美国最佳睡眠眼罩推荐（2023年）

照片：Michael Hession
入睡本来就很困难，更不用说脑海中充斥着周一会议的思绪了。可悲的是，眼罩无法取消这些会议，但它仍然是一个有用的工具，可以帮助你获得一些休息。经过四年多的测试眼罩——与具有不同头形和睡眠偏好的人群进行测试——我们从未改变过我们的首选。Nidra深度休息眼罩是大多数人在家或外出时寻找眼罩的最佳选择。

我们的选择方式

• 我们专注于旅行眼罩，但我们选择的产品在床上同样适用。
• 一个好的眼罩可以阻挡大部分光线，但一个很棒的眼罩会让你忘记你戴着它。
• 我们请几个具有不同脸型和鼻子形状的人戴上我们选择的眼罩。
• 眼罩直接贴在你的脸上，所以越柔软越好。我们选择了由柔软透气材料制成的眼罩。

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我们的首选：Nidra深度休息眼罩

这款眼罩轻便且符合人体工程学，适合各种脸型，能很好地阻挡光线（尤其适合坐直或仰卧的人）。它的深眼杯可以让你在睡眠时眼睛自由活动。

$20来自亚马逊 | $20来自Nidra

Nidra深度休息眼罩已经是我们的首选超过四年了。与直接贴在眼睑上的平面眼罩不同，Nidra具有弧形的眼杯，可以覆盖眼睛，给予眼睛活动的空间。这种设计使得Nidra眼罩更加舒适，特别是当你坐直时，比如旅行时。在我们的测试中，它的深眼杯、无结构的鼻子间隙和更宽的整体设计使其在各种脸型上比其他结构化眼罩更好地贴合。它的可调节魔术贴带可以防止眼罩在你翻身或坐直睡觉时掉下来。一些睡眠不安稳的人和俯卧睡觉的人报告说，这款轻便的眼罩可能会在夜间的某个时候被撞掉。但如果Nidra适合你，它的无重感会让你在明亮的房间或荧光灯下忘记你戴着眼罩而入睡。

另一个不错的选择：Alaska Bear天然丝眼罩

丝绸外层材质、平面设计和可调节的带子使这款眼罩适合几乎任何脸型，但会对眼睛施加压力。

$15来自亚马逊 | $25来自沃尔玛

如果Nidra深度休息眼罩不太适合你的脸型，或者你是俯卧睡觉的人，我们还推荐Alaska Bear天然丝眼罩。它没有弧形眼杯，因此像普通眼罩一样会对眼睛施加一些压力。但它的平面设计可以轻松适应你的脸型，丝绸外层触感光滑柔软（填充物是棉花）。它相对缺乏结构，使得在你翻身时更难被撞掉。测试者还喜欢Alaska Bear不显眼的扣带，不会像魔术贴带那样纠缠在长发上。 我们认为阿拉斯加熊眼罩是旅行或床上睡觉时的绝佳选择，不论你喜欢什么睡姿，但我们发现Nidra眼罩的眼杯更宽敞舒适。

我们推荐的一切 {#everything-we-recommend}

研究

• 为什么你应该相信我们
• 适用人群
• 我们的选择和测试方法
• 我们的选择：Nidra深度休息眼罩
• 缺点但不是致命问题
• 另一个好选择：阿拉斯加熊天然丝眼罩
• 其他好的睡眠眼罩
• 竞争对手
• 参考资料

为什么你应该相信我们

在我们2017年的评测中，我们从众多相似的眼罩中研究了30多个，与一位睡眠医生和一位旅行专家进行了交流，进行了一个多样化的九人筛选小组，要求四名志愿者每晚使用每个最佳竞争者两晚。在我们2020年底的更新中，我们研究了45个新的眼罩，测试了10个，并要求一个由六个人组成的小组与我们的最佳竞争者一起使用两晚。

我曾经是失眠症患者和偏头痛患者，如果房间里有一点光线，我很难入睡。我一直使用眼罩，尽管是我从国际航班和豪华酒店偷来的（至少在撰写本指南的2017年版本之前）。作为一个半亚洲人半白人，我有一点点鼻梁，但不够大以支撑大多数有鼻梁的眼罩。

适用人群

如果你和我一样一直使用免费的眼罩睡觉，考虑升级到我们的选择之一。航空公司的眼罩或时尚的眼罩设计不够好，你可能会惊讶于凸起的眼杯带来的额外舒适感。在使用我们的选择，Nidra深度休息眼罩，睡了几个晚上后，我试了一下我以前的EVA Air品牌的眼罩，发现它很紧，很痒，而且不能调节。一个更好的眼罩仍然是一个廉价的购买，考虑到它有可能提高你的休息质量。"眼罩是一种旅行产品，你在不需要的时候根本不会想到它，"来自Travel Gift List的Jillian Rubman说道。

眼罩还可以帮助那些在家里入睡困难的人。"如果你发现你睡得足够但第二天还是感到疲倦，眼罩是一个不错的实验方式，"睡眠医生、美国睡眠医学会发言人Nitun Verma博士说道。如果使用眼罩可以帮助你整夜入睡，你可以猜测光线可能会干扰你的睡眠。但Verma还建议，必须佩戴的睡眠疗法，包括眼罩和耳塞，不是解决家庭睡眠问题的最佳方法。一旦你找到失眠的原因，对你的睡眠环境进行修改，这些修改不会在半夜掉下来，比如遮光窗帘和白噪音机，可能更有效。然而，眼罩是一个更便宜的选择。

在考虑到所有这些因素的情况下，我们主要关注那些适合旅行并可以在飞机或其他交通工具上更舒适地睡觉的眼罩。但我们的选择在你躺在床上时同样有效。

我们的选择和测试方法

照片：Michael Hession
尽管所有的眼罩都可以归结为一个通用的设计---覆盖眼睛的一条织物带---但最好的眼罩有微妙的调整，使它们更适合佩戴和更有效。一个好的眼罩可以阻挡大部分光线，但一个很棒的眼罩让你忘记你戴着它。眼罩还应该小巧易携带。 虽然我们测试了一些带有昂贵装饰的口罩，比如记忆泡沫带，但我们认为这些额外的装饰不值得这个价格。

为了确认我们的选择实际上适合大多数人，我们还请几个具有不同脸型和鼻型的人戴上我们喜欢的口罩。典型的睡眠眼罩有一个适合任何人的平坦鼻孔切口，而一些有模制鼻梁的设计旨在从眼罩底部阻挡所有光线。这些模制设计通常适合有鼻梁的人——鼻子骨架的末端——但对于鼻子较宽或没有鼻梁的人来说，它们可能会透进不需要的光线。

对于那些希望在天空中飞行数千英尺时也能做梦的人，我们确定了以下标准，以帮助我们决定要测试哪些口罩，然后帮助我们做出选择：

• 柔软透气的材料： 因为口罩直接贴在脸上，所以越柔软越好。如果你在潮湿的夏夜使用口罩，那材料最好能透气。对于贴在眼睛上的平面口罩，纯丝材质对眼睛温和，可以防止脸部过热。贴合脸部尽可能少的地方的轮廓口罩应该柔软轻盈，但仍然足够坚固，以保持杯子的高度。

• 可调节的带子： 带子应该适合各种大小和形状的头部。大多数口罩通过魔术贴或扣子进行调节，我们的大多数测试人员更喜欢扣子式的带子，它们不会缠在头发上，而且足够小，在夜间不会被注意到。

• 凸起的眼杯： 睡眠眼罩在你的眼睑和眼罩之间提供一些空间，让你的眼睛有空间可以移动或眨眼。大多数测试人员发现这种设计比与眼睑和睫毛摩擦的平面口罩更舒适。如果你在睡觉时带着化妆（比如在商务旅行中）或者你不喜欢眼睛受压力，眼杯式口罩也很有帮助。

• 轻便： 最好的睡眠眼罩会让你感觉不戴眼罩一样，所以越轻越好，最好不超过1.5盎司。

• 耐用且可机洗： 长时间佩戴会导致眼罩底部积累不愉快的眼屎，所以你应该能够将其放入洗衣机清洗。

在我们的2017年评论中，经过阅读数十条用户评论并筛选出明显平庸的选项和一次性模型，我们请一组人试戴了亚马逊上售价约20美元的11款最高评价的选项。在淘汰了不合适和最不有效阻挡光线的口罩后，我们请我们的小组成员带着剩下的口罩入睡，并评价它们的舒适度、阻挡光线的能力和睡眠期间的保持情况。我们将所有的口罩都洗过，以确保它们能经受常规清洁。我还带着这些口罩乘坐了一次横跨国家的飞行，以评判它们在飞机上的表现。

在我们2020年底的更新中，我们试戴了九款新口罩，其中几款比我们最初测试时更昂贵。我们将所有的口罩都通过洗衣机和烘干机清洗。然后我们请一个由六个人组成的小组连续两个晚上使用我们最喜欢的三款口罩，并记录它们的舒适度、贴合度和阻挡光线的能力。

我们的选择：Nidra深度休息眼罩

照片：迈克尔·赫申
阻光、轮廓设计的Nidra深度休息眼罩是旅行者和不喜欢趴睡的人的最佳睡眠眼罩。Nidra眼罩像一副柔软的护目镜一样贴在你的脸上，其形状凸起，从不触碰你的眼睑。与传统的平面睡眠眼罩不同，这种凸起的设计不会给你的眼睑增加压力，并为你的眼睛提供了扑动和移动的空间。 我们最初的测试小组中有一半的人选择了Nidra作为他们最喜欢的眼罩之一，因为它舒适且能很好地遮光，而且它也是我们2020年测试小组的明确最爱。当然，它看起来有点像你戴在脸上的胸罩，但是额外的空间在长途红眼航班上对舒适度有很大的影响。自从这个指南的第一个版本以来，Nidra一直是我们的首选，过去四年来我们对这个眼罩的喜爱从未改变。

乍一看，覆盖有聚酯纤维和弹性带的Nidra看起来和我们测试过的其他眼杯式眼罩一样，但它更深更宽的杯子使它能够更舒适、更安全地适应各种脸型。其他一些有轮廓的眼罩在你戴上眼罩时会产生眼杯的错觉，然后对着你的眼睑塌陷。但是Nidra的宽敞设计为你的眼睛提供了充足的空间，无论你调整得多么紧密，你都可以在睡觉时自由地眨眼。而且，它不会弄脏化妆品。

当我们问Dr. Nitun Verma是否有Nidra眼罩凸面设计的潜在好处时，他解释说，只要眼罩不摩擦眼睑，眼罩不应该干扰你睡觉时眼睛的自然运动。他补充说：“这更多是一种舒适的事情，也是给那些发现传统眼罩分散注意力的人的选择。”所以如果你之前尝试过平面眼罩并且不喜欢它们对眼睑的压力，Nidra的额外空间应该会让你感到宽慰。

Nidra的深杯子从眼罩上凸出，确保眼睛有足够的空间眨眼。

Nidra还采用了比类似的Bedtime Bliss Sleep Mask更柔和和倾斜的鼻梁形状。这种相对缺乏结构的设计有助于Nidra适应更多的鼻形，从狭窄和拱形鼻梁到没有鼻梁的宽平鼻子。Wirecutter商务运营协调员Sany Begum将这款眼罩描述为“超级柔软舒适”，并补充说：“它实际上令我惊讶地适合我的大鼻梁。即使它不适合，它也足够柔软，我不会介意奇怪的位置。”

Nidra是我们测试的最宽的轮廓眼罩，可以覆盖整个太阳穴，因此它适合较大的脸型，但即使在较窄的脸上，宽度仍然感觉舒适。眼睛周围的额外空间确保即使眼罩在夜间稍微移动，你也有更多的眨眼空间。

它也很容易调整：弹性带在一个宽大的魔术贴条上相交，你可以调整它来适应你的头部。

此外，Nidra很容易清洁。它在洗衣机和烘干机中保持了其轮廓形状和魔术贴绒毛，而其他一些眼罩在仅经过一次洗涤后就开始脱线。而且，如果发生任何问题，该公司的客户服务团队在亚马逊上非常负责，代表们还在几小时内回答了我们在Facebook上的一个问题。

缺点但不是致命问题

许多读者抱怨Nidra的耐用性，指出外部织物随着时间的推移会剥离并暴露出眼罩内层的泡沫。在我们进行2020年末的测试时，我们记住了这个问题，并寻找可能取代Nidra的新眼罩，比如设计类似的Bucky 40 Blinks Sleep Mask。但是我们无法找到比Nidra更舒适的眼杯式眼罩，或者比Nidra在全面舒适性方面更耐用的眼罩。我在2017年买了我的Nidra。我仍然经常用它睡觉，事实上，我的眼罩周围的织物开始剥离，就像读者们所指出的那样。但我并没有觉得这会影响眼罩在我的脸上的感觉或者它阻挡光线的能力。 我们的测试人员对Nidra的可调节魔术贴带最常见的短期抱怨是，它会在测试人员的头部后面留下一个“恼人的肿块”，有时还会缠在长发或卷发中。所有测试人员都更喜欢用扣环调节的带子。我们只能梦想着Nidra的形状和扣环带子能够实现眼部和头部背部的舒适的理想平衡（这个面罩的制造商请注意）。

另一位测试人员，他的头部尺寸为7⅝，他自己说是“较大的头部”，发现他需要将Nidra的带子完全松开才能获得舒适的贴合。但是当带子拉到最宽时，它们会尖锐地刺入他的耳朵顶部。这位测试人员稍微更喜欢Bucky，尽管他指出即使使用那个面罩也很难获得舒适的贴合。

我们知道有些人不喜欢轮廓设计的面罩，尤其是在枕头上戴着睡觉时，由于凸起的设计比平面睡眠面罩更容易被挤出位置。在我们的小组中，两位侧卧者表示，一旦他们把头放在枕头上，鼻梁就不再贴合他们的脸（我是一个侧卧者，Nidra对我来说效果很好）。他们更喜欢Alaska Bear面罩，因为它的丝绸材质更柔滑，贴合性更好，尽管它们愿意忍受一些对眼睛的压力。而如果你是一个俯卧者，你可能根本不会从Nidra的凸起眼罩中获益，因为你的脸的一半会被枕头压着。但对于经常需要坐着睡觉的旅行者来说，Nidra是一款出色的面罩。

同样出色的是Alaska Bear天然丝绸眼罩

照片：Michael Hession
如果你之前戴过普通的睡眠面罩，带有丝绸衬里的Alaska Bear天然丝绸眼罩会让你感到熟悉，但也更加舒适。我们的两位长时间测试人员中有一位将这款面罩评为他们最喜欢的面罩，甚至称其为“黄金标准”。Alaska Bear丝绸面罩在每个测试考虑因素中的表现都优于平均水平，包括贴合度、可调节性和舒适性。在我们的测试中，它对俯卧者特别好，因为他们发现凸面睡眠面罩会在脸接触枕头时影响他们的睡眠。

而Nidra的泡沫芯体被无害的聚酯覆盖，而这款Alaska Bear设计的两侧都衬有桑蚕丝，即使贴在皮肤上也能透气。我们认为大多数人会更喜欢Nidra提供的无接触睡眠体验，但如果你无法忍受那款面罩的半硬眼罩，柔软的丝绸是一个接近舒适的替代品。

Alaska Bear面罩紧贴眼部，但其平面设计保证适合所有脸型，丝绸外观触感舒适。照片：Michael Hession
Alaska Bear丝绸面罩也是一个不错的选择，如果凸面睡眠面罩不太适合你的脸型，因为它的平面设计几乎适用于所有脸型和鼻型。然而，对于我们的两位测试人员来说，找到一个舒适的贴合度，而又不会对眼睛施加太大压力，意味着要松开带子，以至于面罩在夜间会滑动和掉落。Wirecutter的工作人员Kaitlyn Wells在2020年测试了Alaska Bear丝绸面罩，她说“只要每隔几个晚上收紧一次带子，面罩就会非常好地保持在脸上”，但她也指出面罩在睡眠中可能会上下滑动。我们的一些偏爱平面面罩的测试人员抱怨说，醒来后适应光线的感觉很令人困惑，因为面罩在几个小时内一直压在他们的眼睛和睫毛上。 测试人员还喜欢这款眼罩的带子可以通过一个小塑料扣进行调节，这对于仰卧睡觉的人来说没有任何困扰，对于长发或卷发的测试人员来说也很少会纠缠，尽管它可能会滑落。如果你把头发盘成发髻或者戴着头巾睡觉，滑落可能不是一个问题。

其他好的睡眠眼罩

如果你知道你只想在坐着时戴睡眠眼罩，并且如果你发现传统的睡眠眼罩不合适： 考虑一下Manta睡眠眼罩，它有两个甜甜圈形状的眼罩，你可以用Velcro贴在眼罩的带子上，这可能有助于你获得更好的适合度。我们发现Manta有点过于设计：虽然可移动的眼罩确保眼罩适合更广泛的脸型，但在测试人员侧卧或俯卧睡觉时，它们会不舒服地压在脸上。眼罩的柔软面料在透气性方面不如Nidra的泡沫或Alaska Bear的丝绸，而且在炎热的天气下，材料会感到不舒服。Manta提供了几种不同款式的睡眠眼罩，包括丝绸眼罩，加权眼罩，凉爽眼罩和专为侧卧者设计的薄型眼罩，但它们都有我们发现在侧卧或俯卧睡觉时不舒服的甜甜圈形状的眼罩。

竞争对手

我们还测试了Alaska Bear的另外两款眼罩。Alaska Bear 2带天然丝眼罩是一款扁平设计，与我们推荐的那款眼罩相似，只是增加了第二条带子和一块可以遮住鼻子的丝绸。我们认为第二条带子可能会减轻眼睛的压力，但实际上它使得眼罩更难调节，特别是当我们在半睡半醒的时候。与此同时，鼻子的隔板并没有很好地阻止光线泄漏。Alaska Bear豪华睡眠眼罩采用柔软的记忆泡沫材质，眼睛周围有凹槽，最初看起来是扁平和轮廓眼罩之间的一个很好的折中方案。我们的测试人员发现这款眼罩可以阻挡所有可见光，并且在坐着时非常舒适，但当他们趴着或侧卧睡觉时，眼罩的柔软部分会不舒服地压缩。我们不想推荐一款只有在坐着时才有效的眼罩，因为我们的选择几乎可以在任何姿势下都舒适地佩戴。

Bedtime Bliss睡眠眼罩是另一款进入我们最终测试的眼罩。但它是唯一一款在夜间从每个人的脸上掉下来的眼罩，没有人觉得它特别舒适。尽管Bedtime Bliss看起来与Nidra深度休息眼罩如出一辙，但它更小，鼻子的轮廓更尖，佩戴起来不太舒适。Bucky 40眨眼睡眠眼罩与Nidra几乎没有区别，只是泡沫材质稍微硬一些，Velcro带子更宽一些。Bucky的带子比Nidra更适合大头的人，尽管这也意味着Bucky的带子在头后面会形成一个更明显的凸起。我们发现眼罩的V形切口，用于围绕鼻子，有点僵硬，不如Nidra的可塑性好，这就是为什么Bucky不是我们的首选。但如果你头比较大，而且喜欢带有眼罩的眼罩，那么Bucky可能是一个更好的选择。自从我们进行2017年的测试以来，我就有一款Bucky眼罩，它的面料像Nidra一样剥落，这表明它的耐用性并不比我们的首选更好。我们测试了Slip睡眠眼罩，这是一款看起来很高级的眼罩，配有一个更高级的盒子。这款眼罩触感非常光滑---制造商Slip使用22克重的丝绸，比Alaska Bear的19克重的桑蚕丝稍厚一些。 （Momme是日本的重量单位；丝绸面料的重量越重，质量越高。）但是这款口罩的松紧带像发饰一样，而不是可调节的扣环或魔术贴，对于我的头来说感觉太小了（这是什么，一个适合蚂蚁的口罩[💲30]）。我们的阿拉斯加熊丝绸口罩推荐的价格也只是这款口罩或Lunya的丝绸口罩的一小部分。
PrettyCare 3D睡眠眼罩的制造商在亚马逊描述中宣传了“大眼窝”，但我们发现这款眼罩的杯子很浅，实际上会触碰到我们的眼睛（更好地描述为训练眼罩）。我们的初步测试者觉得这款眼罩不舒服，没有人选择它作为最喜欢的。
我们还测试了来自床垫公司Purple的一款加权睡眠眼罩。我们发现加权珠子分布不均，这在我们入睡时产生了一种分散注意力的感觉。这款眼罩现在已经停产了。
华丽而全面的Sleep Master睡眠眼罩引起了我们的注意，因为它是更具创新性的形状之一。但它奢华的外观导致它比其他任何眼罩都更容易积热，而且几个测试者对它像眼罩一样的外观感到非常反感，他们拒绝戴上它超过几秒钟。
设计用于旅行的Trtl睡眠眼罩有一个可以拉起来“偷看”的织物翻盖，而不需要摘下眼罩，让明亮的光线进入。这是个好主意，但这个功能感觉有点太特定，不值得在眼罩上优先考虑。整个眼罩相当笨重，我无法让它保持在脸上（我鼻梁不高）。内部也是由一种毛绒织物制成，这在飞机上或冬季小屋里可能是合理的，但在其他地方会感到不舒服热。
与Trtl类似，Tempur-Pedic睡眠眼罩也存在热度和适配问题。这款眼罩由一团绒毛般的记忆泡沫制成，戴在脸上感觉很重，我不得不过紧它以防止滑落。而且这种面料使它变得太热，不舒服。
本文由Ria Misra和Christine Ryan编辑。

来源

1. Nitun Verma, MD，美国睡眠医学会会员和发言人，电话采访，2017年6月28日

2. Jillian Rubman，礼品网站Travel Gift List的创始人，电子邮件采访，2017年7月9日

3. 睡眠眼罩评论和比较，Sleep Like The Dead，2017年6月8日

4. Ethan Green，我发现的最好的阻挡光线的睡眠眼罩，No Sleepless Nights，2017年7月17日

5. Nancy Shute，为了好好睡一觉，服用一片褪黑激素，戴上眼罩和耳塞，NPR，2015年3月19日