美国最佳健身自行车推荐(2023年)

照片:Nikki Duong

A Schwinn IC4 exercise bike that has been set up inside a bedroom environment and is currently being used by a person.

健身趋势来来去去,但是在健身车上踩踏板是培养心血管健康的一种经典、低冲击力的方式。无论你是喜欢每周以适度的速度锻炼几次,还是喜欢每天进行剧烈的工作室式锻炼,你选择的自行车都能帮助你为成功做好准备。在过去的三年中,我们骑了19辆室内自行车之后,我们发现了四辆可以满足各种骑手的需求。我们的建议包括一流的、性价比最高的联网自行车体验为那些优先考虑多功能性(并希望提供自己的触摸屏)的人准备的更便宜的磁阻自行车;专为直播联网应用程序设计的具有摩擦阻力的车型;以及稳健的预算选项。

在这里,我们的重点是固定式室内骑行自行车。我们还没有测试过立式健身车,它可以让你处于垂直骑行姿势;卧式健身车,让你处于倾斜的骑行姿势;或者风扇自行车,它利用用户

产生的空气阻力。

选择你的行程


  • 如果您的目标是在家中复制精品工作室风格的自行车课程,请选择一辆可直播您首选应用程序的固定自行车。

  • 如果您想跟踪时间、距离、速度、节奏 (rpm) 或心率,请选择一辆带有显示这些指标的控制台的自行车。

  • 大屏幕有助于带来身临其境的体验。但也许你宁愿使用自己的平板电脑或电视。

  • 你可以花 2,000 美元或更多购买一辆固定自行车。如果你不太在乎连接和详细的性能指标等功能,你可以花500美元购买一辆高质量的旅程

研究

这是谁适合

任何想要改善或保持心血管健康状况的人都可以在家用健身车中找到价值。美国卫生与公共服务部鼓励成年人(PDF)每周至少进行150分钟的中等强度的有氧体育锻炼或75分钟的剧烈强度有氧体育锻炼。在健身车的帮助下,您无需离开家就可以方便地到达那里。骑一辆车可能是你的主要有氧运动方式、一种可扩展的交叉训练选项,也可以是受伤后的一种低冲击康复形式。(在开始康复计划之前,请务必咨询您的医疗保健提供者。)

当我们测试健身车时,我们得出了一个关键结论:在决定哪款自行车最适合您和您的生活方式时,请了解自己。, 这里有几个问题需要思考:

  • 在家骑自行车会让你满意,还是工作室环境最终会更令人满意?
  • 如果你要从健身房或工作室休息一下在家锻炼身体,你预计休息会持续多久?
  • 你愿意投资购买骑行鞋,还是更喜欢穿运动鞋?
  • 你喜欢内置的大屏幕,还是你自己的平板电脑或电视就足够了?
  • 在课堂方面,你更喜欢高制作价值还是更轻松的当地健身感觉?
  • 你想在骑自行车的同时还能融入其他类型的锻炼吗?
  • 你家里有多少人会和你一起骑车?
  • 你真正会多久骑一次自行车?

这些自行车的一大吸引力在于能够与应用程序一起骑行,以近似面对面的室内自行车课程。但是,我们的五个精选中有四个还允许你在没有连接的情况下骑行,进行基本的有氧运动。我们测试了几辆没有连接的自行车,这些自行车提供了一种更简单的骑行方式。我们还测试了几辆自行车,这些自行车避开了内置平板电脑和车载内容,以实现蓝牙连接和响应功能,允许骑手使用他们最喜欢的室内自行车应用程序,包括专注于公路骑行的交互式应用程序 Zwift(iOSAndroid)和 Studio Sweat(iOSAndroid),它提供更传统的室内自行车课程。Peloton应用程序也可以与这些自行车配合使用,但没有许多P eloton 粉丝喜欢的实时排行榜和完整的实时统计数据

我们以室内自行车为重点介绍本指南。Mad Dogg Athletics在20世纪90年代初注册了 “Spin” 一词(以及 “Spinninner” 和 “Spinner”)的商标;该公司对其使用持保护态度。在本指南中,我们经常使用通用术语 “室内骑行”,尽管许多喜欢这种锻炼的人都使用 “Spin” 或 “Spinning” 来描述它,并将这些设备称为 “Spin bikes”。(作为研究的一部分,我们采访了 Spinning的首席执行官、当今Spinning的最初创者之一约翰·鲍德胡因。)

多功能且可靠:Schwinn IC4、Bowflex C6

Our pick for best exercise bike with the most versatile configurations, the Schwinn IC4, in a bedroom environment.

照片:Nikki Duong

我们的精选

舒适的 Schwinn IC4 可以显示指标,允许在有或没有蓝牙连接的应用程序的情况下骑行,并且有很

强的启动保修。

购买期权

Bowflex C6 与 Schwinn IC4 相同。我们建议在购买前比较它们的价格。

购买选项

最适合:那些想要一辆能显示一系列实时指标的自行车的人,无论它是否连接到室内自行车应用程序,所有这些都装在低调的

包装中。

Schwinn IC4 具有可显示全套指标的LCD控制台,以及蓝牙连接,允许自行车连接到八个不同的骑行应用程序和一个心率监视器。(自行车没有内置触摸屏。)我们喜欢它的适应性、功能性和流畅的行驶体验

款摩托车。

你可以通过手柄调整车把和座椅,手柄可以拧紧每颗螺丝,可以用棘轮避开伤害。IC4的车把可以调节前后以及向上和向下,这可以帮助你改善贴合度和舒适度(相比之下,Peloton Bike的车把只能向上和向下调整)。每个车把的尖端都有一个向内的、像桨一样的小型延伸部分,在非鞍座(站立)骑行时提供了令人惊讶的令人满意的握持表面。Schwinn IC4的座椅在我们的测试中并没有给人留下太大的印象——这是一个好兆头。在我们的测试中,我们骑的是与其SPD夹兼容的骑行鞋;自行车的另一侧有脚趾架踏板,可与非骑行鞋

一起使用。

我们发现该型号的强大控制台在骑行时很有用:Cadence(以每分钟转数表示)在显示屏顶部的图表上进行跟踪,然后是时间、消耗的卡路里、速度、距离、等级(阻力,从 1 到 100)和心率。IC4包括心率臂带,我们可以轻松连接,我们的 GPS跑步手表也是如此,它可以在自行车的显示屏上播放读数。旋钮可以平稳地调整阻力的沉重程度,尽管一位测试人员认为它有时会卡住一点。向下按下阻力旋钮会使飞轮停止。像许多联网健身车一样,这辆自行车必须插入插座

Schwinn IC4 有一个坚固的设备支架;它可以存放我们自己的平板电脑。

这辆自行车可以连接到八个不同的骑行应用程序和一个心率监测器。 照片:Nikki Duong IC4 的蓝牙功能允许连接 Peloton、Zwift、Rouvy 和 Schwinn 的锻炼应用程序 Jrny(iOS,

安卓),以及 MyFitnessPal 和 Apple Health 等活动追踪应用程序。在我们的测试中,这辆自行车可以轻松连接到Peloton应用程序,显示实时节奏,尽管它不显示瓦特(衡量功率输出的指标)。由于IC4的阻力范围与Peloton的阻力范围不直接匹配,因此骑手们想出了各种转换来帮助匹配阻力数字

IC4配有两个3磅重的哑铃(挂在正面),用于非自行车锻炼或鞍内手臂锻炼(这是室内自行车界存在一些争议的话题)。它的最大承重量为 330 磅,是我们精选产品中最高的最大承重能力,建议身高 4 英尺 6 到 6 英尺 6 之间的人使用。, 一位身高 5 英尺 9 的测试人员普遍对自行车的贴合度感到满意,她希望座椅向前移动得更多,或者车把向后移动得更远,以帮助她调整到更舒适的贴合度。作为IC4的所有者大约一年半,她每周骑几次自行车,享受骑自行车的时光,并说它能保持良好。IC4 感觉很坚固,但却是我们的精选产品中最轻的——如果你打算经常在家里四处移动,这可能对你来说很重要。(自行车有两个安装在前面的运输轮子,便于定位。

转动旋钮可以让你调整 Schwinn IC4 上的 100 个阻力等级。 照片:Nikki Duong Flaws

但不是 dealbre

ak ers 为了

A person riding the Schwinn IC4 exercise bike, in the middle of turning the knob which adjusts the resistance level.

更具针对性,我们希望cadence (rpm) 显示为独立数字,而不是显示在控制台顶部的滑动图上。此外,我们发现,在踩踏时可以用膝盖撞到更高的水瓶上,水瓶架的微小角度与个人贴合度相结合。座椅和车把调整没有编号,因此您的设置标记不如其他自行车那么明显。而且座椅的前后座椅调节使用刻度线,这样可以更轻松地观察距离,但不如一组数字那么清晰

与之匹配的 A+ 装备和内容:Peloton Bike

Our pick for best exercise bike with the most community-centric features, the Peloton Bike, set up in a bedroom environment.

照片:Nikki Duong

我们的精选

精品工作室的自行车爱好者可能会喜欢 Peloton 对社区的重视和引人入胜的

教练。

购买期权

2023年5月11日,Peloton和美国消费品安全委员会(CPSC)宣布自愿召回约220万辆原装Peloton自行车(型号 PL-01)。美国消费品安全委员会建议 “消费者应立即停止使用召回的健身车,并联系Peloton进行免费维修。”如果你拥有一辆召回的自行车,以下是你需要知道的

最适合:那些渴望在家中获得全身身临其境的、潜在的互动式工作室自行车体验和高水准内容的人。

Peloton Bike(经常因开启联网健身热潮而受到赞誉)是我们唯一需要订阅(每月44美元)才能充分发挥自行车功能的精选车型。没有它,你就没有太多的锻炼内容可以使用。Peloton Bike 可根据身高在 4 英尺 11 到 6 英尺 4 之间、体重不超过 297 磅的骑手进行调整。(身材较小的车手有时会发现完善合身度是一项挑战。)行驶平稳;电磁阻响应灵敏,灵敏度令人满意。就室内自行车而言,鞍座很舒适,并且可以调整高度和深度。即使满头大汗,车把也能抓地力,而且感觉很安全,不会像小型自行车的车把那样摆动。(欲了解更多信息,请阅读我们对 Peloton Bike 的完整评论

兼容 Look Delt a 的踏板夹可牢固地固定 Peloton 骑行鞋或其他合适的自行车鞋。(您需要单独购买鞋子。)多年来,我们经历了轻松的夹入和剪裁,我们还必须努力将鞋子从踏板上松开。在我们最近对 Peloton Bike 的测试中,我们遇到了鞋子没有卡在踏板上的问题。技术人员能够使用一套新的踏板快速解决问题(该公司的故障排除建议在我们的案例中不起作用)

就像 Schwinn ic4/BowFlex C6 一样,Peloton Bike 必须插入插座。这款防汗的21.5英寸触摸屏平板电脑直播了Peloton的品牌课程,这是这里的主要吸引力。我们的其他精选产品没有集成屏幕。(Peloton Bike+ 是这辆自行车的升级版兄弟姐妹,它具有更大的23.8英寸触摸屏,可旋转180度。如果你知道升级后的功能会让你满意,那么 Bike+ 不会让你失望。但是它的整体功能和感觉与原始自行车非常相似。)经过最初的几秒钟缓冲后,屏幕清晰且反应灵敏。在骑行过程中,它会显示各种统计数据:骑行时间(经过和剩余)、当前速度、行驶距离、节奏(以每分钟转数为单位)、阻力强度(控制飞轮的磁铁的张力百分比)和消耗的卡路里(如果你佩戴心率监测器,则由你的体型、努力量和心率来决定)。你还将看到 “输出” 或当下消耗的能量瓦数、平均值和总量,最后一个决定了你在团体骑行排行榜上的位置

最后一个要素是释放骑手竞争力的因素,这也是Peloton如此受欢迎的重要原因。室内自行车课程偏好各不相同。在选择直播课时,你可以看到有多少其他人被 “计入”,甚至可以邀请你关注的朋友(你也可以对点播和再现课程做同样的事情)。在会话开始时,排行榜会在骑手登录时填充,列出他们选择的网名、性别、按十年划分的年龄段和地点。相反,在预先录制的点播课中,你会看到所有参加过该课程的人的名字。当你踩踏板时,你可以看到自己的等级变化。(您可以通过平板电脑的内置扬声器或耳机收听。)

Peloton Bike 有一款 21.5 英寸的触摸屏平板电脑,可以直播该公司的品牌课程。 照片:Nikki Duong

Peloton 图书馆包含数千个按需骑行课程,分为 13 种类别类型,从低冲击力到间隔再到攀登(很多人站在踏板上),从五分钟(热身、冷却和入门骑行)到 90 分钟不等;许多课程长度为 30 或 45 分钟。您还可以根据讲师、音乐流派或 “分类”(新、流行、流行等)来选择课程。内容还包括200多个风景优美的游乐设施。一位拥有 Peloton Bike 的前 Wirecutter 同事对她参加的入门课程表示赞赏,这有助于她熟悉自行车和

课程。

2021年底,Peloton 添加了暂停功能,如果您必须离开,该功能允许您暂停按需骑行(但是,您将失去在排行榜上的位置)。, 2022年初,该公司还增加了将Apple Watch连接到自行车的功能,这是许多骑手一直在等待的功能。使用 Apple Watch 上的 Peloton 应用程序,你现在可以将 Apple Watch 同步到 Bike,自动跟踪心率和记录锻炼情况。(Peloton 在其网站上解释了此次升级

Peloton Bike 在家中提供完全沉浸式的、可能具有互动性的工作室自行车体验——需要订阅。 图片:Nikki Duong Fla

A person riding a Peloton exercise bike that has been set up on a black mat in a bedroom environment.ws 但不是

dealbreakers

Peloton Bike 价格昂贵,需要订阅(每月 44 美元)才能最大限度地发挥作用。没有它,你的选择就会缩小到三个45分钟的课程,外加一个允许你踩踏板和调整阻力的基本的 “骑行” 模式

。在@@

大流行最严重的时期,Peloton享受了前所未有的受欢迎程度,此后遭受了一系列挫折。2023 年 5 月,Peloton 和美国消费品安全委员会宣布自愿召回这辆自行车。Peloton收到了35份关于在使用过程中座柱损坏的报告,其中许多报告导致跌倒和受伤。(在美国购买的召回 Peloton Bike 的车主可以申请免费更换座杆。)而且,如果你是目前的自行车所有者,想要卸下收购的款项,那么现在可能比以往任何时候都更难收回你最初为此支付

的费用。

随附的有限保修涵盖平板电脑、机械、零件和服务,为期一年,自行车车架为五年,与正常磨损有关的问题。这不是我们见过的最差的报道,但也不是最好的。(另外 48 个月的保险费用为 199 美元。

一位前 Peloton Bike 车主告诉我们,身高 5 英尺 1,即使将自行车座椅一直向前移动,她仍然难以保持健康。在身材矮小的骑手中,这是一个相当普遍的抱怨。你可以找到由与Peloton无关联的公司制造的旨在纠正问题的扩展器(我们还没有尝试过)。一种自己动手做的解决方案是在车把上面贴上泳池面。

精心打造,直播就绪:Spinning Aero Connected Spinn

Our pick for best exercise bike which doesn't require a power source, the Spinning Aero Connected Spinner Bike.

照片:Nikki Duong

我们的精选

随附的节奏传感器设置了这辆自行车,可以在自己的设备上观看直播锻炼。但是,它的摩擦阻力比磁阻稍微噪音

一些。

购买选项

最适合:那些想要一辆精心制作的自行车,该自行车与通过个人设备直播的锻炼兼容,并且不需要电源

。Sp@@

inning Aero Connected Spinner B ike 配有节奏传感器,你可以将其固定在踏板曲柄上(我们很容易安装)。该传感器允许您通过蓝牙连接各种应用程序,以查看您的实时节奏。与 Schwinn IC4 和 Bowflex C6 不同,这

辆自行车没有控制台。

Aero Connected Spinner Bike和我们的其他精选车的一个主要区别在于,它依赖的不是磁阻,而是摩擦阻力:当你调整阻力时,由毛毡状材料制成的垫子会直接与飞轮接触。由于与飞轮没有接触,磁阻往往更精确,不需要任何维护。摩擦阻力比磁性阻力更大(主要是因为磁场接近几乎是安静的):当垫子向下压在飞轮上时,你会听到轻柔的呼啸声。摩擦阻力也可能不那么精确,因此很难分辨出自己处于哪个等级。我们发现这辆自行车的阻力反应能力没有问题,尽管一位测试人员认为,与使用磁阻的自行车相比,骑行感觉 “泥泞不堪”。(Spinning首席执行官John Baudhuin告诉我们,该公司在商业上销售的耐摩擦自行车比磁阻车型还要多

。)

Spinn@@

ing Aero Connected Spinner Bike 有坚固的高架设备支架和设计精美的水瓶架。 照片:Nikki Duong

节奏传感器可连接到 Spinning 自己的 Sp inning Digital(每月 13 美元)和 Peloton(每月 13 美元)等应用程序,后者用于我们的大部分骑行。除了节奏传感器外,Spinning 还提供蓝牙臂带心率监测器。这辆自行车可容纳身高 4 英尺 11 到 6 英尺 5 的骑手,最大骑手体重为 275 磅。车把宽而低,质地微妙,直径和整体感觉都很舒服。我们骑自行车时穿着与 SPD 夹兼容的骑行鞋;自行车还有脚趾架踏板,可搭配非骑行鞋

在我们的测试池中,水瓶架是骑自行车的水瓶架中最漂亮的,制作坚固,可以方便地放在车把内。这辆自行车的高架设备支架也感觉很坚固。座椅是一种纤细的赛车风格,尽管它与我们坐在的大多数其他座椅没有太大区别,但起初它并不那么舒服(但我们对它很热情

)。

缺陷但不是破坏因素在我们的测试中,调整Aero Connected Spinner Bike的座椅和车把比我们尝试过的其他一些自行车要花更多的精力,因为滑动调节器

感觉很粘。基本保修期——一年,不用人工——是微不足道的。你可以额外收费,增加一年(98美元)、两年(168美元)或三年(227美元)

廉价的价格,稳健的旅程:Sunny Health & Fitn

SF-B1805

Our pick for best exercise bike on a budget, the Sunny Health & Fitness SF-B1805, set up in a bedroom environment.

照片:Nikki Duong

我们的精选

这款简洁的自行车在价格上出人意料地坚固。, 如果您不在乎机上指标或许多额外内容,它可能会吸引您。

购买选项

最适合:那些想要一辆坚固、价格合理的自行车并且不担心跟踪指标或骑带有铃声和哨声的东西

的人。

即使在价格高出两倍或更高的竞争对手中,S unny Health & Fitness SF-B1805 也因其总体坚固性而脱颖而出。一位测试人员指出:“这辆自行车的坚固程度给我留下了深刻的印象,” 他和其他所有测试人员一样,没有意识到每种型号的价格。“我总是觉得自己站稳脚跟,骑着一件又厚又坚固的装备。”

SF-B1805 没有控制台。你可以在自行车上添加节奏传感器,使其能够有效地连接到骑行应用程序。但是,如果你更喜欢在没有指标的情况下踩踏板,那么这辆自行车(与Schwinn IC4和Peloton Bike不同,它不需要插入插座)可能适合

你。

一位测试人员认为这辆自行车的手感和贴合度都很好,她指出,它的坐姿比她尝试过的其他自行车更 “垂直”。她指出:“感觉它并不想与Peloton或其他工作室自行车竞争。”“我认为这是为不同的消费者准备的。”一个不同之处在于 SF-B1805 的宽敞软垫座椅,如果你习惯在工作室里骑自行车,可能需要一些时间来适应。(我们坐的其他大多数座位的轮廓都更苗条,缓冲效果也更少。)我们必须用扳手调整 SF-B1805 的座椅几次才能将其调平并充分收紧,但我们在其他自行车上也这样做了。

车把有四个爪子(我们的其他选择都有两个),它们是我们推荐的自行车上最长的一个:一位测试人员说,它们让他想起了 “一只巨型麋鹿”,但他并不总是确定该把手放在哪里。它们也感觉有点粘。SF-B1805 没有集成平板电脑,因此您需要使用自己的平板电脑。车把顶部的平坦表面可以很好地容纳设备,尽管另一位测试人员希望它的角度能更直接地将平板电脑对准她

Sunny Health & Fitness SF-B1805 上的平板电脑支架的放置角度有些平坦。在这里,我们使用一台 11 英寸的第五代 iPad 来直播来自 Peloton 应用程序的锻炼内容。这辆自行车没有显示屏显示你的实时指标;你可能会也可能不会错过它们。 照片:Nikki Duong

在我们的测试中,磁阻调整得很流畅,反应灵敏。一位测试人员认为 “'简单'和'困难'之间的距离较小”,她觉得自己可以在不过度向右转动旋钮的情况下在方向盘上放点东西。我们最初以为最大阻力感觉很轻,但是在我们更加熟悉自行车的阻力范围之后,感觉很合适。尽管自行车没有提供指标,但没有什么能阻止你骑脚踏板去上视频课。经验更丰富的骑手可以跟随教练的腿部速度,并通过感觉调整阻力

这款自行车可容纳内缝在 28 英寸到 38 英寸之间的骑手。(Inseam(衡量腿内侧长度,通常从臀部到脚踝的长度)是一种呈现建议身高参数的非常规方式。)骑手的最大体重为 300 磅。调整过程不如我们的其他一些精选产品那么优雅;车把或座杆上没有孔可以完全锁定在某个地方。也就是说,我们没有遇到任何滑倒或松动的情况。踏板只有脚趾架,如果你想使用骑行鞋,你需要将踏板换成你选择的套装

缺陷但不是破坏者

我们还无法保证这辆自行车的使用寿命。保修是我们选择中最薄弱的保修之一:结构框架为三年,零件和组件为180天。在我们的测试中,飞轮上的贴纸在使用大约一个月后开始剥落(当然,那是在高湿度时期)。水瓶架位于自行车的右下角,事实证明,与我们其他精选产品中放置得更方便的瓶架相比,触手可及非常棘手

我们的精选如何比较

趾笼磁性 10 年车架;

e

4 英尺

零件和服务 Spinning Aero Connected Spinner Bike

一年,无需劳动;可选一年(98 美元)

、两年(168 美元)或三年(227 美元)保护计划 S

N

48 x 23 x 45

主机版
使用指标
连接 维度
(长宽高,英寸)
最大骑手
重量(磅)
推荐
骑手身高范围

踏板类型

阻力类型 保修Schwinn Fitness IC4/Bowflex C6是是(蓝牙)48.7 x 21.2 x 51.83304 英尺 6 到 6 英尺 6 夹式(SPD)和脚
三年零件和电子产品;为期一年的工资

Peloton Bik 是的(触摸屏) 机载品牌内容 59 x 53 x 23 297 11 到 6 英尺 4 的 Clip- in(Delta) 磁性 五年车架;12 个月的平板电脑、机械师、
是(包括节奏传感器)44.8 x 21.3 x 54.4275 4 英尺 11 到 6 英尺 5

夹扣(SPD)和脚趾笼

摩擦 unny Health & Fitness SF-B1805 o 300 28-38 英寸内缝脚趾笼磁性三年
  • 车架;180 天零件和组件

    为什么你应该信任我们我们

    咨询了五位专家,以了解在考虑和骑固定式室内自行车时要记住什么:Jennifer Sage

    室内自行车协会创始人回答了我们关于在自行车中寻找什么以及如何正确安全地骑自行车的问题。
  • 俄勒冈州立大学著名物理治疗师兼教授杰伊·迪查里和专业自行车手兼山地自行车教练詹·吕布克阐明了骑室内自行车背后的生物力学(了解这可以帮助你最大限度地利用骑自行车的时间)。
  • Spinning首席执行官 John Baud huin提供了他的公司的背景信息,该公司以开启现代室内自行车潮流而著称。
  • Smooth Run ning Service Company的创始人大卫·斯坦伯格向我们提供了一些关于健身车常见的维修问题的情报。
  • 从 2019 年夏季到 2022 年夏季,我是 Wirecutter 的健身报道特约撰稿人。(我现在已经进入编辑角色了。)我写了我们对跑步机和锻炼直播镜子的评论。在训练和完成近奥运距离的铁人三项比赛时,我对公路自行车进行了短暂但激烈的恋爱。自 2007 年以来,我已经上了一百多节室内自行车课(包括工作室内和家中)。我也是一名认证私人教练(NASM),对耐力运动特别感兴趣。,

    我们是如何挑选和测试的

    A gymnasium-like room filled with stationary exercise bikes.

    照片:Nikki Duong

    在过去的三年中,我们测试了 19 辆室内骑行自行车。它们种类繁多,从基本机型到承诺提供联网健身体验的机型,无论是车上、品牌课程和锻炼以及内置平板电脑,还是能够通过蓝牙和你自己的设备直播室内

    自行车应用程序。

    2020年和2021年,我在纽约市的公寓里测试了四辆联网的室内自行车车(我丈夫也骑了几次)。现在,Wirecutter已经两次将六多辆自行车同时停在办公室里,最近一次是在2022年夏天。一路上,有15名志愿者测试员——从室内自行车初学者到自带鞋子的爱好者——带着一些自行车去兜

    风。

    总的来说,我在直播课程中每辆自行车至少骑了三次,我评估了每台机器的贴合度、感觉和功能,并注意到所有这些如何影响了整体体验。

    在我们的选择过程和测试中,我们专注于以下标准:

    总体身材

    我们注意到了坐下或从鞍座上站出来时是否感到不稳定。我们最常遇到车把摇晃的情况,有时甚至是在彻底拧紧车把之后。自行车应与地板齐平;我们测试的大多数自行车型号都有调平脚,这有助于提供均匀的底座。我们还在每个垫子下面都用了自行车垫。

    驱动器类型:室内自行车通常配备皮带传动或链条传动装置。我们专注于带传动的车型;我们测试的自行车都没有链条,随着时间的推移,链条往往会稍微拉伸一点,可能需要一些时间才能磨损。链条的声音也更大。皮带驱动系统更安静,通常不需要调整或磨损期。

    踏板:室内自行车通常有三种踏板类型之一:脚趾架,不需要骑行鞋;夹式踏板,需要骑行鞋(我们普遍遇到SPD夹式踏板,Peloton Bike除外,它有达美夹扣);或者双面踏板,一侧有夹扣,另一侧有脚趾架。对于夹子,我们注意到了夹入和夹出很容易,以及夹进去时我们是否感到安全。(你可以换掉踏板,但为了简单起见,我们使用了现有的踏板。

    合身性和可调节性

    我们注意到每辆自行车的可调节性广度,包括座杆高度以及座椅和车把是否前后移动。我们注意到了每辆自行车的建议高度范围和最大骑行重量(尽管诚然,我们无法像我们想要的那样使用范围广泛的测试人员进行测试)。我们还评估了可调节性,并注意到例如座杆是否有易于识别的标记来记录我们的尺寸

    车把:我们考虑了车把的方向以及它们的形状、配置和直径。我们还关注了车把表面的感觉(有纹理?光滑?俗气?)以及是否有任何附加组件分散了我们对骑行的

    注意力。

    座椅舒适度:我们注重座椅风格,根据您使用自行车座椅的历史,这种风格可以决定骑行的成败。我们遇到了纤薄的赛车风格座椅和更宽、更软垫的座椅。如果我们在骑行时没有注意到座位,我们就认为这是一场胜利。我们还考虑了调整的便捷性。根据您的座椅,您可能需要使用工具根据自己的喜好将其拧紧、倾斜或拉直。座位可以调换。您也可以购买带软垫的自行车座套,以提高舒适度。

    骑行体验

    室内自行车骑行的流畅度在很大程度上与其飞轮有关,即为自行车提供动力的主轮。飞轮定位可以在自行车的前部或自行车的后部(我们已经使用了这两种款式)。我们所有的精选产品都有前置飞轮。我们考虑了飞轮的重量,因为我们知道从理论上讲,较重的轮子可以带来更好的骑行体验。我们挑选的飞轮都在 30 磅到 45 磅之间(重量足以产生强大的离心力)。我们也觉得踏板行程要平稳。

    阻力:室内自行车通常具有磁阻(使用磁流来操纵飞轮的阻力水平)或摩擦阻力(使用通常由皮革或毛毡状材料制成的垫子对飞轮施加物理压力)。我们测试的所有自行车都具有磁阻,只有一辆具有磁阻。从骑行的角度来看,我们评估了阻力变化的确定性,以及这些变化是令人满意、混乱还是介于两者之间。我们还想要一个合适的阻力范围,允许从轻微的旋转到猛烈的捣碎,应有尽有

    噪音:我们测试的大多数自行车行驶平稳,没有多余的球拍。敲门、咔嗒声和其他烦人的声音确实会发生,这些都是业主评论中常见的抱怨。磁阻几乎是无声的;当垫子与飞轮接触时,摩擦阻力会产生一些声音。为了进一步抑制噪音(也为了保护地板),我们建议在自行车下方放一个垫子

    控制台或屏幕:我们测试的某些自行车没有任何控制台。(许多在工作室自行车课上使用的自行车不显示指标。)其他包括控制台(从简单的液晶显示屏到更高级的数字显示屏),显示时间、距离、估计消耗的卡路里、速度、节奏(以每分钟转数表示)和心率等指标。还有一些人则拥有功能齐全的触摸屏,可以传达骑行的每一个细节。我们评估了这些显示屏的浏览难易程度以及这些信息的用处。

    连接性

    您无需将健身车连接到任何东西即可在健身车上享受令人满意的锻炼。骑车听音乐、看电视或完全沉默都是不错的选择。但是,越来越多的自行车提供连接功能,以提供某种互动的骑行体验。我们的一些精选有可选的配套应用程序,您可以按月付费订阅。有些自行车允许你通过蓝牙连接到应用程序(Zwift、Peloton 等)。我们测试的一些自行车包括节奏(rpm)传感器,该传感器可以通过蓝牙同步到应用程序并提供实时数字。我们在许多试乘中都使用了 Peloton 应用程序,无论是否联网!)我们在不同程度上骑到自行车上。有些自行车还通过蓝牙连接到心率监测器(我们在2022年测试的两辆自行车包括心率监测器;我们多次通过 GPS跑步手表向自行车广播心率

    )。

    配件

    我们评估了水瓶架和设备支架的质量和位置,其中一些位于难以触及的地方,或者感觉制作成本低廉或无

    关紧要。

    如何调整自行车以使其适合

    骑室内自行车与在外面踩踏自行车不一样。俄勒冈州立大学著名物理治疗师兼教授杰伊·迪查里说:“影响骑自行车的人的最大问题是不知道如何真正坐在自行车上。”“大多数人坐在自行车鞍座上,就像坐在吧凳上一样。

    ”不@@

    要。不正确地坐在自行车上不仅会使脊柱处于过于紧张的姿势,还会使臀部疲惫不堪,膝盖过度劳累。用臀部铰链坐在自行车上,臀部铰链可以将臀部向后推,并在踩踏时适当地装载臀部,从而获得更高效、更有力的踏板冲程。(这段视频说明了山地自行车的臀部铰链;同样的规则也适用于其他骑行场景。

    找到合适的贴合需要几个步骤,但最终值得付出努力。室内自行车协会创始人詹妮弗·萨奇说:“合适的自行车适合度可以在讨厌这种体验和成为忠实粉丝之间做出区别。”以下是如何找到座椅高度和倒退(座椅离车把有多近)的大致起点。, 当您在自行车上花费更多时间时,您可以完善这些数字。专业自行车手兼山地自行车教练詹·吕布克(Jen Luebke)建议写下您的测量值,以便随时准备好

    要确定座椅高度(基于脚离臀部最远时膝盖的弯曲量):将自行车座椅调整到中间位置

    1. 。站在自行车旁边,抬高座椅,直到座椅与臀骨顶部齐平。
    2. 坐在座位上,坐骨放在鞍座最宽的部分,双脚放在踏板上。旋转踏板曲柄,直到曲柄臂与座管对齐
    3. 在腿伸出的一侧,将脚从踏板上移开,将脚跟放在踏板中间。放松双脚。你的腿应该挺直,臀部应该保持水平。如果不是这样,请稍微抬高座位。
    4. 当你的腿伸直并且臀部保持水平后,将脚球放在踏板中间。在这个姿势下,你的膝盖应该处于大约 25 度到 35 度的角度。踩几下。如果你的臀部左右摇摆,可以再放下座位一点,直到臀部变平。这就是你的座位应该有多高。

    要找出座椅的倒退(主要基于腿部总长度以及上腿长度与小腿长度的比例):

    1. 双脚踩踏板,旋转踏板曲柄直到其水平
    2. 并与地板保持水平。

    3. 用铅锤来确定你的挫折;我们在一定长度的绳子上用了螺母。将绳子的顶部按到位于膝盖骨正下方和胫骨上方的凹凸处(称为胫骨结节),然后让重力将垂直向下拉。重量应该大致落在踏板的中间。如果它落在踏板中线的前面,请将座椅向后移动。如果它向后掉得太远,请将座位向前移动。
    4. 调整座椅,直到你到达正确的位置。

    车把的高度和深度更多地取决于舒适度,而不是尺寸。

    你不需要骑行鞋就能骑很多室内自行车;我们的四款精选有脚趾架,可以让你穿上运动鞋。但是,自行车专用鞋既坚硬又缓冲性低,可以提高踏板行程的效率和功效。如果你的自行车有脚趾架,而你更喜欢它们,可以考虑穿硬底运动鞋,而不是最有弹性的运动鞋,因为更硬的鞋底可以在你踩踏板时提供更多的支撑

    最后,为了确保你保持室内自行车的日常习惯,可以考虑进行其他类型的运动,例如力量训练或瑜伽。迪查里说:“骑自行车是训练发动机的好方法。”“但是要训练你的底盘吗?没那么多。”

    保养和保养

    健身车的保养应该相当简单。汗水具有很强的腐蚀性,对任何健身车都不是朋友,随着时间的推移,它会生锈。定期擦拭自行车可以帮助它更长时间地保持无锈状态。Smooth Running Service Company的创始人大卫·斯坦伯格告诉我们,他看不到很多室内自行车可供维修服务。(他指出,跑步机是更为常见的患者

    。)

    其他不错的室内骑行自行车

    One of our favorite exercise bikes with a cheaper, Peloton-like experience, the Echelon Connect Sport Indoor Cycling Bike.

    照片:Nikki Duong
    如果你想以比 Peloton Bike 更低的前期价格获得完全互联的体验

    Echelon Connect Sport室内自行车 ——它依赖蓝牙连接、你自己的设备和订阅Echelon Fit应用程序(每月35美元)——可能是一个不错的选择。Echelon 应用程序通过蓝牙直接与自行车配对,因此您可以在自己的设备上实时查看节奏、阻力和其他指标。我们的测试人员对这辆自行车的坚固结构、平稳的行驶和舒适性表示赞赏,该自行车仅通过沃尔玛出售。车把紧凑且设计精良,每个手柄顶部都有方便的指纹状凹槽。座椅和车把的调整既简单又清晰。一位客户服务代表告诉我们,这辆自行车适合身高 4 英尺 11 到 6 英尺 4 的人;它的最大承重量为 300 磅。这辆自行车使用磁阻,在我们的测试中,它提供了平稳的行驶体验。它只有脚趾架踏板。在我们的测试中,Echelon Fit应用程序可以快速连接到自行车。该应用程序提供了大量不同的游乐设施,但我们发现它的组织性不如Peloton的那么好(它的主屏幕感觉很混乱),而且其内容也没有那么精致。也就是说,我们很喜欢我们的锻炼,并遇到了一些强大、内容丰富的教练。我们确实注意到这辆自行车的阻力有时会滞后,尽管出人意料的是,它比更昂贵的兄弟车型 Echelon Connec t Bike EX-5S 提供了更好的整体体验。Echelon Connect Sport的保修可能会更好,因为它仅为12个月的零件和

    人工保修。

    如果你想要一辆不需要订阅应用程序但仍能为你提供一些锻炼指导的自行车:Diamondback 1260sc 可能适合你的需求。它与许多骑行和活动跟踪应用程序和设备兼容,功能齐全,无需任何月度订阅。它的 5 英寸背光 LCD 屏幕显示输出(瓦特)、时间、距离、卡路里、节奏(以每分钟转数为单位)、负载和心率(与兼容的显示器连接时)。尽管它没有内置程序,但你可以手动踩踏板或输入瓦数目标,然后让自行车提示你用阻力或节奏来实现目标。用杠杆代替旋钮可以调整 16 个阻力等级,阻力会变得很大。使用杠杆需要一些练习,尽管我们最终感受到了它的灵敏度。1260sc 可以在脚趾架中容纳 SPD 防滑钉或运动鞋。当你踩踏板时,自行车会自行加电,因此无需插座。它还提供ANT+和蓝牙连接,以及许多自行车应用程序以及Garmin之类的应用程序。我们在 1260sc 上使用了 Zwift(iOSAndroid)和 Peloton 应用程序,效果不错。这辆自行车适合身高 5 英尺 2 到 6 英尺 5 的人;其最大承重量为 300 磅。它近乎静音的飞轮位于自行车的后部,这种设计旨在防止飞轮流出汗水,并且随着时间的推移可能会保持更好的形状。Diamondback的车架和制动器的保修期为五年,零件和电子产品的保修期为三年,人工保修一年

    尽管我们多次尝试重新校准系统,但我们收到的第一台测试单元的传感器出现故障,这使我们的瓦数毫无用处。该公司给我们寄了第二辆自行车,它运行时没有故障,它向我们保证,这个问题很少见,很可能是由粗糙的运输造成的。(我们在使用另一款 Diamondback 模型时也有过类似的经历

    。)

    竞赛

    Bowflex VeloCore 是一款坚固、制作精良的自行车,通过为期一年的会员资格,提供一系列锻炼和课程选择Jrny (iOSAndro id)、Bowflex 和 Schwinn 的锻炼直播应用程序。这款自行车有两种屏幕尺寸可供选择,16英寸(1800美元)和22英寸(2,200美元),它具有我们测试过的任何其他自行车所没有的功能:能够像在普通自行车上一样左右倾斜。精益模式有可能为骑行增添趣味,但我们并没有像我们想象的那样频繁地使用它。学习如何正确地做到这一点需要一些练习(自行车提供教学视频),而这种动作最终感觉不如在真正的自行车上放松转弯那么自然。VeloCore 的座椅和车把可以完全调节。双面踏板可让您穿上骑行鞋(SPD 防滑钉),也可以将脚趾架与运动鞋搭配使用。磁阻跨越 100 级;我们通常可以毫不费力地精确地拨出磁阻。但是,当我们以更高的节奏踩踏板时(尤其是在我们站立的时候),屏幕会震动。尽管我们在这个模型上度过了愉快的时光,但锻炼内容却不如我们尝试过的其他平台那么强大。Jrny应用程序(在第一个免费购买年度之后每月20美元)提供按需的、由讲师主导的视频锻炼,包括骑自行车上和下车;它们还不错,内容丰富,但缺乏其他平台(例如Peloton)提供的能量和广泛的强度水平。这辆自行车可以通过你自己的单独设备连接到其他应用程序,例如Peloton和Zwift,但是我们无法将VeloCore的节奏监视器同步到Peloton应用程序。如果你想看自己喜欢的节目,VeloCore允许使用包括Netflix、Hulu、HBO Max或Disney+(订阅)在内的流媒体服务

    在2022年的最新一轮测试中,我们着手测试 Diamondback 510ic。我们从 Diamondback Fitness 收到的第一台 510ic 送达时马达坏了。该公司派出了第二辆自行车,但我们也为此苦苦挣扎(一个每分钟转数的传感器出现故障,我们收到了一辆替换的传感器)。一旦我们能够完全体验 510ic,我们将更新本指南

    Echelon Connect Bike EX-5 通过你自己的平板电脑(安装在平板电脑支架中)运行,该平板电脑通过Wi-Fi或蓝牙将自行车连接到每月39美元的Echelon Fit应用程序(iOS、Android)。它有双面踏板,显示屏与Peloton Bike的显示屏非常相似,包括排行榜。但是在我们的测试中,与Peloton Bike的阻力旋钮相比,阻力旋钮似乎是不可预测的,因为我们经常不确定我们在显示屏上看到的数字是否与我们踩踏板时所感受到的阻力相符。最重要的是,如果自行车没有连接到应用程序并正在上课,则阻力无法调节,你就会失去很多骑行潜力。每日直播课程的数量与Peloton的数量相当(而且按需图书馆提供3,000多项骑车内外的按需锻炼)。但是 Echelon 的整体应用程序组织并不像 Peloton 那样干净,尽管教练们非常热情,有些人非常扎实,但骑行、锻炼和训练师可能会被击

    中或错过。Echelon C@@

    onnect Bike EX-5s 是 Echelon Connect Bike EX-5 的升级版,内置屏幕可以播放 Echelon 的品牌骑行和锻炼情况。在我们的测试中,自行车行驶平稳,但阻力不一致:我们常常觉得自己在疯狂地转动阻力旋钮,不完全确定自行车是否有反应。车把在摆动。一位测试人员说,由于自行车上的踏板向前移得太远,所以当他处于第二和第三个位置时,他感觉自己站在车把和屏幕的顶部。Echelon 的主屏幕繁忙又拥挤。自行车的水瓶架可能会更好。总而言之,我们期望更多。

    Keiser M3i 是一款设计精美的自行车,具有 V 形车把、巧妙的线条以及连接各种骑行和锻炼应用程序的能力。在我们的测试中,这辆自行车可以轻松连接到其Keiser M系列应用程序(iOSAndroid),该应用程序可以跟踪您的骑行情况并同步到Strava等其他应用程序。这辆自行车的24个阻力等级可通过杠杆平稳调节,它可以容纳我们见过的最宽高度范围之一(4英尺10英寸至7英尺高)和最大承重能力(350磅)。我们在M3i上度过了愉快的时光,包括我们在Peloton应用程序上的课程。但是,M3i最终可能最适合具有雄心勃勃训练目标的严肃公路自行车手

    Myx II Plus 是现已停产的Myx Plus的升级版,我们最初是在2020年测试的,很受欢迎。订阅Beachbody On Demand Interactive(BoDi)(每月39美元),即可访问直播和点播小组课程。当我们第一次尝试Myx Plus时,它提供了自己的Myx品牌的锻炼和教练。我们还没有尝试过 BoDi 骑行和锻炼。作为一款完整的家庭健身套件,Myx II Plus配备了带测量节奏、距离和速度的传感器的Star Trac自行车,以及带有升级音响系统和前置800万像素摄像头的21.5英寸平板电脑(比其前身更纤薄)。它的额外设备包括一个 6 x 4 英尺的运动垫(尺寸很大,尽管它可能会压倒狭小的空间);一个 47.5 x 24 英寸的自行车垫;一个阻力带、三套哑铃和一个壶铃(全部由 SPRI 提供);以及 Gaiam 23.5 英寸的泡沫滚筒。(也提供不附带健身器材的 Myx II。)我们喜欢使用这些设备,也喜欢拥有它的便利。还包括 Polar OH1 心率监测器,鼓励您在每次锻炼时佩戴它(与应用程序配对)。这是根据你的个人努力和当前的健康状况来调整锻炼规模的好方法,但是如果你还不熟悉运动和休息时的心率,或者你在特定努力水平下的感受,那么适应环境可能需要时间。而且,如果你的心率监测器没有充电或消失,那么你已经失去了很大一部分 Myx 锻炼精神

    NordicTrack S22i Studio Bik e有一款22英寸的平板电脑,可显示NordicTrack基于订阅的锻炼直播平台 iF it制作的演播室和风景游乐设施(家庭计划每月39美元,个人计划每月15美元)。这辆自行车有很多功能,包括能够在iFit骑行期间自动调整阻力、倾斜和下降。但是,在我们的测试中,在不同强度的骑行中,屏幕明显震动,屏幕支架和车把感觉不稳定。自行车到货后不久,我们测试的第一辆借车的左踏板在骑行中途掉下来。该公司给我们寄了另一辆自行车,尽管踏板一直停在那辆自行车上,但我们在亚马逊上发现了几起投诉,报告了相同(或相似)的问题。这辆自行车看起来又大又笨重,在我们测试的所有车型中,它是最难从一个地方移动到另一个地方的车型。我们还发现,由于屏幕的大小和重量,很难调整车把的高度

    我们并不完全不喜欢骑行 Sole SB900,但它也没有赢得我们的青睐。与我们的选秀体验相比,阻力似乎是不确定的,我们觉得我们需要经常转动旋钮才能发现变化。安全断路器是一个与阻力旋钮分开的杠杆(大多数自行车结合了这两种功能)。它运行良好,但似乎没有必要放置。设备支架和水瓶架感觉很便宜。车把有点薄,顶部向内倾斜,不是特别舒适或有用。此外,LCD 控制台需要通过 USB 电缆为自行车充电。“没关系,” 一位测试人员总结道,“但是在演播室里看到它我不会感到兴奋。,

    如果你更喜欢可以兼作舞会的室内自行车课程,那么 SoulCycle At-Home Bike 可能适合你。SoulCycle 课程不是监控指标,而是专注于跟着音乐节拍骑行。骑行需要每月40美元订阅 Equinox+应用程序,该应用程序提供七种与Equinox 相关的健身选项(包括Pure Yoga)。自行车的屏幕上无法访问非自行车锻炼;你需要在单独的设备上查看。这辆自行车坚固耐用,舒适,配有21.5英寸的触摸屏,清晰明亮,尽管我们发现它有时有点反应迟钝。(它不会旋转。)双面踏板可容纳 SPD 或 Delta 防滑钉。车把可调节前后,这可以帮助你调整到合适的状态。在我们的测试中,磁阻反应灵敏且流畅。但是 SoulCycle 风格最终是自我选择的——最突出的指标是你的 “节拍匹配”,或者你在骑行中保持节奏的百分比,它可能无法满足那些想要以更传统的方式跟踪进度的人。2022年8月,SoulCycle宣布计划关闭其四分之一的独立工作室。目前尚不清楚该公司的变化是否会影响居家自行车和相关服务

    Yosuda Pro Indoor Cycling Bike L-010 以其便宜的手感让我们失望,而且我们的测试人员不喜欢在上面度过的时光(有人称之为 “锡罐”)。阻力反应不佳,飞轮声音很大,液晶屏太暗了,我们几乎看不懂

    本文由 Tracy Vence 和 Kalee Thompson 编辑。

    资料来源

    1. 室内自行车协会创始人詹妮弗·萨奇,电子邮件采访 ,2020年2月7日

    2. 物理治疗师杰伊·迪查里,

    3. 俄勒冈州立大学教授,Mobo 首席执行官,电子邮件访谈 ,2020 年 1 月 20 日

    4. Jen Luebke,Velocio Exploro 职业自行车手兼山地自行车教练,电子邮件访谈,2020 年 1 月 20 日 Madd Dogg Athletics 首席执行官约翰·鲍德胡因,电话采访 ,202

    5. 2 年

    6. 7 月 6 日

    Smoot@@

  • h Running Service Company 创始人大卫·斯坦伯格 ,电话采访 ,2022 年 7 月 22 日

  • 进一步阅读

    • A person using a Peloton exercise bike.

    • Three exercise balls near a yoga mat and sneakers.

      Tracy Vence

      的最佳健身球

      在考虑了 80 多个健身球并测试了 7 个之后,我们发现了 T heraBand 的 Pro Serie s拥有最坚固的座椅、最佳的质地和最紧密的空气密封

    • Disinfecting wipes, microfiber towels, and all-purpose spray cleaner, sitting on the handlebars of a Peloton bike.

      如何清洁 Peloton Bike

      作者: Ingrid Skjong

      以下是保持 Peloton Bike(或你拥有的任何室内自行车车型)清洁并随时准备骑行的简单例程

    • Two hybrid bikes, on from Jamis and one from Fuji, shown facing each other in front of a hilly landscape.

      克里斯汀·瑞安(Christine Ryan

      的最佳混合动力自行车

      在丘陵的旧金山骑了十几辆混合动力自行车之后,我们将Marin Fairfax 1确定为我们最爱(也是最实惠)的通勤

    者自行车。

    原创文章,作者:纽约时报精选,如若转载,请注明出处:https://pingcer.com/nytimes/best-exercise-bikes/

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