答案
建议、员工推荐、揭秘等等。让我们来帮助你。
照片：Vadym Petrochenko/iStock
你在家里。新闻很紧张。为自我关怀腾出时间。
随着冠状病毒继续占据集体意识，个人和公共健康成为首要关注和优先事项。如果你一直在关注新闻，那么很有可能你正在尽你所能为更大的利益做出贡献：你洗手（可能比你以前想象的更多)），消毒共用表面，并实行社交距离。
在这一切之中，自我关怀可能会被忽视。以下是在家里花费大量时间时优先考虑你的心灵和身体的建议（可能比你以前想象的更多)）。
偶尔放松一下
跟上突发事件和每分钟更新不仅感觉像一份全职工作，而且也会挑战你应对潜在压力源的能力。暂时远离新闻可以让你充电和放松，尽可能地。翻阅一本你曾经半心半意要读的书，翻看一本杂志，涂鸦一本素描本，或者给你的孩子读书。如果可能，保持离线状态。
寻找支持
承认与冠状病毒相关的不安感，并允许自己感受与之相关的所有情绪，可以在短期（和长期）内帮助你应对。如果暂时向内转向听起来很吸引人，可以考虑使用冥想应用：Wirecutter推荐Headspace和Calm。（The Breathing App是一个免费选择。）至于专业帮助，在线心理治疗服务可以成为寻找有执照的治疗师进行视频预约的好资源。我们最喜欢的平台是Amwell。
继续保持联系
与家人和朋友保持联系和保持社交与以往一样重要。通过提供帮助给处于风险中的邻居或捐赠给食品银行等组织来帮助你的社区。
很容易感到孤立，但要保持联系。与朋友进行视频通话，给父母打电话，开始一个群聊。总之，与你的人和那些最需要你的人保持联系。并为一些低调的虚拟聚会（如游戏之夜、欢乐时光或读书俱乐部）腾出空间。
腾出时间运动
运动对许多人来说是一种重要的减压方式。但面对COVID-19，集体运动已经成为一种压力源。尽管你可能对锻炼计划做出任何改变（如减少甚至取消常规健身房访问)），腾出时间进行运动仍然是必不可少的。如果你发现在家工作并且很难腾出时间运动，可以将其安排在你的一天中。（设置一个闹钟可能有帮助。）考虑组建一个家庭健身角落，配备一些你可能已经拥有的物品，如瑜伽垫和泡沫滚轴。
在家里进行流媒体训练可以让你保持运动和动力。YouTube频道，如Yoga with Adriene、Fitness Blender和Popsugar Fitness提供数百个免费的点播训练。专家认可的付费应用程序，如Sworkit（每月10美元或以上，有免费试用期）、Peloton（每月13美元）和仅音频的ClassPass Go（每月8美元），提供力量训练、有氧运动、伸展等等。如果时间有限，这些来自纽约时报的六分钟训练（Wirecutter的母公司）快速高效。应用程序还可以帮助保持社交跑步者和骑行者在取消比赛和集体锻炼的情况下保持联系。Strava允许你与一群朋友和关注者分享你的跑步和骑行活动，甚至参加虚拟挑战。另一个选择是更简化的应用程序MapMyRun。
如果可以的话，去户外活动。 到户外跑步、远足或骑自行车，无论是独自一人还是与和你同住的健康人一起，对大多数人来说仍然是可行的（💲26）。新鲜空气可以帮助提高你的心情，并在你的日常生活中增强一定程度的正常感。
上述提到的{#linked-heading}
原创文章，作者：纽约时报精选，如若转载，请注明出处：https://pingcer.com/nytimes/coronavirus-self-care/