垫中的泡沫相同。测试人员喜欢它亲密而支撑的感觉，但有些人觉得它太硬。
$580从Costco购买（Queen）
适合人群： Costco独家的Novaform ComfortGrande是一个适合仰卧和仰卧侧卧的人的全泡沫选择，体重不超过200磅，特别是如果你喜欢一个可以舒适躺下而不会下沉太多的床垫。
感觉如何： Novaform ComfortGrande有一个硬度级别，中等硬度---根据我们的测试人员的说法，感觉刚刚好。
为什么好： 这款床垫感觉足够结实，可以正确对齐大多数仰卧者的脊柱，同时也足够舒适以适应他们的肩膀和臀部，即使他们转到侧卧。该公司没有透露具体的泡沫密度，但其发言人告诉我们，记忆棉层的密度在每立方英尺3到3.5磅之间（与价格约为1000美元的床垫相似），而聚酯泡沫的密度约为每立方英尺2磅（与我们在一些1000美元的床垫中发现的密度相同）。这些密度表明合理的耐用性，特别是对于体重不超过200磅的人来说。Costco将在三到五个工作日内发货床垫---比我们测试过的许多其他床垫的发货时间要快得多---并且提供慷慨的退货政策：您可以随时出于任何原因获得全额退款，并且不收取任何费用来取回您的床垫。
缺点但不是致命问题： 一些客户注意到，当他们将Novaform床垫拿出包装箱时，会有明显的异味；其他人抱怨床垫需要很长时间才能充分膨胀到14英寸的高度，有时甚至永远无法完全膨胀。我们没有遇到这些问题。但如果你担心，但仍然喜欢泡沫床垫，那些不使用盒子交付的床垫---例如Tempur-Adapt，Zenhaven和Loom & Leaf Firm---是避免这些问题的更好选择（尽管退货需要支付运费）。在我们的泡沫床垫指南中了解更多关于Novaform ComfortGrande的信息。
最佳乳胶泡沫床垫：Zenhaven
照片：Sarah Kobos
我们的选择：Zenhaven
这款全乳胶床垫应该比许多其他泡沫床垫更耐用和透气（因此感觉更凉爽）。优质乳胶床垫价格昂贵，但我们认为这款床垫性价比很高。
$3,295从Saatva购买（Queen）
适合人群：Zenhaven适合喜欢获得脊柱支撑和一定柔软度以缓解肩膀和臀部压力的仰卧者。由于采用了耐用的乳胶材料，我们认为它将在20年的保修期内适用于大多数睡眠者，包括体重超过200磅的人。 感受如何： Zenhaven是一款可翻转的全乳胶床垫，用户可以选择两面：豪华柔软面位于中等硬度谱的较软一端，而温和坚硬面提供稍微硬一些的感觉（根据该公司的说法，比豪华柔软面硬约20%，我们觉得这个说法差不多正确）。由于这是一款可翻转的床垫，不确定硬度偏好的人可以在床垫到达后亲自决定。
优点： Zenhaven在泡沫层中使用Dunlop乳胶。与价格更高的Talalay乳胶相比（Talalay乳胶通常更柔软和一致），Dunlop乳胶床垫通常感觉坚硬和奇怪地有弹性。Zenhaven是我们试过的为数不多的避免这种情况的Dunlop乳胶床垫；它的乳胶层感觉柔软和有弹性，几乎和Talalay乳胶制成的床垫无法区分。（该公司告诉我们，它使用了较软的Dunlop泡沫和混合了一系列层次。）
Zenhaven是可翻转的，每一面都提供了支撑和舒适的减压平衡。不喜欢蓬松、柔软表面的仰卧者可能更喜欢温和坚硬面，而同时也侧卧的仰卧者可能最适合豪华柔软面。
无论使用哪种乳胶，它都比记忆泡沫或聚合泡沫更耐用，所以我们预计这款床垫在长期使用中下陷和产生身体印记的机会较低。
缺点但不是致命问题： 尽管Zenhaven比更便宜的乳胶产品更柔软，但乳胶无法给你与蓬松泡沫床垫相同的感觉。如果你喜欢融入床垫中，你可能会更喜欢WinkBed或Saatva Classic。Zenhaven也相当重，所以需要一个平台床架或带有木条床架的弹簧床垫（如上图所示）。该公司提供365天的试用期，但退货床垫将需要支付100美元的运输费用。您可以在我们的泡沫床垫指南中了解更多关于Zenhaven的信息。
带有弹簧和下沉感的床垫：Leesa Sapira Hybrid
照片：Sarah Kobos
适合人群： Leesa Sapira Hybrid是一个适合仰卧者（或仰卧和侧卧者）的好选择，他们正在寻找折中的选择，既能提供他们喜欢的柔软感觉，又能给予背部所需的支撑。它的泡沫密度为每立方英尺4磅，对于大多数人来说，包括体重超过200磅的人，都应该具有耐久性。
感受如何： 这款混合床垫中等硬，但与此列表上的其他床垫相比，它提供了更多的弹性。
优点：Leesa Sapira Hybrid采用了1000个独立袋装线圈，提供了比其全泡沫对应产品（The Leesa Original）更实质感和支撑感的表面。除了记忆泡沫顶层外，这些弹簧还能够缓冲仰卧者的臀部和肩膀，而不会让他们感到卡住（这是我们的一些测试者在Tempur-Adapt上的感受）。Leesa Sapira Hybrid还采用了一层厚厚的面料，比其他在线床垫的面料更柔软。每立方英尺4磅的记忆泡沫密度足够耐用，适合大多数人，包括体重超过200磅的人。您可以在购买之前在指定商店试用它，如果您在100天内决定不喜欢Leesa Sapira Hybrid，Leesa将安排取货并退款全额购买价格。 缺点但不是致命问题： 这款床垫的运动传递稍微多一些，也就是说你可以感受到伴侣的动作，但这是为了获得弹性和易于移动的感觉所做的权衡。我们在泡沫床垫指南中注意到了一些读者对于在10年保修期之前出现下陷的评论；不清楚他们使用了多长时间或者他们的体重有多少，但鉴于关于Leesa客户服务的一致正面反馈，我们建议如果你遇到这种情况，与他们的团队联系以找到合适的解决办法。在我们的泡沫床垫指南中了解更多关于Leesa Sapira混合床垫的信息。
作为仰卧睡眠者需要考虑的健康问题
根据Better Sleep Council的一项调查，大约有18%的美国人仰卧睡眠，但更多的人可能应该这样做。仰卧睡眠是对你的肌肉骨骼系统最健康的选择之一。无论你是把手放在上面还是放在下面，仰卧睡眠可以使你的体重均匀分布在床上。与侧卧者相比，仰卧睡眠者很少需要担心压力点疼痛（当然，前提是没有任何已存在的医疗问题）。假设你选择了一个相对平坦、柔软的枕头，你也不太可能像躺在肚子上的人那样因为睡觉姿势奇怪而导致脖子疼痛。
然而，仰卧睡眠在某些情况下可能会有问题：一项小型的2017年《物理治疗科学杂志》的研究表明，仰卧睡眠者如果将手举到额头上睡觉，可能比将手放在侧面或胸前睡觉的人更容易出现颈部和肩膀疼痛的风险。总的来说，如果患有阻塞性睡眠呼吸暂停症（一种在每次打瞌睡时呼吸道间歇性堵塞，导致氧气不足的疾病），人们应该避免仰卧睡眠。一篇2017年《睡眠》杂志的论文表明，改为侧卧睡眠可以帮助治疗这种疾病。
至于在怀孕期间睡觉（无论采取什么姿势，通常都不舒服），来自BJOG（英国妇产科学杂志）的一项2018年病例对照研究发现，晚期胎儿死亡与一系列行为之间存在相关性，其中之一就是仰卧入睡。但如果你发现自己在半夜仰卧着，不需要惊慌。美国妇产科学会表示这没什么大不了的，因为大多数人在夜间会改变睡姿。
护理和维护
床垫会积聚很多不受欢迎的污垢，从尘螨和死皮到液体（从水滴到汗水和尿液）。你的床垫也容易受到污渍和气味的影响，这可能导致你在预期的使用寿命结束之前就将其丢弃。根据我们的如何清洁床垫的指南，一个床垫套可以防止最严重的不愉快事物进入床垫，并且可以使日常清洁变得简单，只需每年一两次将床垫套放入洗衣机清洗即可。我们推荐使用Protect-A-Bed AllerZip平滑床垫套，它有超强的缝线和不容易打开的拉链。床垫套还可以更容易地检查床垫是否有臭虫；如果你正在处理这个问题或者担心这个问题，可以查看我们关于如何消灭臭虫.)的建议。
如果你没有床垫套，每个月用带有强大吸力的全尺寸吸尘器清洁床垫，以从每个缝隙中吸出困住的灰尘和污垢。对于床垫上的较大事故和溅洒，可以将温水和白醋按相等比例喷在污渍上，并用力擦拭直到污渍消失。然后，在受影响的区域撒上小苏打吸收湿气，等待几个小时直到干燥，然后用吸尘器清理。 在再次铺床和睡觉之前，彻底晾干你的床垫---潮湿会引发霉菌，无论吸尘多少次都无法解决这个问题。
其他适合仰卧睡眠者的好床垫
以下是一些可能适合仰卧睡眠者的床垫。出于各种原因，它们并不像我们的选择那样吸引人，但可能适合你。（以下所有价格均为标准尺寸床垫的价格，可能会有所不同。）
宜家Hesstun（中等硬度）可能适合喜欢蓬松、中等硬度到硬度适中的弹簧床垫的节俭的仰卧睡眠者。与更昂贵的床垫相比，这款弹簧床垫的弹簧数量较少（每层594个），但每个弹簧都是独立袋装的，具有良好的运动隔离效果，并且顶部覆盖有减压记忆泡沫和蓬松的欧式顶层。此外，泡沫密度（每立方英尺1.5和1.7磅的聚氨酯泡沫，以及每立方英尺3.1磅的记忆泡沫）与价格翻倍的床垫相当。一些测试人员发现Hesstun的蓬松感令人不悦（感觉更像是“填充”的而不是软软的），一些在线评论者报告了下陷（这也是大多数便宜床垫的问题）。不幸的是，宜家床垫只能进行调换（不能退货），而且你必须自己把床垫拿回商店。在我们的弹簧床垫指南中了解更多关于宜家Hesstun的信息。
Saatva Classic（豪华硬度）是一款价格适中的传统弹簧床垫，适合喜欢有一点弹性和柔软但不蓬松的中等硬度床垫的仰卧睡眠者。（我们在2018年底收到时，这款床垫感觉更硬；在进行了几轮测试以及在家中使用了18个月后，我们认为它稍微变软了。）最终，我们认为经常侧卧的仰卧睡眠者会最适合这款床垫，因为它为肩膀和臀部提供了足够的缓冲，同时对脊柱也提供了良好的支撑。与大多数带有欧式顶层的床垫一样，你必须定期旋转Classic床垫，以避免身体印象。虽然Classic床垫在舒适层有884个符合曲线的独立袋装较薄弹簧，但在支撑层只有416个，远少于WinkBed和Charles P. Rogers Estate SE。而且由于没有袋装，你可能会感觉到你的伴侣在你旁边翻身。你有365个晚上来尝试Classic床垫，在此期间你可以退货并获得全额退款（减去100美元的运输费用）。在我们的弹簧床垫指南中了解更多关于Saatva的信息。
Tuft & Needle Original是一款带有中等硬度感觉的有缓冲、两层非记忆泡沫聚氨酯床垫。这款相对便宜的床垫（通常约850美元）没有什么特别之处，但它适合喜欢在不感到“卡住”的情况下改变睡姿的仰卧睡眠者，比如价格相似的Novaform ComfortGrande。顶层比底层更有弹性，所以即使我感觉到了一些缓冲（我体重128磅，身高5英尺7英寸），我的哥哥体重更重100磅，迅速陷入了床垫更坚硬的底层。每立方英尺1.8和2.8磅的泡沫密度理论上对大多数不超过200磅的人来说应该耐用（可能更多）。但最安全的做法是至少每六个月认真旋转床垫。如果你不喜欢这款床垫，你可以在100个晚上内退货并获得全额退款。在我们的泡沫床垫指南中了解更多关于Tuft & Needle的信息。
来源
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- Kaliq Chang, MD，介入性疼痛管理专家，电子邮件采访，2019年3月29日
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Matthew Connolly，美国新不伦瑞克州床上用品工业协会执行副总裁，面谈采访，2018年10月25日
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Buddy Delaney，Best Mattress公司共同所有者，南卡罗来纳州哥伦比亚市，电话采访，2019年3月6日
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Santhosh Thomas，DO，克利夫兰诊所脊椎健康中心医疗主任，电话采访，2018年11月19日
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Vincent Verhaert，PhD，Equilli创始人，电话采访，2018年10月16日
原创文章，作者：纽约时报精选，如若转载，请注明出处：https://pingcer.com/nytimes/best-mattress-for-back-sleepers/