照片：Sarah Kobos
小型镜子几乎是美国每个健身房的必备品。但是大型的Mirror（一种通过双向视频传输从配套应用程序实时和点播健身课程的设备）正在推动连接健身的界限，将虚拟教练（和你自己的倒影）放在一个专为家庭使用的时尚屏幕上。在疫情前，我花了10天时间使用这个配备了摄像头和麦克风的设备，期间我上了多节课，了解了公司的产品，并在纽约的Wirecutter总部为Mirror试验邀请了七位不同健身水平的志愿者。我们发现使用Mirror很有趣，它的周到细节和多样化的高质量节目使其与典型的流媒体场景有所区别。但是，尽管它做工精美，操作几乎无缝，但Mirror的价格通常在第一年约为2200美元，包括必需的月度订阅费用。也就是说，如果你打算用它来替代健身房会员资格或昂贵的健身课程，以适应你的时间表并近似于精品工作室的感觉，那么Mirror可能值得考虑。
: Mirror
经常支付非会员价格参加精品工作室课程的人可能会通过这种按需训练流媒体设备节省金钱。否则，它只是一面昂贵的墙镜。
研究内容
什么是Mirror？
照片：Sarah Kobos
Mirror是一面全身镜，内嵌屏幕，可以流式传输数千种点播和实时健身课程，与高端精品工作室的课程相媲美。考虑到你可以在手机上轻松地（而且在许多情况下是免费）流式传输健身课程，这可能看起来并不那么尖端。但是Mirror在交互方面向前迈出了一步：教练会出现在你的屏幕倒影旁边，除此之外，还有一系列由你的个人资料信息和配套心率监测器生成的与表现相关的数据。结果是一种相当沉浸式的、具有未来感的健身体验，随着疫情继续引发在家锻炼的吸引力，这种体验可能比以往任何时候都更受欢迎。可预见的是，这种体验是有代价的：Mirror本身的价格通常为1495美元（税前）。你还需要支付250美元的可选交付和安装费，以及39美元的月度订阅费（最低一年承诺），以获取健身内容的访问权限。
Mirror的实时和点播健身课程包括从有氧运动到瑜伽、普拉提和跆拳道等各种课程。这些课程从配套应用程序流式传输到一个52¼ x 21英寸的反射屏幕上。当屏幕关闭时，Mirror就是一面全身镜，只不过内置了麦克风和前置摄像头。
适合谁？
照片：Sarah Kobos
如果你喜欢健身课程，并且喜欢用一种类似的氛围替代健身房会员资格或昂贵的课程习惯，同时又能在家锻炼的低级别后勤工作，那么Mirror可能适合你。 该设备的公司也叫Mirror，成功地利用了两个主要趋势：连接健身和精品工作室锻炼的兴起，这两者都适合特定类型的运动爱好者。Mirror去年被Lululemon收购，并且该设备在Lululemon的网站上占据重要位置。"连接健身"指的是流媒体的按需家庭锻炼，（表面上）提供了实体工作室所能提供的一切，包括现场团体锻炼、跟随喜欢的教练以及社区感觉，但不受时间安排和通勤限制的影响。精品健身工作室正在给传统健身房带来竞争压力。根据国际健康、球拍和运动俱乐部协会的数据，2017年，Orangetheory Fitness、Barry's Bootcamp和Barre3等连锁店在健身行业中占据了40%的市场份额。从2013年到2017年，精品工作室会员人数增加了121%。在疫情爆发之前，这种增长预计将继续。精品工作室非常专业化，致力于建立忠实的客户群体（通常还提供品牌商品和强大的社交媒体存在），并提供定制化和社区感觉。团体锻炼可以极大地激励人们。虽然Mirror及其类似产品试图在虚拟环境中复制这种共享体验，但与走进工作室并与其他锻炼者一起出汗并不完全相同。我对工作室课程并不陌生，但它们并不是我健身策略的常规部分，所以有机会在任何我想要的时间尝试任何类型的课程是一种享受。尽管内置了社交方面的元素，但这种体验感觉很独特，也有点孤立。如果你目前的面对面锻炼有趣、有效且满足社交需求，你可能会发现Mirror无法与之相比。
为什么你应该相信我们
作为一名撰写和编辑健身文章的作者和爱好者，我参加了数百节锻炼课程。我也是一名持证个人教练，对形态要求严格，也是室内锻炼的忠实粉丝。在我自己尝试Mirror之前，我阅读了无数的编辑和客户评论。我与Mirror的健身内容副总裁Kailee Combs进行了交流。为了获得外部观点，我还咨询了英属哥伦比亚大学的心理学博士Kathleen Martin Ginis，她研究了在镜子前锻炼的心理影响，以及专门从事健身设施创建的设计公司K Allan Consulting的首席设计师Kurt Broadhag。为了获得更多不同背景、锻炼习惯和偏好的反馈，我请来了七名志愿者，在Wirecutter的纽约测试空间中至少参加了一节完整的Mirror课程。
使用Mirror
70磅重的Mirror通常需要专业安装，可以安装在墙上或者借助碳钢支架和小锚靠在墙上，然后使用附带的1英尺或6英尺电源线插入墙壁。（不需要专业安装，但考虑到设备的尺寸和重量，建议进行安装。）没有建议的最小面积，但你应该在Mirror前面有足够的空间放置瑜伽垫，并有足够的空间从左到右和前到后自由移动。你可以使用电子邮件地址登录该应用程序，该应用程序最初仅适用于iOS，但自2019年11月起也可供Android用户使用。你需要提供年龄、身高、体重、锻炼频率、主要目标和首选课程类型。你还有机会报告任何可能存在的伤病或其他限制。（在我们的测试期间，我正在康复脚踝受伤。 作为回应，Mirror建议每日锻炼的推荐方案提供了低冲击的替代动作，例如跳跃深蹲。Mirror配备了一个心率监测器、六根阻力带（两根较小的环形带和四根较长的带子）、一个玻璃清洁工具包（清洁液和柔软的布）以及七个表情贴纸（因为为什么不呢？）。你可以使用自己的体重作为阻力进行许多锻炼，所以购买哑铃或壶铃（🔗12）并不完全必要，但你需要一个瑜伽垫（🔗14）来进行地板上的锻炼，以及普拉提和瑜伽锻炼。
该应用程序提供了数千种按需锻炼课程供您选择，以及每周70多节直播课程：每天从东部时间上午4点到晚上11点30分，一般有16到20节课程。周末的课程时间从东部时间上午8点30分到晚上8点左右。（截至2020年3月，Mirror Digital允许会员从手机、平板电脑或智能电视上的应用程序中流式传输完整的锻炼课程库。）
筛选功能可以帮助您缩小锻炼类型的范围（包括有氧、力量、瑜伽、芭蕾、拉伸、普拉提、拉丁或嘻哈、舞蹈、椅子、太极、产前、产后、拳击和家庭娱乐）、难度级别（初学者到高级）、持续时间（通常为15、30或45分钟，但也有5分钟到1小时不等的课程），以及教练。每节课的描述都包含图标，指示您可能需要的设备，例如哑铃和壶铃（不包括在内）或阻力带。
Mirror很有趣。它的尺寸和功能使其与典型的流媒体场景有所区别（至少起初是如此），使用它感觉独特而酷，就好像您被授予了访问纽约所有高端工作室的权限一样。锻炼本身非常用心，并且与描述完全一致：课程信息包括您将进行的所有锻炼及其持续时间的列表，这是我喜欢的一个功能。（有些日子并不适合做跳跃深蹲和分腿深蹲。）
您需要将附带的蓝牙心率监测器连接到屏幕上以查看实时数据，屏幕上还显示倒计时、您燃烧的卡路里估计、您当前进行的锻炼以及其他参加课程的人的头像。如果您渴望与指标相关的动力，竞技模式可以让您在达到、保持和恢复目标心率区域时获得积分。
在锻炼结束时，您有机会拍一张庆祝自拍照并发布给所有参与课程的人看。令我们有些惊讶的是，人们经常这样做。截至去年底，您还可以邀请朋友、通过评论和表情符号对锻炼做出反应，并在社交媒体上分享您完成的课程。
与自己的倒影一起锻炼可能需要一点时间来适应。起初，我对自己的形象非常敏感，但到第二或第三次锻炼时，我几乎没有注意到它。在普拉提、瑜伽和其他以垫子为重点的时刻，我要么不在画面中，要么不在能够瞥见教练的位置。“我不喜欢照镜子看自己，”我其中一位帮助测试Mirror的同事说。“在我脑海中，我是优雅和运动的。镜子让我面对现实，我看起来像我已故的叔叔马里奥。”
当然，重点是检查自己的动作并在锻炼过程中保持“当下”的状态。然而，对于某些人来说，这可能并不理想。您越是盯着自己的倒影看，就越会意识到自己。但是，如果您将镜子用于功能目的，例如检查动作或协调编排，它就不再是一种威胁，而是一种工具。“如何使用镜子非常重要，”不列颠哥伦比亚大学健康与运动科学学院的教授凯瑟琳·马丁·吉尼斯说。
教练的形象在黑色背景前呈剪影，足够大，让人感觉像是一次亲密的训练。 虽然大多数测试者都喜欢一对一的氛围（一位测试者说：“我喜欢教练的亲密和专注，他们感觉比你想象的更真实！”），但大多数人都认为，即使是这样豪华的设备也无法取代面对面健身课程的社交互动和集体动力。
我们喜欢Mirror的原因
照片：Sarah Kobos
出色的编程、周到的细节和几乎无缝的用户体验可能有助于使Mirror成为连接健身的重要产品。（2020年收购了该公司的Lululemon似乎对此抱有期望。）我参加的每一堂课——从现场有氧力量训练营到重点训练腹肌的课程——都很吸引人，节奏也很好。运动选择感觉合乎逻辑和目的明确，教练们经常提到姿势问题，鼓励课程参与者使用镜子来检查姿势。
我参加或观察的课程越多，我越能感受到每个教练的个性。（应用程序中的教练个人资料包括每个教练喜欢的歌曲选择，您可以通过Spotify账户立即播放，以及“我喜欢的东西”的直接购买链接，通常是各种运动服装。）找到与您合拍的教练是精品健身课程的主要吸引点之一，而Mirror的设计就是为了复制这种体验。此外，我很高兴看到为孕妇和产后人群设计的课程，由一个知道自己在说什么的教练教授。利用专家为这个人群提供服务可能似乎是显而易见的，但并不总是这样。
根据您的喜好，您可以独立调整音乐和教练的音量，这是Mirror的一个巧妙之处，考虑到即使在专业团体课程设置中，这种平衡也可能很棘手。您可以通过内部Mirror频道（摇滚、流行、嘻哈等）或您自己的Spotify Premium账户或（截至2020年5月）Apple Music账户选择音乐。
个人训练功能允许通过Mirror的摄像头和麦克风进行一对一的训练，每次30分钟的费用为40美元，这在个人教练和健身房通常收费的范围内属于较低的价格。（我们尚未尝试过这项服务。）多人可以在一次课程中参加，无需额外费用。
在视觉上，镜子和屏幕的对比度和分辨率都很舒缓和清晰，尽管一些测试者提到反射表面几乎太完美了。Mirror可以与Apple Watch配对，用作心率监测器（在我们的测试中很容易连接），并且可以与蓝牙耳机配对。
一个家庭的六个成员（包括账户持有人）可以在一个账户上锻炼。每个人都有自己的用户配置文件，因此您可以分享这个设备的使用权，或者在这种情况下，也许可以让其他人帮助您证明这个价格的合理性。
缺点和潜在的破绽
Mirror最大的缺点——对许多人来说可能是致命的——是其高昂的前期成本。当您购买一台新设备时（考虑到该设备的新颖性，您不太可能找到一台二手Mirror——目前还没有），您可以预计在拥有的第一年至少花费2200美元。以下是费用的详细分解：
Mirror： 1495美元
交付和安装（推荐）： 250美元
订阅（必需）： 每月39美元（每年468美元），最低承诺一年
第一年总费用（不包括税）： 2213美元
在第一年，您每月的费用约为184美元，这大致相当于在纽约高档健身房（包括团体课程）的会员费。Mirror提供12、24和36个月的分期付款计划。
与纽约精品健身工作室一年的课程费用相比，这个价格如何？ 例如，热门的Barry's Bootcamp每节课对非会员收费38美元。50节课的套餐价格为1600美元。如果你每周在Barry's或Mirror上上一节课，前者的每节课费用较低（第一年为32美元，而Mirror为42美元）。如果你每周上四节课，Mirror的月费用（第一年为184美元）不到Barry's的一半（512美元）。
同样，在北达科他州法戈的Solidcore工作室提供的最经济的非会员课程套餐是10节课205美元（每节课近21美元）。如果你每周只去一次，比在Mirror上上一节课的第一年费用更便宜。但如果你每周去四次，选择Mirror比Solidcore可以节省大约152美元每月。
总之：如果你现在更喜欢在家锻炼，并且确信你会像去你最喜欢的工作室一样经常使用Mirror，购买可能是有意义的。如果你每周与Mirror一起锻炼多次，整整一年，你可能物有所值。如果你在第二年仍然对Mirror充满热情，尽管价格高昂，你可能会从购买中获得真正的价值。但这些都是很多假设。
除了潜在的节省外，你应该预计在使用Mirror时会遇到一些技术故障。例如，虽然通过蓝牙将附带的心率监测器连接到Mirror很容易，但配对我的无线耳机却有点棘手。它们只有一半的时间能在第一次尝试时同步，有时根本无法连接。我的一个朋友也遇到了同样的问题。（当然，个人设备和连接设置可能会影响配对速度和可靠性。）Mirror的内置扬声器表现不错，但如果你家里不介意噪音的话。
我们还遇到了一些间歇性的缓冲问题。（Mirror的连接要求是至少10兆比特每秒的稳定Wi-Fi连接。）
即使有大量的课程和各种教练，Mirror的体验可能会变得重复。有人可能会认为每周多次去健身房或工作室也有可能变得单调。但是，没有朋友和熟人的陪伴，甚至没有前台工作人员，事情可能会变得孤单。（考虑到许多人最近经历的孤独程度，即使是虚拟的人也可能是一个受欢迎的景象。）几位测试者指出，尽管Mirror提供了一切，但没有什么能比得上与真人一起上课（还有一个激励人的教练），大家都努力跟上对方的节奏。
Mirror的可拆卸镜头盖可以覆盖设备的前置摄像头。照片：Sarah Kobos
Mirror还配有内置摄像头和麦克风，这是另一个要求看到和听到你的设备，这对某些人来说可能不理想。（当你不使用Mirror时，你可以用附带的镜头盖遮住摄像头。）Mirror的发言人告诉我们，麦克风和摄像头用于Mirror的个人训练功能，在每个训练会话开始时自动打开，并在结束时自动关闭，但用户可以通过应用随意关闭它们。训练不会被记录。你可以阅读Mirror的完整隐私政策以获取详细信息。
最后，Mirror还是相对较新的产品。购买一台Mirror意味着你相信该公司能够维修你的设备（附带一年的保修和首次购买者的30天家庭试用期），并提供流媒体内容，以便你能够真正使用它。 镜子 vs. Echelon Reflect
照片：Sarah Kobos
Echelon是一家总部位于田纳西州的公司，于2018年初成立，致力于使连接健身更加实惠。（高盛在2020年底购买了该公司的控股权。）例如，作为对Peloton的回应，Echelon提供了五种不同的连接式自行车。作为对镜子的回应，该公司推出了自己的智能镜子，名为Reflect：40英寸型号（1040美元）于2019年8月发布；我们测试的50英寸触摸屏（1600美元）于2019年9月初发布。
总体而言，与更加精致的镜子相比，Reflect给我们的印象不深。我们测试的型号很大（实际尺寸为47 x 24英寸），作为独立的镜子非常清晰，但触摸屏有时会出现故障，滑动操作也有一定难度。
Reflect在物理上和内容上都没有镜子那么坚固。它提供的锻炼类别和课程较少；当我使用它时，我数了一下，有24个点播课程和每周14个直播课程。（2019年9月，一位公司代表表示正在添加超过50个课程，并且每天有四个直播课程。）
制作价值也似乎不如镜子那么精致。偶尔，教练会伸手拿哑铃或水瓶，他们的手或手臂会消失在画面之外。（这些智能镜子设备上的图片不是全屏图像。锻炼投影的Reflect窗口的实际尺寸为27¼ x 15英寸，比镜子的尺寸小。）
使用镜子，您可以通过iOS或Android应用选择锻炼课程。照片：Sarah Kobos
Reflect的整体节目风格更加随意，这并不一定是一个缺点。但锻炼课程似乎有些随意，不总是连贯的。我不需要很多花哨的东西，但我希望感觉到我的锻炼经过了一些思考。作为一名私人教练，我对一些锻炼选择和组合提出了质疑，它们有些缺乏灵感。（尽管有些教练偶尔显得有些无聊，但其中一位有氧拳击教练非常引人入胜，而且对自己的东西很了解。）
我的无线耳机和心率监测器都可以顺利配对；Reflect不包含任何配件。（镜子附带心率监测器、阻力带和屏幕清洁工具。）倒计时时钟以一种令人困惑的方式跳过秒数，我无法快进锻炼课程，但可以暂停它们。您无法自定义音乐选择；我的锻炼期间播放的歌曲包括当前流行歌曲和90年代的经典歌曲，我都很开心地接受。然而，与镜子的精致音频相比，它显得不够灵活。
如果我要选择镜子和尺寸相似的Reflect型号，如果我要花费额外的500美元左右来获得更高质量的节目和界面，我会选择镜子。
原创文章，作者：纽约时报精选，如若转载，请注明出处：https://pingcer.com/nytimes/can-the-mirror-really-replicate-the-studio-fitness-class-experience/