美国最佳跳绳推荐（2023年）

迈克尔·海森的照片
在提高健身效果方面，很少有比跳绳更具价值的运动设备。

跳绳是一种出色的有氧运动，消耗的卡路里相当于跑7分30秒的英里，几乎任何人都可以做到。

此外，跳绳是家庭健身房中廉价的补充设备，并且可以轻松地放在健身袋中。

经过研究、测量、缩短、煮沸(!)和使用各种跳绳后，我们相信XYLsports跳绳——它具有平滑旋转、舒适手柄、耐用性和物有所值的价格——是大多数人最好的选择。

我们还研究了儿童跳绳并找到了三种不同的款式，可以帮助初学者感到舒适和自信，学习跳绳。

我们的选择：XYLsports跳绳

这根自由摆动、舒适的绳子将满足初学者和大多数健身爱好者对质量绳子和合理价格的需求。

$8来自亚马逊

全黑色的甘草型XYLsports跳绳看起来可能不起眼，但它具有超顺畅的轴承辅助旋转和柔软的泡沫护手，使用起来非常愉快。它的轴承质量很高，使得这根绳子在我们测试的所有甘草绳中旋转最顺畅。在我们的测试中，这根绳子在路面上的耐用性也是最好的，但稍微有点弹性的质地保证了如果被错过的跳跃击中时不会太疼。它唯一的缺点是缩短起来有点麻烦，但你可能只需要这样做一次。

亚军：EliteSRS Elite Pro Freestyle

当你想要比简单跳跃更花哨的动作时，这根绳子，带有较长的手柄和顺滑旋转的PVC绳，能够应对挑战。

$18来自亚马逊 | $13来自沃尔玛

EliteSRS Elite Pro Freestyle有着较长的手柄，与XYLsports绳子的5英寸相比，更容易执行交叉和背后动作。额外的长度对于手掌较大或肩膀较宽的跳绳者来说可能更舒适。虽然Elite Pro Freestyle的PVC绳适用于户外使用，但我惊讶地发现在路面上只跳了100次后就有很多划痕，不过要磨损它需要相当长的时间。

另外推荐：Rogue SR-1轴承速度绳

这根绳的创新双点旋转使得绳子的运动速度非常快，非常快。

$22来自Rogue Fitness

对于那些需要速度的人来说，Rogue SR-1轴承速度绳使用了两种不同的机制——而不仅仅是其他三根速度绳使用的一种机制——来促进绳子的旋转，因此即使你的摆动技巧不完美，它也能在每次跳跃时流畅移动。这是唯一一根在任何时候都没有绊倒我的绳子。

我们推荐的所有内容 {#我们推荐的所有内容}

研究

• 为什么你应该相信我们
• 适用对象
• 我们的选择：XYLsports跳绳
• 缺点但不是致命问题
• [亚军：EliteSRS Elite Pro Freestyle](#亚军：EliteSRS Elite Pro Freestyle)
• [另外推荐：Rogue SR-1轴承速度绳](#另外推荐：Rogue SR-1轴承速度绳)
• 如何缩短你的新跳绳
• [儿童跳绳如何？] 为什么你应该相信我们

为了确定要测试的内容，我们搜索并阅读了关于跳绳的评论；虽然没有太多评论，但Gear Patrol、Garage Gym Builder和Best Products至少提供了一些编辑意见，而不仅仅是亚马逊畅销榜的复述。最重要的是，我们进行了购物。我们在线上查看了体育用品店和大型连锁店销售的产品，当然也查看了亚马逊上的产品。我们还在Fakespot上交叉参考了这些亚马逊产品，并了解到很多顶级跳绳很可能有虚假评论（这是一个奇怪的发现，考虑到跳绳的价格很低）。
我们与比我们更专注于跳绳的人交谈过。Amy与Becky Zelewski交谈过，她是美国业余跳绳联合会（USA Jump Rope）的前职员，该组织致力于交流和分享跳绳知识和经验，还与BuyJumpRopes.net的创始人兼所有者Matt Hopkins交谈过，他设计了第一个90度角附件用于速度绳。为了了解儿童跳绳，我们咨询了PE Specialist和JumpRopeHub；与Adrienn Banhegyi交谈过，她是世界和欧洲跳绳冠军，也是JumpPlus World的创始人；并招募了一些孩子来试用我们的顶级竞争者。
作为个人教练和团体健身教练，Amy Roberts已经摆动过很多根跳绳（并教导过很多客户跳绳），并浪费了宝贵的锻炼时间来解开结构不良的绳子。
Ingrid Skjong，Wirecutter的前健身高级撰稿人，是一名持有认证的个人教练，她从未后悔重新将跳绳引入她的锻炼计划中。她经常评论运动设备和可穿戴设备。
更新作家Caira Blackwell使Wirecutter的健康和健身内容保持最新。研究和测试儿童跳绳让她怀念起炎热的夏天，她在那些时候完全受制于珠子绳，试图学会双人绳跳。

适用对象

对于初学者和经验丰富的运动员来说，跳绳是锻炼计划的绝佳补充，无论是作为热身运动还是有氧运动。初学者可能不希望绳子移动得太快，以至于无法控制，他们更喜欢一根绳子，如果他们错过一次跳跃，不会刺痛皮肤。另一方面，一些跳绳者，特别是那些做CrossFit或拳击的人，可能更看重速度更快的绳子，这样他们可以做双下挑或者仅仅为了有氧效果而快速跳跃。我们为两者都提供了选择。

我们如何选择和测试

来自Survival and Cross、Rogue、XYLsports和EliteSRS的跳绳。
有五种主要类型的跳绳：
甘草/自由式绳 通常由PVC、尼龙或乙烯基塑料绳制成，通常带有180度附着的中空手柄，通常带有泡沫覆盖。自由式绳的手柄较长（约8英寸左右，而不是约5英寸），在尝试交叉和其他技巧时更容易操纵。甘草绳提供了重量和空气动力学的良好结合，对于户外使用来说可能是最耐用的，这使得它成为初学者的不错选择。
速度绳 由钢丝制成，通常涂有PVC，并且手柄通常以90度角附着，这使得绳子旋转更快，减少了可能会弯曲、变形甚至断裂的扭矩。速度绳可能移动得太快，以至于难以控制，这就是为什么不建议初学者使用的原因。 塑料涂层使速度绳比单纯的金属丝更耐用，但与甘草绳相比，电缆在户外表面上的耐用性较差。
我们最初考虑了成人使用的皮革、珠子塑料和编织绳，但最终都放弃了，但当我们探索儿童跳绳时，我们重新引入了珠子和编织选项。珠子塑料绳在户外使用时最耐用，但由于重量的原因，摆动速度较慢。编织绳是最轻的，但对于健身使用来说不够耐用和快速。皮革比金属速度绳甚至甘草绳重得多，可能在户外表面上不够耐用，并且很难缩短。
我们选择了得到编辑和客户好评的绳子，并代表了一系列价格。我们跳了每根绳子一分钟，计算我们的跳数（作为速度的粗略指标），并记录我们被绳子绊倒的频率。然后我们进行了一分钟的单脚跳测试，以查看绳子在较慢的速度下的表现-当减速时，许多速度绳感觉像被绊住并绕过顶部。
当绳子无法自由旋转时，它会在自身上扭曲或缠绕在手柄上。大多数甘草绳具有180度的内部手柄旋转；一些使用轴承辅助以实现更平滑的旋转。大多数电缆速度绳具有90度角附件，可以防止绳子扭曲，可能损坏甚至断裂，并将绳子靠近身体以实现更快的跳跃。它们从手柄端旋转，也可能有轴承。
速度绳，包括我们测试的绳子，都很轻薄，以减少空气阻力。较重的甘草绳等绳子速度较慢，因此更容易控制。（甚至更重的皮革或珠子绳也会增加锻炼的难度。）如果绳子抽打到脚踝上，可能会刺痛甚至留下痕迹；并非每个人都能完美跳跃！相比塑料甘草绳，较薄的塑料涂层金属速度绳可能会造成更大的伤害（而弹性较好的绳子则会减少伤害）。

我们选择的手柄长度从5.3英寸（最左边的XYLsports）到8英寸（EliteSRS Elite Pro Freestyle，从左数第四个）不等。
对于手柄，我们考虑了表面纹理对于握持的舒适度和出汗时的滑腻感，直径/形状对于抓握的影响以及长度。较厚、海绵状的泡沫手柄具有良好的手掌填充感，特别适合缺乏跳跃技巧和灵巧性的初学者。塑料手柄具有刷纹纹理或带有泡沫或防滑胶带元素的手柄在出汗时可能不那么滑腻。较窄的手柄可以实现更精细的运动控制，这对于速度绳来说很有吸引力，但在较大的手中可能会感觉有些迷失。较长的手柄适合肩膀较宽的人，以及那些想要做交叉动作的人。
大多数绳子都附有警告，不适用于户外路面使用。尽管如此，我们还是把它们都带到了人行道上，因为自疫情开始以来，许多人都选择在那里锻炼-而且通常是唯一可用的空间。在每根绳子上跳100次-大约一分钟-并拍摄前后照片和触摸评估，以评估它们的磨损程度，涂层电缆显示出最严重的损坏，而甘草绳则损坏最少。
根据身高缩短绳子可能只会发生一次，但如果您从较长的“初学者”长度开始，随着技能的提高，您可能需要再次缩短。 大多数跳绳的长度声称为10英尺，尽管有些可能稍短几英寸（除非您的身高超过6英尺3英寸，否则不太可能成为问题）。一些绳子——那些绳端穿过手柄的——需要一些数学计算和调整才能得到合适的长度。金属电缆绳需要工具来缩短，包括螺丝刀和钳子。那些有微小螺丝的绳子使这个过程更加困难。最后，有些绳子根本不设计为可缩短，我们认为这是一个致命缺陷。

我们的选择：XYLsports跳绳

XYLsports跳绳，亚马逊畅销产品，是我们推荐给大多数人的价格实惠的跳绳。它的泡沫覆盖手柄与橡胶塑料绳以180度角连接，具有自由旋转的金属轴承机制，防止绳子扭结或缠绕。 （我们还试用了辅助轴承的Fitness Gear绳，但无法与之相比。）绳子本身是一根哑光的橡胶塑料绳，重量适中，在初学者或休闲跳绳者身上可以很好地切割空气，但在跳跃失误时不太可能刮伤皮肤。
XYLsports绳柄内的轴承使得旋转更加顺畅。
许多甘草型绳子——事实上，我们测试的大多数其他绳子——都具有更密集的塑料质地，这可能意味着它们可以更快地切割空气，但也可能更容易切割皮肤。XYLsports绳子在路面测试中表现最好，只有微弱的磨损痕迹。

缺点但不是致命缺陷

缩短XYLsports绳子，就像任何将绳端穿入手柄的绳子一样，需要一些测量数学和估算，以考虑滑动塑料夹时内部手柄的长度；对于XYLsports绳子来说，如果你走得太远，夹子的爪子几乎不可能滑出来。拆下手柄盖以调整绳子是麻烦的（我们使用了多功能工具），但您可能只需要这样做一次。
我们注意到一些客户评论称XYLsports太轻，无法有效跳跃。绳子本身在摆动时有一点点弹性，我们并不介意。但是速度更快或技术更高的跳绳者可能会感到烦恼，因为这可能会影响准确性。（如果您是这样的人，请考虑我们的亚军选择，EliteSRS Elite Pro Freestyle。）我们花了更多时间与这根绳子一起——重复我们最初的评估——并有了愉快的体验。一位Wirecutter同事在室内使用XYLsports时告诉我们他“没有任何抱怨”。
最后，虽然泡沫手柄在开箱时柔软舒适，但在多次出汗和抛来抛去后可能会变脏、粘糊甚至撕裂（我们可以在长期测试后回报）。
如果您想要与XYLsports提供相似的跳跃和跳绳体验，但具有更容易调节的机制和更纤细的手柄，您可能会喜欢EliteSRS Boxer Training Rope 3.0。

亚军：EliteSRS Elite Pro Freestyle

当您更多地参与跳跃时，有两种方式可供选择：速度或风格。如果您倾向于后者，喜欢交叉、背后动作和绳子释放等技巧，您将需要一根甘草型绳子，带有更长的手柄以提高机动性。（如果您手大或肩宽，您可能也更喜欢更长的手柄。） EliteSRS Elite Pro Freestyle拥有锥形手柄，长度明显比我们从XYLsports购买的甘草选择（8英寸对比5英寸）长，并且包裹着手感舒适的防滑胶带。与整体选择相比，缩短它要容易一些（无需拆卸端盖，内部夹子更顺畅地滑入位置）。它还有各种颜色组合可供选择。

Elite Pro Freestyle的旋转效果很好，但依赖于绳子在手柄中自由旋转，没有像XYLsports绳子那样的轴承。就耐用性而言，虽然它被评为户外使用，但PVC材质很快就会磨损，尽管这更多是审美上的问题而不是功能上的问题。而且由于塑料更硬，如果绳子在跳跃时击中小腿，可能会感到有点疼痛。

另外一个不错的选择是Rogue SR-1 Bearing Speed Rope

如果“闪电般快速”是你对跳绳的主要要求，那就选择Rogue SR-1 Bearing Speed Rope吧。这根PVC包覆的钢丝绳与手柄呈90度角连接，从两个点轻松旋转，从手柄旋转并在一个滚珠上滚动。效果是迅速、平稳的摆动，在定时的一分钟测试中，我们跳得最快，更重要的是，我们在任何测试中都没有错过一次跳跃。许多速度绳只有一个旋转点，我们测试的其他三个绳子也是如此，这通常效果不错，特别是如果你的姿势正确且速度适中。Rogue的两个机制允许较慢的节奏，而不会有顶部的摇摆感，并且即使你的姿势不完美，绳子仍然平稳摆动。长而锥形的手柄（比我们测试的大多数速度绳长约一英寸）由玻璃纤维尼龙树脂制成，具有防滑的哑光质地，可以防止手汗滑落，并且使交叉动作等技巧更容易执行。一个塑料盖子覆盖了剪断的钢丝端部，这是一个安全的细节。

Rogue绳子从手柄旋转并在轴承上旋转，无论你跳得快还是慢，都能轻松摆动。

虽然Rogue在我们较慢的跳跃测试中表现良好，但对于新手跳绳者来说，可能更难控制，甚至对于那些刚开始练习双下跳的人也是如此。用于缩短绳子的金属套筒有一个非常小的十字螺丝，这使得它比大多数速度绳更加繁琐（尽管仍然比插入手柄的绳子更容易）。根据个人喜好，较长的手柄长度可能会在较小的手中感觉过长。如果错过一次跳跃导致钢丝绳在裸露的皮肤上打出鞭痕，就像其他任何绳子一样，它可能会留下痕迹。最后，它不适用于户外使用，并且与我们评测的其他包覆钢丝绳一样，在混凝土上跳100次后就会出现磨损。

如何缩短你的新跳绳

将绳子缩短到“合适”的长度是一个非常个人化的事情，受到身高、手臂长度、肩宽和灵活性、绳索摆动风格以及（最重要的）你的跳跃经验的影响。它还受到你想要进行的跳跃类型的影响。更好的跳绳者会想要一根较短的绳子，以及那些追求速度的人——最快的跳绳者实际上会弯腰，这样他们的绳子在清除脚下时可以尽可能短。基本的经验法则是双脚并拢站在绳子上，将绳子的末端（不包括手柄）延伸到腋窝位置。关于所有变种的详细指南，BuyJumpRopes.net已经涵盖了。

那么儿童跳绳呢？

Banhegyi告诉我们，对于初学者跳绳者来说，最重要的细节是正确选择绳子的尺寸。她说：“这改变了一切。” (The PE Specialist 制作了一个视频，帮助你和你的孩子确定你选择的跳绳应该有多长。) "通常，我们推荐使用较重的绳子，比如带珠子的绳子，无论是儿童还是成人，都要有一点重量，" Banhegyi说道。由棉制成的绳子也比PVC或电缆线制成的健身绳重，这是我们在本指南中重点介绍的。这使得它们摆动得更慢，更容易控制（就像带珠子的版本）。此外，塑料珠子跳绳在击打地面时会发出独特的声音，这可以帮助新手建立起节奏感。
BuyJumpRopes.net可定制珠子跳绳使个性化变得容易，从手柄长度和握把到绳子长度、珠子类型和颜色（你可以选择最多六种不同的颜色）。这个跳绳不可调节---你需要在购买时选择一个固定长度。但我们喜欢它，因为它提供了我们找到的最长的绳子选项：11英尺，非常适合想要做双人荷兰跳的孩子们。我们在测试中选择了坚硬、防碎的塑料珠子，因为珠子击打地面的声音可以帮助跳绳者建立起节奏感，并且它们更耐用，适合户外使用。然而，珠子比较重，所以绳子对方向的变化反应不太灵敏，当它撞到你的脚踝背部时也不太容易弹开。这个跳绳的手柄和珠子有14种不同的颜色可选；长度范围从7英尺到11英尺；珠子（重型或软型）有1英寸或2英寸大小可选；手柄长度可选5英寸、6.5英寸和8英寸。
Ohyaiayn软质珠子跳绳是我们的测试者中更喜欢跳绳的人的最爱。它的珠子和手柄触感柔软，重量适中，给绳子提供了良好的平衡---既不太重，也不太轻。我们的测试者发现它是我们尝试过的儿童跳绳中最顺畅的，但它的重量使它的旋转速度比其他跳绳稍快，所以对于完全初学者来说可能不是最好的选择。可调节的9英尺Ohyaiayn绳子有两种颜色，每包含两根，并配有柔软的握把。
Homello棉质跳绳是一种可调节的编织选项，带有木柄，最长绳子长度为8.2英尺。它相当容易调节和轻便，全棉绳相对于塑料珠子来说可能不那么吓人。一些小测试者喜欢编织棉质的舒适感，但轻便的重量可能是优点也可能是缺点，这取决于使用者：有些人发现它很难开始跳，因为它会导致轻微的滞后或在风大的日子里被吹来吹去。其他人则喜欢它，因为它击打腿部（或脸部）时不会刺痛。可调节的8.2英尺Homello绳子有两种颜色，每包含两根，并配有木柄。
如果你和你的孩子需要额外的动力，跳绳相关的电影可能会很有趣。纪录片*Doubletime讲述了两支年轻的跳绳队伍在双人荷兰跳比赛中的对决。适合儿童观看的Jump In!*讲述了一个年轻拳击手代替他朋友的跳绳队参赛，并爱上了这项运动。对于锻炼灵感，PopSugar有一个10分钟的跳绳锻炼视频，让你保持脚尖状态。

值得注意的比赛

软质Elite SRS拳击训练绳3.0的跳跃和跳跃方式与我们的首选相似---价格也差不多---但有一些关键的区别可能使它更适合某些人。调节绳子要容易得多；由于绳子的每一端都有一个滑动的外部套筒，你可以设置长度并剪掉多余的部分，所以不需要拆卸盖子。这根5毫米的PVC绳长10英尺2英寸---比我们的首选长6英寸---这给那些可能需要额外长度的人提供了一些可操作的空间。 绳子本身比我们更喜欢的XYLsports模型稍微有点弹性，尽管在我们的评估中表现相当。这款绳子采用了5½英寸的纤维塑料手柄，与绳子呈90度角，比我们的首选款式长半英寸，但提供了更简约的握持感（虽然没有加垫，但不会不舒服）。适用于室内和室外使用，它在人行道上预计会有磨损，但不会比XYLsports绳子更糟糕。

竞争对手

软糖型PVC材质的Buddy Lee Master跳绳到货时已经打结，而且使用说明要求我们将其煮熟（真的，在煮沸的水中煮几分钟），以便将其拉直，但它仍然保留了存放时制作的任何环，使其难以拉直用于跳跃。
软糖风格的Degol零缠结跳绳是亚马逊畅销产品。尽管这款由PVC包覆的编织钢丝制成的绳子有一定的重量，跳跃和跳绳效果不错（与我们的首选款式类似），但它在不使用时容易粘在一起并缠结。6英寸的手柄上有间断放置的光滑垫条，但感觉有点廉价。然而，我们喜欢的是它的调节非常容易：拧下手柄顶部的盖子，缩短到所需长度，然后拧紧盖子。
PVC材质的DynaPro跳绳具有一种橡胶般的质地（让我们想起果冻手环），手柄是未加垫的铝制，有凹点以增加握持力，但感觉粗糙。在跳跃时，它的速度较慢，并且在跳跃时反应过于敏感，感觉在摆动的顶部向上拉伸，影响了我们的节奏。
我们使用EliteSRS Ultra Light 3.0跳得很好，它的前身（Ultra Light 2.0）的性能与我们之前的一款优秀选择——Survival and Cross Speed Jump Rope（已停产）相似，但它的转动速度较慢。使用Ultra Light 3.0几次后，调节绳子长度的螺丝意外滑落（不是在跳跃中），需要重新校准和紧固。
EliteSRS Elite Surge 3.0（Surge 2.0的新版本，我们最初为本指南测试）具有非常光滑的铝制手柄，重量适中，转动顺畅，可以与速度绳和软糖绳一起使用（在BuyJumpRopes网站)上单独销售）。然而，在较慢的跳跃速度下，它的摇摆感最为明显。即使在我们的一分钟跳跃测试中，加速时感觉很费力，而且容易被缠住。
价格昂贵的精品品牌Crossrope提供了两套可互换的加重绳索和专注于跳绳的训练应用程序。我们尝试了Crossrope Get Lean，其中包括1/4磅的绳索、1/2磅的绳索和一对纤细、有抓握力的手柄。（Get Strong组合包括1磅的绳索、2磅的绳索和一对较重的有抓握力的手柄。）结实耐用且多功能，绳索可以轻松地与手柄交换，并且摆动舒适。应用程序有两个选项：Light（免费），提供一些训练和挑战的样本，以及Premium（每月10美元），提供数百种训练和额外内容。（还有链接到教程，解释正确的力学和特定动作，如拳击步骤。）应用程序中的训练范围从仅跳跃的课程到添加自重锻炼的循环，并通过音频和视觉提示引导您完成。我们让一个经常使用速度绳的朋友尝试了Get Lean套装，他们喜欢使用加重绳，特别是在跳跃时对手臂锻炼的贡献。但考虑到一个好的跳绳只需要10到20美元，Crossrope是一项承诺：Get Lean套装售价89美元，而Get Strong套装售价119美元。 该应用程序中的一些训练要求使用所有四根绳子，如果您只拥有一套，随着您的进步，可能会让您感到困扰。（四根绳子的捆绑价格从200美元起。）这些绳子不能缩短。它们有四种不同的长度（根据用户的身高），从8英尺到9英尺6英寸不等。但是，如果尺寸不太合适，您可能会碰到麻烦。为了充分利用该应用程序，您需要支付每月会员费，如果您是一个寻求指导的初学者或一个经验丰富的跳绳者，这可能是值得投资的，尽管YouTube上有大量免费的跳绳训练视频。

WOD Nation Speed Jump Rope附带额外的绳子和硬件，并在轴承上旋转，它跳动迅速，与价格相当的Survival and Cross Speed Jump Rope相似（我们在一分钟的跳跃测试中都绊倒了一次，并且记录了几乎相同数量的总跳跃次数），但它并没有远远领先。

Dick's Sporting Goods的Fitness Gear Speed Jump Rope并没有给人留下深刻的印象。它是我们测试的唯一一个在跳跃过程中扭曲和打结的跳绳（可能是跳绳可以犯的最严重的错误），而且手柄非常沉重和笨重。这不是一个值得购买的冲动。

RDX Leather Weighted Skipping Speed Jump Rope（目前不可用）很重，需要一些力量来摆动。它在挂起24小时后仍然有些扭曲，并且当我们意识到我们无法将其9英尺的长度缩短到一个测试者5英尺5英寸的合适长度时，我们放弃了进一步测试。尽管如此，如果我们继续测试，绳子旋转时发出的刺耳的尖叫声无疑会让我们停下来。

来源：

1. Matt Hopkins，BuyJumpRopes.net的创始人和所有者，电话采访，2017年8月15日

2. Becky Zelewski，美国业余跳绳联合会（USA Jump Rope）的成员，电话采访，2017年8月24日

3. Matt Hopkins，Jump Rope Length - Most Accurate Size Method，BuyJumpRopes.net，2014年10月6日

4. Tucker Bowe，通过这5个跳绳重新激发您的锻炼，Gear Patrol

5. 2018年最佳跳绳评论，Garage Gym Builder

6. 2017年最佳跳绳（跳绳）绳索终极指南，Muay Thai Pros，2017年3月1日

7. Andrew Bettlach，具有额外心血管加速的最佳跳绳，Best Products，2018年3月16日