2023年美国最佳共眠体验推荐

答案

建议、员工精选、揭秘等等。让我们来帮助你。
照片：Rawpixel/iStock

如何让共同睡眠变得更好

• 我们已经检查了本文中的指导，确保其为最新，并且我们仍然坚持我们的建议。

与他人共同睡在一张床上并不像电影和广告中所展示的那样简单。无论你是与一个爱占被子的人、一个打鼾的人，还是一个喜欢躺开的孩子（或宠物）一起睡，共用一张床都是一种挑战。我们的员工花了多年时间测试床上用品和床垫，并采访了许多睡眠专家。这是他们对于共用一张床的最佳建议。

调节好温度

照片：Sarah Kobos

如果你们中的一个人睡觉时很热，而另一个人总是冷，可以使用床上用品来调节温度。对于非常寒冷的气候，我们的主编Courtney Schley建议使用**Sunbeam Premium Quilted Heated Mattress Pad**，它有两个控制器（这样每个人都可以设置不同的温度）。但你也可以通过叠加毯子来调节温度。例如，Wirecutter的Erin Price在她的大号被子上加了一条双人床大小的毯子。我们还写过关于如何使用分开的被子来铺床的文章，就像斯堪的纳维亚风格一样。

遮蔽噪音

照片：Michael Hession

有时候伴侣会在不同的时间爬进床上；有时候他们会打鼾。一般来说，你无法减少这些噪音，但你可以通过使用白噪声机器或佩戴睡眠耳机来遮蔽它们。如果你想睡前听音乐或播客，Wirecutter的耳机高级编辑Lauren Dragan推荐SleepPhones。这款蓝牙耳机-头带结合体，外壳采用可机洗面料，没有硬塑料零件会碰到你的头，可以让你在睡觉时佩戴。当然，你也可以使用耳塞.)。如果有人喜欢熬夜看电视，他们可以买一副无线电视耳机或者一个像Roku这样的流媒体设备，它有一个应用程序可以让你通过手机听声音。

对于需要在不同时间醒来的夫妻，佩戴式智能手表或健身追踪器上的振动闹钟可以拯救生命。Wirecutter的Tim Barribeau说：“我的Fitbit的无声振动闹钟对我来说非常有帮助，因为我和我的伴侣的作息时间不同，她经常到凌晨3点才回来，而我通常在早上6点30分起床，有一个可以叫醒我而不会打扰她的闹钟非常有帮助。”

调暗灯光

照片：Rozette Rago

如果你想要柔和、更环境的光线，不会强烈唤醒睡觉的伴侣，高级编辑Jennifer Hunter推荐我们的床头灯之一，Andrew Neyer Goodnight Light。它还配有一个令人愉快（而且安静）的触摸传感器开关。但是，Wirecutter的Alex Arpaia说，对于喜欢先睡觉或者后起床的人来说，备一副睡眠眼罩也是个好主意。

对于喜欢在床上阅读但又不想让伴侣失眠的人来说，一盏带有红灯设置的头灯“比白光暗，但你仍然可以靠它读书”，高级编辑Marguerite Preston说。 如果你在手机上阅读时让你的伴侣无法入睡，Wirecutter的Sasha VanHoven找到了一个聪明的方法：添加一个“低光”滤镜，将iPhone屏幕的亮度降低到远远超出常规调光器的范围。

选择合适的床垫

插图：Sarah MacReading

如果你有空间和/或预算来升级床的尺寸到国王大小（或两个拼在一起的双人床），我们强烈建议你从那里开始。但如果你有这个选择，你可能不会在这里阅读这篇文章。资深睡眠工作人员作家Joanne Chen在过去几年里一直在测试数十款床垫，她说“到目前为止，我丈夫最喜欢的床垫是这款Sleep Number 360 p6智能床，因为我们可以调节硬度水平。”（我们还有一篇关于Sleep Number床垫的评论.)Chen只推荐这个解决方案，如果你和你的伴侣真的无法就床垫达成一致意见，已经尝试过添加床垫垫片来软化一侧，或者定制一款床垫不是一个选择。另一方面，如果你发现每次伴侣翻身你都会醒来，记忆棉床垫往往具有更好的减震效果，可以解决很多问题。

本文由Daniela Gorny和Christine Cyr-Clisset编辑。

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