2023年美国最佳电脑眼镜推荐

答案

建议、员工推荐、揭秘等等。让我们来帮助你。

什么是电脑眼镜（它们有效吗）？

问： 电脑眼镜或蓝光眼镜到底是干什么的？它们有效吗？

答： 你会发现很多人对佩戴电脑眼镜后眼睛感觉良好的评价，很多人报告使用后的舒适感有所提升。不幸的是，目前很少有证据支持电脑眼镜能够减少眼疲劳或改善眼部健康，尤其是对于那些不戴眼镜的人来说。

我们在2016年末开始对电脑眼镜进行研究，想要撰写一份详尽的Wirecutter指南，但我们得出的结论是由于缺乏可信的证据支持其有效性，我们无法做出一个好的选择。与该主题相关的最佳研究并没有涵盖到电脑眼镜制造商所声称的那些类型的声明，而大多数研究也缺乏足够的规模或独立性，这使我们对结论感到有信心。

由于电脑眼镜涉及到“医疗设备”领域，我们不想推荐任何缺乏大量证据支持其功效的产品。我们的科学编辑Leigh Krietsch Boerner在学术期刊中没有找到支持这一有效性的证据。我们甚至联系了国立卫生研究院的国家眼科研究所，询问蓝光与视觉症状或眼部疾病（如老年性黄斑变性）之间的关系的研究情况。尽管我们阅读了很多声称蓝光与老年性黄斑变性有多次关联的营销材料，但我们无法找到任何支持这一说法的研究。国家眼科研究所的代表在与他们的员工核对并查阅他们自己的研究以及咨询国家眼健康教育计划的合作伙伴后告诉我们，他们对这个话题没有可用的研究。

现有的研究确实对一些事情达成了一致意见。也就是说，构成电脑视觉综合症的症状，如眼睛干涩、疲劳、沙粒感、难以聚焦甚至头痛，是真实存在的。而过度使用电子屏幕确实会导致这些问题。蓝光很可能是电脑视觉综合症的一个因素，但肯定还有其他因素：难以阅读的低分辨率文本会使眼睛更加努力地聚焦。沉迷于屏幕会使眼睛在一个点和一个距离上集中注意力，没有休息。而当你盯着屏幕看时，你可能不会眨眼，这会使你的眼睛变干。

但是，如果你本来就不戴眼镜，你可以通过改变行为来纠正这一切，比如遵循20-20-20规则，每隔20分钟看一次距离你20英尺外的点，持续20秒钟。任何你的眼睛和你专注的表面之间的反光都会加剧这些问题，使你的眼睛更加努力地聚焦超过干扰，所以保持屏幕清洁并避免阳光直射。

我们发现很少有证据表明不需要矫正镜片的人会从电脑眼镜中受益，尤其是如果它们会产生任何反光或污迹，这将抵消它们的好处，但改变行为应该会有所改善。

佩戴处方眼镜会加重电脑视觉综合症的许多症状，因此，一些关于电脑眼镜的声明开始变得真实。但这并不意味着你必须在互联网上购买某个品牌的电脑眼镜。正如《纽约时报》（Wirecutter的母公司）建议的那样，与你的验光师讨论你的症状，并了解可能有哪些选项可以帮助缓解这些症状。 由于我们知道眩光肯定会增加眼睛的疲劳感，所以一定要选择最好的防眩光涂层和材料。并且要保持眼镜的清洁。你的验光师可能会推荐额外的一副镜片，以便对准电脑显示器的距离，或者是无线双焦镜片，使你在镜片的上部和下部有不同的焦点距离。

尽管关于蓝光和计算机视觉综合症状的研究至今仍不确定，但你可以在当地眼镜店为大多数镜片订单添加蓝光过滤器。有些过滤器有更明显的色调，而其他的几乎看不见，并且它们所阻挡的光波长可能有所不同。但同样地，我们找不到独立研究显示与其他讨论的方法相比，与蓝光相关的镜片变化能更有效地减轻计算机视觉综合症状。

如果你认为蓝光是导致你眼睛疲劳的原因，或者你想减少蓝光的暴露，你可以在花钱购买特殊眼镜之前尝试免费的应用程序F.lux。F.lux允许你精确地改变屏幕的波长和颜色，并且你可以将其设置为逐渐适应你的时间表。该应用程序的创建者网站上有关于蓝光的研究列表，尽管大部分关注的是对生物节律的影响，对视觉症状的信息很少。或者，如果你是macOS用户并且正在运行最新的Sierra更新，你可以尝试打开新的夜间模式；它没有像F.lux那样多的自定义选项，但它内置在你的计算机中。

如果你尝试了所有这些方法，与验光师交谈后仍然遭受计算机视觉综合症状的困扰，那么你没有理由不尝试计算机眼镜。但在我们看到更好的数据之前，我们不会选择最佳的计算机眼镜。

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