美国最佳正确姿势智能设备是否真的有效（2023年）

答案

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姿势矫正智能设备真的有效吗？

问： 我和我办公室里所有人一样，现在都低头看电脑，站立时我知道我的脖子和肩膀向前倾斜。最近我在网上看到了许多姿势矫正设备，从简单的穿在衣服下面的网状带子到带有配套应用程序的全功能数字穿戴设备。这些设备中有哪些真正有效呢？还是没有什么能替代正确的伸展和锻炼呢？

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答： 这是非常简短的答案：省下你的钱，自己学会坐直。

这是更长的答案：正确的姿势很重要。它可以避免一系列问题，包括背痛和肌肉拉伤等。此外，它“有助于良好的外观”，当然我们都希望如此。你可以找到大量设备，包括一些所谓的“智能”设备，声称可以帮助你坐直。声称而已。

两款智能设备，Lumo Lift和Upright，功能基本相同。Lumo Lift是一个小传感器，可以放在身上的某个位置，通过衣物上的磁铁固定。当它感觉到你低头时，它会震动。如果你抬起头，收回肩膀，它就会停止。它配有一个可以追踪这种行为的应用程序，类似于健身追踪器。而Upright是一个粘在你的背上的设备；除此之外，它和Lumo Lift的功能一样。这两款设备在亚马逊上的评价褒贬不一，Fakespot上也给出了F的等级。（使用Fakespot是发现假评论或受到报酬的评论的好方法，我们在这里讨论过.)）

非智能姿势设备主要是由一条横穿背部并将肩膀提起的带子组成。它们的价格约为20到30美元，与智能设备相比简直是便宜得离谱：Lumo Lift售价80美元，Upright售价130美元。

不幸的是，我找不到任何关于这些姿势设备的科学研究，无论是智能还是非智能设备，所以我们没有关于它们是否真的有效的好数据。但是这里有一个免费的选择：在你坐在办公桌前的时候，自己学会坐直。克利夫兰诊所有一些关于找到正确坐姿的好建议，这里还有一些你可以做的锻炼来改善你的姿势。确保在电脑前不要对背部和脖子造成过度的压力也非常重要，但你可以设置你的工作站（或你的笔记本电脑)）来最大程度地减少这个问题。在这方面，最重要的事情之一就是确保你的显示器对于你的眼睛来说是正确的高度；如果你需要帮助，我们有一些建议的显示器支架和笔记本电脑支架。（如果你需要这些东西来配置你的工作环境，问问你的公司是否会支付费用。毕竟，健康的员工更加高效。）书堆也可以用来提高电脑的正确高度。

如果你需要提醒自己坐直，可以尝试在手机上设置提醒，或者如果你使用Slack聊天，可以设置一个Slackbot。我使用后者来提醒自己每小时在街区周围走一走。虽然有点烦人，但对我来说有效——好吧，75%的时间有效。而且它还有一个贪睡功能。

*Wirecutter的编辑们经常回答读者的问题。发送电子邮件到askwirecutter@wirecutter.com，或在Twitter和Facebook上与我们交流。 上述提到的问题已经进行了编辑，以节省空间并提高清晰度。

上述提到的问题包括：

• 我们测试了10款价格从50美元到335美元的显示器支架，并推荐Fully Jarvis，因为它具有出色的可调节性、平滑的移动和长时间的保修期。(https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-monitor-arms/)
• Rain Design iLevel 2是我们最喜欢的笔记本电脑支架，因为它易于调节，可以将屏幕提升到合适的人体工程学高度。(https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-laptop-stands/)