我们的选择：Mack's Slim Fit Soft Foam Earplugs
这些耳塞在我们的控制测试中阻隔了最多的噪音，并且在我们的主观睡眠小组中获得了最多的投票。
无论您面对飞机噪音、大声音乐还是繁忙的街道，Mack's Slim Fit Soft Foam Earplugs都是一个很好的选择。它们在几乎所有客观测量测试中表现最好，并且在我们的四人测试小组中拥有最多的支持者。我们还喜欢它们配有一个方便的50对装塑料罐，大小与小咖啡杯相当，便于存放。然而，测试者发现对于较大的耳道来说，它们的贴合度有些松。
亚军：3M E-A-Rsoft OCS1135
对于耳道较大的测试者来说，这款3M款式的贴合度更好，但这些耳塞只有一个巨大的盒子。
如果Mack's Slim Fit耳塞不可用，或者您无法获得良好的贴合度（对于任何耳塞来说都很重要），我们还推荐3M的E-A-Rsoft OCS1135。在我们的测试中，两名不喜欢Mack's耳塞贴合度的测试者喜欢这款3M款式的贴合度。在我们的测量中，E-A-Rsoft OCS1135在技术上没有像Slim Fit那样减少噪音，但是如果您无法获得合适的耳塞贴合度，它的降噪能力将大大降低。这款3M款式的耳塞也只有一个大盒子，大小约为两个纸巾盒，每对耳塞都用塑料包装。这种包装不如小巧的Slim Fit罐子方便，但是与Mack's耳塞相比，这款3M耳塞的每对价格约为一半，是一个适合备用的好选择。
需要注意的是，为了发挥作用，耳塞需要在耳朵中形成紧密的密封。然而，每个人的耳朵都不同，任何一种现成的耳塞都不可能适合每个人。由于耳塞价格便宜，测试它们并自己找出最适合的耳塞相对容易，但是经常使用耳塞的人可能希望考虑根据预算升级到定制耳塞。
我从十几岁开始就经常戴耳塞，用来屏蔽舞台上和舞台下的巨大吉他声和碰撞的钹声。我也有较小的耳道，所以找到适合我的一次性耳塞一直是一个持续的挑战。因为我的耳朵只是一对（小）耳朵，所以我邀请了几位Wirecutter编辑来测试我们的最终产品。为了找到这些最终产品，我们的Brent Butterworth使用了G.R.A.S的先进的耳朵和脸颊模拟器和测量设备测试了十几种不同的耳塞。这个测试过程使我们能够客观地确定每个耳塞减少了多少声音。 原来尽管外观和材料相似，不同的耳塞减少的噪音量是不同的。
你的伴侣打呼噜吗？你住在繁忙的街道上吗？你邻居的狗整晚都在叫？如果你正在阅读这篇文章，那么你可能已经在晚上使用耳塞，或者对为什么要开始使用耳塞有着深刻的了解。但是耳塞并不是一个永久的解决方案，你在每天使用它们之前应该三思而后行。
耳塞最适合用于容忍你无法控制的暂时嘈杂环境：乘飞机、嘈杂的通勤、邻居的深夜派对等等。但是你不应该依赖它们进行常规的长时间使用。美国睡眠医学学会的尼顿·维尔玛博士在一次电子邮件采访中解释说：“耳塞很好，但是其他减少噪音干扰的方法更好。”他补充说：“总的来说，[睡觉时]与你的身体接触越少越好。”人们在睡觉时会动来动去，所以你身上或体内戴的任何东西都有可能移动，甚至完全掉出来。
长时间使用耳塞也可能导致健康问题。每个人都需要考虑将耳塞堵在耳朵里三分之一的时间对耳朵意味着什么。每晚使用耳塞可能会导致耳垢问题，从而导致暂时性听力丧失。例如，在睡眠测试中，我们的一位测试者像平常一样插入了一个耳塞，结果把足够多的耳垢推到耳朵后部，导致听力受阻。这并不是耳塞设计的问题，虽然它很长，但对许多人来说是可能发生的情况。我们的测试者的解决办法非常简单：医生用温水冲洗了他的耳朵。如果你从未经历过这种情况，那么这是令人不愉快但不痛苦的。
哦，如果你在想：“好吧，我每晚都用棉签清洁我的耳朵，”那也是不好的。
维尔玛解释说，如果噪音是在你的卧室外面，你最好尝试密封房间而不是堵住耳朵。尝试在窗户和门上安装气密条，添加厚重的遮光窗帘，堵住通风口等等。任何空气可以进入的地方，声音也可以进入。如果你无法封住噪音，维尔玛建议尝试使用白噪音机来掩盖噪音。
所有耳塞的另一个问题是它们必须适合你的耳朵，而每个人的耳朵都是不同的。大的、小的、深的、浅的——没有两只耳朵是一样的。泡沫耳塞的设计是为了尽可能适应尽可能多的人，它们会压缩得很小（这样你就可以把它们塞进去），然后扩展填充任何空间。理论上，这种设计应该适用于每个人。但实际上并非如此。例如，我以前从未找到过一副一次性耳塞既能隔音又能留在我的耳朵里——直到进行这次测试为止。如果你无法获得良好的密封，耳塞就无法提供很好的降噪效果。
为了增加复杂性，耳塞需要舒适地戴在耳朵上睡觉。如果你是仰卧睡觉，那很容易。如果你侧卧或俯卧睡觉，耳塞的长度就会起作用。此外，耳塞与枕头的接触可能会产生自己的非常明显的噪音，这也是需要考虑的另一点。
所有这些都是说，我们不可能选择一个耳塞并声称它绝对适用于每个人。这样的产品不存在，也可能无法存在。
正如你所想象的，网上有数十种耳塞可供选择。上百种。大多数都非常相似。我们在之前版本的指南中选择了一些经过好评的竞争者，并扩大了该列表，包括亚马逊上其他好评的耳塞。 我们还参考了其他网站以获取潜在的名称，但很少有实际的耳塞评论，除了“我买了这些，它们有效”，这并不有帮助（因为，再次强调，这只是一个人的耳朵）。Sleep Like The Dead基于汇总的客户评论进行分析，因此稍微更有用，但该网站在撰写本文时已将其所涵盖的范围缩小到仅包括五种型号。
购买了所有的竞争者后，我们开始进行测试。这个过程比我们预期的要困难，因为现有的测试耳塞的标准非常有限。美国国家标准学会已经制定了测量听力保护设备提供的噪声衰减的标准。研究人员使用插入到实际人类耳朵中的微型麦克风进行这些测量。然后，耳塞以分贝为单位获得噪声减少评级（NRR）。数字越高，噪声减少越大。衰减越大，您的体验就越安静。然而，NRR只是一个技术评级，而不是您实际体验到的噪声衰减量；它并不能直接告诉您噪声衰减的数量。为了更好地了解实际世界的噪声减少情况，您需要从NRR中减去7，然后除以2。因此，例如，具有31分贝NRR的耳塞实际上将噪声衰减12分贝。不过，这个数字并不能告诉您太多信息。
尽管ANSI标准很有用，并且被大多数听力保护设备制造商采用，但它们只提供了一个简单的单一数字评级。单一数字只告诉您耳塞或其他保护设备平均减少了多少噪音，而不是它减少了声音频谱的哪个部分。例如，飞机机舱噪音占据了声音频谱的不同部分，而婴儿哭泣则占据了另一个部分。由于没有耳塞能够平均减少所有频率（这是不可能的），NRR评级并不能提供与人们期望的耳塞性能的全面分析。
因此，我们很好奇是否有些耳塞在处理某些声音时会做得更好（或更差）。对于想要阻塞对话声音的人来说，一个平均NRR较高但重点放在低音频率衰减上的耳塞是否是一个糟糕的选择？一个NRR较低的耳塞是否比一个NRR较高的耳塞更适合我们的目的，因为它在打鼾频率上的衰减效果更好？
对各种声音进行模拟并使用大量人类受试者进行测量对我们来说是不切实际的，特别是因为我们知道改进测量技术需要很多小时的实验。幸运的是，就在我们开始撰写这篇文章时，一种新开发的测试装置可用：G.R.A.S.声音和振动KB5000人体测量耳廓，连接到G.R.A.S. 43AG耳朵和脸颊模拟器，这已经是测试耳机和头戴式耳机的标准设备。
为了测量耳塞的效果，我们首先进行了频率响应测量。 我们通过在测试实验室中的四个扬声器和一个低音炮中播放不同步的粉红噪音信号（其中包含整个音频频谱的声音，从最低的低音到最高的高音），并使用TrueRTA来观察每个耳塞在整个声音频谱上的降噪均匀程度。这样，我们可以看到耳塞是否减弱了更多的低音还是高音，或者反之亦然。
如果你经常使用耳塞，寻找一种更舒适的替代品，定制耳塞是一个值得考虑的昂贵升级选择。定制耳塞不一定比密封良好的泡沫耳塞阻挡更多噪音，但它们确实感觉更舒适---特别是对于侧卧者来说，由于其较低的外观。 Wirecutter的高级编辑Dan Frakes和我都有来自ACS的定制耳塞，我们已经使用了六年多，它们仍然非常好用。它们的价格大约为150美元，包括必须进行的听力学家预约以进行定制模具。丹戴了几次后，现在几乎不会注意到它们的存在，除了噪音的减少让他感到幸福。我每年使用它们几十次，但在长时间的音乐会或外出夜晚时，我觉得它们有点烦人。然而，享受宁静是值得的。
ACS建议每五年重新进行印象并获得新的模具，因为你的耳朵在成年后会继续生长，但丹的原始耳塞和我的耳塞仍然很好用。
如果你计划使用定制耳塞来睡觉，请考虑我们上面提到的蜡质问题。
Flents Quiet Time Ear Plugs：这些耳塞在我们所有客观测试中的得分几乎与我们的首选产品一样高，但是我们的测试人员不太喜欢它们。然而，与Mack's Slim Fit Soft Foam Earplugs相比，它们更大更长，一位耳朵较大的测试人员更喜欢这种款式。所以如果我们的两个首选产品对你没有效果，并且你的耳道较大，请考虑这些。不过要注意，额外的长度可能会放大你的耳朵刷过枕头的声音，或者更糟糕的是：这些耳塞导致我们的一位测试人员去看医生清除耳垢。
Mack's Pillow Soft Silicone Earplugs：在Wirecutter的其他耳塞文章中，有几位评论者告诉我们他们喜欢硅胶耳塞。不幸的是，我们的测试人员并不特别喜欢这种款式。即使按照说明进行操作，大多数测试人员也无法获得良好的密封，对于那些能够获得良好密封的测试人员来说，耳塞也无法保持在耳朵里。如果你知道这些耳塞适合你，那太棒了。但我们不推荐大多数人使用它们。
Howard Leight Laser Lite和Max Lite LPF-1：这些耳塞外观和性能基本相同，只是颜色不同。它们在我们的客观测试中表现良好，并在我们的主观评估中排名中等。如果你在尝试了我们的首选产品后仍然在寻找，这些款式值得一试。
其他十三种耳塞没有通过我们的客观测试阶段。以下是我们测试的所有耳塞与未消除噪音的粉红噪音相比的降噪分数。