我们的选择：New Balance Minimus 40（女款）
这款多功能鞋在我们尝试的每一种健身房活动中都提供了出色的舒适度、抓地力和稳定性。
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这款舒适而不张扬的New Balance Minimus 40鞋有女款和男款，是一款非常适合各种任务的多功能跨训练鞋，无论是举重还是高强度间歇训练，都表现出色。有抓地力的鞋底平坦而灵活，使我们的测试者在深蹲或硬拉时感觉脚贴地，但在快速移动或改变方向的跳跃训练中仍然感觉敏捷。透气的网眼鞋面使鞋子保持凉爽和轻盈。唯一的问题是尺码不合适：一位测试者觉得鞋子有点长，所以如果你的尺码介于两个尺码之间，你应该选择较小的尺码。
亚军：Under Armour Ultimate Speed（女款）
这款时尚的鞋子提供了与我们的首选相似的舒适度、抓地力和敏捷性，但在举重方面稍逊一筹。
如果我们的首选售罄，或者你进行的是更多的高强度间歇训练而不是举重，那么Under Armour Ultimate Speed（女款和男款）是一个不错的选择。它在包括高强度间歇训练和跳跃训练在内的训练中表现出色，具有出色的抓地力和安全舒适的贴合感。这款鞋子是我们所有选择中拱门支撑最好的，并且鞋底略微弯曲，有助于跑步、步行和一般的活动能力。虽然这款鞋子在举重时也感觉非常稳定，但我们的测试者更喜欢其他选择的更牢固的感觉。鞋子的鞋面在中脚部周围有双层材料，增加了运动时的左右稳定性，但在较长时间或户外夏季锻炼时，鞋子可能会感觉比New Balance鞋子更热。
另一个不错的选择：Nike Metcon 4（女款）
这款鞋子提供了最稳定的鞋底，给人一种贴地感，有助于举重。
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Nike Metcon 4鞋的鞋底宽而平坦，在举重时提供了任何跨训练鞋中与地面的最佳连接，其中一位测试者认为这款鞋子实际上改善了她的姿势，并为跳跃和单腿锻炼提供了优越的平衡控制。与我们其他两款选择相比，这些鞋底在敏捷性训练或跑步时不太灵活或轻快，所有测试者都认为它们感觉“平坦”。如果你在健身房的主要锻炼是举重和平衡训练，但你也想做其他锻炼，这些鞋子非常适合。
跨训练的概念以及对于特殊鞋子的需求是相对较新的，始于20世纪80年代中期，当时健身俱乐部（与健身房相对，指的是普遍受欢迎的健身俱乐部）首次广泛流行起来。跨训练涵盖了广泛的活动，包括举重、高强度间歇训练（如在一个循环中完成60秒的深蹲、俯卧撑和蛙跳）、跳跃训练和有氧运动。这意味着跨训练鞋需要在多种可能相互对立的运动鞋特性之间取得平衡，以适应大多数活动，而不仅仅是某一种特定的活动。
脚提供了大多数健身活动所依赖的基础。足科医生朗格告诉我：“脚是一个感觉器官，鞋子在你的脚和地面之间过滤信息。”在某些情况下，比如举重，你不希望有太多过滤。鞋底越平，脚越贴近地面，当你举起重物时，你的稳定性就会更好。这也是为什么一些举重者喜欢匡威帆布鞋，他们发现这种鞋子的平底和最小的缓冲正是他们在健身房中所需要的。而在其他情况下，比如跑步，你可能希望脚有更好的保护、减震和舒适性，以便在脚触地时向前推进。
事实上，与匡威鞋相比，跑鞋提供了更大的灵活性和相对的保护，因此在包括其他类型运动（如跳跃或跳跃训练）、方向变化（如有氧运动课程）或有氧运动器械的训练中，跑鞋似乎是一个不错的选择。但实际上并非如此。 “跑鞋的厚鞋底会增加你扭伤脚踝的风险，特别是在横向移动时，”Langer说道。在需要多方向移动的情况下，或者你打算进行各种类型的锻炼，包括举重、团体健身课和有氧运动时，选择一款多功能训练鞋是更好的选择。
我通过进行各种训练，包括跳跃、深蹲、平板支撑等，对每双鞋子进行了评估，并在纽约市的CrossFit Queens参加了FlexFiit课程，然后骑自行车回家大约一英里。这些课程包括使用哑铃和壶铃进行高强度力量训练的循环，以及包括箱跳在内的跳跃和力量动作，以及室内划船、固定自行车甚至是在健身房外绕街跑步的有氧冲刺。由于我正在康复脚踝受伤，我在物理治疗时穿着每双鞋子，并请我的医生Aleksandra Kuta, PT, DPT检查它们并告诉我她的看法。
我还邀请了一些Wirecutter的同事在他们的锻炼中穿着这些鞋子。Gabs Drake在每双鞋子中进行了一次多功能训练课程，包括举重、俯卧撑等自重健身操，跳跃深蹲或箱跳等跳跃训练，以及轻量级跑步（大约两英里到健身房或从健身房回家）。Ben Keough和Dan Frakes则对男士款式的选择提供了意见。Ben的锻炼主要包括高强度间歇训练和跳跃训练，以及步行和徒步旅行。Dan的锻炼则是将抗阻训练与自由重量和器械训练相结合，进行10到15分钟的慢跑，并在篮球场上进行短时间的投篮。
舒适性： 这一因素在锻炼时和闲暇时都很重要。 Langer表示，医学界普遍认为在健身时鞋子的舒适度是选择健身房鞋最重要的因素。
稳定性： 我们从两个方面考虑：首先，当你的脚平放在地面上举重时，你想要的脚踏实地的感觉；其次，你在任何方向上快速移动或着陆跳跃时所感受到的牵引力和控制力。
合适度： 鞋子的尺码是否准确？它们是否紧贴脚部的正确位置（中脚和后跟），同时又给脚趾留有空间？
美观度： 显然，这些鞋子是否适合我们穿着去健身房？除了看鞋子的款式，我们还考虑了有多少颜色选择。
由于它们的平底鞋底，New Balance鞋子在提供拱形支撑方面并不多。尽管这在举重时允许脚部在重负下自由响应方面更好，但高拱的Dan抱怨说这些鞋子（以及Nike鞋子）穿久了不舒服。相反，扁平足的Ben则喜欢New Balance鞋子的平底稳定性。
鞋后跟周围的内衬垫有助于固定脚部，但对于两个测试者（Ben和我）来说，它可能会有点摩擦，尤其是穿薄袜子时。但Ben写道：“从来没有足够导致起水泡的程度，只是一个小小的烦恼”，我也同意。
像任何鞋子一样，最好在购买前试穿。如果你的尺码介于两个尺码之间，你可能更喜欢选择较小的尺码。 我通常穿8号运动鞋和7½号休闲鞋，一直都是穿8号的New Balance Minimus跑鞋。我发现这款8号的跨训鞋稍微有点长，甚至在训练时做箱跳时稍微绊了一下。我去了曼哈顿Flatiron区的New Balance店，在那里我让店员扫描了我的脚的尺寸，并与一位销售女员讨论了这款特定鞋子的合适程度；事实上，对于我的脚来说，Minimus 40s的7½号更合适，解决了我在大号鞋子中遇到的绊倒问题。我们的其他测试者没有合适的问题，发现这款鞋子的尺码合适。
Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave （男款🔗46，女款🔗47）非常舒适，但与我们测试的其他鞋子相比，它们的多功能性不如其他鞋子。尽管它们也非常适合举重，但与Nike Metcons相比，它们在敏捷性训练上的过渡不太容易。宽大的4毫米减震鞋底和垫衬的、几乎像海绵一样的面料给鞋子带来了一种拖鞋般的感觉，在快速运动的训练中感觉平板而沉重。在激烈的训练中，它们也会变得很热。
我们的测试人员对Asics Conviction X 2 （男款🔗48，女款🔗49）的评价不错，但也没有太大的赞美之词。4毫米减震鞋底在举重时提供了更好的稳定性（虽然不如Nike Metcons那样好），但对于快速动作的敏捷性来说并不理想，尽管鞋子足够舒适并且尺码合适，但我注意到鞋面的材料有点僵硬，当我的脚趾弯曲时，鞋面会尴尬地张开。
我们喜欢Adidas Crazytrain Boost Elite 的外观，但对鞋垫设计表示担忧。它无法防止鞋带给我带来磨痛，Gabs担心它可能会在脚踝周围引起水泡。我还发现鞋头周围的面料太松垮。尽管名称相同，但男款鞋子（没有鞋垫）与女款版本明显不同，并且在Adidas网站上已经不再有售。我们已经联系Adidas以获取更多信息。
我们还测试了New Balance Minimus 20v7 （男款🔗52，女款🔗53）。这些鞋子比40系列要小得多，以至于在8号尺码中，我的最长的脚趾在我的训练中撞到了鞋底翘起的橡胶。它们非常轻便，但我们也发现它们在举重时的稳定性较差，并且在运动中与地板的摩擦力过大，与Minimus 40相比几乎太过紧密。
Pete McCall，圣地亚哥的认证力量和调理专家，以及《All About Fitness》播客的主持人，邮件采访，2018年3月7日。
Joe Rosco，CrossFit Queens的FlexFiit课程主教练，多次面对面采访，开始于2018年6月29日。
Aleksandra Kuta，PT，DPT，Spear Physical Therapy NYC的物理治疗师，多次面对面采访，开始于2018年6月27日。