在太空中推动身体向前移动的行为可以对你的身心健康产生显著的好处，但最难的部分是迈出第一步。如果一个好的播放列表是你继续前进所需的动力，那么耳塞就是跑步设备中必不可少的组成部分
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我们是如何挑选和测试的
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有些跑步者喜欢完全屏蔽噪音。其他人则更喜欢听周围的声音。我们对两者都有建议。
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这些耳机应该易于使用。而且它们应该有你需要的按钮，这样你就可以在跑步时把手机收起来。
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要忍受汗水，耳机需要达到IPX4或更高的防护等级。对环境的惩罚越大，评分就越高。
尽管耳朵形状各不相同，但我们一直在寻找能够舒适安全地适合所有小组成员的无线跑步耳机。
我们与跑步者（从休闲初学者到马拉松运动员）的对话表明，不同的跑步者重视不同的耳机功能。因此，我们不给你一个适合所有跑步者的首选，而是推荐各种耳塞来满足各种需求
。
我们有适合跑步机跑步者的隔音套装，有几种开放式设计让你在户外跑步时能听见周围的声音，还有一套便宜的套装，适合偶尔跑步或预算有限的人。
本指南中的建议来自于我们为最佳健身耳机通用指南而进行的研究和测试。尽管该指南更广泛地关注了用于各种锻炼活动的防汗耳机和耳塞，但本指南侧重于跑步者的一些独特问题
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这项研究
最适合想要阻挡噪音的跑步者
我们的精选
这双可减少健身房和街道的噪音，听起来不错，而且控件易于使用。, 但是，为了安全起见，当你需要听到周围环境时，密封设计并不理想。
购买期权
谁适合想要阻挡外部噪音的
跑步者，无论是跑步机的声音还是大城市生活中普遍的喧嚣
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为什么它很棒
JBL Reflect Aero TWS 真正的无线耳塞具有异常高的防水和防汗保护水平（防护等级为 IP68），这些小巧轻便的耳塞在你跑步时应该可以牢固地固定在适当的位置，
密封设计和主动降噪功能将减少交通、健身房或嘈杂的健身器材的声音。而且，如果你需要快速交谈或聆听外部声音，只需轻点一下即可进入听起来自然的直通模式。或者，当你想要更多的态势感知能力时，你可以选择一次只佩戴一个耳塞
。
八小时的电池续航时间非常适合真正的无线耳塞，而口袋大小的外壳可额外提供16小时的续航时间。基于触控的大型控件易于学习和使用，而且与我们尝试过的其他基于触摸的控件相比，它们不太容易失火
。
谷歌和Alexa用户一定会喜欢它与免提、语音激活助手的兼容性。六麦克风阵列有助于降低风噪声，并确保通话和视频聊天时声音清晰。这对设备还可以同时无线连接到两台设备
。
ession 开
箱即用，Reflect Aero TWS 耳塞听起来不错，低音中增加了一些魅力，里面增加了能量辅音所在的频率范围。很多人会喜欢原来的声音，但是在应用程序中稍微修改一下均衡器之后，我们更喜欢它。如果出现任何问题，JBL 将为这双鞋提供一年保修
。有@@
缺陷但不是破坏因素
稳定的翅膀可能会困扰耳朵敏感或耳道较小的人。尽管有翅膀的设计由于其抓地力而非常适合跑步，但连续佩戴几个小时可能会让人感到疲劳
。
虽然基于触控的控件易于使用，但您只能分配两组控件：播放控件、ANC/Hear-through 控件或音量控制（不能同时分配三个控件）。Alexa和Google的粉丝可能不介意这一点，因为他们首选的数字助理一直在监听它的唤醒词，因此无需点击
。
苹果用户可以访问Siri，但它需要点击并按住触摸控件。（如果你想要免提的 “嘿 Siri” 控制，可以改用 Beats Fit Pro。）我们还希望这款手机壳支持无线充电。
最适合喜欢播客、想听周围世界的跑步者
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我们的精选
那些在户外跑步的人会喜欢这些耳塞牢固贴合，可以让佩戴者听见周围的世界。但是，声音缺乏低端的存在感，因此当低音线无法启动时，音乐爱好者可能会感到失望
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购买选项
谁适合
想要听周围环境并且通常更喜欢在跑步时听播客或有声读物的户外跑步者
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为什么它很棒
Cleer Goal 耳塞旨在让佩戴者听到周围世界的噪音；这对于担心户外安全的跑步者来说是关键。耳塞是漏斗形的，放在你的耳朵里，但它们并不能完全封闭你的耳道，所以你可以更好地听见和定位汽车、动物和人的声音
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如果你对传统密封耳塞产生的脚步放大遮挡效果感到恼火，那么这种设计也是有益的；有了这副耳塞，你不会觉得哥斯拉在慢跑中踩踏（但是，诚然，在有氧运动时假装摧毁城市有点有趣）。
稳定的翅膀可以很好地将耳塞固定在适当的位置，我们喜欢较小或更难贴合的耳朵。
尽管 Cleer Goal 耳塞不会产生深沉的低音音符，但它们确实在人类人声范围内提供了清晰的细节。因此，它们非常适合收听播客和有声读物，或者听到导航软件的口头提示。
易于访问的大型触控控件（位于耳塞侧面）可处理音量、跳过曲目、通话和语音助手激活。Cleer Goal 套装的入口防护等级为 IPX4，可以承受汗水或小雨，而 Cleer 则为其提供一年保修。
缺陷但不是破坏者
不幸的是，大多数基于触控的控件都很挑剔，Goal 耳塞上的控件也不例外
。你需要练习长按序列的节奏，然后才能始终如一地执行它们。
对于未密封的设计来说，声音的低音还不够沉重，因此与其他混音相比，低音音符的音量要低得多；音质的这一方面令人沮丧，可能会让音乐迷失望。
此外，每次充电六小时的电池续航时间处于中等水平，尽管充电盒的电池续航时间延长了14小时，但外壳太大了，无法装在短裤口袋里。但是，大多数跑步带都应该可以容纳它。
最适合不喜欢耳塞的跑步者
我们的选择
如果你不喜欢耳塞的感觉，这些骨传导耳机可以将音乐直接传输到你的内耳，保持耳道畅通。声音很清晰，但你听不到很多低音。
Buying Option
s 谁适合
那些不喜欢耳塞感觉和/或想听周围环境的户外跑步者
。
为什么它很棒
Shokz OpenRun（以及小头部的同类耳机 OpenRun Mini）是价格上表现最好的骨传导耳机。,
与
使用空气将声波传输到耳朵的耳塞或耳机不同，骨传导耳机使用穿过头骨的振动。因此，这双鞋不是坐在耳朵上或耳朵里，而是有可以拥抱头部两侧的护垫。没有什么能阻挡你的耳道，所以你的耳朵可以自由地听见周围的声音
。
像
。
该套装的八小时电池续航时间应该可以让你度过一天中的大部分时间。插上电源 10 分钟后，快速充电功能可提供大约一个半小时的电池续航
时间。
麦克风质量清晰但不能降低噪音，因此要接听电话，你需要停止移动，以减少大风的干扰。
ession 有
缺陷但不是 dealbreakers 骨传导不会
吸引所有人。如果你习惯于用重击的低音线为你的跑步提供动力，那么这种风格不适合
你。
OpenRun 对比我们尝试过的其他骨传导对更具低端实力。但是，要真正听到任何深沉的音符，你需要将音量调到一定强度，使太阳穴上的小垫子发出嗡嗡声和挠痒痒你的脸。声音和高音的声音非常清晰，因此播客或原声吉他的粉丝会对声音感到满意，但嘻哈爱好者可能会
不那么兴奋。
此外，使用专有的充电线意味着旅行时需要确保随身携带电缆。
如果您有疑问，当您通过Shokz的网站购买商品时，Shokz有45天的退货政策。因此，如果你以前从未戴过这种风格的耳机，你可能想利用它。
最适合偶尔跑步和预算有限的跑步者
on Budget pick
这双鞋价格实惠，不会牺牲最重要的东西，但它不会让你听见周围的
声音。
购买选项
谁适合新手
或偶尔跑步者，或者任何不想在无线耳塞上花很多钱的人
。
为什么它很棒
如果你不想花大量现金购买耳塞——要么是因为你是爱好新手，要么是偶尔只慢跑一次，那么 jLab Go Air Sport 耐用且经济实惠的耳塞是一个不错的选择。这款真正的无线配对具有防汗功能，入口防护等级为 IP55
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挂耳式设计可将耳塞固定在适当的位置，即使对于难以佩戴的耳朵或步伐超级有弹性的人，也是如此。每次充电八小时的聆听时间足以满足大多数长时间的播放，而且外壳还能容纳三次充满电。只要稍加练习，你就能获得一整套基于触控的控件，这些控件在运动时使用起来相当简单
。
虽然音质无法与我们更昂贵的选择相提并论，但它仍然很愉快，而且价格为30美元，相当出色。
breakers
这双密封的鞋子不会让任何外界声音进入，也没有感知或听觉模式，因此对于为了安全起见想要听见周围环境的跑步者来说，它不是一个很好的选择。与任何隔离式耳塞一样，Go Air Sport 耳塞的密封尖端会放大脚步
声和呼吸声。
就像 JBL Reflect Aero TWS 套装一样，如果你想张开一只耳朵，这副耳塞可以让你独立使用任一只耳塞。大箱子可能不适合放在口袋里，但它应该可以放在跑步腰带里。
麦克风的质量有些模糊——人们应该能够理解你的意思，但是如果你天生口语柔和，他们有时可能会要求你大声说出来。这双耳机是我们最好的健身耳机主指南中的预算精选，所以只需查看该指南即可了解更多细节。
为什么你应该信任我们
除了为 Wirecutter 测试了 1,750 多副耳机外，我还为 Fast Company、《福布斯》、《洛杉矶时报》和《时代》撰写了文章，还在《早安美国》、《英国广播公司世界服务社》和《美国全国广播公司》上做过片段每晚新闻。事实上，我测试的耳机可能比美国任何人都多。
在业余时间，我也是一名狂热的跑步者，所以我会定期使用我们的精选跑步来跑步。
在本指南中，我们在跑步者和经验丰富的音频评论者的帮助下测试了耳塞，他们的耳朵和头部形状各不相同。
我们如何挑选和测试
我们采访了数十名跑步者——从休闲慢跑者到铁杆马拉松运动员。我们吸取的重要教训是，没有哪款耳机或耳塞设计能让每位跑步者满意
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但是，有一些重要的考虑因素适用于所有运行良好的耳机：
- 防汗和防水是必须的。标准耳机的设计无法承受跑步耳机可能承受的冲击，因此它们的保修不太可能涵盖潮湿损坏
- 贴合度和舒适度始终很重要，但对于跑步耳机尤其如此。如果它们掉下来、擦伤或捏住，你就不想使用
- 易用性是关键。运行良好的耳塞具有直观的控件，您无需考虑即可使用
- 品牌可靠性和良好的保修都至关重要。对于后者，保修期应至少为一年，以防汗水损伤。
- 音质至关重要。它应该是坚实的，不会分散注意力
。
它们了。
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我们对所有跑步耳机进行了与所有健身耳机相同的贴合度、声音、防水、蓝牙连接和训练测试。您可以在我们的最佳健身耳机指南中详细了解我们漫长的测试过程。,
无论我们做了多少测试，我们都不可能考虑各种各样的耳朵形状和大小（尽管我们一定会尽力而为）。在购买一副跑步耳机之前，您可能需要尝试几副跑步耳机，因此请寻找允许您退货或换货的零售商。并保存好包装，直到您有机会测试您的新耳塞为止。摇头，跳几下，然后给你的跑步耳机试跑一副新运动鞋。
不合身的耳机就像鞋子里的鹅卵石：可以忍受一段时间，但随着时间的推移会让人分心。像对待任何其他运动器材一样谨慎地调整耳机的尺寸 —— 几英里以后，你会很高兴自己做到了
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竞赛
多年来，我们已经测试了 250 多副健身耳机。以下是一些我们专门为跑步而测试的流行耳塞，这些耳塞没有在我们的列表中占有一席之地。如果您没有看到自己感兴趣的特定型号，请查看我们测试过的健身耳机的完整列表。
A@@
ttitud earSport：这双将驾驶员放在耳朵上方，向下瞄准，以避免阻塞耳道。与骨传导耳机相比，Ear Sport 的低音响应更高，但整体音质很粗糙。对于最初的140美元价格来说，制作质量感觉很脆弱，一位测试人员说，直到他满头大汗之前，头带才真正固定在原处
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Apple AirPods（第二代）：这些耳塞没有被评为防汗，而且由于苹果的保修不适用于水或汗水损坏，因此如果AirPods短路，你就不走运了。
Apple AirPods Pro（第二代）：尽管AirPods Pro的IPX4等级意味着它们可以免受轻微的汗水损伤，但这些耳塞并不是我们跑步者的首选。这些控件很繁琐，在你移动时激活起来可能很棘手，有弹性步伐的人可能会发现耳塞可能会滑出
原处。
Beats Fit Pro：这是我们的亚军锻炼耳塞精选。这款真正的无线耳机上的翅膀可以将耳塞固定在适当的位置，以备偶尔慢跑，而密封设计和主动降噪功能可以阻挡健身房的噪音。但是 Pro 的防水防汗性能不如 JBL Reflect Aero TWS，而且它缺乏完整的控制功能。而且，当微风吹拂时（比如跑步时），“Hey Siri” 功能无法始终如一地正常运行。经常出汗或在雨中奔跑的人会想要一双更耐用的鞋子。
Cleer Arc：Arc pair 本质上是一对小型扬声器，它们放在你的耳朵上方，可以不受阻碍地感知态势。我们很欣赏清晰的中音和高音，但是 Arc 套装的低音响应不足。铰链式耳塞设计会挤压上耳，大约 20 分钟后上耳可能会变得不舒服。而且麦克风在电话中听起来很遥远而且很低声
。
Cleer Roam Sport：稳定的翅膀既柔韧又舒适，但是耳塞的形状使中型和大号耳朵很难被密封。即使与适合我们耳朵的第三方耳塞一起使用，Roam Sport的降噪效果也不例外。如果耳塞恰好适合你，那么通听模式会出人意料地自然，而且音质也不
错。
Google Pixel Buds Pro：购买 Pixel Buds Pro 的主要原因是希望留在谷歌设备生态系统中。尽管耳塞具有IPX4防水功能，并且外壳的防护等级为IPX2，但设计可能不够安全，特别是对于尺寸范围两端的耳朵而言。如果你没有进行高冲击力的锻炼，或者耳塞通常保持原位没有问题，那么 Buds Pro 耳塞还是不错的，尽管有些昂贵
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Jabra Elite 7 Activ e 和 Elite 7 Pro：Elite 耳塞采用舒适但标准的耳塞设计，没有翅膀或挂钩，因此跑步者可能会发现它们感觉不那么安全。只要稍微调整一下均衡器，音质就不错了，降噪效果还不错，但低于我们对这个价格的耳塞的期望
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Jabra Elite 4 Activ e：我们喜欢它的合身性、高防水/防尘性和控制力。但是设备连接很挑剔，通话时麦克风的声音很低，主动降噪效果也处于中等水平。如果通话质量和降噪不是你的优先事项，那么这些是不错的选择。
Jaybird Vista 2：我们喜欢IP68的贴合度、尺寸、单耳功能以及令人印象深刻的防潮和防尘等级（外壳防护等级为IP54）。当它们正常工作时，Vista 2 耳塞非常棒。但是，在测试过程中，我们有两套单独的测试失败了。尽管第三对效果很好，但其他人仍然经常遇到问题，这使我们不愿推荐这些问题。
JBL Endurance Peak 3：如果你更喜欢挂在耳朵上的耳塞，那么这副耳塞性能出色，还有一些不错的额外功能。但是，充电盒相当大（大小类似于一块肥皂），触摸控件要求你在音量、听觉模式激活和曲目控件之间进行选择，你不可能同时拥有这三个控件。您可以在我们的健身耳机指南中详细了解它们的比较情况。
JBL Reflect Mini NC：我们喜欢小巧的耳塞和外壳尺寸、IPX7 防汗性、不错的噪音隔离、直通感知模式和均衡器可调节性。但是，点击控制是有限的，偶尔会有气质——即使是浓密的头发也可能会干扰精度。尽管这组配对的隔离效果很好，但主动降噪充其量只能说是微乎其微的
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Mu6 Ring：对于那些不喜欢遮住耳朵的耳机或耳塞的人，这双耳机旨在替代骨传导技术。这是个好主意，但执行得很差。即使在小头上，版型也很紧，因此该设计不适用于马尾辫较低、头发浓密卷曲或帽子尺寸较大的人。此外，在我们的测试中，声音没有任何低音响应，只存在泛音
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Philips Go TAA7607：如果你喜欢骨传导耳机，并且想在黄昏训练时增加一点能见度，那么这副耳机价格昂贵，但本质上还是不错的。它的性能与较便宜的 Shokz OpenRun相似，但是背面的电缆上有一条红色的LED灯条，可以稳定发光或闪烁，因此你
更容易被发现。
Shokz OpenRun Pro：这双与 OpenRun 几乎相同，但增加了快速充电功能和两个小时的电池续航时间。但是，它的防尘和防水性较差，因此，除非你需要升级电池，否则我们会坚持我们的选择。,
Skullcandy Grind Fuel：这套套装有很多漂亮的功能，例如不需要互联网连接即可运行的语音助手系统（尽管你需要打开 Skullcandy 应用程序）。它还提供语音激活的Spotify，并能够使用耳塞按钮作为遥控器使用手机的相机拍照。不幸的是，在刮风的条件下，语音激活系统可能会很挑剔。而且，尽管佩戴舒适，但这些耳塞在耳朵中并不像我们的首选那样稳定
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Skullcandy Push Activ e：这双鞋的语音助手系统与 Grind Fuel 相同，但我们对合身度不那么热情。耳机很大，钩子不会像大多数耳塞那样在耳朵上拱起——相反，它看起来像向后的 C。我们的耳朵较小的测试小组成员发现这种贴合度很奇怪但很容易被动。但是，任何耳朵较大或耳朵伸出来的人都可能会发现这些耳机根本不合适。
Skullcandy Sesh Evo：这些耳塞提供有趣、低音前卫的声音；佩戴舒适；防水（防护等级为 IP55）；易于使用的控件；磁贴集成和 USB-C 充电。但是，对于真正的无线耳塞来说，五小时的电池续航时间是中间路线。幸运的是，你确实可以从随附的充电盒中获得 19 个小时，充电盒足够小，可以放在口袋里。
本文由艾德丽安·麦克斯韦和格兰特·克劳瑟编辑。
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