美国最佳瑜伽垫清洁方法（2023年）

不同的清洁产品放在瑜伽垫上面的微纤维布上。照片：Ingrid Skjong
当你在瑜伽垫上踩踏、出汗和做完冥想时，请清洁它。这不仅可以避免垫子发臭，还可以帮助保护你免受皮肤感染和其他健康问题的困扰。

你的清洁策略取决于你在哪里和多久铺开你的瑜伽垫，以及它的材质。日常维护可以简单地用自制的清洁剂擦拭。特别肮脏或发臭的垫子可能需要集中清洁或者泡在浴缸中清洗。以下是如何保持你的垫子清新、干净并为你的练习做好准备的方法。

你需要什么

不同的清洁产品放在卷起来的瑜伽垫上。照片：Ingrid Skjong

• 柔软的布: 用于擦拭你的垫子。我们喜欢亚马逊基础品牌的这些微纤维布，但任何柔软的布都可以。
• 喷雾瓶: 这可以让你均匀地喷洒自制的清洁剂，用于定期擦拭和局部清洁。
• 白醋: 用于清洁、除臭和适度消毒。
• 温和的洗洁精: 溶解在水中，有助于轻柔地去除污垢和油脂。任何温和的洗洁精都可以。我们喜欢Dawn或Seventh Generation Dish Liquid。
• 茶树油: 这是加入以醋为基础的清洁剂的可选项。（虽然茶树油被认为具有抗菌和抗真菌的性质，但在自制的垫子清洁剂中使用的量不太可能产生抗菌或抗真菌的效果。我们发现它使清洁剂的气味更好闻。）
• 商业垫子清洗剂: 如果自制的清洁剂不适合你，有很多垫子清洗剂可供选择。我们曾使用过JadeYoga的专用垫子清洗剂来清洗JadeYoga Harmony Mat（我们最喜欢的天然橡胶垫子）。

清洁需要多长时间？

每面进行常规擦拭需要10到15分钟，包括干燥时间。局部清洁需要10到15分钟（取决于你的垫子状况），干燥需要15分钟到1小时。在浴缸中进行深度清洁需要20到30分钟，干燥时间最长可达24小时。（高湿度会导致干燥时间更长。）

我应该多久清洁一次？

黑人瑜伽教师联盟的执行主任Jana Long和Mang'Oh Yoga的联合所有者Erica Whalen表示，你应该每隔几次使用擦拭你的垫子。（黑人瑜伽教师联盟曾收到JadeYoga的捐赠，JadeYoga是我们推荐的垫子之一的制造商，但他们没有参与我们对瑜伽垫的评测。）这是为了保护你的垫子和保持一个清洁的环境，特别是在共享练习空间中。通常在健身设备上发现的病原体（如引起癣症或足癣的真菌、引起跖疣的病毒、金黄色葡萄球菌和大肠杆菌）也会附着在瑜伽垫上。
如果你有皮肤感染的历史，包括疣或真菌感染，在每次使用后要“非常仔细”地清洁你的垫子，布里格姆妇女医院的Mohs和皮肤科手术中心主任Dr. Abigail Waldman说道。她解释说，“即使在治疗真菌或金黄色葡萄球菌感染数月后”，你仍然有可能通过踩踏脏的瑜伽垫而重新感染自己。
如果你经常使用垫子，并且注意到它很快变脏，除了定期擦拭，考虑每月进行局部清洁。

首先查看制造商的清洁指南

阅读你的垫子的护理说明。大多数瑜伽垫是由天然橡胶、热塑性弹性体（TPE）和聚氯乙烯（PVC）等材料制成的。它们的吸收水平各不相同。虽然醋、洗洁精和茶树油通常用于自制的清洁剂（包括我们在这里推荐的清洁剂），但它们可能不适合所有的垫子。 在大多数情况下，你不需要给你一个人使用的瑜伽垫消毒。西北大学土木与环境工程助理教授埃里卡·哈特曼（Erica Hartmann）说：“微生物无处不在。”“不要觉得你的瑜伽垫必须无菌才能保持健康。”

通常不建议在瑜伽垫上使用消毒湿巾或喷雾剂。像漂白剂和酒精这样的强力消毒剂有可能会使垫子逐渐变质（尽管醋的酸性也有可能如此）。消毒剂也有可能渗入多孔的垫子中，这在做深呼吸的孩子式时并不理想。如果你选择使用消毒剂，请选择一种对皮肤接触安全的产品。

制作清洁液

将水和醋混合在喷雾瓶中（我们在研究和采访中发现了各种建议的水醋比例，从1:1到1:4不等。在我们的测试中，我们尝试了1:1和4:1的水醋比例，除了浓度较低的溶液中醋味稍微减弱外，没有明显的差异）。如果需要，加入约五滴茶树油。轻轻摇匀混合物。醋可以作为一种不错的消毒剂，但它不像专门用于消毒的清洁剂那样能杀灭微生物（如果你想最大限度地发挥醋的消毒潜力，哈特曼建议在擦拭之前让溶液在垫子上停留约15到30分钟）。

擦拭垫子

轻轻喷洒清洁液在垫子的顶部表面。使用柔软的布，擦拭整个垫子。

晾干垫子

接下来，让垫子完全自然晾干，平放在地面上；根据条件不同，大约需要10分钟。潮湿的瑜伽垫为霉菌和细菌的生长提供了理想的环境。

另一面重复操作

为了确保在卷起垫子时，垫子的另一面不会沾上来自对面的污垢，喷洒并擦拭垫子的另一面，按照上述步骤进行操作。

卷起和存放垫子

一旦你的垫子清洁干燥，将其卷起并安全地存放在一个凉爽干燥的地方，一端立起来。许多公司建议不要将垫子放在阳光下存放（包括在车内）。紫外线会分解橡胶和许多塑料泡沫。

如何清洁瑜伽垫上的顽固污渍

照片：Ingrid Skjong
为了清除顽固的污渍和污垢，可以使用洗涤剂，美国清洁协会的一位发言人建议。将一个杯子温水倒入喷雾瓶中。加入两到四滴洗洁精。轻轻摇匀。喷洒溶液在垫子的污渍区域。尽量不要过度喷洒：肥皂会留下滑腻的残留物。使用柔软的布轻轻擦拭污渍。接下来，用湿布擦拭垫子以去除肥皂溶液。让垫子完全自然晾干，可以平放在地板上或者悬挂在坚固的淋浴帘杆或晾衣架上。

如何深度清洁瑜伽垫

如果你的垫子非常脏或发臭，可以考虑浸泡它（首先查看制造商的清洁指南）。在浴缸中加入足够的水，使垫子完全浸泡，并加入约一茶匙的洗洁精。将垫子浸泡在肥皂水中，静置约五分钟。然后用柔软的布擦拭整个垫子，特别注意脏污严重的地方。
排水。冲洗垫子并轻轻挤出多余的水直到水变清。这可能需要一些力气和时间。
摇晃垫子。然后将垫子悬挂在坚固的淋浴帘杆、晾衣架或栏杆上（避免阳光直射）完全晾干。 这可能需要一天的时间，具体取决于条件。

照片：Ingrid Skjong

关于洗衣机的注意事项

一些垫子可以放入洗衣机清洗。然而，橡胶垫会吸收大量水分，干燥速度较慢，而PVC、TPE或其他塑料材料可能会在洗衣机中撕裂或拉伸。
本文由Tracy Vence和Amy Koplin编辑。