美国最佳人体工学座垫推荐（2023年）

三把办公椅上都放着符合人体工程学的座垫。照片：康妮·帕克
在工作日里，有无数事情会分散你的注意力，但最让人烦恼的莫过于不舒适的座位。

无论你是在办公室、在家工作，还是在咖啡店里发邮件，你最不想做的就是扭动身体找舒适的姿势。一个好的座垫可能是最简单、最经济实惠的解决方案。

找到适合你的座垫可能会让你烦恼不已。因此，我们搜罗了科学研究，采访了一位脊柱外科医生和一位物理治疗师，并与不同体型的人一起测试了最有希望的选项，找到了最好的硬、中硬、[软凝胶](#一个适合较软座椅的凝胶座垫-medline equagel平衡座垫)和[价格实惠的座垫](#最好的廉价座垫-xtreme comforts大号座垫)。

研究内容

• 为什么你应该相信我们
• 适用人群
• 当你需要坚硬支撑时：Tempur-Pedic座垫
• 一个很好的中硬选择：Cushion Lab减压座垫
• [一个适合较软座椅的凝胶座垫：Medline EquaGel平衡座垫](#一个适合较软座椅的凝胶座垫-medline equagel平衡座垫)
• [最好的廉价座垫：Xtreme Comforts大号座垫](#最好的廉价座垫-xtreme comforts大号座垫)
• 其他好的座垫
• 我们的选择和测试方法
• 竞争对手
• 参考资料

为什么你应该相信我们

作为Wirecutter睡眠团队的一名撰稿人，我研究和测试了一系列与改善睡眠质量有关的物品，包括与座垫相同材料制成的床垫和身体枕头：凝胶、记忆棉或乳胶（或三者兼有）。在我撰写的最佳身体枕头指南中，我探讨了许多人希望通过人体工程学座垫缓解的同样的骨科和脊柱问题。
为了更深入了解如何使用人体工程学座垫来获得舒适和脊柱对齐，我与物理治疗师阿克希尔·查特雷博士进行了交谈，他是约翰霍普金斯大学医学院脊柱康复中心的主任。为了了解特定类型的材料如何更好地适应特定的体型和疾病，我还与艾伦·S·希利布兰德博士进行了交谈，他是脊柱外科联合主任兼悉尼金医学院骨科医学教育主任。
本指南基于2020年梅兰妮·皮诺拉的研究，并结合了我对凝胶缓冲效果的同行评审研究以及如何选择最舒适座垫的研究。

适用人群

本指南适用于那些大部分时间都坐着的人——无论是在传统办公椅上、在汽车上，还是在餐桌旁（我有时会这样做）——发现坐在这些座位上是一种不舒适或痛苦的体验的人。
如果你使用的椅子让你感到不舒服，人体工程学座垫可能是购买更支撑的办公椅的经济实惠替代品。虽然整天坐着对健康不利(https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M14-1651)，但我们理解并非每个人都能负担得起站立式办公桌，有些人可能无法在一天中多次休息站起来走动。
我们采访的两位脊柱外科医生都建议患有背痛、关节问题、椎间盘突出或坐骨神经痛的人使用人体工程学座垫。然而，并没有适用于任何人群的规定性座垫——任何座垫的舒适度完全是主观的，人们应该愿意尝试几种类型，看看哪种最适合他们，Dr. 悉尼基梅尔医学院的Alan Hilibrand告诉我们。
这些坐垫还可以提供一点额外的坐姿高度，这可能有助于坐骨神经痛，因为它允许您伸展膝盖。但是如果您有严重的疼痛，最好向医生或专家寻求治疗。仅仅靠坐垫是无法治愈您的疼痛的。
我们考虑过专门为轮椅使用者设计的坐垫，但发现轮椅坐垫是一种完全不同的坐垫类别，因此值得有一个专门的指南，我们希望有一天能解决这个问题。

当您需要坚固支撑时：Tempur-Pedic坐垫

照片：Connie Park
最适合： 喜欢托底、坚固支撑和有益的姿势调整而不是充足的垫高的人会喜欢这个。
感觉如何： 使用Tempur-Pedic坐垫感觉就像坐在一块逐渐适应您身体的沙块上。
为什么好： 测试人员将Tempur-Pedic坐垫描述为“非常坚固，支撑稳定”，事实上，它是我们测试的所有坐垫中最坚固的。我们的测试人员中有一半对支撑的一致性给予了积极的评价，其中一人甚至说在那一天试用的所有坐垫中，这是他最不需要调整的一个。
Tempur-Pedic坐垫的坚固性逐渐引导您保持更直立的姿势，减少您需要为了保持舒适而做出的补偿量。虽然Tempur-Pedic的坐垫没有提供与其床垫一样戏剧性的记忆泡沫托底，但无论您坐在上面多长时间，它仍然提供缓慢的软化和支撑性的垫衬。
这款16x16英寸的坐垫在我们测试的三把椅子上都很合适。而且弹性尼龙和氨纶外套是完全可拆卸和可机洗的。
Tempur-Pedic坐垫提供坚固、一致的支撑。视频：Rozette Rago

缺点但不是致命问题

Tempur-Pedic坐垫配有内置的托底凹槽，可以帮助引导您的臀部到正确的坐姿。然而，对于一些用户来说，这个功能可能有点不舒服或孤立。
虽然Tempur-Pedic坐垫是办公椅的一个很好的选择，但我们不建议在长途汽车旅行中使用，因为它没有防滑底部。（然而，在早期的测试中，用户并没有发现这是一个重大问题。）
最后，如果您需要坐垫提供相当大的增加高度，2英寸厚的Tempur-Pedic坐垫不适合您。
Tempur-Pedic不提供坐垫退货，但提供五年保修。
尺寸： 16x16英寸

一个很好的中等坚固选择：Cushion Lab减压坐垫

照片：Connie Park
最适合： Cushion Lab减压坐垫非常适合需要增加高度和中等坚固垫衬的人，长时间坐着的人，尾骨疼痛的人，以及坐在不舒适椅子上但并不一定有身体疼痛的人。
感觉如何： 感觉就像一个坚固的、减压的床枕，永远不会变平——只不过是为您的臀部而设计的。
为什么好： Cushion Lab在标准尺寸和大尺寸两种尺寸的坐垫中都有生产，摒弃了常见的一刀切模式。虽然我发现标准尺寸的坐垫（宽18英寸，记忆泡沫4英寸）偏硬，但我很喜欢大尺寸（宽21英寸，记忆泡沫5英寸）更舒适、中等坚固的感觉。
我们的一位测试人员喜欢这款坐垫的记忆泡沫能够根据他们的身体形状塑造，而不会强迫他们保持更直立的姿势。 同一位测试人员指出，一旦她坐在这个坐垫上，它立即与她的身体完美契合。Cushion Lab的座垫是一个尾骨坐垫，这意味着它有一个凹槽，应该放置在尾骨位置。Hilibrand表示，这个凹槽非常适合尾骨疼痛的人，因为它减轻了该区域的压力。

这个座垫的标准尺寸和大尺寸都配有可拆卸、可清洗的外套和防滑底座，非常适合各种座椅。大尺寸的价格约为100美元，比普通版本贵大约14美元，对于超过210磅的人或者喜欢中等硬度坐垫而不是硬坐垫的人来说，可能是值得的。

Cushion Lab的大号减压座垫适合所有体型提供中等硬度的支撑。视频：Connie Park

缺点但不是致命问题

尽管尾骨坐垫对于大多数尾骨疼痛的人来说是理想的，但有时会对坐骨神经的两侧增加额外的压力。最好在购买之前先试用这些类型的坐垫，或者选择没有尾骨凹槽的座垫。

这个座垫的大尺寸比典型的办公椅座位大3英寸，所以我们建议在购买之前测量您的椅子。

尺寸： 标准尺寸为18 x 15英寸，大尺寸为21 x 18英寸

柔软座椅的凝胶坐垫：Medline EquaGel Balance Cushion

照片：Connie Park

最适合： 如果你喜欢凝胶座垫或床垫的感觉，但想要更坚实的东西，你会喜欢这个选择。尾骨疼痛的人、臀部肌肉质量较少的老年人和身材较大的人可能也更喜欢Medline的坐垫。

感觉如何： 坐在这个坐垫上感觉像是坐在紧密包装的果冻上。

为什么好： Medline EquaGel Balance Seat Cushion类似于紫色双人座垫（以前的选择），只是它是为轮椅设计的。我们最初希望将这款产品用于轮椅坐垫测试，但决定与普通座垫进行比较测试。令人惊讶的是，我们发现与紫色座垫相比，我们更喜欢它，尽管只是程度上的差异。

Medline的坐垫采用2英寸的蜂窝凝胶，宽16英寸，可以很好地分散重量，使其在稍微摇晃的第一印象下仍然非常舒适。约翰霍普金斯大学医学院脊柱康复主任Akhil Chhatre博士表示，这可以归因于“凝胶在较高压力下能够提供更好的结构支撑，因此对于体型较大的人来说，效果更好。”这对于Medline的坐垫尤其如此，它可以支撑重达300磅的人。

我们的测试人员表示，与紫色座垫相比，Medline的坐垫在较长时间内感觉更舒适，提供了一致的坚实支撑，而不是软绵绵的感觉。他们还指出，尽管尺寸较大，Medline的坐垫比紫色座垫更轻，使用时间更长时感觉更凉爽。根据Hilibrand的说法，凝胶网格坐垫也是尾骨疼痛的人的一个很好的选择，而不必担心对坐骨神经施加压力。

Medline的坐垫配有可机洗的棉质套和防滑握把。标签告诉您哪一面是前面，我们发现这非常有帮助。内胆可用肥皂和水手洗。

Medline EquaGel Balance Cushion为各种体型的人提供弹性、轻便的舒适。 视频：康妮·帕克

缺点但不是致命问题

Medline坐垫设计为适合普通成人轮椅座椅（宽18英寸），因此在某些情况下，您可能会发现它在桌子或餐椅前面垂下来。尽管如此，在我们测试的三把椅子中，只有一把出现了这种情况。我们建议在购买之前测量您计划使用它的椅子的尺寸。
尺寸： 16 x 16英寸

最好的廉价座椅：Xtreme Comforts大号座垫

照片：康妮·帕克
最适合： Xtreme Comforts座垫是一个适合那些想要在不到50美元的预算内为现有座椅增加凉爽舒适感的人的好选择。
感觉如何： 这是一个你可以真正沉入其中的座垫；它又厚又软。
为什么好： 与我们尝试过的其他预算座垫相比，Xtreme Comforts座垫更加豪华，由于其通风的外套，保持更长时间的凉爽，并且提供更直接的舒适感，无需调整其材料或轮廓的怪癖。尽管它是一款宽19英寸、有3英寸泡沫的大号座垫，但Xtreme Comforts座垫适合我们测试的所有椅子。
我们的测试人员喜欢这个座垫不显眼的外观；其中一位评论说，外套柔软而吸引人，她几乎可以忘记它放在椅子上。由于它覆盖了整个座位，它实际上看起来像椅子的一部分，而不是你放在上面的东西。
我们还喜欢这个外套是可拆卸和可机洗的。
Xtreme Comforts提供一年的退货政策和满意保证。因此，如果在您拥有这个座垫的一年期间，您发现它太软、太热或太大，您可以轻松获得退款。
Xtreme Comforts大号座垫最适合那些喜欢从座垫中获得厚实、豪华支撑的人。视频：Rozette Rago

缺点但不是致命问题

虽然3英寸的泡沫很厚，但它不是记忆泡沫，所以它不像我们的其他选择那样坚固，也没有像意图那样托住您。相反，您会感到更有弹性和浮力。因此，这个座垫不提供尾骨或坐骨支撑。
由于它比我们的其他选择更宽，最好在购买之前测量您的椅子，以确保它能正确安装。
尽管这个座垫比其他预算选择让我们保持更长时间的凉爽，但在长时间坐着后仍会变热。您可以将其视为提示，每隔一段时间起身活动一下，或者您可以选择一个更透气的座垫，比如我们的其他选择。
尺寸： 19 x 17英寸

其他好的座垫

照片：康妮·帕克
如果您想要一个价格稍低的凝胶座垫： 紫色双层座垫是我们在之前版本的指南中的首选，我们仍然喜欢它的透气性、耐用性和易于清洗。它还提供了两种硬度的很好支撑尾骨。
这次它没有进入我们的列表，因为Medline EquaGel Balance座垫在所有这些类别中稍微更好。我们的测试人员还指出，紫色座垫需要更长时间来适应。

我们的选择和测试方法

照片：康妮·帕克
在三个月的时间里，我们研究了今天市场上所有的座垫，收集了专家意见，并最终确定了一个优秀的人体工学座垫应具备以下特点：
多功能性： 理想情况下，您希望能够随身携带座垫---从办公室到汽车，以及您可能长时间坐下的任何其他地方。 一个过大的坐垫可能无法很好地适应标准办公椅（通常宽度约为17到20英寸）或驾驶座椅（通常宽度约为18英寸）。
适合不同身高和体重的人： 由于每个人的身体都不同，有自己特定的需求，我们寻找了那些得到不同身高和体重人群好评的人体工学坐垫。我们还给予那些有多个尺寸可选的款式额外加分。
可机洗： 我们优先考虑那些易于拆卸和清洗坐垫套的坐垫。能够清洁坐垫本身是一个重要的优点，但我们并不认为这是必备条件。
支撑性好，但不僵硬： 我们选择了那些让长时间坐着更加舒适的选项，而不仅仅是坐在椅子上。尽管有些人喜欢坚硬的坐垫来帮助他们纠正姿势，但我们也认识到过硬的坐垫可能会加重已有的神经或关节问题。我们还避免了过软或过可塑的坐垫，以提供适当的支撑。Hilibrand告诉我们，柔软的像枕头一样的坐垫没有好处，反而会通过迫使你更多地屈曲髋部来加重坐骨神经痛。
在这些主要观点的指导下，我们收集了最有希望的坐垫，并让8个身材和体重各异的人（体重范围从130磅到200磅以上，他们主要在坐着工作）尝试了它们。一旦我们缩小了选择范围，我亲自坐在上面几个小时，以收集自己的印象。

竞争对手

这不是我们测试过的所有坐垫的详尽列表。我们已经删除了不再可用或不符合我们当前标准的坐垫。
如果Xtreme Comforts Large Seat Cushion（💲18）缺货，Everlasting Comfort Seat Cushion & Lumbar Support Pillow Combo是一个很好的替代选择。我们选择Xtreme Comforts坐垫作为我们的预算选择，因为它更舒适、更便宜，并提供更好的冷却效果，但这个坐垫在大多数方面都类似。
Turmerry Latex Foam Seat Cushion本质上是一块非常重的乳胶坐垫。它更适合用作沙发垫或装有软垫的扶手椅。
Waoaw Seat Cushion用其3英寸的记忆泡沫垫高了我们的测试者，但它并没有比直接坐在椅子上更舒适。
TushGuard Seat Cushion是我们测试的较小选项之一，宽度为13英寸，导致坐垫与座椅边缘之间有一个缝隙。因此，我们无法想象更大身材的人舒适地使用它。尽管TushGuard坐垫有4英寸的记忆泡沫，但我们仍然担心它会很快变平。此外，记忆泡沫有一种明显的气味，在我们的测试过程中没有消散。
TravelMate Seat Cushion在几个方面符合我们的要求，如防滑底部、可拆卸和可清洗的套子以及额外的高度，但在我们的测试中几乎立即变平。总的来说，它没有提供所需的支撑和舒适度，无法脱颖而出。
本文由Ben Keough和Erica Ogg编辑。

来源

1. Akhil Chhatre，马里兰大学约翰霍普金斯大学医学院脊柱康复主任，2023年6月6日电子邮件采访

2. Alan S. Hilibrand，西德尼·基梅尔医学院和罗斯曼骨科研究所骨科医学教育主任，2023年6月5日电话采访

3. Coccyx Cushion的工作原理是什么？

4. Aviroop Biswas等人在《内科学年鉴》2015年1月20日发表的文章中，探讨了久坐时间与疾病发病率、死亡率和住院率的关联。