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Polar Vantage; Suunto; Coros Apex; Apple; Alyssa Powell/Insider
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- 最佳训练反馈
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- 我们如何测试跑步手表
- 常见问题解答
最佳跑步手表应该让你感觉随时都有一位专业的跑步教练在身边。它们应该能够追踪你的步速和跑步距离，同时提供详细的路线图和其他数据，以改进、调整或改变你的跑步风格。
我们的首选是 Garmin Forerunner 745。这是一款高度精确的可穿戴设备，为所有技能水平的跑者提供独特的锻炼建议，并能在开始跑步前快速同步GPS。对于预算友好型选项，我们推荐 Fitbit Inspire 3。这款基础的入门级健身追踪器价格不到100美元，能准确追踪锻炼。
与寻找最佳健身追踪器、甚至最佳苹果手表或最佳安卓智能手表不同，寻找最佳跑步手表的挑战是独一无二的。重要的是它要适合你的特定跑步需求，并提供能够有益于你训练的功能。
最佳跑步手表的顶级选择
最佳总体： Garmin Forerunner 745 - 在亚马逊查看
Garmin的Forerunner 745是最佳的跑步手表，提供准确的活动追踪、快速同步GPS和独特的锻炼建议，适合任何跑者。
最佳预算： Garmin Forerunner 35 - 在沃尔玛查看
如果你正在寻找一款价格实惠且不妥协质量的GPS手表，Garmin Forerunner 35将是你的不二之选。
最佳多运动： Coros Apex - 在Fleet Feet查看
Coros Apex是一款令人印象深刻的多功能手表，应该会吸引各种运动员的注意，同时提供一丝风格的新鲜感。这是一款你不会想摘下的手表。
最佳全能： Garmin Epix - 在Garmin查看
Garmin的Epix是一款功能齐全的多运动手表，为广泛的活动提供深入追踪，具有耐用、坚固的设计，并且电池续航能持续多天。
最佳电池寿命： Fitbit Sense 2 - 在亚马逊查看
Fitbit Sense 2是一款出色的全方位健身追踪器，但其电池续航能在单次充电下接近一周，这使它成为长距离跑者的吸引人之选。
最基本的： Fitbit Inspire 3 - 在亚马逊查看
Inspire 3是Fitbit最佳的预算手表，提供无需多余功能的体验，非常适合那些需要基本活动追踪器的人。
最佳训练反馈： Polar Vantage - 在沃尔玛查看
Polar Vantage就像随时在你手腕上的跑步教练，提供有关你的进步、心肺水平以及你需要休息多久之间的锻炼的深刻反馈。
最适合安卓用户： Samsung Galaxy Watch 5 Pro - 在亚马逊查看
Samsung Galaxy Watch 5 Pro是安卓用户最佳的活动追踪器，提供高级健身功能、准确的GPS和多天的电池寿命。 对iPhone用户最佳： Apple Watch Ultra 2 - 在亚马逊查看
Apple Watch Ultra 2 是苹果最佳的健身可穿戴设备，提供高达36小时的电池寿命、极其实用的动作按钮，以及更大的设计，非常适合越野跑者或铁人三项运动员。
最佳总体选择：Garmin Forerunner 745 {#best-overall-garmin-forerunner-745-1}
Adam Molina/Insider
在亚马逊购买
优点： 适应性训练建议，可追踪的活动种类繁多（不仅限于跑步），独特的休息和恢复见解，准确可靠的GPS
缺点： 基本的智能手表功能，初次使用者可能有较陡峭的学习曲线
Garmin 生产了多款优质的健身追踪器，但没有哪款像Forerunner 745这样完美适合所有类型的跑者。它提供了广泛的可追踪跑步活动，具有准确的GPS，并使用了独特的训练建议系统，很好地补充了任何人的训练计划。
训练建议功能是这款手表真正闪耀的地方。你需要在最初的10天监测期间佩戴它，以便它能完全评估你的输出水平，但一旦完成，它会提供日常建议，这些建议通常非常有用。我们并不总是执行建议的训练，但在我们不想自己制定训练计划的日子里，这是一个不错的功能。
与训练建议相对的是745在休息和恢复方面的方法。虽然它在建议某些跑步训练方面做得很好，但它也是一个了解你每周应该休息多少的好工具。这对于那些正在为赛事训练的人来说特别有用。优先考虑休息，而不是每天都让自己筋疲力尽，这是更好的选择。
其他亮点包括可追踪的活动种类繁多，包括不同的跑步选项，如越野跑、室内跑步机跑步和标准的户外跑。我们发现在任何户外跑步时，GPS都能快速同步，并且在距离和配速方面也相当准确。
从设计角度来看，745是一款轻巧舒适的可穿戴设备，配有大表盘，非常适合快速查看任何追踪的统计数据。对于手腕较小的人来说，屏幕可能看起来很大，但并不是什么大问题。
Garmin Forerunner 745 是一款令人印象深刻的跑步手表，为几乎每种类型的跑者提供了有用的功能（此外，它与iOS和Android都兼容）。如果你在市场上寻找最佳选择，745就是它。
阅读我们的 Garmin Forerunner 745完整评测。
最佳预算选择：Garmin Forerunner 35 {#best-budget-garmin-forerunner-35-2}
亚马逊
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优点： 对于低价位手表来说功能丰富，轻巧的防水设计在锻炼时不碍事，出人意料的良好电池寿命
缺点： 外观有些过时，没有游泳模式，锁定GPS信号较慢
这款手表提供了跑者寻找的大多数关键健身功能，包括光学心率监测器和加速计，采用轻巧的防水包装。或许最重要的是，我们看到 Forerunner 35 的售价低至99美元，考虑到你所获得的功能，这是一个抢手的好价位。
手表的腕部心率监测器全天候（不仅仅在运动时）跟踪你的脉搏，因此你可以获得准确的静息心率读数。GPS追踪在距离、配速和映射我们的任何跑步方面也相当可靠。
然而，Forerunner 35 锁定GPS信号的时间比所有手表中最长。这可能是因为它的小尺寸意味着它有一个很小的内部天线。 此外，这款手表仅配备了GPS传感器，而大多数其他手表还包括GLONASS、Galileo和/或BDS。如果您想要更快更准确的追踪，您需要额外花费一些钱来获得这些选项。
除了GPS和心率监测，Forerunner 35还能测量您的跑步步频，我们发现这对于任何试图改善其生物力学的跑者来说都是一个必不可少的功能。我们还喜欢它提供间歇训练选项，如果您想提高速度的话。
在手表之外，Garmin的Connect应用是我们认为最好的配套应用之一。我们喜欢跑步回来后，能在智能手机上迅速查看所有数据。
除了基本数据如跑步配速、每英里分段时间和心率外，35还提供更高级的指标，包括VO2 Max，这是严肃运动员用来确定他们的有氧能力的。尽管任何手表精确评估VO2 Max的能力都是有争议的，但能够获得这些数据还是很不错的。
最终，Forerunner 35是我们测试的手表中最易于使用的。四个小巧但反应灵敏的按钮控制着手表的功能和菜单，菜单不是特别深，所以您可以快速进出设置。黑白色、128x128像素的常亮显示屏虽然不花哨，但无论在明亮还是昏暗的条件下都易于阅读。电池寿命也很棒。我们可以进行一到两周的每日训练跑步，然后才需要充电。
最佳多运动：Coros Apex
Coros
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优点： 令人难以置信的电池寿命，广泛的训练模式，我们测试的设计最佳的手表之一，配有出色的智能手机应用
缺点： 屏幕昏暗，数字表盘容易被大衣袖子卡住导致意外模式变更
如果您正在寻找一款全能的GPS手表，Coros Apex正合您意。最初设计时主要关注三个方面——跑步、骑行和游泳——这使其直接瞄准了铁人三项运动员，但自推出以来，Coros为Apex增加了多种新模式，使其适用于更广泛的运动。
特别是，这款手表是冬季运动的绝佳工具，提供高山滑雪、越野滑雪、滑雪板和滑雪旅行模式，为那些喜欢在寒冷月份保持活跃的人追踪大量数据。总的来说，Apex提供了近两打训练模式，包括健身房有氧运动、登山、徒步以及可自定义的力量和训练模式，让您构建自己的锻炼计划。
然而，Apex在超长跑方面尤其出色，这得益于其出色的电池寿命和专门的越野跑模式。我们还发现它是我们测试过的设计最佳的GPS手表之一。它出乎意料地时尚。
Apex有两个选项：一个是46mm版本，另一个是42mm版本。46mm的版本比较小的手表贵50美元，但增加的价格是值得的，因为它提供了更好的电池寿命、更大的1.2英寸彩色LCD屏幕，并配有时尚的钛合金表圈，而不是42mm手表的不锈钢表圈。
手表的黑色硅胶表带基础但紧贴手腕，得益于有弹性的弹力带。然而，手腕较小的人需要在表带上大幅调整。
Apex提供GPS、GLONASS或BDS来锁定您的位置并追踪距离。我们通常能在大约一分钟内实现位置同步。在四英里的测试跑道上，与其他测试的手表相比，Apex显示我们的每英里慢了大约10秒，尽管在跑道上的跑步时测量的距离相当准确。
手表配备了腕部心率监测器以及加速计、气压计、高度计和指南针。与手指脉搏监测器相比，心率读数相当一致。 Apex还具有100米/328英尺的防水性能，并提供泳池游泳和开放水域模式，非常适合游泳者使用。
它的电池寿命也令人印象深刻，这意味着它可以安全地用于超长跑（即超过26.2英里的跑步）。46毫米版本的电池寿命在UltraMax GPS模式下可达100小时，在全GPS模式下可达35小时，正常使用下可达30天。
最佳全能型：Garmin Epix
Rick Stella/Insider
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优点： 长电池寿命，坚固耐用的设计，可追踪的活动种类繁多，轻巧舒适的设计，深入的睡眠追踪器，有用的锻炼建议
缺点： 价格昂贵，对某些人来说可能过于复杂
Garmin的Epix可能看起来不像传统意义上的跑步手表，但它提供的是比这份列表上许多其他手表更为坚固的设计。因此，它最适合于那些涉猎各种运动的跑步者，如户外跑步、越野跑、铁人三项训练等，Epix都能胜任。
尽管坚固耐用，Epix的整体感觉仍然轻巧。橡胶表带贴肤舒适，大表盘非常适合在锻炼时快速查看追踪数据。它的整体重量较重，因此可能不是马拉松跑者的最佳选择，但对于那些训练较短距离（或需要在铁人三项中坚持下来的人）来说，它是完美的。
Garmin的生态系统也是市场上最先进的之一。从它提供的可追踪活动数量到其独特的锻炼建议，这款手表几乎可以成为任何人的有用训练伙伴。它甚至提供有用的休息和恢复见解，教你如何每周适当休息，这是整体健身的重要部分。
这款手表还配备了精准的GPS，我们发现它能快速且轻松地同步，还有始终开启的心率监测器，以及睡眠、压力、水分和呼吸水平的追踪能力。还有一个身体电池监测器和VO2最大读数，这些都可以帮助你更好地了解你的整体训练能力。
越野跑爱好者会喜欢回溯功能，它基本上是在确保你在跑步时不会迷路的数字面包屑。虽然我们从未故意在偏远的后乡地区迷路来真正测试这一点，但我们在几次越野跑中使用它，准确性令人印象深刻。
我们特别喜欢的一个功能是Epix的长电池寿命，单次充电大约可以持续五天。这对于那些需要连续几小时训练并且需要手表不断同步GPS的人来说是理想的。他们可以放心，即使是长时间的训练也不会完全耗尽电池。
Garmin的Epix并不适合每一种类型的跑者，但它是市场上最全面、最先进的户外手表之一。
最佳电池寿命：Fitbit Sense 2
Fitbit Sense 2是一款出色的全方位活动追踪器，尽管它缺少一些标准的智能手表功能，但仍然是一款令人印象深刻的可穿戴设备。Rick Stella/Insider
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优点： 六天电池寿命，准确的健身追踪和GPS，佩戴舒适，健康和健身追踪功能丰富
缺点： 不支持第三方应用，无法存储或播放音乐
“最佳电池寿命”的称号本可以归于本指南中提到的任何一款Fitbit，但我们选择了Sense 2，因为与下面的Inspire 3相比（它是我们的“最佳基础款”），你可以从Sense 2中获得更多。 凭借近六天的电池寿命，Sense 2 是少数几款你可以在一周开始时佩戴，而不必担心直到周末才需要充电的健身追踪器之一。
当然，如果你经常使用 GPS（如大多数跑步者所做的那样），那么这六天的电池寿命可能会有所缩短。但不用担心，即使 GPS 活跃数小时，你也不会迅速耗尽电池——即使我们增加了锻炼频率，我们仍然能在单次充电后使用数天。
除了出色的电池寿命外，Sense 2 也是一款令人印象深刻的全面健身追踪器。它提供多种可追踪活动，无论是 GPS 同步还是它收集的数据都非常准确，而且它足够轻盈，即使在长时间跑步时也从不感到麻烦。它甚至采用了类似于苹果手表的方形表面设计，看起来也很不错。
它还标配了一系列先进的健康功能，如皮肤温度传感器、心律读数（ECG）和一个实用的压力追踪器，可实时监测压力水平。这个功能特别有趣，因为它提供了如何降低压力水平以及如何随时间更好地管理压力的见解。
也许 Fitbit Sense 2 的唯一缺点是它作为智能手表并不那么令人印象深刻。它可以接收到电话、短信和电子邮件的通知，但没有第三方应用支持，因此只能访问原生应用。此外，它不支持存储或播放音乐。对于喜欢边锻炼边听自己喜爱的音乐的跑步者来说，这是一个小小的遗憾。
尽管有这些缺点，Sense 2 作为一款专业的跑步手表仍然给人留下深刻印象。即使对于首次佩戴者，Fitbit 生态系统也易于使用，并提供大量有益于任何跑步者的可操作数据。
阅读我们的完整评测 Fitbit Sense 2。
最佳基础款：Fitbit Inspire 3
Shannon Ullman/Insider
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优点： 长电池寿命，轻巧，佩戴舒适，尽管设计小巧仍提供高级健康和健身追踪功能，价格不到100美元
缺点： 没有内置 GPS
对于那些寻找基础款、无需花哨功能的跑步手表的人来说，Fitbit 的 Inspire 3 正是如此。它让人回想起 Fitbit 早期的可穿戴产品线，因为它具有纤细的设计和轻巧的橡胶表带。屏幕也有点小，但即使在跑步时也足够容易导航。
Inspire 3 也很给力。尽管体积小，它仍提供了 Fitbit 的几项高级健康和健身功能，如皮肤温度感应、多种可追踪活动和深度睡眠追踪。虽然有很多可穿戴设备提供睡眠追踪，但 Inspire 3 轻巧的设计使其在夜间佩戴时几乎感觉不到重量。
它提供与 Sense 2 相同的可追踪活动，尽管在健身应用中一次只能访问六个，这可能会让那些不仅仅是跑步的人感到沮丧。更换运动项目不太困难，但理想情况下应该能够访问所有活动。值得一提的是，界面易于导航，因此开始一项运动既简单又快速。
它缺乏内置 GPS 是一个缺点。它确实可以在与手机配对时同步 GPS，但这意味着你需要在跑步时携带手机。没有同步 GPS，准确性会受到影响，我们发现它产生了不同的结果。这可能不会吸引那些为特定事件训练的人，因为即使是最轻微的不准确也可能对进展产生重大影响。
尽管缺乏 GPS，Inspire 3 仍然是一款值得拥有的活动追踪器。 它是那些刚接触健身追踪器的人的绝佳预算选择，同时它还提供了对任何人都有用的各种健康和健身功能。
阅读我们的 Fitbit Inspire 3完整评测。
最佳训练反馈：Polar Vantage {#best-training-feedback-polar-vantage-7}
Rick Stella/Insider
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优点： 提供深入的反馈以追踪进步和改进，伴侣应用提供专业训练分析，轻巧舒适，将休息和恢复纳入训练输入，高度精确的GPS
缺点： 价格昂贵，对于偶尔跑步的人来说信息量可能过大
拥有一位专属的私人教练并不便宜——但他们的反馈却是无价的，特别是对于任何希望提高健身水平的人来说。有了Polar Vantage，这种深入的分析就能直接在你的手腕上获得，从自适应性能图表和每周生产力到你的进步情况以及你可以如何做得更好，应有尽有。
Polar的Vantage在执行上大放异彩。能够轻松访问不仅显示你每周的指标，如跑步里程、燃烧的卡路里或你典型的功率区域，还包括你的心脏负荷状态以及你的周对周改进情况的数据，这是非常激励人心的。
即使是像Vantage的Recovery Pro这样的功能，它能给你反馈你休息得如何以及你应该如何努力，也是一个值得拥有的特性。休息和恢复并没有得到应有的关注，然而这是一个人每周健身的重要部分。
Vantage以一种非常有益（也很有信息量）的方式依赖于此。甚至还内置了一个腿部恢复测试，可以告诉你你的腿部对于剧烈运动的准备情况——对跑步者来说，这是极其有用的。
Vantage不仅深入追踪跑步，还为骑行提供了类似的高级见解，展示了基于每次骑行的动态性能测试。无论是其骑行还是跑步功能，都极大地受益于精确的GPS（它还支持GLONASS、Galileo和QZSS），在你完成时显示你路线的详细地图。
即使这款手表在训练反馈和休息恢复方面的详细程度已经触及表面，但这仅仅是它所提供的其他功能的冰山一角。还有实时Strava支持、个人运动档案、带有FitSpark的个性化训练指南、游泳指标、呼吸练习和深入的跑步计划等等。
最适合安卓用户：Samsung Galaxy Watch 5 Pro {#best-for-android-users-samsung-galaxy-watch-5-pro-8}
Rick Stella/Insider
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优点： 准确的健身追踪，先进的健康功能如体成分分析和深度睡眠追踪，多日电池寿命，舒适，设计优雅
缺点： 在三星手机上的体验远好于其他，追踪功能并非适用于所有锻炼
Samsung Galaxy Watch 5 Pro不仅仅是安卓用户的最佳跑步手表，它是最佳安卓智能手表。没有错。作为一款智能手表，它直观易用，拥有丰富的健身追踪功能，并且单次充电可以使用多天。很少有其他安卓智能手表在这种性能上能与之媲美。
三星的Galaxy系列智能手表长期以来一直是安卓市场的佼佼者，但第五代发布是该品牌首次推出手表的Pro版本。尽管还有标准的Galaxy Watch 5，但正是Watch 5 Pro的性能使其成为安卓用户的“必买”产品。 首先，它提供高度准确的活动跟踪功能。得益于快速同步的GPS、大量有用的跟踪数据以及易于导航的界面，在跑步前、中、后你都不会觉得这款手表难以操作。此外，你可以自定义手表表盘上显示的数据类型，这对于那些为特定赛事或跑步时间而训练的人来说非常棒。
它还能跟踪除跑步、步行和骑自行车外的多种活动。你可以记录徒步和越野跑，以及其他运动，如滑雪板或滑雪。我们发现这款手表足够轻便，从不会妨碍任何活动。尽管手表表盘尺寸适中，但表带由柔软的橡胶制成，佩戴在手腕上非常舒适，锻炼时从不感觉过重。
手表还具有独特的追踪回溯功能，它充当数字面包屑功能，不过只与徒步和骑行兼容。对于越野跑者来说，这将是一个完美的功能，希望三星能在更新或下一代产品中加入这一功能。
在我们的测试中，Watch 5 Pro作为智能手表的表现也令人印象深刻，它就像我们智能手机的自然延伸。它可以接收电话、短信、电子邮件和应用通知，每一项都可以通过手表的界面轻松互动。三星再次选择了WearOS操作系统，手表因此受益匪浅。它的使用直观，导航简单直接。
寻找专为Android设计的跑步手表的Android用户应该强烈考虑三星的Galaxy Watch 5 Pro。这是一款优质的智能手表，提供了大量先进的健康和健身跟踪功能，包括许多专为跑步爱好者设计的特性。
阅读我们对三星Galaxy Watch 5 Pro的完整评测。
最适合iPhone用户的是：Apple Watch Ultra 2
Rick Stella/商业内幕
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优点： 36小时的电池寿命，坚固耐用的设计，大屏幕，亮度高，动作按钮非常实用
缺点： 价格昂贵，对于长距离跑者来说可能太重
Apple Watch Ultra 2与原版Ultra没有太大不同，但它仍然是苹果产品线中最佳的跑步手表。这得益于几个特性，包括独特的动作按钮的回归、更亮的屏幕在高光照条件下的表现良好，以及其36小时的电池寿命。
动作按钮之所以如此有用，是因为它用于开始或停止一项锻炼。与在Series 9上选择一项活动时立即开始三秒倒计时不同，Ultra 2上的动作按钮允许你在想要的确切时间开始锻炼。这对于那些想确保手表的GPS信号在他们开始跑步前已经同步的人来说也很有帮助。
更亮的屏幕也是一个受欢迎的特性，因为它使得在跑步中间查看所有的锻炼数据变得更加容易。这在夜间尤其如此，但在明亮的阳光下，更亮的屏幕也有很大的区别。
最后，Ultra 2的多日电池寿命可能是它最好的个别特性，这让它在与Series 9相比时占据了优势。不需要每天晚上都充电是一个主要的好处，它允许手表被用于那些喜欢长距离跑步的人。
然而，值得注意的是，Ultra 2确实有一点重。它并不是沉重得令人难以承受，但它比本指南中的其他手表重。马拉松跑者在参加26.2英里的比赛前可能需要三思而后行。 除了那个缺点之外，Ultra 2无疑是iOS用户最好的跑步手表。它提供了高质量的活动追踪体验、实用的跑步指标和锻炼追踪，并且无缝融入Apple生态系统。
阅读我们对Apple Watch Ultra 2的完整评测。
如何测试跑步手表
每一款本指南中特色的跑步手表都经过了一系列测试，以确定它们在这四个类别中的表现如何：GPS功能、舒适度、特性和价值 。
以下是我们如何具体评判每个类别的：
GPS功能： 本指南完全依赖于所特色的手表不仅提供GPS功能，而且还要看GPS的工作效果如何，因此这是其中最重要的类别。为了测试这一点，我们查看了想要使用时GPS连接建立的速度、基于测试的手表群体的准确性，以及该功能是否包括了如跑步路线图之类的额外内容。
舒适度： 如果跑步手表不舒适，无论它功能多齐全，你都不会想继续佩戴。这不仅仅是指刚戴上时的舒适感，我们还评判了跑步期间和跑步后它们的舒适度。
特性： 尽管GPS功能至关重要，但一款好的跑步手表还应提供一系列额外特性。这可能包括深入的训练分析、定制化的锻炼计划或休息时间表。我们查看了手表对各种技能水平的跑者有多大帮助，以及它是否真正有助于提高或维持他们所期望的健身水平。
价值： 虽然人们容易认为在跑步手表上花费更多意味着你得到了更好的产品，但情况并非总是如此。跑步手表的价值更多地在于所提供内容的质量、使用的直观性以及它在帮助你达到健身目标方面的有效性。
常见问题解答
跑步手表耐用吗？
是的——或者至少，它们应该是耐用的。当然，你不需要把跑步手表当作坚不可摧的，但它应该能承受你所期望的自然磨损。
越野跑者可以选择更坚固的选项，因为他们会在手表可能遭受更多损坏的地方跑步，但这并不总是必要的。只要你照顾好手表，避免让屏幕撞击可能会破坏它的任何东西，大多数跑步手表应该都是完全耐用的。
跑步手表防水吗？
有些是的。虽然大多数手表提供某种程度的防水性，但这根据型号和制造商而有所不同。
然而，如果你计划用手表游泳，请检查它是否完全防水。同时，手表的大小和重量可能会影响你的舒适度和训练。因此，虽然军用级别的战术手表看起来可能坚不可摧，但它也可能非常重，从而减慢你的速度。
跑步手表的电池续航时间有多长？
这取决于手表。仅GPS追踪功能就是对可充电电池的严重消耗，但如果再加上高分辨率彩色触摸屏、音乐流媒体和其他耗电功能，那么强调你需要一块电池续航时间长的手表是再重要不过的了。
对于所有你的设备来说，良好的电池寿命都很重要，但对于跑步手表来说尤其关键。如果你正在跑马拉松或记录长时间的训练，最后你不想担心的就是你的手表没电了。
跑步手表有智能功能吗？
是的，大多数高端跑步手表都标配智能功能，因为传统健身追踪器和多功能智能手表之间的界限有点模糊。 问题在于，如果你只是用智能手表来锻炼，你真的需要它的所有功能吗？
另一方面，如果你要整天戴着手表，为什么不让它帮你回复电子邮件和短信，或者上网浏览社交媒体呢？选择权在你，但请记住，所有这些智能功能都会提高成本，并且会大量消耗电池。
原创文章，作者：硅谷阿汤哥，如若转载，请注明出处：https://pingcer.com/tom/best-running-watch/