美国家庭健身的最佳哑铃推荐(2023年)

一只放在砖墙上的白色表面上的壶铃。
壶铃将哑铃的增强力量优势与能够用于涉及大量运动的特定锻炼相结合,这种独特的组合使其成为一种全面而多功能的训练工具。我们测试了五个评分最高的壶铃,进行了七周的测试(每个铃铛累计超过2500次重复),我们确定了适用于所有类型壶铃锻炼的最佳壶铃是来自Kettlebells USA的Metrixx Elite Precision E-Coat铸铁铃(🔗1),因为它是最舒适的壶铃。较宽的手柄使其更容易用双手握住(用于经典摆动动作),其较光滑的表面不太可能伤害您的皮肤。这些因素使得这个铃铛比更便宜的型号立即更舒适,并且比价格更高的竞争对手长期更舒适。

我们的选择:Metrixx Elite Precision E-Coat铸铁铃

Metrixx Elite Precision E-Coat铸铁铃

稍宽的手柄和超光滑的表面使得这个铃铛非常舒适易用。

Kettlebells USA售价109美元

Metrixx Elite是少数几个具有原创设计的壶铃之一,这使得该产品更好。 Dragon Door是第一家在美国推广壶铃的公司,这就是为什么大多数其他品牌只是简单地复制该形状直到毫米的原因。Metrixx Elite乍一看看起来一样,但它的手柄稍宽,不会在双手位置夹住您的小指。它还设计成不同重量的壶铃将在您的前臂上的同一位置休息,无论其大小如何,这是高级用户偏爱的单手工作。Metrixx Elite壶铃的光滑度来自Kettlebells USA的单次铸造制造工艺,每个壶铃都使用新模具制造。这减少了其他使用相同模具制造的铃铛上出现的表面瑕疵,直到它们磨损的次数。此外,它们使用比低端铃铛上的粉末涂层更光滑和一致的电镀涂层完成。

亚军:Perform Better First Place壶铃

Perform Better First Place壶铃

在这里,您将找到与最高端壶铃相当的建造质量和设计,但价格更低。

Perform Better售价65美元 | 亚马逊购买

如果Metrixx Elite已售罄或无法获得,我们推荐Perform Better的First Place壶铃,它具有类似的设计和与最高端Dragon Door壶铃相当的建造质量,但价格更低。First Place具有光滑的手柄和均匀一致的表面,与Dragon Door相当。它还具有稍宽的底座,使其在平板支撑位置更稳定,这是高级用户会欣赏的。

预算选择:CAP铸铁比赛壶铃

CAP铸铁比赛壶铃

这个壶铃与高端Dragon Door RKC壶铃形状相同,但涂层更便宜,表面更粗糙。对于双手动作很好,但在单手工作时可能会伤到手。

亚马逊售价91美元 | 沃尔玛售价91美元

对于基本/中级壶铃动作,我们的测试小组进行了大量测试,测试结果之间没有太大差异。如果目标是学习壶铃基础知识并使用双手技巧,我们的选择都非常合适。我们发现CAP铸铁比赛壶铃是一个很好的廉价壶铃。它的手柄较粗糙,与我们的首选和亚军相比,不适合单手工作,而且涂层更便宜。 但是如果你只打算使用双手进行训练,这是一个很好的起点。

我们推荐的一切 {#everything-we-recommend}

研究

为什么你应该相信我们

Mark Bixby是一名作家、健身房合作业主、健身教练和棒球教练。在最初发表时,Mark是RKC/Dragon Door的高级教练(他曾为该公司教授过壶铃教练认证课程,他的健身房曾经拥有超过175个壶铃)。他曾与世界顶级壶铃教练,包括Pavel Tsatsouline、Dan John、Andrew Read和他的妻子Keira Newton一起训练。自2008年以来,Mark和Keira已经培训了800多名壶铃技术的客户,并在美国和国外教授了多个教练认证课程。

适用对象

尽管壶铃自18世纪初就存在(这个词首次出现在1704年的俄语词典中)),但在过去的15年里,壶铃在健身行业中经历了巨大的复兴。它们独特的形状和功能使它们具有哑铃的许多增强力量的好处,同时还为用户提供了进行壶铃特定训练的机会,这些训练涉及很多动作,比如摆动。壶铃的封闭环形手柄为用户提供了双手运动时的稳固握抓。壶铃的球形使其在腿部之间和背部之间舒适且容易摆动,并向下伸至腹股沟处,用于壶铃摆动、抓举和挺举。哑铃更适合做深蹲、弯举、卧推、清洁和其他动作,这些动作的动力学运动较少。
Breaking Muscle解释壶铃训练之所以有效,是因为它们将有氧和抗阻训练结合在一个动作中,这意味着你在提高体能(和燃烧脂肪)的同时也在增肌。这意味着你可以用一个简单的工具满足所有的锻炼需求,并且它可以轻松地收纳在衣柜里。
对于壶铃训练的这一认可,有一个重要的限制条件,那就是正确的技术决定了有效和有益的使用与潜在的受伤之间的区别。我强烈建议在完全投入壶铃训练之前,你在当地寻找一位经过认证的壶铃教练学习基本知识。RKC(壶铃教练认证计划)有一个教练定位工具,而StrongFirst,另一个很好的壶铃资源,也有自己的教练定位工具。你还可以咨询可靠的在线教程,许多教练会安排一个Skype会议,你可以向他们发送视频以获取反馈和指导。我的妻子,RKC高级教练Keira Newton,有一个很棒的YouTube页面,上面有各种壶铃教程/训练。
在壶铃技术和锻炼想法方面,以下是一些可靠的数字资源和纸质资源:
StrongFirst网站有Pavel、Neupert和其他人的材料。每一份资源都非常优秀。
Dragon Door在壶铃书籍和DVD方面拥有最多的资源(至少在我使用的“硬派”方法中)。
最后,Steve Cotter是竞技壶铃举重技术的大师实践者/教师。 如果你想要练习更流畅的比赛举重风格,他的材料是一个不错的选择。

我们的选择和测试方法

如果你想要购买一个壶铃,首先要回答的问题是你应该选择多重的。作为一个初学者,如果你只买一个,我建议男性选择16公斤的壶铃,女性选择10公斤的壶铃(如果没有10公斤的,可以选择12公斤的)。虽然很多人建议女性从8公斤的壶铃开始(约16磅),但我认为双手举起的动作,如深蹲和摆动,对于那么轻的重量来说效果不佳。如果你想要开始时选择较轻的重量,我的建议是先购买我们预算选择的13磅版本,然后在你感到舒适时再订购一个更大、更高质量的壶铃。
然后有一个关于应该购买哪种壶铃的问题:铸铁、比赛用或可调节的。在这些中,我们认为铸铁壶铃具有最广泛的吸引力,所以这是我们在本指南中关注的内容。铸铁壶铃在双手握持的姿势上更加舒适,初学者在进行更具挑战性的单手动作之前应该先掌握双手动作。铸铁壶铃的手柄通常更圆润(相对于比赛用壶铃上的方形手柄,在双手握持时可能会对小指造成压力)。
比赛用壶铃是为比赛举重而设计的:挺举和挺推。除了手柄形状之外,铸铁壶铃和比赛用壶铃的主要区别是大小。铸铁壶铃的大小随重量的增加和减少而变化,而比赛用壶铃的大小不受重量影响。比赛用壶铃由一块锻造的钢铁制成,铃体内部有较大或较小的空腔,而不是通过改变壶铃本身的大小来调整重量。这使得比赛用壶铃在单手动作中更受欢迎,因为无论重量如何,壶铃的球部分都会放在手腕/前臂的同一部位(在挺举姿势中)。不同重量的铸铁壶铃会放在手臂的稍微不同的部位。
虽然比赛用壶铃具有特定的设计规格用于比赛,但使用它们(挺推/挺举)进行的举重动作也可以很容易地用铸铁壶铃完成。所以不要认为你需要在某个时候“毕业”到比赛用壶铃。我们在测试中选择了铸铁壶铃,因为双手握持是最好的入门方式,从上面的图片可以看出,比赛用壶铃的方形手柄对双手的适应性较差。此外,希望通过使用壶铃来最大化力量/身体构成属性的人会选择铸铁壶铃,因为它们更小/更密集的尺寸允许同时使用两个壶铃。同时使用两个比赛用壶铃在后摆时不方便(两个壶铃同时无法很好地放在腿之间),所以这是我在进行双壶铃时选择铸铁的另一个原因。参见这个关于双壶铃举起好处的讨论。最后,值得注意的是,比赛用壶铃的价格通常比相同重量的铸铁壶铃高出10到20美元。除非你真的计划参加比赛,否则不值得额外支付。
壶铃姿势
壶铃的圆形部分放在前臂上的“挺举”姿势中。照片:马克·比克斯比
可调节哑铃不同,可调节壶铃不是一个好的购买选择。一个设备中获得多个重量增量的吸引力是不可否认的。然而,考虑到大多数壶铃动作的动态性,我不建议购买有很多可移动或易碎部件的壶铃。壶铃应该能够被抛、被扔,甚至被抛接,所以我会选择能够经受住冲击并保持完整的单块金属壶铃。 此外,一个使用可调式壶铃的主要困扰是它们的重量范围不够广泛,无法满足许多人的需求。大多数这些壶铃的调节范围在24到36磅之间。根据你的健身水平,这可能不够(无论是立即还是最终)。少数可调式壶铃的重量范围更大,但它们的形状笨重,使得一些典型的壶铃动作,如挥舞和抓举,无法进行。

考虑到这一点,我开始挑选最好的铸铁壶铃进行测试。事实证明,这些壶铃之间的差异并不是很大,因为它们大多数都借鉴了Dragon Door RKC的设计。Dragon Door是美国第一家提供壶铃教练认证(由著名教练Pavel Tsatsouline教授)并在美国进行大规模销售的公司(Dragon Door于2001年开始销售这些壶铃)。Dragon Door壶铃获得了极高的赞誉,但它们的高价格(原始出版时大约每个壶铃约120美元,包括运费和手续费)引来了其他公司的激烈竞争。Rogue是最著名的竞争对手之一,因其相对较低的价格而受到欢迎。CAP是另一家以较低价格生产优质壶铃的知名健身公司。此外,还有一大批其他RKC的仿制品,其分销较差或存在其他缺陷。例如,这款Yes4All壶铃是亚马逊上最受欢迎的型号之一,但其大而平坦的面部在单手动作中对手腕造成了困扰。

虽然较少见,但一些公司通过采用不同的设计来与Dragon Door的产品区别开来。Kettlebells USA的壶铃手柄稍微宽一些,更适合双手动作,并且在单手动作上具有与比赛用壶铃相当的感觉。Perform Better曾经在其壶铃底部采用了一个螺纹橡胶滑板,但后来由于顾客反馈不佳而取消了这个设计。该公司现在生产的壶铃底部直径更宽,更稳定。

你还需要在粉末涂层和电泳涂层之间做出选择。一般来说,电泳涂层是一种更昂贵的工艺,可以得到光滑的表面,这对于单手动作是必要的。粉末涂层更便宜,但对手部较为粗糙。对于双手动作来说还可以接受,但在单手动作中可能会磨掉手部的老茧。

你也可以选择购买涂有乙烯基的壶铃,但我们不推荐这样做。乙烯基覆盖的壶铃是为了保护商业健身房和家庭地板而设计的,但更常见的情况是,乙烯基被用来掩盖廉价铸铁壶铃的缺陷(包括一些手柄不平整,导致手部疼痛和撕裂)。我测试了几个在大型连锁店常见销售的乙烯基覆盖壶铃,发现没有一个值得购买。它们在金属手柄质量方面极不均匀,重量选择有限,而且它们的价格与我们最终测试的预算铸铁壶铃相比并没有显著降低,甚至连运费都没有省下。我还注意到这些壶铃的乙烯基部分在待售时就有明显的撕裂现象(现在的Dick's Sporting Goods曾经的Sports Authority)。

我们测试的型号(从左到右):Metrixx Elite、CAP、Rogue、Perform Better、Dragon Door RKC。照片:Anton Brkic
我们的测试小组由我和我执教的高中棒球队的五名成员组成,他们在初级/中级水平上使用了所有五个壶铃,并且只进行了双手动作(硬拉、深蹲、推举、高拉和摆动)。

在测试的第三周结束时,我询问球员们最喜欢哪个壶铃。 他们都说他们没有注意到这些铃铛之间有太大的区别,但他们确实欣赏Metrixx Elite铃铛稍微更宽的手柄间隙,这对于双手工作时的舒适握持更加方便。我们决定,如果你只是想进行基础/中级的壶铃训练,任何一个铃铛都可以很好地工作,选择价格最实惠的铃铛是一个明智的选择。然而,如果一个人对壶铃训练的全部范围感兴趣(包括壶铃挺身,在实验室测试中,每分钟燃烧20.2卡路里的惊人速度(🔗31),在20分钟的训练中---与6分钟英里配速相同的卡路里燃烧速度),像Metrixx Elite这样的高级铃铛绝对是他们应该选择的。我是唯一一个用五个测试铃铛做高重复挺身(单手练习)的测试者,Metrixx Elite在单手和双手练习中的测试中得分最高。

然后,我们的测试小组继续测试这五个铃铛四个星期。我们首先进行了一个基本的常规训练,然后我进行了一个更高级的训练。基本常规训练包括五个硬拉、五个深蹲/推举、五个高拉和十个摆铃。我选择了这个方案,因为它包括了摆铃(任何做壶铃训练的人都应该学会的标志性动作)、几个初级动作和双手高拉,这对手部/握力施加了很大的压力。我选择这个方案来展示简单壶铃常规训练的力量和体能效益,并评估壶铃手柄的质量,看它对手部的压力如何。

对于第二次测试,我用每个铃铛做了100个挺身(左手20个,右手20个,左手15个,右手15个,左手10个/右手10个,左手5个/右手5个)。壶铃挺身对手部和握力的压力比其他任何动作都大,而挺身可以显示出哪个产品的手柄最好。一个质量差的手柄在挺身时可能会撕裂手上的老茧,而这个测试就是区分这些铃铛的地方。价格更高的三个铃铛---Dragon Door、Metrixx Elite、Perform Better---在这方面表现得更好,轻松超过了更便宜的CAP和Rogue铃铛。事实上,我不会用CAP或Rogue铃铛做高重复挺身,因为它们的手柄粗糙,而且涂漆表面有些粘腻。我手上有很多老茧,经过100次挺身后,这两个更便宜的铃铛让这些老茧肿胀,变成了鲜红的疙瘩。

我们的选择:Metrixx Elite Precision E-Coat Cast Iron Bell

Kettlebells USA的Metrixx Elite Precision E-Coat壶铃是大多数家庭健身房最舒适的壶铃,它非常光滑,形状与其他铃铛略有不同,更适合双手握持。如果你习惯了标准的壶铃形状,可能需要一点时间来适应,但我们认为你会喜欢它。Kettlebells USA对其所有产品提供“无麻烦”保证。如果你通过该公司的网站订购并遇到问题,Kettlebells USA将通过发送替换产品并承担退货运费来“解决问题,无论如何!”
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请注意,握住Metrixx Elite(左)的小指比握住我们的亚军选择Perform Better(右)的小指稍微少一些。照片:Mark Bixby
Metrixx Elite壶铃的手柄尺寸稍有不同,离球部到手柄的距离更大,为双手握持提供了更大的空间。 手柄间隙比其他四个被测试的铃铛要宽出半英寸以上(这四个铃铛都使用了与Dragon Door铸铁铃铛相同的基本尺寸,这是行业标准)。对于双手举起、摆动和高拉,这个铃铛是最舒适的,因为它不会像其他被测试的铃铛那样夹住手外侧或小指。由于所有开始使用壶铃的人都应该从双手基本动作开始,所以拥有一个适合双手训练的好铃铛是必不可少的。Metrixx Elite铃铛在双手训练方面明显胜过其他竞争对手,因为它的光滑、电镀处理的手柄和更宽的握把在双手训练时始终对手部舒适,即使进行20次以上的壶铃摆动。即使你进阶到单手动作,双手摆动和哥布林深蹲可能仍然是你壶铃训练计划中的重要部分。

Wirecutter的一位同事拥有Metrixx Elite的4公斤、8公斤和20公斤壶铃已经七个月了,对它们的尺寸感到满意。她说:“我手比较小,所以握把对我来说总是个问题,但我一点都不费力。”Metrixx Elite铃铛也非常适合更高级的单手训练。当你只用一只手时,任何壶铃的缺陷都会暴露出来,但这个铃铛在锻造光滑、无缝的手柄方面的细节处理显然非常出色。

除了手柄形状,Metrixx Elite(右图)几乎与Dragon Door RKC相同,后者的价格通常比它高30到50美元。另外,Metrixx Elite与其他壶铃(包括Kettlebells USA自家的“经典”系列)的另一个不同之处在于,无论重量和尺寸如何,它都被设计成具有相同的“架”位置(圆形部分靠在前臂上)。无论你使用10公斤的铃铛还是28公斤的铃铛,铃铛放在手臂上的感觉都是一样的。市场上没有其他铸铁壶铃提供这个功能。这意味着在单手动作中,你可以获得与竞赛铃铛相似的好处,同时保持铸铁铃铛的更好的双手性能。然而,与竞赛铃铛不同,Metrixx Elite的尺寸仍然因重量而异。

虽然其他壶铃的光滑度可能接近Metrixx Elite,但没有其他铃铛能够如此一致地保持光滑。这是因为Kettlebells USA每次都使用新的一次性模具铸造每个铃铛,使用后模具就被丢弃。大多数公司会反复使用标准模具,不可避免地,之前铸造的残留物会在表面产生不均匀的纹理,如棱角或间隙。Metrixx Elite铃铛的一次性模具提供了其他制造商无法匹敌的一致性和光滑度。该公司还采用了重力压铸而不是大多数公司青睐的更快的压力压铸技术。熔化的液态铁被倒入铸模中,重力缓慢而均匀地将其拉入铸模。压力铸造是通过高压注射过程完成的。虽然压力铸造更快(对于有很多小零件的复杂铸造是必要的),但重力压铸通常是用于制造简单3D物体(如壶铃)上坚实、平整表面的首选铸造方法。此外,Metrixx铃铛采用黑色电泳涂层。电泳涂层利用电磁应用过程,将带电的壶铃浸入带有相反电荷的涂料中(异性相吸!),以获得全面均匀而薄的涂层。粉末涂层的铃铛是喷涂的,因此涂层更容易在某些地方缺失或不均匀。

缺点但不是致命问题

如果你习惯了标准的Dragon Door RKC壶铃(或任何它的克隆品),Metrixx Elite的架位置可能一开始会感觉奇怪,因为球部分相对较高地靠在前臂上。 这尤其引人注目,因为其他测试的铃铛都是我习惯的靠近手腕的位置。但我很快意识到我只需要适应Metrixx Elite铃铛的新的负重位置。经过大量使用后,我感到更加舒适。

亚军:Perform Better First Place Kettlebell

如果Metrixx Elite不可用,或者你只想要一个没有宽把手的标准形状的铃铛,Perform Better First Place Kettlebell在使用时感觉与高端的Dragon Door相同,但价格通常要便宜25%左右。实际上,除了Perform Better铃铛底部多出半英寸的平底直径外,其尺寸与高端的Dragon Door完全相同。这意味着它的表现相同,但在推举姿势下更容易握住,这种姿势通常需要两个相同尺寸的铃铛。

与Dragon Door和Metrixx Elite一样,First Place具有光滑无缝的把手,几乎没有表面缺陷,以及高质量的表面处理。它的表面处理与Dragon Door或Metrixx Elite上的电镀相当。虽然Perform Better不愿透露使用的工艺,但我注意到它介于哑光粉末涂层和光泽电镀之间。

阅读用户评论(请参见这里这里)),批评Perform Better在把手底部有明显的接缝或其他缺陷并不是很有帮助,考虑到它们目前的铃铛的制造规格。但我们测试的铃铛质量非常好,没有任何建造上的瑕疵。我联系了Perform Better,询问了这个差异,公司代表解释说,除了其他小的改变,他们已经转向了重力铸造工艺,这可以创造出更均匀的表面。

一位Wirecutter的同事(也拥有三个Metrixx Elite铃铛)已经拥有12公斤和16公斤的Perform Better First Place Kettlebell三年了,并表示它们仍然像新的一样,尽管存放在不同气候条件下的室外。她在锻炼时根本不会考虑它们(这是一件好事),并且在夏天欣赏它们略微粗糙的握感,因为手会出汗。

预算选择:CAP铸铁竞赛铃铛

如果预算是你的底线,那么我们推荐CAP铸铁竞赛铃铛。我们仍然认为值得投资我们的首选,这是一个终身使用的铃铛,但CAP制造的铃铛足以满足大多数家庭健身房的需求。虽然粗糙的把手使其不适合单手使用,但对于双手使用来说是完全足够的,并且尺寸与Dragon Door RKC型号完全相同。实际上,我们的五位棒球选手评委中没有人表示他们愿意为其他铃铛支付额外费用,因为他们正在测试的基本动作。

CAP铃铛具有粉末涂层哑光表面和稍微有颗粒感(尽管颗粒均匀分布)的把手,提供良好的握感(尽管在我们测试的铃铛中属于较粗糙的一端),底部是平的,因此在做俯卧撑或划船动作时不会晃动。CAP铃铛的把手底部也进行了颜色涂层,以便于识别(如果你有一系列的铃铛,区分相似尺寸可能会很困难)。CAP铃铛在基本的双手动作上表现良好,但其较粗糙的把手对于单手的高级动作(如抓举或挺举)来说是个致命伤。然而,与Rogue铃铛相比,我更喜欢它类似粗糙但有粘性的表面。在做抓举动作时,Rogue铃铛的粘性让我的手非常痛苦。 期待什么 {#what-to-look-forward-to}

比赞美更真诚的形式是模仿,那么Dragon Door RKC Kettlebell应该对自己感到非常满意。Dragon Door是美国第一家开始生产壶铃的公司,也是第一家提供备受赞誉的RKC(俄罗斯壶铃挑战)教练认证课程的美国公司,该课程由壶铃大师Pavel Tsatsouline教授。因此,美国销售的几乎所有铸铁壶铃都基于Dragon Door的设计。我一直觉得Dragon Door的壶铃质量很好---我曾经拥有一个健身房里有175个Dragon Door的壶铃。不幸的是,其他公司已经能够以更便宜的价格复制其设计,并保持相当水平的质量。事实上,该公司的壶铃是最昂贵的(很少打折),这使得它们成为那些更注重品牌而不是性价比的人的选择。
Rogue Kettlebell与我们推荐的CAP bell作为预算选项非常相似。它具有粉末涂层哑光表面、加工底部和彩色标识的手柄,便于识别重量。Rogue壶铃的手柄表面感觉更粘,对于双手动作来说还好,但对于单手动作来说,对我的手来说是令人恼火的(真的)。我们在Rogue壶铃中发现的粘性/粗糙感使其成为我们测试的所有壶铃中最不喜欢的。Rogue声称其稍微粗糙的手柄设计是为了很好地吸附粉笔(它们确实能够做到),但我更喜欢根本不用粉笔。粉笔很乱,会使手干燥,并且会给予握力优势,限制了壶铃训练的一个重要优势:增强握力/耐力。Rogue壶铃保持稳定的价格,16公斤的壶铃在运费后始终可用,价格约为70美元。与CAP一样,Rogue壶铃以4公斤为增量出售,因此它们不提供10公斤的壶铃(女性的理想起始重量)。

脚注 {#footnotes}

来源

  1. Scott Iardella,《壶铃有什么特别之处?》(🔗15 "壶铃有什么特别之处?"),Breaking Muscle

  2. Rob Milani,《在Perform Better的销售和设施装备》(🔗48 "在Perform Better的销售和设施装备"),访谈,2015年11月10日

  3. 产品比较:竞赛壶铃与铸铁壶铃,Onnit Academy,2012年2月19日

  4. Chad Schnettler、John Porcari、Carl Foster和Mark Anders,《壶铃:一半的时间,两倍的效果?》,ACE Fitness Matters

  5. Lauren Brooks,《壶铃入门:如何购买、学习和训练》(🔗50 "壶铃入门:如何购买、学习和训练"),Breaking Muscle

  6. Andrew Read,《如何做出完美的壶铃摆动》(🔗32 "如何做出完美的壶铃摆动"),Breaking Muscle

  7. Logan Christopher,《如何开始壶铃杂耍》(🔗26 "如何开始壶铃杂耍"),Breaking Muscle

  8. 壶铃的崛起,The Guardian

  9. Technoman,《制造工艺-重力压铸》(🔗52 "制造工艺-重力压铸"),HubPages

  10. Jerry Fletcher,《对手腕和手部非常不好》(🔗53 "对手腕和手部非常不好"),Yes4All壶铃的亚马逊评论,2013年7月19日

  11. shigadeyo,《只有在为SFG认证训练时才(勉强)购买这些壶铃!》(🔗54 "只有在为SFG认证训练时才(勉强)购买这些壶铃!"),Perform Better First Place壶铃的亚马逊评论,2014年11月3日

  12. Darcy Riggs,《性价比不错,但是...》(🔗55 "性价比不错,但是..."),Vinyl Yes4All壶铃的亚马逊评论,2014年4月27日

  13. Cindy, 8kg Perform Better Kettlebell, 2013年3月30日亚马逊对Perform Better First Place Kettlebell的评论

  14. 揭开比赛级壶铃手柄对于双手摆动来说太小的神话, Kettlebells USA

  15. 电泳涂层 vs. 粉末涂层, Sharretts Plating Company Blog

  16. Alex Zinchenko, 双壶铃训练的5个基本要点, Onnit Academy, 2013年5月22日

  17. 从哪个重量的壶铃开始是最好的?, Onnit Academy, 2016年1月4日

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上一篇 9月 12, 2023 7:14 下午
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