美国最佳徒步杖推荐（2023年）

😮在崎岖的地面上使用顶级徒步杖的手柄。照片：Daniela Gorny
如果你经常步行或徒步旅行（实际上，如果你不这样做，你应该这样做），我们强烈推荐使用一对徒步杖（或者至少使用一根拐杖）。

经过大约40个小时的在小径、街道、海滩和其他许多地方的测试后，我们确定Montem超强徒步杖是几乎所有人的最佳选择。它们安装和使用简单，舒适，并且能够经受住冲击。

杖子可以提高平衡能力，并且在你的腿部（尤其是膝盖）的磨损上显著减少，特别是在下坡时。

但是杖子也使得步行——你可以做的最好、最容易的锻炼之一——更加健康，因为它们还可以让你的整个上半身参与进来。

我们的选择：Montem超强徒步杖

这套基本的杖子提供了出色的握把和易于使用的调节功能。

$75来自亚马逊 | 从Montem购买

如果你正在寻找一套精良、坚固、简单的徒步杖，Montem的超强徒步杖是我们的选择。

它们由铝制成——一种可塑性强、坚固的材料，不像碳纤维那样脆弱——所以你可以刮擦它们、碰撞它们，而不用担心它们会断裂，同时它们对大多数人来说重量也足够轻。

EVA泡沫握把比软木更不容易出汗，也不会像硬橡胶那样随着时间的推移磨损你的手，调节机制简单易用。此外，这些杖子附带橡胶尖和篮子；对于我们的其他选择（以及大多数杖子），你必须单独购买这些配件。

Montem是一家只生产杖子的小公司，当我们联系客户服务时，我们发现它非常出色——创始人兼首席执行官通常是接电话的人。

升级选择：Gossamer LT5三节碳纤维徒步杖

测试人员喜欢这些轻便的杖子，它们是所有情况和地形下最实用的杖子。但是它们价格昂贵，而且保修期不太好。

$195来自Gossamer Gear

Gossamer Gear的LT5碳纤维徒步杖安装和使用非常简单，而且非常舒适。由于它们是由碳纤维制成的，它们非常轻。它们也很昂贵：在Gossamer Gear的网站上，一对杖子加上运费将近200美元。然而，对于一些人来说，它们的相对高价格是值得的。在我们研究的数十个杖子和我们进行现场测试的10个型号中，LT5杖子是最受欢迎的，因为它们的设计整体简单。LT5杖子有两个调节点，从完全伸展时的51英寸折叠到23.5英寸。锁定机制不是翻转锁，而是简单的扭转锁，这使得杖子的外形更加纤细。 最终，高昂的价格和有限的保修期使我们不能选择这套产品作为我们的首选，但如果你想要最舒适的徒步杖，这款产品是最适合你的。

我们推荐的一切 {#everything-we-recommend}

研究

• 适用人群
• 为什么你应该相信我们
• 我们的选择和测试方法
• 我们进行测试的地点
• 我们的选择：Montem Ultra Strong徒步杖
• 专业徒步者的升级选择：Gossamer Gear LT5碳纤维徒步杖
• 杖尖小贴士
• 值得期待的事情
• 其他好的徒步杖
• 竞争对手
• 护理、保养和尺寸选择
• 参考来源

适用人群

你相信重力吗？相信时间的无尽流逝吗？相信你脚下的地面不稳定吗？如果是的话，你需要一根徒步杖，或者一根拐杖，或者一根行走杖，或者一根手杖（从机械上讲，它们的功能基本相同）。任何足够长以触及地面、阻止你摔倒并帮助你保持平衡的工具都是一个好工具——一根扫帚柄或一根树枝也可以应急使用。然而，太多人却没有任何工具。
也许是因为我们看到一个人使用徒步杖，就会想：“多么傻。”我知道，因为我曾经也是其中之一，不久前，在约翰·缪尔小径的一段路上，我默默地评判着那些装备齐全的30多岁背包客，包括徒步杖在内。“书呆子！”我想。而我是一个纯粹主义者，只有一个背包、一双跑鞋和一顶好帽子。没有花哨的东西。绝对不需要一根杖。
但是杖是有价值的，正如我在第二天所了解到的，当一个早季暴风雪迫使我们在大约12小时内穿越高耸而极不平坦的塞拉斯山脉时。在黄昏时下降，通过阶梯状的蜿蜒小路下降数千英尺——嗯，我想说这使我跪下了，但我甚至不想去想我的（可怜、疲惫、肿胀的）膝盖。到了一天结束时，我们三个人在黑暗中蹒跚着走向车辆，希望我们能有一根手杖或一根杖或甚至一根体积适中的树枝可以倚靠和帮助我们可怜的前行。
那天是极端的，当然，但正是这一天让我对徒步杖产生了兴趣，不仅作为背包旅行必备的装备，也作为日常徒步时有用的东西。更重要的是，如果我开始在洛杉矶周围的休闲散步中使用它们会怎么样？有时候会感到愚蠢吗？（是的。）但有时候会感到很棒吗？（是的。）
奇怪的是，尽管有研究表明徒步杖可以减少冲击力并均匀分配下半身的能量，但许多评论都以徒步杖是“可选的”或“不是最必要的徒步装备”为前提。这是不正确的。徒步并不需要任何东西——很多人光着脚徒步，也许其中一些人也光着身子徒步，我不确定。但认为徒步杖只适用于专业徒步者的假设是非常错误的。与徒步杖一起行走更普遍地改善了稳定性，防止摔倒，并可能挽救生命。所以走路时使用杖。你会感觉更好。你会感觉良好。

为什么你应该相信我们

我曾为《纽约时报杂志》、《麻省理工科技评论》、《Fast Company》和《户外》杂志写作，而在我开始写作之前，我是《财富》、《Popular Science》、《World Policy Journal》和《国家地理冒险》的编辑。在我开始编辑之前，我是一个背包客。
我采访过蒂莫西·S.博士。 教堂，前库珀研究所研究员和北欧步行研究的合著者，以及美国运动医学学院主席、哥伦比亚大学运动科学教授卡罗尔·尤因·加伯尔[💲10]，我还在研究、专业知识和测试支持方面非常依赖我的父亲加里·布拉德利。他是一名骨科医生已经几十年了。他把10对徒步杖带到他的办公室，大部分放在楼上的一个物理治疗中心，下午评估，周末和晚上带到周围的山上测试，由各种医生、患者、护士、助手、治疗师和其他拿起一对杖的人测试。一些测试者甚至填写了我们留下的调查表。

我们如何选择和测试

[💲11]在碎石地上测试了四个杖柄和顶部
如果你不使用杖，那有什么用呢？没有用。在我的徒步旅行中，甚至在城市散步中，我看到了多少人把杖收起来，插在背包里，或者夹在胳膊弯里，不接触地面。多么可悲的杖啊！你必须使用杖。不要害怕杖。在这种精神下，易用性 是我们最关心的问题，也是我们在决定最佳杖组时最常回归的指标。但它也是一个庞大的、稍微模糊的范畴，涵盖了以下更具体的因素。
调节机制： 在路上调节杖有多容易？或者快速将其折叠收入背包？一般来说，锁定机制是被认为是最容易和最好的调节方法，但我认为调节容易性也有一个严重的缺点：你可能会在杖上调节的关节越多，杖在路上出故障的地方就越多。根据我们的经验，最容易使用的调节机制是最简约的。Gossamer Gear杖使用扭转锁定机制，这增加了该杖的整体简洁性。我们的其他选择都使用简单的翻锁进行调节，并提供了测量高度的额外好处。
便携性： 很多徒步杖评论都非常注重杖的折叠速度和折叠效果。我们意识到一些徒步者对极高的便携性有极端的需求，这些可折叠的杖非常理想，但对于大多数徒步者来说，我们认为我们的选择在旅行中完全便携。我们的30多名测试者中没有一个人对任何一套杖的可折叠性有太多意见，因为他们当然忙着使用这些杖。请注意，无论大小，由于TSA随身携带限制，您可能需要在行李中检查您的徒步杖；如果您计划搭乘飞机，请记住这一点。然而，之后，将它们设置起来——这是确保您使用杖的最佳和最可靠的方法。尽管如此，我在几次徒步旅行中花了几个小时来更换杖组，折叠和调节，折叠和调节，从心底里知道，如果不是为了评测这些杖，我不会在徒步旅行中参与这样的愚蠢行为。

以下是我学到的：大多数徒步杖通过在两个关节处伸缩而折叠在自身内部——一个连接到手柄或握把的较宽的关节，一个靠近地面的较小的关节。这种两个关节的设计意味着杖更易折叠，因为它们折叠得更小，但也意味着更容易出问题。还有可能出现轻微的嘎嘎声，使杖发出一点声音，并在杖上引起非常轻微的震动。很多人并不真的在意这种嘎嘎声。但我在徒步时渴望尽可能享受宁静，除了在熊区。
**舒适性和多功能性：**杖提供了哪些选项？你可以更换不同地形或天气条件下的篮子或尖端吗？你有很多不同的握杖方式吗？ 握把形状和质地： 最直接决定一个人是否会喜欢一个撑杆的因素之一就是它在手中的感觉。一位测试者，一位物理治疗师，指着办公室角落里一堆撑杆说：“每个人都会做的第一件事，毫无例外，就是拿起一个撑杆，用力握一下，然后点点头，有时满意，有时不满意。”软木通常是最受欢迎的握把材料，因为它会随着时间的推移逐渐磨损并慢慢适应你的手形。软木比橡胶更凉爽，但比泡沫更重、更容易出汗。橡胶不吸水，所以在严峻的登山和冬季徒步中可能更好，但在炎热的气候或手汗多的情况下，橡胶可能会擦伤皮肤。握把能够以多种方式、从多个角度抓握也是一个很大的优点，如果你要长时间使用这些撑杆，在各种地方和天气条件下使用多年，你不希望被锁定在一个手位上。

铝合金与碳纤维： 我们对碳纤维撑杆和铝合金撑杆之间的感觉差异持怀疑态度，我们认为这种效果更多与重量有关，与感觉关系较小。但我们错了！碳纤维撑杆当然更轻，但也更硬。一个缺点是：“硬”可以说是“极易脆弱”。我们的碳纤维撑杆没有出现任何问题，但很多其他人报告说，一个小伤口很快就会变成一个破裂的接缝，导致整个撑杆部分失效。铝合金更重，但更可塑，能够经受住伤口和刮擦甚至弯曲，而且通常是一个更便宜的选择。根据我们的经验，我们倾向于更喜欢碳纤维的感觉，但很多评论者说他们几乎察觉不到差别。我们还发现碳纤维的一个优点是，在行走时更安静。

杆尖： 碳化钨或钢杆尖在大多数自然环境中都能提供良好的牵引力，甚至在冰上也是如此。橡胶杆尖适用于收纳和在家里、城镇或敏感的自然区域使用；一些撑杆还单独销售带有倾斜橡胶行走尖，适用于柏油路或城市行走。

带绳还是不带绳： 极其热衷于徒步旅行的人们一直在进行一场相当激烈的辩论，但我们的观点是：买一个带绳的撑杆，使用绳子。你可以找到很多带可拆卸绳子的撑杆，但你为什么要这样做呢？为了避免晒黑？对我们来说，可拆卸的绳子只是多了一个容易丢失的部分，一个不必要的麻烦。有些绳子比其他绳子更舒适，Leki的扳机式握把绳子稍微有争议（这位评论者出乎意料地喜欢它们）。但我们发现关于绳子的主要问题是，当你的撑杆在山上滚下一半或掉进溪流时，你更有可能后悔没有绳子。此外，如果你决定使用绳子，请确保你正确使用它们，这样绳子可以帮助支撑你的手腕。

篮子： 撑杆底部的篮子很大程度上说明了你使用它的用途：较小的篮子（或没有篮子）更适合日常徒步，而较大的篮子更适合雪地、攀爬或越野、泥泞的情况。我们看过的大多数撑杆要么附带额外的篮子，要么非常容易添加篮子，但大多数人几乎不会考虑他们撑杆上的篮子。

减震器： 你需要它们吗？不需要。你想要它们吗？也许。它们有效吗？有时候，只在下坡时有效。它们实际上会阻碍你上坡，但有些人似乎对它们很推崇。我们广泛测试的模型中没有一个带有减震器，而且你可以用一双好的20美元的橡胶杆尖模拟出很多减震效果。 在一天结束时，杆只是一个杆子；太多花哨的选择会使一个非常简单的工具变得过于复杂，并增加更多可能出问题的东西。
我们还考虑了一些其他因素（并将在持续测试期间继续考虑），例如杆的寿命---不仅是一般的耐用性，还包括附带的保修和制造商的声誉---以及那个非常模糊但重要的指标，即性能。基本上，经过几天、几周、几个月甚至几年的使用，这些杆子还是很好用吗？到目前为止，我们的选择是肯定的。
我们不断遇到各种关于温度剧烈变化如何影响杆子性能的评论和留言。金属的膨胀和收缩以及锁定机制的挑战。因此，在我们最初的测试之后的一个二月周末，我们将我们的三个首选杆带到了南部的塞奎亚国家森林边缘的南部锡拉斯山脉，在雪地和冰上徘徊了一段时间，上下山坡。我们还将杆子放在室外过夜，当时气温保持在20度左右。我们调整了杆子，然后又调整了一遍，并且我们用力靠在杆子上。
好消息是，总的来说，我们的首选杆在寒冷中没有出现任何重大故障。我们对这些选择保持信心。不过，我们必须说，Montem和Leki杆的标准锁定系统在戴手套时调整起来可能有些困难。而当你的手部已经半冻僵、颤抖，无法精细地旋转和锁定系统时，与杆子一起玩耍的最大挑战就来了。在雪地中，尤其是上坡时，握把的顶部也非常重要，而Montem Ultra Strong Trekking Poles上的握把在这种情况下最舒适。
根据所有这些考虑因素，我们请一些测试人员（医生、患者、护士）在一个物理治疗办公室填写评分表，并留下评论。我们还采访了几位测试人员，询问他们对杆子的使用体验以及他们对患者行为和对选择一对杆子的反应的观察。
可用性/吸引力测试尤其有趣。杆子看起来越技术化---调节机制越多，握把越花哨，涂装越激进---测试人员对它的吸引力就越小。简单性胜出，无论是设置还是设计。一个明显的最爱很快出现了，部分原因是因为它看起来不过是它本身而已。

我们的测试地点

我尝试了一系列小批量的徒步旅行，有些很短（不到3英里），有些很长（大约10英里），在加利福尼亚的夏末和初秋，尽可能多地穿越了各种地形：硬土地、软土地、沙地和砂岩；橡树林和矮树灌丛；一些沙漠、一些海滩，还有一小段在锡拉斯山脉的山麓上的小旅行。

我们的选择：Montem Ultra Strong Trekking Poles

照片：Daniela Gorny
简单而坚固，Montem的Ultra Strong Trekking Poles是我们的首选。我们喜欢它们的基本设计，调整起来很容易，手带也很舒适。这些杆子由铝制成，不会像更脆弱的碳纤维那样存在耐用性问题。权衡之处在于它们稍微重一些，但除非你是超轻旅行者，否则我们打赌你不会注意到。握把由EVA泡沫制成，轻轻模仿软木但更耐用，非常出色，而且带有可互换的橡胶尖和篮子。我们还喜欢Montem开发的快速锁定系统，将所有调整和杆子紧固机制放在杆子外部，这样你可以轻松、快速地使用它们。

Montem Ultra Strong Trekking Poles上的EVA泡沫握把。 照片：Daniela Gorny
Montem是一家几乎只生产撑杆的小公司。通常，当你打电话给公司时，创始人就是接电话的人。此外，这些撑杆配有一年的保修期，涵盖了相当广泛的制造故障和缺陷。出于所有这些原因，以及它们的价格实惠，Montem Ultra Strong徒步撑杆几乎适用于所有人，从偶尔徒步者到顽强的背包客。

缺点但不是致命问题

对于Montem Ultra Strong徒步撑杆，有一个抱怨是它们很难拧紧到足够的程度，以至于它们会轻微地发出咔嗒声，从而在本来安静的小径上造成轻微的干扰。即使经过多次尝试拧紧，我们仍然能感觉到撑杆有轻微的咔嗒声，这是一个小小的遗憾。在同样的情况下：我们真的认为三段式伸缩机构更容易在徒步过程中松动一点，需要进一步调整。而且从根本上说，我们认为更多的零件通常意味着更多的潜在问题。看到新款撑杆摆脱了这种标准，变成了更少的零件和更简单的机械结构，这是很棒的。尽管如此，Montem撑杆仍然很难被超越。

对于严肃徒步者的升级选择：Gossamer Gear LT5碳纤维徒步撑杆

照片：Eve O'Neill
也许你认为撑杆只是撑杆-这没错（大部分是真的）。但是这些撑杆在各个方面都是最简单的，从设置到整体简化的外观，每个测试者都认为它们非常舒适，不仅因为它们非常轻，而且因为它们有一个很棒、稍微有点弹性的握把。每个人最终都争着要这些Gossamer Gear LT5碳纤维徒步撑杆。除了坚固和舒适之外，它们在可用性方面也是我们评分最高的一组。最大的缺点是价格，但如果你是一个狂热的徒步者，并计划将撑杆纳入日常徒步活动中，我们认为这样的撑杆是值得的。
Gossamer Gear的LT5碳纤维徒步撑杆是我们测试过的原始LT4撑杆的升级版，现在已经停产。新的LT5撑杆现在有两个调节点，而以前没有。这个改变使得它们可以从完全伸展的51英寸折叠到23.5英寸。尽管原始LT4撑杆的固定长度是一个很好的特点，我们很遗憾看到它消失了，但LT5撑杆仍然非常简单易用，而且非常舒适。该公司还重新设计了手带，使其形状更符合人体工程学，并增加了少量的衬垫，现在您的订单中还附带了撑杆尖和篮子（以前没有）。总的来说，Gossamer Gear似乎提供了比以前更好的价值，而不会牺牲撑杆的质量。
名称中的“LT”代表Lightrek，这是Gossamer的商标，它代表了这些碳纤维撑杆的特点。它们是为超轻徒步设计的，这是一种重视在徒步过程中减少不必要重量的背包客亚文化（有人会说这种程度已经到了极端，甚至削减牙刷手柄等）。 握把部分螺丝进尖端部分。就是这样。非常简单，而且非常有效。
握把也是一个简化的妥协，感觉刚刚好。Gossamer将这种材料称为类似软木的泡沫材料，叫做Kork-o-lon。在我们的测试中，它比软木更好地吸收了手掌的汗水，并且随着时间的推移，它开始老化和扭曲成我特定的握把形状。它还有一个很酷的泥泞痕迹，使它看起来比实际更自然。尖端是碳化钨，我们在测试中发现它在各种条件下都表现良好（除了漂亮的木地板）。这些杆子不带橡胶尖和篮子，像Montem杆子那样，但它们与Leki制造的橡胶尖和篮子兼容。这些杆子也能浮起来，你可以将它们延伸到140厘米，不是为了徒步旅行，而是为了搭起一个遮阳篷（对于超轻旅行者来说是另一个功能）。
Gossamer的保修不是很好。它不包括由于其碳纤维的耐久性而导致的故障，而碳纤维比铝更容易断裂。我们见过一些悲伤的故事，有人在购买几天后就在越野滑雪或攀爬岩石场地时将杆子折断。我们还看到其他超级长跑者和穿越徒步者的故事，他们使用Gossamer杆子走了数万英里而没有出现问题。Gossamer对碳纤维的限制非常明确。该公司拥有出色的客户服务，并明确致力于做好事情。我在小径上遇到的一位长期客户和狂热的背包客说，几年前他最底部的杆子部分最终折断了，经过将近十年和可能几千英里的使用后，Gossamer在他发送电子邮件后为他提供了一个替换部件的优惠。

杆尖小贴士

照片：Daniela Gorny
关于好的杆尖能带来多大的差异，尤其是在城市街道或崎岖小径上：差别很大。即使你已经有一对杆子并对它们感到满意，我们建议尝试一些杆尖，既可以改善握持，也可以延长杆子的使用寿命。它们还能稍微减少冲击力，作为额外的缓冲，并减少杆子击打地面时的噪音，如果你追求最大的降噪效果的话。
我们的首选配有一对杆尖，我们的升级选择也是如此，但其他杆子则没有。我们喜欢Leki的橡胶杆尖，因为它们适用于我们测试的大多数杆子。两个特别好的杆尖是Leki Silent Spike Pad和Leki Rubber Fitness Walking Tip。这两个以及其他大多数可用的杆尖的价格都在35美元左右，对于这样一个立竿见影且有价值的改进来说，通常是一个不错的投资，如果你会经常使用你的杆子的话。

展望未来

我们正在寻找一个预算选项，可能会添加到本指南中，并计划测试可折叠的选项。

其他好的徒步杆

如果你是北欧步行者： 考虑一下Leki Instructor Lite，它配有特别适合这种活动的握把和手柄。北欧步行和基本徒步之间的区别微妙但足够重要。北欧步行比典型的徒步稍微有氧，看起来有点像没有滑雪的越野滑雪-更长的杆子，更大的手臂动作，对肩膀和三头肌的锻炼更多-已知可以增加心率、血液流动和氧气消耗。因此，它往往会燃烧更多的卡路里，并帮助加强上半身肌肉，同时减少对下肢关节的冲击。
Leki是一家专门从事杆子生产的德国公司（除了折叠椅子，当你考虑一下它时，它实际上只是一系列的杆子）。Leki Instructor Lite的杰出之处在于握带和手柄，该公司称之为Trigger Shark。 这种类似自行车手套的设计看起来有点傻，但我们发誓，你会因为这种手套带而受到注目（我们发誓），因为手套带会将杆子牢牢地固定在你手的正确弯曲处。这些杆子也是我们的首选之一，因为它们具有巧妙易用的调节机制，以及简单的两部分设计---上部分是铝制的，下部分是碳复合材料的，使每根杆子整体上有一个不错的稍微偏重的重量。

竞争对手

我们测试了来自两个最大制造商Black Diamond和Leki的大量杆子，以及亚马逊上畅销的廉价模型Bearios。所有这些杆子在其他地方都得到了很好的评价，并且在我们这里也表现得相当不错。我们会一遍又一遍地说：最好的杆子就是你经常使用的杆子，大多数杆子都能正常使用。然而，以下是我们最终放弃一些我们测试过的模型的原因。
除了现已停产的Alpine FLZ Z-Poles，我们以前推荐的可折叠套装，Black Diamond的杆子---我们测试了Alpine Ergo Cork和Carbon Cork---配备了标准的三段式伸缩调节系统，大多数杆子似乎都有这种系统，我们已经说过我们对此并不是非常喜欢。它们有时会折叠，需要额外的调整才能保持锁定和杆子的形状。与Montem的杆子相比，Black Diamond的锁紧装置更难调节。但总的来说，当一切正常时，它们更轻更硬。软木把手也非常舒适，但它们并不像我们预期的那样与某些我们最喜欢的泡沫把手的仿软木相比有什么区别。
至于Leki的杆子，我们测试了该公司昂贵的一系列越野跑步者Z折叠模型。它们常常给人过于技术化的感觉，并且因其复杂的折叠系统和独特的手柄设计而让很多休闲用户望而却步。此外，Leki的大多数杆子在我们的研究中都是最昂贵的模型之一，似乎是为非常特定的用户（同时进行越野跑和越野滑雪的极限越野跑者）而设计的。如果你追求最新最好的材料和设计，并且对你的杆子有一些稍微偏离常规的用途，我们建议你去商店亲自测试一下。

护理、维护和尺寸选择

最好的杆子应该需要最少的护理，我们的首选杆子几乎不需要护理---只需擦拭一下，如果它们特别湿，结束远足或一天后将它们拆开并确保它们干燥。即使是最不易腐蚀的金属，湿气也会产生各种奇怪的影响。
至于正确选择杆子的尺寸，你可以在很多地方找到很多信息，很多公司都会发送详细的说明书，告诉你如何调整杆子的长度。我们喜欢这样的测试方法：你将手臂放在身体两侧，然后弯曲手肘，大约90度；无论你的手在哪里，都是正确的长度。很多严肃的徒步者都会在长时间下坡时稍微加长杆子，而在上坡时稍微缩短杆子。但无论如何，最重要的是：最好的杆子就是你最常使用的杆子。

来源

1. Ian Nicholson, 如何选择最佳徒步杖, OutdoorGearLab, 2014年7月31日

2. Church TS, Earnest CP, Morss GM, 北欧步行研究, The Cooper Institute

3. Dr. Timothy S. Church, ACAP Health Consulting首席医疗官, 采访

4. Carol Ewing Garber，美国运动医学学院院长和哥伦比亚大学运动科学教授，接受采访。