照片：Michael Murtaugh
就像支撑鞋垫可以在散步时起到重要作用一样，即使是短时间站立工作，站立式办公桌垫也可以改变游戏规则。像Ergodriven Topo这样的舒适垫子比地板更好地支撑您的腿部和背部，并且其多样化的地形会让您保持活动，专家们一致认为这是至关重要的。这款垫子易于滑动到位，经过六年的测试表明它耐用。
我们的选择：Ergodriven Topo
这款垫子的多样化地形鼓励活动，使站立变得不那么乏味和疼痛。Topo在切换站立和坐下时也很容易移动。
Ergodriven Topo的轮廓，地形（明白吗？）表面可以让您随意放置脚——一个或两个脚放在凸起的部分上，或者处于中立站立姿势——我们的测试人员发现它比其他带有凸起特征的垫子更舒适。无论您如何站立，Topo都能减轻对脚后跟、腿部、背部和肩膀的压力。它还具有防溅和防穿刺功能，您可以用一只脚将其移动，而不必弯腰重新调整位置。Wirecutter的几位员工多年来一直使用这款垫子，即使最初对凸起表面垫子的优势持怀疑态度的人也发现他们在Topo上移动的频率比预期的要高——这才是站立而不是坐下的真正好处所在。尽管还有其他凸起垫子试图模仿Topo，但我们试用的几款垫子都无法超过它的耐用性、支撑性和合理设计。
预算选择：ComfiLife抗疲劳地垫
如果您喜欢平坦的垫子，即使您站立几个小时，这款垫子也很舒适。与其他预算垫相比，它具有吸引人的价格、终身保修和贴心的客户支持，是物超所值的选择。
如果您刚开始站在办公桌前，站立时间不频繁，或者您正在寻找厨房、洗衣房或车间等其他短时间任务的抗疲劳垫，我们推荐ComfiLife抗疲劳地垫。在我们测试的不到50美元的垫子中，ComfiLife提供了最佳的减压支撑、舒适度和价格平衡。它的质量感不如Ergodriven Topo那么高级，但如果您经常在坐立之间切换——正如您应该做的那样——这是一种廉价的满足您舒适和人体工程学需求的方式。
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研究
为什么您应该相信我们
2013年，Wirecutter是第一家进行实地、头对头测试顶级站立式办公桌的出版物，我们也测试了近乎同样长时间的站立式办公桌垫。本指南的作者和编辑们多年来一直在站立式办公桌上工作，使用不同的垫子并进行比较。
Wirecutter的员工作家Melanie Pinola在家庭办公室工作已经超过20年，为Lifehacker、PCWorld和Laptop Mag等网站撰写有关技术和生产力的文章。她为Wirecutter研究和测试了各种办公家具和硬件，包括办公椅、脚踏板和人体工程学键盘。 我们对坐、站和工作时的移动的危险和益处的研究保持最新的了解，这不仅仅是因为这是我们的工作的一部分，而且因为我们对在办公桌上更加高效和健康有着切身利益，我们也希望其他人也能如此。
适用人群
站立式办公桌垫适用于任何想要在工作时使站立更加舒适的人。尽管它们通常用于站立式办公桌或站立式办公桌转换器，站立式办公桌垫也被称为抗疲劳垫，可以在任何需要长时间站立并进行任务的情况下使用：食物准备、洗碗、工作台项目等。站在一个制作精良的垫子上可以减轻整个身体的压力，使站立感觉不那么繁重。而且最好的站立式办公桌垫可以使您能够甚至鼓励您进行移动。如果您要长时间站立工作，您会立即感到不同，并从脚下有垫子的好处中受益。
如果您站立时感到不适或疲劳，康奈尔大学人因工程研究小组建议（PDF）您“使用抗疲劳垫、穿更舒适的鞋、使用倾斜的脚踏或坐下来”。忽视不适并继续站立而不移动或改变姿势可能是危险的：“长期反复暴露在站立环境中已被认为与严重健康问题的发展有关”，匹兹堡大学健康与体育活动系助理教授艾普里尔·钱伯斯在电子邮件采访中告诉我们。这包括“再生性关节损伤、肌肉损伤以及循环系统疾病，如静脉疾病、中风风险增加和颈动脉粥样硬化”。她还表示，长时间站立并报告肌肉骨骼不适的工人受伤风险增加。
大多数专家都认为，在工作时最好的做法是保持活动。进行坐-站-移动循环鼓励活动，这对您比整天坐或站着都更好。正如康奈尔大学人因工程学教授艾伦·海奇所说：“运动对于通过肌肉获得血液循环非常重要。”海奇推荐的坐-站-移动循环建议您每天在坐和站之间交替16次。他推荐的理想常规包括30分钟的循环，其中20分钟坐，八分钟站立，两分钟站立时移动（走开、伸展等）。然而，最重要的是，您所花费的坐或站的绝对时间并不重要，只要您在两者之间交替并保持活动即可。
我们的选择和测试方式
照片：迈克尔·默陶
在多年来Wirecutter的作家和编辑进行的研究的基础上，我们根据以下标准将站立式办公桌垫的列表缩小到了八个型号（包括两个新的升高式站立式办公桌垫和两个新的平垫竞争者）：
- 充足的缓冲： 厚垫更有可能支撑更广泛的体重范围，并且比仅站在地板上更舒适。我们的目标是至少在平坦部分厚度为3/4英寸的垫子。虽然1/2英寸和3/4英寸之间的差异可能看起来不大，但就像躺在一个平坦的2英寸厚的枕头上和一个更厚的4英寸枕头上的差异一样。
- 长时间保修： 我们看过的大多数抗疲劳垫都提供了至少五年的保修期，这是制造商对垫子耐用性的保证。 一些更进一步的产品还提供终身保修。
- 少数负面用户评价： 特别是，我们寻找了一些红旗，比如大量的用户评价提到滑动、穿孔或开裂等常见问题。我们没有考虑那些像平衡板一样工作的站立办公桌垫，这种垫子会晃动，让你感觉像在冲浪或乘坐地铁。有些人喜欢它们，但需要适应，并且可能会分散你工作时的注意力。（梅兰妮试用了五分钟后，她只是庆幸自己没有摔倒。）
在四个星期的时间里，我们每次都站在每个办公桌垫上数小时。我们在上面走来走去，用脚后跟踩它们，看它们是坚硬还是软软的，用椅子滚动在上面（不推荐），注意表面有多滑，试图将垫子滑进和滑出桌子下面。最重要的是，我们注意到办公桌垫的舒适度和支撑性。虽然舒适度是主观的，但密度更高的垫子提供更多的支撑。可以这样理解：廉价的垫子往往感觉柔软，提供有限的支撑，就像一双凉鞋，而更昂贵的款式则能长时间缓解脚部压力，就像一双好的训练鞋。
在测试过程中，我们注意到以下几点： - 舒适度和支撑性： 我们测试了每个垫子在对身体产生影响之前我们能站多久。梅兰妮每天至少使用一个完整的工作日的站立办公桌垫：在早上进行一个三小时的连续使用（为了消除下午疲劳带来的任何偏见），然后在接下来的一天里交替站立和坐下。她还将垫子并排放在一起（经常用一只脚跨在两个垫子上），记录它们的相对硬度和柔软度。另外八位Wirecutter员工也轮流站在垫子上，并对垫子的外观和舒适度提供了额外的反馈。
- 易于移动： 由于最新的科学鼓励在坐姿和站姿之间进行切换，并频繁移动（无论你是坐着还是站着），我们考虑了从桌子下面滑出和滑回站立办公桌垫的便捷性，如果你坚持每45分钟换一次位置，每天至少要这样做10次。
- 安全性和耐久性： 我们还检查了潜在的危险和耐久性问题，比如站立时垫子在脚下滑动，表面过于滑，裂缝或剥落，或者边缘翘起。
我们的选择：Ergodriven Topo
照片：Michael Murtaugh
我们的选择：Ergodriven Topo
这款垫子的多样地形鼓励运动，使得站立不那么乏味和疲惫。Topo在切换站立和坐下时也很容易移动。
亚马逊售价99美元
在我们的测试中，Ergodriven Topo的独特表面为站立工作者的脚和腿提供了最舒适的感觉。它多样且凸起的地形鼓励人们频繁移动，符合人体工程学专家的建议。Topo很容易从桌子下面滑出并带回来（在地毯和硬地板上），让你的手不会弄脏，背部也不会疼痛。它易于清洁，并经过数年的测试仍然耐用。而且，因为它不像标准的抗疲劳垫那样宽而平，所以在你的桌子下占用的空间更小。几乎所有测试这些垫子的人最初都对Topo的设计持怀疑态度，但在站立几分钟后，好处就变得明显了，并在几个月的使用后得到了证实。Topo的后缘和前角比两侧更高，垫子中间有一个泪滴形的凸起，比其他部分更柔软，非常适合按摩脚部。 即使不经意间，你可能会站在、压在和踩在所有这些部分上。一位同事说：“我不知道我有紧张的腿，但我很高兴这个垫子教会了我这一点。”另一个人说：“这很好，因为我无法笔直地站立和正常地站立，但这使我通常的驼背和脚踢变得舒适。”
由于Topo垫子鼓励腿部运动和踢脚，这可能是有益的，你可能更有可能坚持站立并享受在办公桌前站立。视频：迈克尔·默塔夫
即使我们的测试人员站得笔直且脚掌平放，Topo的平坦部分也提供了坚实而支持性的反弹，他们很喜欢。对于设计类似的AmazonBasics非平坦站立式防疲劳垫，我们不能说同样的话，它太软而且太滑，或者大多数更便宜的平坦垫子也是如此。
你可以用一只脚将Topo垫子从站立式办公桌下滑出来，这样在切换位置时就不必用双手搬动它了。视频：凯文·普尔迪
为了避免损坏站立式办公桌垫子，制造商警告不要将椅子放在上面，所以无论使用哪种类型的垫子，当你回到坐姿时，将垫子移到一边是必要的。Topo是最容易滑入桌子下方并滑出来的垫子，因为它有一个凹槽，你可以用脚后跟挂住它。大多数平坦的垫子都设计成固定在一个地方，需要你弯下身子，从底部抓住垫子（暴露你的手给各种灰尘和污垢），然后将其移开。当推拉Topo垫子时，只会产生极少的摩擦，但当你站在上面时，它也不会滑动。重新调整垫子的便利是一个小小的恩典，使你更不容易放弃全天站立和坐姿交替的良好意图。
Topo垫子由聚氨酯制成，表面覆盖着一层有颗粒感的皮肤，这使得清理溢出物和碎屑变得容易。在我们之前的测试中，我们从站立高度将订书机的尾端先落下，Topo垫子没有出现穿孔。我们在拆包和初次使用Topo时没有闻到任何化学气味。表面穿鞋感觉良好，穿袜子或赤脚也可以。按压凸起部分会对你的脚趾和脚侧施加一些压力，久而久之可能会感到不舒服。但是，Topo在其多样化的地形上的硬度和柔软度的混合会鼓励你转移位置，这是推荐的。一位Wirecutter员工告诉我们，他喜欢在Topo上四处移动，这样即使他在一个地方也能增加他每天的步数。
我们的测试人员身高从5英尺2英寸到6英尺2英寸不等，他们都发现Topo提供了适合站立式办公桌工作的空间。站在这个垫子的平坦部分上，大多数人的脚会保持大致与肩同宽。Topo比我们推荐的平坦垫子稍深但较窄，最宽处约为29英寸，深度为26英寸。由于它不像典型的地板垫那样宽，当你将椅子推进来时，Topo可以隐藏在桌子下的一个角落里，你仍然有空间放置垃圾桶或塔式个人电脑等桌下物品。
Topo的制造商Ergodriven提供了长达七年的保修期。这很好，但考虑到垫子的高度耐用材料，以及几位Wirecutter员工（包括本指南的作者）已经使用Topo垫子超过两年，并报告垫子没有明显的磨损迹象，仍然感觉支持性。一位同事的猫在他们第一天使用Topo时抓出了一个明显的凹痕，但第二天这个痕迹就消失了。 最后，令人耳目一新的是，Topo除了有标准的黑色外，还提供了更亮的灰色和两种鲜艳的颜色：牛仔蓝和桑莓紫。大多数防疲劳垫只有黑色，或者几种暗淡的褐色和灰色。Ergodriven还提供了Topo的迷你版，它在宽度、深度和高度上减少了几英寸；如果你身高不到5英尺4英寸，并且不需要标准版提供的额外腿部空间，那么迷你版可能是一个更好的选择。（话虽如此，我们的测试人员身高不到5英尺4英寸，发现标准版Topo的尺寸对他们来说刚刚合适。）
缺点但不是致命问题
大多数防疲劳垫都是平的，原因很简单：防止绊倒，便于存放，并且能够在工作站上进行各种任务。如果你想在桌子的不同位置行走或工作，而不希望有凸起的表面妨碍你，或者想在烹饪等需要移动的其他任务中使用，你应该选择像我们推荐的ComfiLife防疲劳地垫这样的平垫。
Ergodriven在其产品常见问题解答中表示，Topo“在用户体重达到240磅之前提供几乎完美的性能。”常见问题解答和Ergodriven的代表都明确表示，Topo仍然适用于体重超过240磅的人。即便如此，我们建议那些体重明显超过该数值的人要记住退货政策（30天全额退款)）。
一些喜欢Topo的运动设计的测试人员认为中央的“按钮”太软。它似乎更多地是作为偶尔的脚踏点，或者是按压和伸展脚部肌肉的地方，但它与轮廓分明、更坚硬的边缘有着不同的触感。
Topo的售价为100美元（截至本文撰写时），如果你刚开始使用站立式办公桌，并且不确定是否会坚持下去，这个价格可能太高了。在这种情况下，你可能最好从更实惠的平垫开始，如果习惯没有保持下来或者你决定升级到Topo，你可以将其用于厨房。
最后，如果你的桌子不到30英寸深，当垫子放在桌子下面时，你可能更喜欢一个较小的垫子（比如Topo Mini），以便在桌子下面有更多的椅子空间。
适用于短时间站立的平垫：ComfiLife防疲劳地垫
照片：Michael Murtaugh
如果你刚开始使用站立式办公桌，倾向于短时间站立，或者需要一个用于厨房任务或其他偶尔工作的站立垫子，你可能不需要像Topo那样耐用的产品。以三分之一的价格，ComfiLife防疲劳地垫提供了大约一半的支撑力---在我们的测试中，我们发现在站立约一两个小时后，你的脚和腿开始感到疲劳---这是一个休息和换坐的好时机，正如人体工程学专家所推荐的那样。
ComfiLife垫子是我们测试的两款低于50美元的垫子之一，使用半个小时后，我们的脚、脚踝或膝盖不会感到疲劳。其他垫子通常更加柔软。虽然一开始可能感觉舒适，但随着时间的推移，松软的垫子会让你的脚和腿部肌肉更加努力地稳定身体，并在压力点处让你的脚陷入。ComfiLife的中等硬度、3/4英寸的缓冲更好地发挥了作用。
ComfiLife垫子只有32英寸宽、20英寸深（大号版本为39英寸宽），可以轻松放在大多数桌子下面。如果你需要更多的活动空间，可以选择更大的版本，它们分别为39英寸宽、20英寸深或70英寸宽、24英寸深。 像其他平板站立桌垫一样，ComfiLife由于其有抓地力的橡胶底部而较难移动。在测试中，我们发现当我们穿着袜子时，表面有点滑，所以如果你选择这个垫子，考虑穿鞋或光脚。
我们的测试人员对ComfiLife垫子的外观和触感与其他类似垫子相比有些不满意。一位测试人员说它感觉是所有垫子中最便宜的，而另一位则除了说这个垫子看起来“普通”之外没有其他评价。至少，它有比我们其他站立桌选择更多的颜色可供选择，可以与大多数办公室装饰相匹配：米色、棕色、红色、灰色和黑色。
这是我们第一次测试和推荐这款预算站立桌垫。它附带终身保修，业主评价以及我们通过电子邮件联系ComfiLife客户支持的经验表明，如果出现任何问题（例如边缘开始升起），他们将乐意提供帮助。Wirecutter视频制作人Nikki Duong在洗碗和做饭时已经使用了这个垫子一年多，并表示它仍然柔软、易于清洁，并且“站在上面实际上有点好玩”。
竞争对手
当涉及到站立桌垫时，任何垫子通常都比没有垫子好。但是当我们考虑到硬度和舒适度之间的平衡、建筑质量以及保修和客户支持时，这些垫子的表现不如其他垫子好。
凸起表面站立桌垫
AmazonBasics非平板防疲劳垫比Ergodriven Topo更柔软，表面更滑（尤其是当你穿着袜子甚至光脚时），并且在地板上容易滑动。由于这些因素和AmazonBasics只提供一年的保修期，我们认为为了购买Topo，值得多付一点钱。
Uplift Desk的凸起表面站立桌垫，Uplift Desk E7活动防疲劳垫，在垫子的左右两侧放置了圆形按摩丘。与Topo和其他凸起垫子上的中央丘相比，我们更喜欢这种设计，因为它在中央提供了更多平坦、中性的表面空间。然而，整体上它更柔软，尤其是在那些丘和倾斜的后边缘上。在撰写本文时，这款垫子的价格至少比Topo贵25美元，并且只提供一年的保修期和很少的业主评价，因此我们对它的耐用性还没有Topo那么有信心，考虑到Topo有更长的七年保修期和更广泛的使用记录。
Aeris的Muvmat旨在通过在典型的防疲劳泡沫垫内部添加一层抽象的圆形形状（“山峰和山谷”）来模拟在森林中行走的感觉。在我们的测试中，我们发现这些不均匀的形状太硬，尤其是光脚站立时。而且它的价格几乎比Topo贵50%。
Vari ActiveMat的目标与Topo相同，具有更加微妙的凸起和泡沫软边，供您放置和用脚踩。边缘比Topo的更陡峭，并且高度和角度均匀。我们之前的一些测试人员更喜欢ActiveMat而不是其他平板垫子，但ActiveMat感觉比Topo更柔软，更像是踩在床垫上而不是用于站立的材料。
平板站立桌垫
Royal防疲劳舒适垫是我们之前的预算站立桌垫推荐。一些Wirecutter员工对这款垫子感到满意，我们从2017年开始推荐它。然而，我们为最新一轮测试订购的五个Royal垫子都有明显的垂直褶皱，即使它们是平铺运送的，而且在我们测试的三个星期内这些褶皱也没有消失。 截至目前，约有10%的亚马逊所有者评论中包含类似的投诉，即垫子在到货时损坏或表面无法长期使用。我们也很难联系到客户服务。在我们再次测试之前，我们对Royal持怀疑态度，特别是因为ComfiLife抗疲劳地垫在感觉上相似，并提供终身保修和更可靠的客户服务。
Uplift Desk的带有脚跟固定的站立桌垫拥有长达五年的保修期，符合我们对3/4英寸厚度的要求，并且可以用一只脚轻松移动。然而，它感觉像站在海绵上，所以你的脚最终会感觉像陷入地板中。话虽如此，它是免费提供的，如果你打算购买Uplift的桌子（我们目前的站立桌首选），并且不想在垫子上花钱——对于连续站立超过20分钟来说，垫子是必备的——那么可以接受Uplift的提议。试用一下，看看是否适合你；如果不适合，考虑本指南中的其他选择。
原创文章，作者：纽约时报精选，如若转载，请注明出处：https://pingcer.com/nytimes/best-standing-desk-mat/