美国最佳枕头楔型枕头推荐（2023年）

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照片：马尔基·威廉姆斯

我们的枕头专家最喜欢的楔形枕头

发表于2023年2月17日
我已经在Wirecutter写关于床枕头的文章有五年了，我测试了数十个枕头。我比大多数人更清楚并没有一个适合每个人的完美枕头，但我个人不能没有的选择实际上是一个2x2英尺的固体泡沫楔形枕。

我喜欢我的楔形枕。这些巨大的枕头通常由一个三角形的聚氨酯泡沫块制成，顶部有1至2英寸的记忆泡沫层以增加垫子。由于它们可以提升整个上半身，楔形枕对于患有睡眠呼吸暂停症、胃酸逆流或其他需要抬高头部以帮助呼吸更轻松的病症的人特别有好处。我把它当作床垫的延伸---就像是一个可调节床的廉价版本---然后在上面放一个普通的枕头。（多年来，我一直用我们的推荐之一，Nest Easy Breather枕头来实现这个目的。）虽然我尝试过很多楔形枕，但我更喜欢这个InteVision楔形枕，但根据你的解剖和睡眠姿势，你可能会喜欢另一个不同的楔形枕。

: InteVision泡沫床垫楔形枕

这个大号的三角形记忆泡沫楔形枕可以提升你的躯干和头部，使你保持更直立的睡姿。它还配有一个小的平头枕。
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当我怀孕我的女儿（即将11岁）时，我的枕头需求发生了巨大的变化。为了帮助缓解所有随着孕育一个人而来的奇怪的疼痛，随着我的身体变大，我收集了越来越大的枕头。从额外的枕头垫在我的头下、膝盖之间和脚踝下开始，然后逐渐发展到身体枕，最后达到了这个巨大的U形安装。我的丈夫开始称我的床边为“墙”。产后，我发现我仍然需要额外的支撑来更轻松地呼吸，管理从未完全消失的反流，并在一天的某些时间段携带幼儿后舒缓我的背部。一堆普通的枕头帮助我更轻松地呼吸，但给了我颈部和背部疼痛。最终，我买了我的第一个楔形枕---从此再也没有回头。

尽管我开始使用楔形枕来帮助呼吸，但事实证明，如果你是侧卧或仰卧睡眠者，睡在楔形枕上可能对你的颈部和背部更有好处。约翰霍普金斯大学医学院脊柱康复主任（以及其他职务）阿基尔·查特雷医生告诉我，使用楔形枕没有任何不利之处，而且你甚至不需要等到你有疼痛和不适的时候才开始使用：“对任何人来说都有道理。”他指出，一些非常罕见的脊柱疾病可能与楔形枕不兼容，但一般来说，大多数人都可以使用。他还指出，完全可以在上面放一个普通的床枕头以获得额外的支撑，就像我一样。（我拥有的InteVision楔形枕配有一个额外的小平头枕，但我从来没有使用过。）

你可以找到不同类型的楔形枕，比如这些更小的版本我见过的只是提高头部的枕头，但查特雷说：“我更喜欢全身抬高。我认为只抬高头部会在睡眠中增加更多的受伤风险。”楔形枕也有不同的高度。我现在用的是顶部斜坡处高7.5英寸的，但我也用过一款高达12英寸的楔形枕。查特雷说，当你第一次尝试楔形枕时，并没有一个理想的目标可追求。“我会从7.5英寸开始，然后根据情况调整。每个人的解剖结构和曲线都不同，所以它就像指纹一样。” 那句话很好地概括了作为Wirecutter枕头作家的挑战，以至于我应该像一句励志名言一样把它印在我的名片上。

我发现大多数楔形枕头唯一的真正缺点是除了睡得比我配偶高一英尺这个滑稽的场景外，很难找到一个好的枕套。大多数附带的枕套容易起球，如果经过一段时间磨损或变色，很难甚至不可能更换。我之所以购买InteVision楔形枕，主要是因为该公司制作了一个完美适配的协调棉质枕套，看起来更整洁，给它增加了一些防污保护。此外，请记住，这个楔形枕内部的泡沫（以及大多数其他楔形枕）不能机洗，所以您需要用湿布清洁或手洗。

至于我的丈夫，他与我完全相反（他经常躺在床垫上，几乎没有枕头），他仍然开玩笑说我离他那么远，看起来像是在悬浮。不过，我大多数时候听不到他的笑话，因为我立刻就昏昏欲睡，头脑飘飘。

本文由Daniela Gorny和Christine Ryan编辑。

来源

1. Akhil Chhatre, MD，约翰·霍普金斯大学医学院脊柱康复主任，电子邮件采访，2023年1月10日

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