推荐美国最佳瑜伽道具:瑜伽垫后,这些软木砖值得投资(2023年)

如果你曾经在瑜伽工作室上过课,你可能见过瑜伽砖。这些长方形的辅助工具旨在提供额外的支撑和延伸,使一些姿势对不同技能水平和身体能力的人更容易实现。

需要考虑的因素


  • 由软木制成的瑜伽砖通常较重、较硬,提供更好的支撑。泡沫砖较轻、较软,稳定性较差。
  • 大多数瑜伽砖的尺寸约为9 x 6 x 4英寸。泡沫砖通常比软木砖轻。
  • 软木砖更适合平衡和站立。泡沫砖更适合修复性姿势。
  • 一般来说,两个砖头可以满足你的练习需求。有些姿势只需要一个砖头。

专家们说,除了可靠的瑜伽垫之外,瑜伽砖(最好是两个,这样你可以为每只手臂或腿部准备一个,或者堆叠使用)是最有可能提升你练习效果的装备。如果你想在家里投资一套使用,我们确定Manduka软木瑜伽砖是最好的选择。

我们的选择:Manduka软木瑜伽砖

Manduka软木瑜伽砖

这个砖的边缘非常圆润,侧面有额外的防滑纹理,减少滑动。然而,它比较重。

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Manduka软木瑜伽砖具有圆润的边缘和令人满意的防滑纹理,非常适合支撑各种站立/平衡和修复性姿势。它重约2磅,是最重的软木砖之一,提供额外的稳定性但增加了重量。

亚军:JadeYoga标准4英寸软木砖

JadeYoga标准4英寸软木砖

尽管这个砖比我们的选择要轻,但它可以稳定地支撑平衡姿势。它的纹理也提供良好的防滑性。

$22 来自沃尔玛 | $20 来自REI

JadeYoga标准4英寸软木砖是我们选择的一个较轻的替代品,因此在练习中更容易移动(或旅行)。它也更窄,可能更适合手小的人。由于它的边缘没有我们选择的那么圆润,所以这个砖在躺下的姿势中使用时,比如在桥式姿势下的骶骨下方,会稍微不太舒适。

另一个好选择:Manduka回收泡沫瑜伽砖

Manduka回收泡沫瑜伽砖

这个坚固的砖是我们选择的泡沫版本。它比软木砖轻,但仍然提供足够的支撑,而且感觉比软木更柔软。

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如果你更喜欢泡沫而不是软木,我们推荐Manduka回收泡沫瑜伽砖。它具有与Manduka的软木砖相同的特点:边缘圆润,侧面稍微粗糙的纹理,以防止滑动。泡沫比软木轻,所以这个砖更适合修复性姿势而不是站立和平衡姿势。然而,与我们考虑的其他泡沫砖相比,这个回收砖总体上提供更好的稳定性。

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研究结果

为了尽可能了解瑜伽砖,我们与瑜伽教练、瑜伽治疗师和砖制造商进行了交流。 我是一位长期瑜伽爱好者,最近在Three Sisters Yoga完成了200小时的瑜伽教师培训。正是在这个培训过程中,我开始使用瑜伽砖。

适用对象

与普遍观念相反,瑜伽砖不仅适用于初学者。它们适用于任何人练习瑜伽的人,对于身体有限制或受伤的人尤其有用。使用瑜伽砖并不意味着在瑜伽方面表现“不好”。
瑜伽砖在平衡、站立、伸展和修复瑜伽姿势等方面非常有用。我们咨询的专家解释说,瑜伽砖除了提供额外的延伸和支撑外,还可以发挥各种不同的作用,使其成为最多功能的瑜伽道具。它们有助于加深伸展、使地面更近,并在不损害身体(尤其是脊柱、膝盖和髋部)的情况下保持正确的对齐。你甚至可以用它们来进行核心强化练习。
瑜伽治疗师和作家珍妮·克莱斯强调,你可以使用瑜伽砖来帮助完成具有挑战性的姿势。瑜伽砖可以减少恐惧或形成肌肉记忆。克莱斯说,使用瑜伽砖需要“好奇心和探索”。

我们的选择和测试方法

我们选择的三个最佳瑜伽砖堆叠在一起的照片。
照片:迈克尔·默陶
瑜伽砖可以由木头、竹子、软木或泡沫制成。由枫木或竹子制成的瑜伽砖非常漂亮,但它们不是最经济实惠或实用的选择(容易滑动)。在本指南中,我们专注于由软木和泡沫制成的瑜伽砖,这两种材料相对较便宜,提供更好的抓地力。总共,我们尝试了九种评价最高的畅销品。
在选择测试对象时,我们考虑了以下因素:

  • 重量: 一个好的软木砖应该在站立/平衡姿势中坚固稳定。然而,如果太重,它在练习过程中移动或携带到户外时会不舒适。泡沫砖通常由EVA泡沫制成,重量较轻,但仍应足够稳定以承受一定的重量。我们测试的软木和泡沫砖的重量范围从0.4磅到2.4磅。
  • 尺寸: 标准砖(无论是软木还是泡沫)大约是9 x 6 x 4英寸。我们测试的所有砖都大约是这个尺寸。
  • 材质质量/纹理: 软木应该提供良好的抓地力和舒适的表面。在练习过程中,应该没有或很少有软木屑脱落,至少在开始使用之前是这样的。泡沫自然会有更多的缓冲,因此我们更喜欢感觉柔软但耐用的高密度泡沫砖。
  • 边缘设计: 有些砖边缘圆润,有些边缘尖锐。圆润的边缘增加了额外的舒适感。
    我每次练习都使用两个砖,因为许多姿势需要两个砖来保持平衡。我用每组砖做了相同的姿势,包括下犬式、三角式、半月式、仰卧蝴蝶式和桥式。
    我们还征求了长期使用我们选择的产品的人的反馈意见,有些人已经使用了几年。我们将继续对我们的选择进行长期测试,并报告它们的使用寿命。

我们的选择:Manduka软木瑜伽砖

两个Manduka软木瑜伽砖叠放在一起的照片。
照片:迈克尔·默陶
坚固耐用,Manduka软木瑜伽砖具有最好的抓地纹理和最舒适的边缘,是我们测试的所有砖中最理想的选择。它适用于站立和平衡姿势,也可以用于修复性姿势。
**软木具有持久性和自然的缓冲性,不会过于柔软。**软木砖通常可以使用很长时间,即使多年后仍然会有软木屑脱落。纽约Sky Ting Yoga的联合创始人Krissy Jones说,她已经在家里使用Manduka软木砖练习了大约八年。“它们看起来完全没问题。我认为我不需要很快更换它们。” 这个砖块的侧面和末端比其他类似的砖块更有抓地力。 因此,在平衡或伸展时,滑动会更少。这个砖块侧面的软木质地有些粗糙,但对皮肤来说仍然非常舒适。
一个Manduka软木瑜伽砖。
Manduka软木瑜伽砖坚固耐用,抓地力强。照片:Michael Murtaugh
这个砖块的表面稍微光滑,你可以在下犬式时使用。 据纽约布鲁克林Shambhala瑜伽与舞蹈中心的所有者Deanna Green说,与泡沫砖相比,软木砖在下犬式或平板支撑时更好。
如果你的手没有一点温暖,使用两个这样的砖块在下犬式时可能会感到稍微滑动。随着你的手逐渐变得更湿润,砖块的抓地效果会更好。对于那些在保持下犬式时有困难或想要在较高的高度练习的人来说,这些砖块的额外高度可能会有益处。
这个2磅的砖块在平衡时保持稳定。 我在平衡时它没有动,而且在进行核心锻炼时使用它也没有问题。事实上,额外的重量让你感觉像是在进行更激烈的锻炼。
它的圆角非常舒适。 它们比我们测试过的任何其他软木砖的圆角都要好。加上厚度,圆角使得砖块在仰卧英雄式中抓取或倚靠起来非常舒适。
尺寸: 8.75 x 5.75 x 3.88 英寸
重量: 2.16 磅
材质: 软木

缺点但不是致命问题

Manduka软木砖是我们考虑的最重的砖块之一,但在练习过程中仍然很容易移动。对于手比较小的人来说,它们可能会感觉有点太宽。

亚军:JadeYoga标准4英寸软木砖

两个叠放在一起的大号4英寸JadeYoga软木砖。
照片:Michael Murtaugh
JadeYoga标准4英寸软木砖是一块坚固的砖块,几乎与我们的首选表现相当,而且价格稍微便宜一些。它的边缘是圆角的,但不像Manduka软木砖那样明显。
软木具有良好的抓地力。 我们发现使用这个砖块时它不会滑动。然而,与Manduka软木砖的面和侧面不同,JadeYoga砖块的面和侧面感觉没有任何区别,所以使用起来稍微不那么令人满意。面部不像我们的首选那样光滑,侧面也没有那么有抓地力。
一个大号4英寸JadeYoga软木砖。
与我们的首选相比,JadeYoga软木砖更轻更窄。照片:Michael Murtaugh
重量感觉刚刚好。 JadeYoga砖块重1.74磅,是我们测试的所有砖块中最舒适的重量。它比我们的首选更轻,但在整个练习过程中仍然保持稳定。
这个砖块比我们的首选稍微窄一点。 因此,手比较小的人可能会更喜欢它而不是Manduka软木砖。
尺寸: 8.75 x 5.75 x 3.75 英寸
重量: 1.74 磅
材质: 软木

另外一个不错的选择:Manduka回收泡沫瑜伽砖

一个紫色的Manduka回收泡沫瑜伽砖放在一块黑白相间的相同类型的砖上。
照片:Michael Murtaugh
这个带有圆角的软泡沫砖在支撑姿势中更舒适。 两个泡沫砖在支撑的仰卧脚踝式中感觉比软木更好,即使你不使用毯子和垫子。
为了防滑,这个砖块的侧面有一种微妙的粗糙质地。 软木是需要平衡的姿势的最佳材料。然而,在像半分开式这样的伸展中,Manduka泡沫砖的粗糙质地提供了一个舒适的支撑表面。 一块黑白的Manduka回收泡沫瑜伽砖。
如果你更喜欢泡沫砖而不是软木砖,Manduka回收泡沫瑜伽砖在坚固性和轻便性之间取得了很好的平衡。照片:Michael Murtaugh
这块泡沫砖既坚固又轻便 。重量不到一磅,是我们测试的泡沫砖中最重的,但它的重量接近我们其他选择的一半。Shambhala瑜伽和舞蹈中心的所有者Deanna Green说,这些砖“弥合了软木砖和泡沫砖之间的差距”。

尺寸: 8.75 x 5.75 x 3.75 英寸
重量: 0.96 磅
材料: EVA泡沫

缺点但不是致命问题

尽管我们发现这块泡沫砖是泡沫选项中最坚固的,但在承受额外重量的姿势中仍可能摇晃。Manduka表示,其回收泡沫瑜伽砖包含50%至75%的回收工业后消费者EVA泡沫,但其材料不如我们其他选择的可堆肥软木可持续。EVA泡沫可以回收利用,但在设施中既不容易回收也不常被接受。作为一种塑料,它在重复使用中会降解,并最终导致塑料废物。

竞争对手

Gaiam的软木瑜伽砖非常坚固(也是我们测试的最厚的砖)。但它重达2.4磅,我们发现太重了,不太舒适。
Hugger Mugger 4英寸泡沫瑜伽砖的斜边在躺姿时可能会感觉有点锋利。请注意,这块砖的大理石图案版本太轻,感觉不稳定,重量约为纯色版本的一半(根据该公司的营销说法,它们应该重量相同)。
本文由Tracy Vence和Kalee Thompson编辑。

来源

  1. Sky Ting瑜伽工作室联合创始人Krissy Jones,2023年4月5日电话采访

  2. Shambhala瑜伽和舞蹈中心所有者Deanna Green,2023年4月6日电话采访

  3. Iyengar瑜伽中心Zichron Ya'akov的创始人、《瑜伽辅助器材》系列书籍的作者Eyal Shifroni,2023年4月10日电子邮件采访

  4. Bean Products总裁Chuck Blumenthal,2023年4月13日电子邮件采访

  5. C-IAYT瑜伽治疗师和《Blockasanas》作者Jenny Clise,2023年4月18日Zoom采访

原创文章,作者:纽约时报精选,如若转载,请注明出处:https://pingcer.com/nytimes/best-yoga-cork-blocks/

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