美国30美元汽车缓冲器是否能与600美元的Theragun一样放松肌肉（2023年）

答案

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30美元的车用抛光机能像600美元的Theragun一样缓解酸痛的肌肉吗？

发布于2019年10月4日
当Tim Herrera启动他的Black+Decker 6英寸随机轨道蜡磨/抛光机时，他关注的是与设备预期用途不同的一种车身修复方式：他将其用于肌肉敲打式按摩，这是一种被认为有助于运动后恢复的软组织操作。

Herrera是《纽约时报》（Wirecutter的母公司）“更聪明的生活”部分的编辑，他正在为马拉松训练，并每周平均跑25至50英里。他通常每周使用一到两次泡沫滚轴进行更传统的自体筋膜释放（SMR），作为专业运动后按摩的经济替代品。“但是如果我感觉特别酸痛，或者已经有一段时间了，我会拿出抛光机，”他说。“它非常强烈，所以我只能忍受几分钟。”

有许多按摩棒、点压球甚至电动工具声称可以消除肌肉结节、消除肌肉粘连、增加活动性并缩短恢复时间。

但是这些东西真的有效吗？

个人经验和市场宣传声称泡沫滚轴、敲击式按摩器等能够舒缓肌肉，但科学证据很少。“当我们看研究时，似乎确实有一些非常非常短暂的症状缓解——几乎和你使用振动设备的时间一样短，”纽约大学朗格内医学中心的运动医学专家Dennis Cardone博士说。他说，敲击式按摩可能增加了治疗区域的血液和淋巴流动。“但除此之外，证据完全消失。”

一个动力设备是否适合你主要是主观的。如果感觉良好，最重要的是使用时不会疼痛，那就尽管使用。（我们没有找到任何使用这两种工具导致的受伤报告，但如果对这种家庭按摩的安全性有疑问，你应该咨询你的医生。）只需知道你认为从中获得的效果可能与你的肌肉关系较小，与你的心理关系较大。“对于许多人来说，这其中有很大的心理因素，”Cardone说。“当涉及到运动和活动时，你知道吗？有时候这已经足够了。”

我对动力敲击式按摩工具的热潮感到好奇，所以我邀请Herrera试用他心爱的29美元抛光机（💲3）——这是一种在运动员和运动爱好者中都备受喜爱的实用小众产品——以及一种专为此目的设计的设备：Theragun G3Pro（💲5）（599美元），这是一款高功率、高科技的手持机器，该公司声称可以缓解肌肉紧张和酸痛，缓解疼痛，提高性能和恢复能力。

如果感觉良好，就开始

599美元的G3Pro和29美元的抛光机之间的主要区别在于它们的电源（G3Pro使用电池，而抛光机只能插电）和定点使用的便利性（专为按摩设计的G3Pro有各种附件，可针对身体的特定部位，而抛光机则不适合定制）。G3Pro的垂直敲击动作以16毫米的冲程脉冲，而Black+Decker的盘片则会振动。这两种设备都相当吵闹，所以如果你喜欢在看Netflix时进行敲击式按摩，你可能需要戴上耳机，以免错过《怪奇物语》中倒置世界的任何细节。 无线G3Pro以其三角形设计，旨在以三种不同的方式握住，这使得在难以触及的区域，如上背部和肩膀，以及目标较小的部位，如脚和臀部更容易操作。

感觉并不完全不愉快---技巧是“漂浮”Theragun在身体上---但我发现即使是较低的速度对于我敏感的小腿等部位来说也太强烈了。（该设备对你施加了高达60磅的力量。）可调节的手臂有四个位置。六个可互换的附件，形状和大小不同，根据您想处理的区域提供了多样性。

Herrera用一个较大的圆顶附件在他的大腿和小腿上花了一些时间，然后换成了一个锥形附件。“这个尖尖的家伙在肩膀上挺好的，”他说，指出用打蜡/抛光机（毕竟是用来抛光汽车车身的）很难触及到自己的肩膀。

这个单独值得额外花560美元吗？对于大多数人来说，可能不值得。“使用[这个]的便利性真的非常非常好，”Herrera说，“但价格---你无法证明那个值得。”
Theragun的售价为600美元的无线G3Pro专为针对性的冲击式肌肉按摩而设计。照片：Sarah Kobos

Theragun确实提供了两个较低档次的型号：G3（💲6）（399美元），配有四个附件，和Liv（💲7）（249美元），配有两个附件和一个速度。与G3Pro的60磅相比，两者都可以提供高达40磅的力量。

有线的Black+Decker打蜡/抛光机发出的振动强度更大，感觉更分散，比G3Pro更强烈；在短暂的针对小腿和大腿的使用后，我的四肢感觉有些麻痹。（一般来说，使用冲击式按摩设备的时间应该控制在每个部位几秒钟。）打蜡/抛光机的双手握持感觉舒适，使其在下半身上容易操控。然而，它确实缺乏G3Pro可互换附件的针对性效果。

为了获得更锐利的角度，我将打蜡/抛光机的盘片倾斜，这样可以更容易地触及到小腿和臀部等部位，并且更容易控制。如果要在上半身使用此工具，请考虑寻求帮助---对于背部工作，Herrera会得到他的室友的帮助---并将头发拉开并远离盘片以避免缠结。我们使用了其中一个绒面抛光毛巾，它很光滑，在我的黑色跑步紧身裤上没有留下太多绒毛。

最重要的是：如果您发现使用冲击式G3Pro或振动式打蜡/抛光机之类的动力工具感觉不错，那么购买一个可能是值得的。这两种工具基本上产生相同的效果。如果您不想被插座所限制，或者如果您无法在没有帮助的情况下触及到背部和肩膀，那么为您投资一个价格更高的Theragun可能是有意义的。 另外，价格仅为Theragun G3Pro的1/20的有线Black+Decker可能也能很好地完成任务。

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| | 冲击频率 | 速度 | 保修期 | 附加物 |
| Theragun G3Pro | 每分钟2400或1740脉冲 | 两种（每秒40脉冲，每秒29脉冲） | 两年 | 六个附件，两个锂离子电池（每个电池使用寿命为75分钟），电池充电器，旅行箱和配套应用程序 |
| Black+Decker 6 Inch Random Orbit Waxer/Polisher | 每分钟4400次轨道运动 | 一个 | 两年 | 一个泡沫涂抹器罩，两个羊毛抛光罩（用于给汽车上蜡和抛光） |

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• [对于大多数自我按摩应用，AmazonBasics高密度圆形泡沫滚筒36英寸可以完成任务。我们还有适用于不同喜好的选择。]（💲8）