美国最佳放松方式推荐(2023年)

一张拼图碎片的近景。照片:Sarah Kobos
疫情打乱了几乎所有可能的常规,包括我们过去用来放松的许多事情。不管是好是坏,我们现在在家的时间更多了。我们正在充分利用这一点:美化我们的公寓,修整我们的花园,并开始从事我们可以独自完成或与室友和家人分享的爱好。单纯的事情不能解决当今的压力,但它们可以帮助我们创建和保持放松的日常。

Wirecutter的高级编辑Tim Heffernan每天工作开始时都会玩拼字游戏。他说:“这让我进入了‘从混乱的拼图中召唤出真正的单词’的思维状态,这是我的职业生涯。”其他Wirecutter的员工会选择(有形的)拼图,练习乐器,用声音灯光营造氛围,照顾我们的室内植物,并尽可能多地户外活动

当然是拼图

组装好的乐高星球大战拼图。照片:Joshua Lyon
拼图让我放慢了节奏。我喜欢那些以过去的水果或种子包装上的复古标签为特色的拼图,比如这个种子目录:我可以欣赏到一种已经逝去的设计风格,同时思考制作这些拼图的人可能只是把它们当作广告,但它们实际上是一种永恒的艺术。当我需要在另一个充满末日气氛的一周后放松时,我喜欢拿出我的Animetrics贴纸拼图书。我会戴上耳机,播放当天的音乐播放列表。这样的设置可以让我在没有屏幕的时间里专注地倾听我购买的新专辑。Animetrics这本书有12个不同的动物肖像,你可以用几何形状的贴纸拼在一起。这些贴纸肖像非常引人注目,颜色方案是蓝色和紫色等互补色的放松组合。由于它们是贴纸,如果我的猫在我离开工作站时把部分完成的拼图推倒,拼图的碎片不会掉到地上。当我还是个孩子的时候,乐高激发了我几个小时的想象力游戏。但现在,作为一个充满对我所控制的事物几乎没有控制力的沉重存在的成年人,我发现按照准确的说明来组装乐高积木可以带来深深的平静感。凝视着一堆凹凸不平的形状,按照精确的步骤进行操作,伴随着令人愉悦的ASMR声音,让我进入了一种深度冥想的状态,最终得到的结果正是承诺的那样。我特别喜欢星球大战系列的积木,它们可能有点贵。我尽量选择30到100美元的范围,但我曾经买过一个价值500美元的死星模型,只是为了能够盯着盒子看一个星期然后退货。想象力——还在!

对我们来说的新爱好

一把Monoprice Idyllwild Sapele Soprano尤克里里放在户外的装饰旁边。照片:Adrienne Maxwell
我从来没有认为演奏音乐是一种放松的活动。也许这是因为我选择的乐器是小提琴,它更像是一种纪律而不是一种爱好。但当我听从我的Wirecutter同事Brent Butterworth的建议并开始学习尤克里里时,这种看法改变了。尤其是Monoprice超实惠的Idyllwild Sapele Soprano,Brent在我们的初学者尤克里里评测中对其进行了测试。我发现尤克里里简单到足以带来放松和享受,但又具有足够的挑战性,每学会一个新的和弦或弹奏方式都能带来满足感。现在,每当我的大脑过度活跃并且无法安静下来时,我会把这种精力投入到练习中。即使音符不完美,我也会感觉更好。 坐在第一排欣赏日落

一个人在户外阅读书籍,坐在ALPS Mountaineering Weekender座椅上。
照片:Rob Kaiser-Schatzlein
当我感到紧张或者在公寓里整天低头对着电脑感到有点烦躁时,我最喜欢的放松方式就是坐在户外。(我住在一个没有院子的小布鲁克林公寓里,但幸运的是我离公园只有10分钟的步行路程。)我喜欢感受大地的接触,屁股坐在地上,赤脚踩在草地上,但我也喜欢有背部支撑,这就是为什么这些可折叠椅子非常完美。它们比正式露营椅子更紧凑,所以很容易拿来临时安排下班后的野餐,而且价格也更便宜。网兜足够大,可以放入一些必需品,比如书、零食、野餐毯或防虫喷雾,设计还可以让你晃动一下,我觉得很舒缓。在过去的五个夏天里,我和我的丈夫至少每周使用这些椅子几次。去年夏天,当公园成为我们唯一摆脱家里单调生活的地方时,我们几乎每天都会使用它们,而且它们依然完好如初。它们将在未来的许多夏天(和秋天和春天)为我们服务。

引导冥想

一个智能手机上显示着Headspace应用的屏幕。
照片:Joanne Chen
Headspace(发表时每月13美元或每年70美元)
幸运的是,我在疫情期间遇到的问题很小——比如,“我得了写作障碍”和“我的家人让我疯了!”这些是我以前疫情前常常向我姐姐咨询的事情。但现在她忙于照顾自己的家庭,没有时间充当我的随叫随到的心理治疗师,所以我转向了Headspace,它提供了关于“发脾气”、“创意写作”和“耐心”等各种主题的短暂冥想,几乎可以解决我所有的困扰。它可以让我在晚上冷静下来,甚至在我在家工作时播放“专注”音乐。这个应用程序改变了我的思维方式,改善了我的呼吸,恢复了平衡和控制感。研究表明冥想可以改善大脑连接,我一直是个怀疑论者,但现在我相信他们是对的。

环境音乐

一个人戴着SleepPhones Effortless入睡的近景。
照片:Acoustic Sheep
我喜欢生活在城市,但灯光明亮、交通拥堵和邻居整夜开派对的声音在我想入睡时可能太多了。睡眠耳机让我在完全黑暗中入睡,只听到耳边的轻柔音乐。它们非常舒适,而且容易清洗。它们也非常适合我最喜欢的冥想应用程序,让我随时专注于放松。

自己动手按摩

一个人手持Thera Cane Massager的近景。
照片:Alex Arpaia
用轻便的Thera Cane施加压力是缓解背部或颈部紧张的好方法,无论是因为压力、剧烈运动还是整天坐在办公桌前。使用它比去专业按摩师那里接受按摩要节省时间和金钱。杆上的旋钮可以帮助你触及背部的所有角落和缝隙,那里可能隐藏着结节。

泡泡浴

Alaffia Everyday Shea泡泡浴放在咖啡杯、精油瓶和两个茶蜡烛旁边。
照片:Lauren Dragan
在星期五晚上,我的例行程序是做瑜伽,然后泡泡浴,加入薰衣草。这是一个结束工作周的仪式,引导我的大脑过渡到家庭时间。我在水温保持所需温度的同时,将水龙头打开到最大,这是我在水疗中心工作时学到的一个制造好泡泡的窍门。将泡泡浴以细小的水流倾倒到落下的水中。 当浴缸装满水时,分三个阶段进行。每次加水时,将泡沫推到浴缸的远端。这个过程会产生更多的小泡泡和一个更浓密的泡沫层,你可以躲在其中。

笔(或记号笔)和纸

彩色铅笔放在一本打开的涂色书旁边。
我最喜欢的放松方式是看电视(最好是《办公室》的重播)并在涂色书上涂色。很多成人涂色书上都有“励志”语录,但我更喜欢这些书中的短语。我用Sakura Pigma Micron钢笔填充图片。
我最喜欢的放松方式之一是在星期五晚上享用零食、看一部垃圾电影,然后拿出我的纸质计划本和贴纸。我喜欢记录这一周的情况并计划未来,我从几十家Etsy商店购买了几乎适用于各种活动的计划本贴纸。Peanut Butter TacoLulu's Daisies and Co.是我目前最喜欢的两家店。我在为我们的计划本指南测试了Day Designer,它已成为我每天使用的计划本。但我住在乡村,我还使用Heart of the Farm Weekly Planner来记录与我们的土地、房子或动物(鸡、狗和4-H兔)有关的任何事情---我为它们都有贴纸。

舒缓的氛围

一盏Levoit Kana天然喜马拉雅盐灯放在书架上。
照片:Korrena Bailie
我非常相信环境对我放松的正确心态的帮助。我大部分的晚上都是躺在我的客厅里,和我的可爱猫咪一起,这盏盐灯占据了沙发旁边一个舒适的角落,发出美丽的暗粉色光芒。它告诉我:“啊,一天结束了,你现在可以停止思考了。”我对它声称的其他好处,比如净化空气和帮助入睡,持怀疑态度,但这盏灯美丽的光芒和愉快的不规则形状对我来说已经足够了。
每天或者每隔一天,我会在家里四处走动,看着我的每一盆植物。这颗多肉植物今天是不是胖了一点?无花果树长了多少?它让我放慢脚步,给我一些平静---和对我的植物宝宝的自豪。在家工作时,我可以在会议之间或者当我需要喘口气的时候偷偷参观一下植物。那些没有时间照顾几盆植物的人可以考虑养一盆低维护的空气植物来装饰他们的空间。

轻松的视频游戏

《集合啦!动物森友会》游戏的产品图片。
照片:任天堂
集合啦!动物森友会(实体版50美元,数字版60美元,发布时的价格)
模拟人生4(PC/Mac、索尼PlayStation 4和微软Xbox One版25至35美元,发布时的价格)
当世界在2020年崩溃时,我沉迷于《集合啦!动物森友会》。我把我的岛变成了一个阳光明媚的避难所,有着广阔的花园、花园公园、可爱的野餐、海滩派对和观星点。设计我温馨的岛屿,修剪多彩的花朵,收集虫子和鱼类让我感到扎根和掌控一切,当其他一切都非常无法掌控时。我可爱、美妙的村民莫莉---她是一只鸭子,我爱她---给我举办了一个生日派对,这是因为COVID-19的原因我们无法在现实生活中举办派对。虽然我不再花时间雕刻我的完美岛屿度假胜地,但我仍然通过简单的每日例行检查感到放松。
玩《模拟人生》就是超越你实际生活的限制。你的角色可以拿到高薪,拥有极其健美的身材。他们可以在生气时点燃东西,或者在压力下在地板上小便---这些事情如果我在现实生活中做了,我会被解雇和排斥。 头像可以变成吸血鬼、宇航员、文艺复兴时期的画家,或者被外星人绑架,或者成为来自《请以你的名字呼唤我》(视频)的Elio和Oliver的模拟克隆体,并获得他们应得的美好结局。

放松时可以享用的饮料

一杯热茶旁边放着一本书。
照片:Kyle Fitzgerald
我喜欢喝茶,在寒冷的日子里,我会一杯接一杯地喝。含咖啡因的茶会让我晚上睡不着觉,也容易让我感到更焦虑,但是这种茶是无咖啡因的,有舒缓的作用。我尝试过很多其他草药茶(通常是非茶饮者提供的),它们是由更刺激性的成分如荨麻和甘草根混合而成的。我更喜欢这种茶的淡淡花香和口感。
烹饪和烘焙给我带来了有限的项目,最终可以让我享受、引以为豪,并与他人分享,所以我经常利用这些活动来减压。调制鸡尾酒是一种快速制作自制饮品的方法,通常还很优雅,不需要准备一顿完整的饭菜或烘焙整个蛋糕的繁琐过程。这本鸡尾酒配方书特别简单,因为每种饮品只有一种酒精,其他的成分可以从冰箱和橱柜中拿出来混合。它结合了我最喜欢的两件事:在厨房里玩耍和享受一杯美味的酒。

特别的零食

Fromager D’Affinois Excellence奶酪。
照片:Jackie Reeve
有时候当我感到压力时,我会站在厨房柜台前吃好的奶酪并看Bravo频道的节目。这些节目让我意识到我的生活其实很低调,而奶酪对心灵来说是一种美好的滋养。超市里的任何奶酪都可以应急,但是高品质的奶酪是一种小小的奢侈品。几年前,我当地奶酪店的员工向我推荐了非常奶香浓郁的D'Affinois,从那时起,每当我需要一份美食时,我都会回到它身边。我会把它涂在34 Degrees Crisps上(我最喜欢的是胡椒和迷迭香口味)。

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原创文章,作者:纽约时报精选,如若转载,请注明出处:https://pingcer.com/nytimes/things-that-help-us-relax/

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