美国2023年听力风险检测及预防措施推荐

答案

建议、员工推荐、揭秘等等。让我们来帮助你。

你的听力是否面临风险？以下是你可以做的事情

• 3月3日是世界听力日。我们已更新本文，提供了关于噪音引起的听力损失的最新数据，以及你的智能手机如何帮助降低风险。

如果有人告诉你经常穿某种牛仔裤可能会触发永久的腿部麻木，或者过度使用辣酱会导致你失去品尝甜食的能力，你会注意的。你会想知道在损害发生之前需要多长时间。你会确保不要过分。你甚至可能会购买不同的牛仔裤或辣酱。好吧，这是一个可怕的事实：你现在可能正在对你的耳朵造成永久性的听力损害。真的。但好消息是，有一些简单的事情你可以做来预防它。

大多数人认为听力损伤是由突然的、过度的声音引起的，比如巨响和爆炸声。这是对的；极度响亮的单个声音确实会损坏你的内耳。但这不是大多数噪音引起的听力损失的原因——它是由于长时间暴露在比推荐值更高的噪音下引起的。这是因为我们耳朵的神经细胞——就像你锻炼后的肌肉一样——需要定期休息一下来修复自己和排出废物。如果我们不给耳朵休息，神经细胞就会死亡。一旦听力神经细胞死亡，它就不会再生长，与之相对应的声音频率也会永远消失。这就是为什么有些人听不清说话，而其他人可能听不好低音音符。

为了避免听力损伤，世界卫生组织建议在八小时的工作日内，OSHA标准是85分贝（略高于纽约地铁的平均音量)）。在91分贝（一个吹风机)）的情况下，时间减少到两个小时。在106分贝（大约是摇滚音乐会的音量），你只有不到四分钟的时间。换句话说，你所经历的声音越响亮，发生不好的事情之前的时间就越少。一旦你达到了每天的阈值，你的耳朵就会面临风险。这很快就会累积起来。在交通中待两个小时，再加上用耳机消除同事的声音四个小时，再加上看电影，可能会达到你一天的噪音剂量上限。
音量+持续时间=损伤。长时间暴露后，即使超过85分贝几分贝，也会导致耳朵与听力相关的细胞被废物淹没并死亡。插图：Kim Ku

为了加重问题，我们并不总是注意到声音变得太大而不安全。就像无法闻到自己的香水一样，我们的身体逐渐适应周围的噪音。所以为了在已经很吵的环境中感觉声音更大，我们需要逐渐提高音量。例如：你有没有早上打开电视，觉得声音惊人的大？昨晚似乎不是那么大声，对吧？波士顿听力顾问公司的创始人兼总裁、世界卫生组织安全听力工作组主席布莱恩·弗利戈博士（Dr. Brian Fligor）说，这种声音逐渐增加的效应就是为什么会发生这种情况。经过一天的交通、地铁、音乐、酒吧、体育比赛...你的大脑需要电视才能大声播放，才能让你的耳朵感觉到音量增加。这就像关于慢慢提高水温煮青蛙的古老格言。你没有注意到一切都在逐渐升高，直到可能为时已晚。如果你想了解更多，我们在我们的最佳儿童耳机指南中更详细地谈到了这个问题。

那么这一切意味着什么呢？你可能已经有一些听力损伤，却不知道。 根据2018年美国听力损失协会的一份报告，大约有4800万美国人有不同程度的听力损失，6至19岁儿童中有12.5%的人因听音乐声音过大而导致听力损失。世界卫生组织估计，到2050年，全球每十个人中就会有一个人患有严重的听力损失。请注意这里的术语：不仅仅是一些听力损失，而是严重的听力损失。而且一项同行评审的研究发现，通常30岁以下的成年人认为听力损失没有什么大不了的，但与其他受试者相比，他们的听力明显恶化。

如何避免成为统计数据

首先，保护自己。如果你要去一个你知道很吵的地方，戴上耳塞。并不是所有的耳塞都是一样的。有些耳塞能够有效地减弱一切声音，比如我们推荐的用于睡觉的耳塞。而其他耳塞，比如我们从Loop推荐的音乐会耳塞，只能稍微减少一些音量，这样你就可以比用泡沫耳塞时听到更多的声音。我在音乐会、夜总会、体育赛事甚至健身房的团体运动课上都使用这种耳塞！别笑，我在我的一个室内骑行课上测量了一下，整整一个小时的音量都在90分贝左右！

其次，注意你听音乐和观看电影的音量以及持续时间。世界卫生组织建议每次听音乐和观看电影时，音量不要超过移动设备音量的60%，持续时间不要超过60分钟。（这一点在美国尤为重要，因为与欧盟不同，美国没有关于音频设备音量的法律，只有无法执行的指导方针。我们经常认为，如果一个产品在销售，那么使用它肯定是安全的。但这并不总是正确的，所以最好以安全为重。）这个60/60的建议适用于儿童和成人。所以每隔一个小时左右，休息一下。站起来走走，给你的耳朵一些安静的时间。如果你使用的是iPhone、iPod Touch或Apple Watch，可以设置耳机通知，当你的音量超过安全限制时会收到提醒。运行Watch OS6或更高版本的Apple Watch用户还可以启用"噪音"应用程序通知，该应用程序会考虑环境噪音对你每周噪音暴露的影响。

第三，考虑购买新设备。如果你每天乘地铁，经常长途飞行，或者在嘈杂的环境中工作，你可能需要考虑购买降噪或隔音耳机。通过隔绝周围的噪音，你就不需要通过增大音量来竞争。如果你有一个孩子，你肯定会想要为他们购买一些限制音量的儿童耳机。

如果你已经有一些听力损失，考虑购买个人声音放大产品（PSAP）。由于2017年允许非处方助听器销售的法律，这些设备越来越常见。然而，请记住，这些设备还没有任何安全规定。根据某个产品的研究涉及的研究情况，准确性和安全性可能会有不同程度的差异。这也适用于通过附带的应用程序测试和调整你的听力的耳机，比如Nura、Beyerdynamic和MEE Audio。

手机和音频公司可以如何帮助

这听起来可能很复杂，但在我们的智能手机和智能手表可以跟踪各种日常活动的时代，没有理由噪音消耗不能成为其中之一。当我们在2018年首次发布这篇文章时，我问Fligor博士手机和可穿戴设备制造商如何为解决方案做出贡献。 他建议智能手机或设备只需要做到以下几点：

1. 追踪你的听觉习惯，就像追踪你的步数一样，并提供更安全的选择。 Fligor博士建议设备“随着时间监测用户的听觉水平（即“剂量”），并将个体的听觉行为与科学文献中的听力损失风险标准进行比较。”
2. 如果你达到了不安全的音量或持续时间，发送警报。 任何在Apple Watch上“完成了圈圈”的人都知道这个功能是如何工作的。Fligor博士补充说：“应该有一个最大输出限制”，并且“定义一个上限最大输出的标准将作为一个限制，但这不是重点。限制最大输出级别不是减少用户个人音频系统（耳机等）导致听力损失风险的适当方法，因为它忽视了听力受到声音水平随时间而受损的事实。”

成年人不需要将我们的汽车速度限制在每小时55英里，我们只需要一个速度表，让我们知道我们开得太快，假设我们理解超过限速的后果。同时，家长控制可以帮助保护小孩子。

自2018年的采访以来，苹果已经几乎完全做到了这一点。该公司的Apple Watch噪音警报和iPhone、iPad、iPod Touch和Apple Watch的耳机通知的结合允许苹果用户在健康应用中跟踪环境暴露和耳机音量的组合。当你达到安全暴露限制时，应用程序会通过通知提醒你，并将音量降低到你不会积累耳机音频暴露的水平。然而，这些数据目前还不适用于登录到您的iCloud帐户的笔记本电脑或台式机，所以在学习或工作时仍需要注意听力水平。希望苹果的进展能够鼓励其他科技公司效仿。

在那之前，把这个过程看作是“声音饮食”。偶尔吃一块蛋糕是可以的，但每餐都吃蛋糕对你的身体不好。跟踪你的听觉习惯，做出健康的选择，你将能够长时间听到你喜欢的一切声音。

上述提及 {#linked-heading}

• 无论你是为娱乐、学校还是旅行需要儿童耳机，我们都有推荐——它们都限制了最大音量，以保护幼儿的耳朵。
• 我们测试了25种不同的耳塞，并对最有竞争力的产品进行了睡眠测试，发现Mack's Slim Fit Soft Foam Earplugs对大多数人来说是最好的选择。最佳睡眠耳塞
• 无论你喜欢耳罩式还是入耳式降噪耳机，我们都有推荐，帮助你在下一次旅行中享受宁静。最佳降噪耳机