美国最佳健身自行车推荐（2023年）

在过去的三年中，我们测试了 19 辆室内骑行自行车。它们种类繁多，从基本机型到承诺提供联网健身体验的机型，无论是车上、品牌课程和锻炼以及内置平板电脑，还是能够通过蓝牙和你自己的设备直播室内

2020年和2021年，我在纽约市的公寓里测试了四辆联网的室内自行车车（我丈夫也骑了几次）。现在，Wirecutter已经两次将六多辆自行车同时停在办公室里，最近一次是在2022年夏天。一路上，有15名志愿者测试员——从室内自行车初学者到自带鞋子的爱好者——带着一些自行车去兜

总的来说，我在直播课程中每辆自行车至少骑了三次，我评估了每台机器的贴合度、感觉和功能，并注意到所有这些如何影响了整体体验。

在我们的选择过程和测试中，我们专注于以下标准：

总体身材

我们注意到了坐下或从鞍座上站出来时是否感到不稳定。我们最常遇到车把摇晃的情况，有时甚至是在彻底拧紧车把之后。自行车应与地板齐平；我们测试的大多数自行车型号都有调平脚，这有助于提供均匀的底座。我们还在每个垫子下面都用了自行车垫。

驱动器类型：室内自行车通常配备皮带传动或链条传动装置。我们专注于带传动的车型；我们测试的自行车都没有链条，随着时间的推移，链条往往会稍微拉伸一点，可能需要一些时间才能磨损。链条的声音也更大。皮带驱动系统更安静，通常不需要调整或磨损期。

踏板：室内自行车通常有三种踏板类型之一：脚趾架，不需要骑行鞋；夹式踏板，需要骑行鞋（我们普遍遇到SPD夹式踏板，Peloton Bike除外，它有达美夹扣）；或者双面踏板，一侧有夹扣，另一侧有脚趾架。对于夹子，我们注意到了夹入和夹出很容易，以及夹进去时我们是否感到安全。（你可以换掉踏板，但为了简单起见，我们使用了现有的踏板。

合身性和可调节性

我们注意到每辆自行车的可调节性广度，包括座杆高度以及座椅和车把是否前后移动。我们注意到了每辆自行车的建议高度范围和最大骑行重量（尽管诚然，我们无法像我们想要的那样使用范围广泛的测试人员进行测试）。我们还评估了可调节性，并注意到例如座杆是否有易于识别的标记来记录我们的尺寸

车把：我们考虑了车把的方向以及它们的形状、配置和直径。我们还关注了车把表面的感觉（有纹理？光滑？俗气？）以及是否有任何附加组件分散了我们对骑行的

座椅舒适度：我们注重座椅风格，根据您使用自行车座椅的历史，这种风格可以决定骑行的成败。我们遇到了纤薄的赛车风格座椅和更宽、更软垫的座椅。如果我们在骑行时没有注意到座位，我们就认为这是一场胜利。我们还考虑了调整的便捷性。根据您的座椅，您可能需要使用工具根据自己的喜好将其拧紧、倾斜或拉直。座位可以调换。您也可以购买带软垫的自行车座套，以提高舒适度。

骑行体验

室内自行车骑行的流畅度在很大程度上与其飞轮有关，即为自行车提供动力的主轮。飞轮定位可以在自行车的前部或自行车的后部（我们已经使用了这两种款式）。我们所有的精选产品都有前置飞轮。我们考虑了飞轮的重量，因为我们知道从理论上讲，较重的轮子可以带来更好的骑行体验。我们挑选的飞轮都在 30 磅到 45 磅之间（重量足以产生强大的离心力）。我们也觉得踏板行程要平稳。

阻力：室内自行车通常具有磁阻（使用磁流来操纵飞轮的阻力水平）或摩擦阻力（使用通常由皮革或毛毡状材料制成的垫子对飞轮施加物理压力）。我们测试的所有自行车都具有磁阻，只有一辆具有磁阻。从骑行的角度来看，我们评估了阻力变化的确定性，以及这些变化是令人满意、混乱还是介于两者之间。我们还想要一个合适的阻力范围，允许从轻微的旋转到猛烈的捣碎，应有尽有

噪音：我们测试的大多数自行车行驶平稳，没有多余的球拍。敲门、咔嗒声和其他烦人的声音确实会发生，这些都是业主评论中常见的抱怨。磁阻几乎是无声的；当垫子与飞轮接触时，摩擦阻力会产生一些声音。为了进一步抑制噪音（也为了保护地板），我们建议在自行车下方放一个垫子

控制台或屏幕：我们测试的某些自行车没有任何控制台。（许多在工作室自行车课上使用的自行车不显示指标。）其他包括控制台（从简单的液晶显示屏到更高级的数字显示屏），显示时间、距离、估计消耗的卡路里、速度、节奏（以每分钟转数表示）和心率等指标。还有一些人则拥有功能齐全的触摸屏，可以传达骑行的每一个细节。我们评估了这些显示屏的浏览难易程度以及这些信息的用处。

连接性

您无需将健身车连接到任何东西即可在健身车上享受令人满意的锻炼。骑车听音乐、看电视或完全沉默都是不错的选择。但是，越来越多的自行车提供连接功能，以提供某种互动的骑行体验。我们的一些精选有可选的配套应用程序，您可以按月付费订阅。有些自行车允许你通过蓝牙连接到应用程序（Zwift、Peloton 等）。我们测试的一些自行车包括节奏（rpm）传感器，该传感器可以通过蓝牙同步到应用程序并提供实时数字。我们在许多试乘中都使用了 Peloton 应用程序，无论是否联网！）我们在不同程度上骑到自行车上。有些自行车还通过蓝牙连接到心率监测器（我们在2022年测试的两辆自行车包括心率监测器；我们多次通过 GPS跑步手表向自行车广播心率

配件

我们评估了水瓶架和设备支架的质量和位置，其中一些位于难以触及的地方，或者感觉制作成本低廉或无

骑室内自行车与在外面踩踏自行车不一样。俄勒冈州立大学著名物理治疗师兼教授杰伊·迪查里说：“影响骑自行车的人的最大问题是不知道如何真正坐在自行车上。”“大多数人坐在自行车鞍座上，就像坐在吧凳上一样。

要。不正确地坐在自行车上不仅会使脊柱处于过于紧张的姿势，还会使臀部疲惫不堪，膝盖过度劳累。用臀部铰链坐在自行车上，臀部铰链可以将臀部向后推，并在踩踏时适当地装载臀部，从而获得更高效、更有力的踏板冲程。（这段视频说明了山地自行车的臀部铰链；同样的规则也适用于其他骑行场景。

找到合适的贴合需要几个步骤，但最终值得付出努力。室内自行车协会创始人詹妮弗·萨奇说：“合适的自行车适合度可以在讨厌这种体验和成为忠实粉丝之间做出区别。”以下是如何找到座椅高度和倒退（座椅离车把有多近）的大致起点。, 当您在自行车上花费更多时间时，您可以完善这些数字。专业自行车手兼山地自行车教练詹·吕布克（Jen Luebke）建议写下您的测量值，以便随时准备好

要确定座椅高度（基于脚离臀部最远时膝盖的弯曲量）：将自行车座椅调整到中间位置

1. 。站在自行车旁边，抬高座椅，直到座椅与臀骨顶部齐平。
2. 坐在座位上，坐骨放在鞍座最宽的部分，双脚放在踏板上。旋转踏板曲柄，直到曲柄臂与座管对齐

。

3. 在腿伸出的一侧，将脚从踏板上移开，将脚跟放在踏板中间。放松双脚。你的腿应该挺直，臀部应该保持水平。如果不是这样，请稍微抬高座位。
4. 当你的腿伸直并且臀部保持水平后，将脚球放在踏板中间。在这个姿势下，你的膝盖应该处于大约 25 度到 35 度的角度。踩几下。如果你的臀部左右摇摆，可以再放下座位一点，直到臀部变平。这就是你的座位应该有多高。

要找出座椅的倒退（主要基于腿部总长度以及上腿长度与小腿长度的比例）：

1. 双脚踩踏板，旋转踏板曲柄直到其水平

并与地板保持水平。

2. 用铅锤来确定你的挫折；我们在一定长度的绳子上用了螺母。将绳子的顶部按到位于膝盖骨正下方和胫骨上方的凹凸处（称为胫骨结节），然后让重力将垂直向下拉。重量应该大致落在踏板的中间。如果它落在踏板中线的前面，请将座椅向后移动。如果它向后掉得太远，请将座位向前移动。
3. 调整座椅，直到你到达正确的位置。

车把的高度和深度更多地取决于舒适度，而不是尺寸。

你不需要骑行鞋就能骑很多室内自行车；我们的四款精选有脚趾架，可以让你穿上运动鞋。但是，自行车专用鞋既坚硬又缓冲性低，可以提高踏板行程的效率和功效。如果你的自行车有脚趾架，而你更喜欢它们，可以考虑穿硬底运动鞋，而不是最有弹性的运动鞋，因为更硬的鞋底可以在你踩踏板时提供更多的支撑

最后，为了确保你保持室内自行车的日常习惯，可以考虑进行其他类型的运动，例如力量训练或瑜伽。迪查里说：“骑自行车是训练发动机的好方法。”“但是要训练你的底盘吗？没那么多。”

Echelon Connect Sport室内自行车 ——它依赖蓝牙连接、你自己的设备和订阅Echelon Fit应用程序（每月35美元）——可能是一个不错的选择。Echelon 应用程序通过蓝牙直接与自行车配对，因此您可以在自己的设备上实时查看节奏、阻力和其他指标。我们的测试人员对这辆自行车的坚固结构、平稳的行驶和舒适性表示赞赏，该自行车仅通过沃尔玛出售。车把紧凑且设计精良，每个手柄顶部都有方便的指纹状凹槽。座椅和车把的调整既简单又清晰。一位客户服务代表告诉我们，这辆自行车适合身高 4 英尺 11 到 6 英尺 4 的人；它的最大承重量为 300 磅。这辆自行车使用磁阻，在我们的测试中，它提供了平稳的行驶体验。它只有脚趾架踏板。在我们的测试中，Echelon Fit应用程序可以快速连接到自行车。该应用程序提供了大量不同的游乐设施，但我们发现它的组织性不如Peloton的那么好（它的主屏幕感觉很混乱），而且其内容也没有那么精致。也就是说，我们很喜欢我们的锻炼，并遇到了一些强大、内容丰富的教练。我们确实注意到这辆自行车的阻力有时会滞后，尽管出人意料的是，它比更昂贵的兄弟车型 Echelon Connec t Bike EX-5S 提供了更好的整体体验。Echelon Connect Sport的保修可能会更好，因为它仅为12个月的零件和

如果你想要一辆不需要订阅应用程序但仍能为你提供一些锻炼指导的自行车：Diamondback 1260sc 可能适合你的需求。它与许多骑行和活动跟踪应用程序和设备兼容，功能齐全，无需任何月度订阅。它的 5 英寸背光 LCD 屏幕显示输出（瓦特）、时间、距离、卡路里、节奏（以每分钟转数为单位）、负载和心率（与兼容的显示器连接时）。尽管它没有内置程序，但你可以手动踩踏板或输入瓦数目标，然后让自行车提示你用阻力或节奏来实现目标。用杠杆代替旋钮可以调整 16 个阻力等级，阻力会变得很大。使用杠杆需要一些练习，尽管我们最终感受到了它的灵敏度。1260sc 可以在脚趾架中容纳 SPD 防滑钉或运动鞋。当你踩踏板时，自行车会自行加电，因此无需插座。它还提供ANT+和蓝牙连接，以及许多自行车应用程序以及Garmin之类的应用程序。我们在 1260sc 上使用了 Zwift（iOS、Android）和 Peloton 应用程序，效果不错。这辆自行车适合身高 5 英尺 2 到 6 英尺 5 的人；其最大承重量为 300 磅。它近乎静音的飞轮位于自行车的后部，这种设计旨在防止飞轮流出汗水，并且随着时间的推移可能会保持更好的形状。Diamondback的车架和制动器的保修期为五年，零件和电子产品的保修期为三年，人工保修一年

尽管我们多次尝试重新校准系统，但我们收到的第一台测试单元的传感器出现故障，这使我们的瓦数毫无用处。该公司给我们寄了第二辆自行车，它运行时没有故障，它向我们保证，这个问题很少见，很可能是由粗糙的运输造成的。（我们在使用另一款 Diamondback 模型时也有过类似的经历

Bowflex VeloCore 是一款坚固、制作精良的自行车，通过为期一年的会员资格，提供一系列锻炼和课程选择Jrny (iOS，Andro id)、Bowflex 和 Schwinn 的锻炼直播应用程序。这款自行车有两种屏幕尺寸可供选择，16英寸（1800美元）和22英寸（2,200美元），它具有我们测试过的任何其他自行车所没有的功能：能够像在普通自行车上一样左右倾斜。精益模式有可能为骑行增添趣味，但我们并没有像我们想象的那样频繁地使用它。学习如何正确地做到这一点需要一些练习（自行车提供教学视频），而这种动作最终感觉不如在真正的自行车上放松转弯那么自然。VeloCore 的座椅和车把可以完全调节。双面踏板可让您穿上骑行鞋（SPD 防滑钉），也可以将脚趾架与运动鞋搭配使用。磁阻跨越 100 级；我们通常可以毫不费力地精确地拨出磁阻。但是，当我们以更高的节奏踩踏板时（尤其是在我们站立的时候），屏幕会震动。尽管我们在这个模型上度过了愉快的时光，但锻炼内容却不如我们尝试过的其他平台那么强大。Jrny应用程序（在第一个免费购买年度之后每月20美元）提供按需的、由讲师主导的视频锻炼，包括骑自行车上和下车；它们还不错，内容丰富，但缺乏其他平台（例如Peloton）提供的能量和广泛的强度水平。这辆自行车可以通过你自己的单独设备连接到其他应用程序，例如Peloton和Zwift，但是我们无法将VeloCore的节奏监视器同步到Peloton应用程序。如果你想看自己喜欢的节目，VeloCore允许使用包括Netflix、Hulu、HBO Max或Disney+（订阅）在内的流媒体服务

在2022年的最新一轮测试中，我们着手测试 Diamondback 510ic。我们从 Diamondback Fitness 收到的第一台 510ic 送达时马达坏了。该公司派出了第二辆自行车，但我们也为此苦苦挣扎（一个每分钟转数的传感器出现故障，我们收到了一辆替换的传感器）。一旦我们能够完全体验 510ic，我们将更新本指南

Echelon Connect Bike EX-5 通过你自己的平板电脑（安装在平板电脑支架中）运行，该平板电脑通过Wi-Fi或蓝牙将自行车连接到每月39美元的Echelon Fit应用程序（iOS、Android）。它有双面踏板，显示屏与Peloton Bike的显示屏非常相似，包括排行榜。但是在我们的测试中，与Peloton Bike的阻力旋钮相比，阻力旋钮似乎是不可预测的，因为我们经常不确定我们在显示屏上看到的数字是否与我们踩踏板时所感受到的阻力相符。最重要的是，如果自行车没有连接到应用程序并正在上课，则阻力无法调节，你就会失去很多骑行潜力。每日直播课程的数量与Peloton的数量相当（而且按需图书馆提供3,000多项骑车内外的按需锻炼）。但是 Echelon 的整体应用程序组织并不像 Peloton 那样干净，尽管教练们非常热情，有些人非常扎实，但骑行、锻炼和训练师可能会被击

onnect Bike EX-5s 是 Echelon Connect Bike EX-5 的升级版，内置屏幕可以播放 Echelon 的品牌骑行和锻炼情况。在我们的测试中，自行车行驶平稳，但阻力不一致：我们常常觉得自己在疯狂地转动阻力旋钮，不完全确定自行车是否有反应。车把在摆动。一位测试人员说，由于自行车上的踏板向前移得太远，所以当他处于第二和第三个位置时，他感觉自己站在车把和屏幕的顶部。Echelon 的主屏幕繁忙又拥挤。自行车的水瓶架可能会更好。总而言之，我们期望更多。

Keiser M3i 是一款设计精美的自行车，具有 V 形车把、巧妙的线条以及连接各种骑行和锻炼应用程序的能力。在我们的测试中，这辆自行车可以轻松连接到其Keiser M系列应用程序（iOS、Android），该应用程序可以跟踪您的骑行情况并同步到Strava等其他应用程序。这辆自行车的24个阻力等级可通过杠杆平稳调节，它可以容纳我们见过的最宽高度范围之一（4英尺10英寸至7英尺高）和最大承重能力（350磅）。我们在M3i上度过了愉快的时光，包括我们在Peloton应用程序上的课程。但是，M3i最终可能最适合具有雄心勃勃训练目标的严肃公路自行车手

Myx II Plus 是现已停产的Myx Plus的升级版，我们最初是在2020年测试的，很受欢迎。订阅Beachbody On Demand Interactive（BoDi）（每月39美元），即可访问直播和点播小组课程。当我们第一次尝试Myx Plus时，它提供了自己的Myx品牌的锻炼和教练。我们还没有尝试过 BoDi 骑行和锻炼。作为一款完整的家庭健身套件，Myx II Plus配备了带测量节奏、距离和速度的传感器的Star Trac自行车，以及带有升级音响系统和前置800万像素摄像头的21.5英寸平板电脑（比其前身更纤薄）。它的额外设备包括一个 6 x 4 英尺的运动垫（尺寸很大，尽管它可能会压倒狭小的空间）；一个 47.5 x 24 英寸的自行车垫；一个阻力带、三套哑铃和一个壶铃（全部由 SPRI 提供）；以及 Gaiam 23.5 英寸的泡沫滚筒。（也提供不附带健身器材的 Myx II。）我们喜欢使用这些设备，也喜欢拥有它的便利。还包括 Polar OH1 心率监测器，鼓励您在每次锻炼时佩戴它（与应用程序配对）。这是根据你的个人努力和当前的健康状况来调整锻炼规模的好方法，但是如果你还不熟悉运动和休息时的心率，或者你在特定努力水平下的感受，那么适应环境可能需要时间。而且，如果你的心率监测器没有充电或消失，那么你已经失去了很大一部分 Myx 锻炼精神

NordicTrack S22i Studio Bik e有一款22英寸的平板电脑，可显示NordicTrack基于订阅的锻炼直播平台 iF it制作的演播室和风景游乐设施（家庭计划每月39美元，个人计划每月15美元）。这辆自行车有很多功能，包括能够在iFit骑行期间自动调整阻力、倾斜和下降。但是，在我们的测试中，在不同强度的骑行中，屏幕明显震动，屏幕支架和车把感觉不稳定。自行车到货后不久，我们测试的第一辆借车的左踏板在骑行中途掉下来。该公司给我们寄了另一辆自行车，尽管踏板一直停在那辆自行车上，但我们在亚马逊上发现了几起投诉，报告了相同（或相似）的问题。这辆自行车看起来又大又笨重，在我们测试的所有车型中，它是最难从一个地方移动到另一个地方的车型。我们还发现，由于屏幕的大小和重量，很难调整车把的高度

我们并不完全不喜欢骑行 Sole SB900，但它也没有赢得我们的青睐。与我们的选秀体验相比，阻力似乎是不确定的，我们觉得我们需要经常转动旋钮才能发现变化。安全断路器是一个与阻力旋钮分开的杠杆（大多数自行车结合了这两种功能）。它运行良好，但似乎没有必要放置。设备支架和水瓶架感觉很便宜。车把有点薄，顶部向内倾斜，不是特别舒适或有用。此外，LCD 控制台需要通过 USB 电缆为自行车充电。“没关系，” 一位测试人员总结道，“但是在演播室里看到它我不会感到兴奋。,

如果你更喜欢可以兼作舞会的室内自行车课程，那么 SoulCycle At-Home Bike 可能适合你。SoulCycle 课程不是监控指标，而是专注于跟着音乐节拍骑行。骑行需要每月40美元订阅 Equinox+应用程序，该应用程序提供七种与Equinox 相关的健身选项（包括Pure Yoga）。自行车的屏幕上无法访问非自行车锻炼；你需要在单独的设备上查看。这辆自行车坚固耐用，舒适，配有21.5英寸的触摸屏，清晰明亮，尽管我们发现它有时有点反应迟钝。（它不会旋转。）双面踏板可容纳 SPD 或 Delta 防滑钉。车把可调节前后，这可以帮助你调整到合适的状态。在我们的测试中，磁阻反应灵敏且流畅。但是 SoulCycle 风格最终是自我选择的——最突出的指标是你的 “节拍匹配”，或者你在骑行中保持节奏的百分比，它可能无法满足那些想要以更传统的方式跟踪进度的人。2022年8月，SoulCycle宣布计划关闭其四分之一的独立工作室。目前尚不清楚该公司的变化是否会影响居家自行车和相关服务

Yosuda Pro Indoor Cycling Bike L-010 以其便宜的手感让我们失望，而且我们的测试人员不喜欢在上面度过的时光（有人称之为 “锡罐”）。阻力反应不佳，飞轮声音很大，液晶屏太暗了，我们几乎看不懂