我们的两款睡眠耳机选择与一条毯子和一个枕头一起展示。照片:Marki Williams
除非你是一个不动的仰卧者,大多数耳塞和耳机都太大了,无法舒适地戴在头上过夜。即使是最小的真无线耳塞也可能会掉出来、丢失,或者引起其他问题。
睡眠耳机被认为是解决想要屏蔽声音、听着音乐入睡或掩盖耳鸣等问题的人的解决方案,但当我们开始寻找最好的睡眠耳机时,我们的梦想破灭了。我们测试的每一对耳机都在某种程度上让我们失望。
我们仍然有一些建议来解决特定的需求,但你应该准备好接受一些妥协。
我们的选择:AcousticSheep SleepPhones Wireless
这种头带式的SleepPhones有不同的尺寸和面料,你可以通过蓝牙无线将任何音频传输到它们上。但它们的价格比许多类似款式的竞争对手要高。
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如果你喜欢听音乐、看视频或使用冥想应用来帮助你入睡,AcousticSheep SleepPhones Wireless套装提供了最可靠的体验。它们是我们找到的唯一一款提供不同尺寸和面料的头带式睡眠耳机,所以它们更有可能舒适地适合你。
扁平的、覆盖着毛毡的扬声器不会让你躺在上面感到疼痛,而且它们的低音效果比廉价的替代品要好。你可以从任何蓝牙源(无论是智能手机、平板电脑还是电视)无线传输音频,而且24小时的电池续航时间意味着你可以连续几个晚上休息而不需要再充电。与竞争对手的产品相比,蓝牙模块和扬声器驱动器更容易拆卸,这使得清洗头带更加轻松。
然而,头带式设计可能会干扰头发网帽、牙科头套或夜间皮肤护理产品,而希望屏蔽外部噪音(如伴侣的大声打鼾)的人可能会发现布料的隔音效果不够好。此外,100美元的价格对于只在床上使用的耳机来说可能有些昂贵。
我们的选择:Anker Soundcore Sleep A10
这款无线耳塞可以物理隔离噪音,并可以播放预装的声音或从手机上无线传输音频。它们比其他无线耳塞更小,但对于耳朵敏感的人来说,侧卧时佩戴可能会感到不舒服。
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如果你想在一个打鼾声很大的床伴旁边、嘈杂的庆祝邻居附近或靠近一个建筑工地休息,Anker Soundcore Sleep A10耳塞可以物理隔离你的耳朵免受噪音的干扰,并可以通过播放白噪音和其他声音进一步掩盖干扰。
这些小巧的耳塞比大多数真无线耳塞要薄,而且可以牢固地保持在原位,所以你可以翻身而不用担心丢失一个。然而,它们仍然是耳塞,所以对于耳朵敏感的人或不喜欢感觉有东西在耳朵里的人来说,这套耳塞并不适合。
A10套装允许你通过蓝牙播放自己的音频,或者你可以从Soundcore应用中预装你选择的舒缓声音。 然而,播放自己的播放列表会严重降低耳机的电池寿命,将其从约10小时减少到最低6小时。但是它有自动睡眠模式,可以感知你入睡并切换到播放预加载的声音。
A10耳机也有内置闹钟,但它听起来像一个老式的闹钟,没有贪睡按钮。
我拥有伊萨卡学院音乐表演和音频制作的学士学位,并在Wirecutter工作期间测试了超过1200对耳机。我的文章曾在《Fast Company》、《福布斯》、《洛杉矶时报》和《时代》杂志上发表,并在《早安美国》、BBC世界服务和《NBC晚间新闻》上播出。
高级编辑布伦特·巴特沃思为本指南进行了技术耳机测量。他自1990年以来一直从事音频设备的评论工作,并且是极少数拥有实验室级耳机测试设备的音频记者之一(也许只有两三个)。
睡眠耳机适用于入睡困难或保持睡眠的人,并发现声音(无论是白噪音、音乐还是冥想)可以帮助入睡。传统的耳塞和耳机通常不舒适,无法躺在上面,而耳塞一旦你沉入枕头就会掉出来。睡眠耳机应该足够柔软,可以整夜躺在上面(尽管我们测试的许多耳机并非如此),当它们适合时,它们应该保持到早上。
当然,耳机并不是唯一的助眠选择。如果你独自生活,或者你和你在卧室里共享的人喜欢听相同的音乐,一个小音箱或一个白噪音机也可以很好地满足你的需求。如果你的目标只是为了屏蔽干扰噪音,耳塞是一种更经济的选择。但是对于那些发现耳塞不够的人,或者与不喜欢相同有声读物、电视或ASMR睡前习惯的人合住的人来说,睡眠耳机提供了一种在不打扰他人的情况下入睡的方式。
无论你的睡姿如何,它们都应该舒适。 睡眠耳机主要有三种样式:无线耳塞、耳罩和带有扬声器驱动器的头带。 耳罩最适合仰卧的人,头带选项最适合不喜欢耳塞或耳塞在耳朵里的感觉的人,而耳塞通常可以更好地阻挡外部噪音。舒适还意味着没有线缆,因为当你在睡觉时移动时很容易被耳机线缆缠住。我们还留意了适合晚上戴帽子或头饰的人的选择。
它们应该适合各种头部和耳朵大小,或提供几种尺寸供选择。 如果头带太紧,会引起头痛。如果太松,它会滑落。如果你的目标是阻挡噪音,耳塞必须适合并封闭你的耳道。
它们应该让你在入睡时控制你听什么。 对一个人来说放松的东西可能对另一个人来说刺耳。无论你喜欢音乐、有声读物、白噪音、冥想还是ASMR(视频),睡眠耳机都应该让你获得你需要的东西。
它们应该相对容易清洁。 耳塞只需要偶尔擦拭和清理声音管道。但对于布料头带,你需要能够定期清洗。如果扬声器和其他电子设备难以拆卸和更换,或者头带不易清洗,你将无法保持睡眠耳机的良好状态。
电池寿命应至少为10小时。 国家睡眠基金会建议每晚睡眠七到九小时,所以我们增加了一个小时的听音时间,以便在入睡前放松。虽然并不是每个人都整晚都听音频,但使用耳机来阻挡干扰或使用音乐或白噪音避免被惊醒的轻度睡眠者将需要一整晚的电池电量。
它们不应有令人分心的蜂鸣声或明亮的灯光。 这些东西可能会在夜间打扰你。如果设备在使用的最后一个小时开始发出蜂鸣声警告电池电量低,很可能会把你吵醒。
它们应该价格合理。 这一点尤为重要,因为许多使一副好的睡眠耳机的特点在白天使用时不切实际。
它们应该听起来相当好,延迟要尽量小。 当你试图放松时,非常尖锐或沉闷的音质只会让人烦恼,而严重的延迟意味着对话不会与视频中的口型相匹配,例如,如果你看Netflix入睡。
考虑到以上所有标准,我们调用了我们能找到的每个品牌的睡眠耳机以及亚马逊上一些价格实惠但不太知名的选择。(我们收到的东西证明非常有趣---请查看竞争部分以获取更多详细信息。)
我测试了每个耳机的蓝牙连接可靠性、适合度、舒适度和音质。我戴着每副耳机在床上以各种姿势躺着。为了记录音质并检查蓝牙信号延迟引起的延迟,我听音乐和观看流媒体视频。对于头带式模型,我取出驱动器和蓝牙模块,然后再放回去,以评估该过程的难度。当然,我也试着戴着每副耳机睡觉。
作为最后一步,我们将最令人满意的几款耳机发送给一位患有耳鸣的Wirecutter员工,以了解它们在这种情况下的表现如何。
不幸的是,我们测试的所有睡眠耳机都没有满足我们的所有标准。每个型号都至少有一个重大缺陷,使我们无法全心全意地推荐它:耳机不舒适或不合适、价格过高、清洁后难以重新组装或产生可能干扰睡眠的干扰---或以上多种情况。因此,我们将重点转向根据特定需求为人们寻找有用的选择,即使这些选择并不完美。 如果你不喜欢戴耳塞或耳机:AcousticSheep SleepPhones Wireless
我们发现,所有我们评选的顶级型号在掩盖耳鸣方面效果相同,只要它们合适并提供足够的声音选项。我们的测试人员患有耳鸣,他们喜欢能够使用SleepPhones播放他们通常通过小音箱播放的音轨。
可能成为决定因素的缺点: 布质头带不像耳塞或耳罩式耳机的隔音效果好,声音可以进出。如果你在最大音量下听音乐,一个非常安静的房间里与你同床的人可能会听到嗡嗡声或你正在听的声音的轮廓。
戴着SleepPhones时,你仍然可以听到周围的噪音,尽管这种能力可能对于担心听到孩子或宠物声音的人或更喜欢听觉意识以确保安全的人来说是一个优点。
头带设计并不适合每个人。那些在睡觉时戴发帽的人,使用可能会损坏织物的夜间护肤品,佩戴某些CPAP面罩或头饰的人,或者睡觉时容易感到热的人可能会发现这种厚头带不适合他们的日常习惯。那些在睡觉时会翻来覆去的人可能会发现头带最终会滑落或掉下来。
但最大的缺点是SleepPhones的设计并不适合白天使用,这可能会让人更难接受100美元的价格标签。虽然AcousticSheep表示你可以在锻炼时使用透气织物头带,但我们对此表示犹豫,因为这款耳机的电子设备没有任何防潮性能,汗水可能会损坏你的耳机,从而使保修失效。此外,SleepPhones没有麦克风,所以如果你想接电话,你需要用手机。
我们为什么喜欢它: 有些干扰睡眠的噪音需要更多的东西来忽略。掩盖噪音,或者播放与干扰噪音在相同频率范围内的持续、安抚的声音,可以帮助入睡。Sleep A10耳塞就是为这个目的而设计的。
密封的耳塞双层设计可以像耳塞一样阻挡外部噪音。这种薄耳塞设计比标准耳塞更舒适躺在上面,附带的稳定翼即使你翻来覆去也能保持耳塞的位置稳定。简单的触摸控制减少了意外播放变化的风险,这套设备可以提供长达10小时的持续音频。
另一个问题是,这款耳机的隔音效果和掩蔽效果非常好,以至于在紧急情况下需要警报的人可能听不到警报声。Soundcore应用程序有一个选项,在一定时间后关闭音轨,但如果你的伴侣打鼾,这个功能就不太理想了。
以180美元的原价来看,这款耳机对于一款白天不能使用的耳机来说相当昂贵。但实际上没有其他可用的型号能做到Sleep A10耳机所做的。耳塞可以减少你周围的声音,但它们也会让你感受到闭塞效应,放大你身体发出的每个声音。而且耳塞并不能完全遮盖非常大声的声音,比如打鼾或者钻孔机的声音。我们知道有些人可能非常渴望一些睡眠,他们愿意不惜一切找到缓解的方法,对于他们来说,Soundcore Sleep A10耳机是一个合理的选择。
我们正在测试Snoozeband Deluxe和Snoozeband Pro,它们都是带有薄扬声器的眼罩式头带。Deluxe型号售价85美元,声称可播放12小时,并有用于加热或冷却的口袋。Pro型号售价80美元,声称可播放15小时,并有凸起的眼杯以减轻对眼睛的压力。
我们还计划测试Bonamour Sleep System,这是一款真无线耳塞,自称是现已停产的Bose Sleepbuds的继任者。Bonamour耳塞声称电池续航时间为8小时,比我们期望的要低,但我们很好奇试用一下附带的声音库,并看看耳塞的舒适度如何。该系统售价155美元,并拥有令人印象深刻的五年保修期。
在测试这个指南时,我们想起了为什么我们通常不测试亚马逊上的小型、不知名品牌的产品。我们购买的每一套预算睡眠耳机的开箱体验都很奇怪。虽然头带与亚马逊上显示的照片相匹配,但耳机上印刷的品牌名称通常与盒子上或购买列表上的不符。有一对耳机的盒子上没有任何公司信息,只有"蓝牙头带"这个通用术语。这可能看起来不相关,但这意味着如果出现问题,你不知道该联系谁。
此外,自从我们在2021年首次发布这个指南以来,我们测试的许多预算睡眠头带已经从亚马逊上消失了。
在我们从亚马逊订购的五个评价最高的预算选项中,只有一款头带的标签和包装与购买列表上的公司名称相匹配。此外,"一码适合所有"头带的尺寸也没有一致性。
AcousticSheep SleepPhones Effortless:这款耳机与标准无线版几乎表现相同,但具备无线充电功能。不幸的是,你必须把SleepPhones Effortless放在充电座上的方式很别扭,所以很难确定你是否正确对齐了,而且电池续航时间是10小时,比最新的无线版的12小时要少。因此,我们不建议为这个功能支付额外的费用。 EverPlus Sleep Headphones: 这款预算型耳机有一个小头带,我们认为可能会勒住较大的头部。扬声器是覆盖着泡沫的圆盘,太硬而且不舒服,整晚躺在上面很不舒服,还有一个明亮的闪光灯闪烁得很烦人。耳机也缺乏低音音符。值得考虑的是:包装上没有出现任何品牌名称,标签上刺绣着“Enjoying”这个名字,所以我们不确定是否有任何客户服务可以联系,如果您有任何问题。
HoomBand: 这款头带式耳机与SleepPhones的设计类似,价格一般要便宜一些。总体而言,这是我们测试过的较好的选择之一,但还有一些需要考虑的方面。与SleepPhones相比,音质稍微缺少一些细节,但比我们测试的预算选项要清晰得多。电池续航时间只有10小时,蓝牙模块是一个庞大的长方体,只有播放/暂停功能。HoomBand在模块(和扬声器)上贴心地加了一层泡沫衬垫,但是仍然会让背睡者感到有个突起。
头带的泡沫令人惊讶地透气,但比AcousticSheep头带更容易积热。HoomBand的头带有弹性,可以手洗,但是面料相对较宽---比SleepPhones宽大约一英寸。这种宽大的设计很舒适,但可能不适合戴睡眠眼罩的人。
HoomBand在材料和尺寸上也提供了较少的选择;目前头带只有一种颜色和两种尺寸可供选择,而且HoomBand的替换/额外头带尚未有售。因此,如果您想在一条头带在使用时另一条在洗涤,您应该考虑购买SleepPhones。虽然泡沫增加了结构和缓冲,但将其放入和取出头带有点棘手。
购买头带时附带的是HoomBand的HoomPlay应用程序,目前提供约50个睡眠内容,从睡前故事到音乐浴。对于没有现成播放列表的人来说,应用程序提供的内容(HoomBand表示定期更新)是一个不错的福利。这些音轨的长度从25到60分钟,可以循环播放整夜。这并不意味着您只能使用他们的内容:如果您选择不使用该应用程序,HoomBand耳机也可以通过蓝牙播放其他音频。
Kokoon Nightbuds: 这对睡眠耳塞具有丰富的功能,包括睡眠跟踪、内置白噪音和冥想,以及当传感器检测到您入睡时自动淡出音乐。这对耳塞也可以通过蓝牙播放音乐,并采用密封式耳塞设计,有助于阻挡外部噪音。硅胶耳塞尖端附有稳定翼,可以在您夜间移动时牢固地固定耳塞。
不足之处在于舒适度。对于背睡者来说,这对耳塞并不理想,因为蓝牙和音量控制模块位于头后部并通过一根波浪状电缆连接到耳塞。您可以躺在上面,但这可能会影响流媒体连接性,而且头皮敏感的人(或者将头发束起来或戴帽子的人)可能会觉得这个模块(大小与弯曲的Pepperidge Farm Milano饼干相同)很烦人。
电缆也有问题,Nightbuds附带了一个明确的警告,不要拉伸电缆---如果您在睡觉时被绊到,很容易发生拉伸。对于侧卧和俯卧睡者来说,连接到耳塞的电缆部分会整晚碰到耳朵,可能会变得刺痛。
Kokoon Relax Second Edition: 我们欣赏其中包含的应用程序中的各种声音和冥想。然而,这款耳罩式耳机的整体体验还是有所欠缺。尽管它使用了平坦而且非常厚实的耳罩,但Kokoon耳罩式设计并不适合侧卧或俯卧睡者。Kokoon建议购买一个“非常深的枕头”来适应这些耳机,而我们并不想额外支付350美元的耳机价格。 耳罩上覆盖着金属电极小突起,用于追踪你的脑电活动并监测你的睡眠质量。使用一个小时后,这些小突起在我们的测试者耳朵上留下了凹痕,并导致他们感到疼痛。它们也没有起作用——当我们坐着做笔记时,应用程序将我们注册为处于深度睡眠状态。Kokoon表示他们意识到了这个问题,并将很快在应用程序中解决这个问题,但我们很失望地发现,这对耳机的主要特点甚至没有正常工作。
Manta Sleep Mask Sound:这款眼罩/耳机组合是基于我们在睡眠眼罩指南中讨论的设计。在那个指南中,我们将Manta的眼罩描述为“如果你只在坐着时戴睡眠眼罩,并且如果你无法找到合适的传统睡眠眼罩”,那么这款眼罩是不错的选择。如果你躺下时寻求舒适,那么这款产品不适合你。此外,如果你计划在飞机上睡觉,我们建议使用具有主动降噪功能的耳机,这样你就不需要以不安全的音量来屏蔽发动机噪音。
Musicozy Sleep Headphones:尽管包装上写着“Musicozy”,但头带上标着“Enjoying”。内部部件也与EverPlus耳机相似,驱动器不舒适,低音不足,还有一个闪烁的灯光。对我们来说,头带有点紧;头部较大的人可能不喜欢这种合适度。
ToPoint Sleep Headphones:这款耳机由ToPoint销售,但包装和耳机上印着“Musicozy”。与我们看到的其他廉价选项一样,它们似乎都是由相似的电子零件制成,扬声器不适合长时间躺着使用,头带上有令人讨厌的闪烁灯光,低音不足。这款耳机在电池电量低时会发出非常响亮的蜂鸣声。头带是我们测试的较小型号之一;它更适合较小的头部。
本文由Adrienne Maxwell和Grant Clauser编辑。