成年人与填充玩具一起睡觉的最佳理由（2023年）

答案

建议、员工推荐、揭秘等等。让我们来帮助你。
插图：Dana Davis

成年人睡觉时带着填充动物的理由

发表于2023年2月18日
我一直羡慕那些能够迅速入睡的人。对我来说，睡前很少这么平静：就在我希望能够入睡的时候，我发现自己面临着不断循环的焦虑思绪。数绵羊对我脑海中每晚的翻滚毫无作用——但是拥抱一个填充动物有作用。

在可怕的疫情早期，当我抓住童年卧室的一只北极熊来抵御一连串的坏消息和恐惧时，我重新发现了带着填充动物入睡的习惯。我小时候并没有特别喜欢他——他可能实际上是我哥哥的——但他的大小正好适合我焦虑的成年人的臂膀。

尽管我无法确定这种情况有多常见，但我可能不是唯一一个这样做的人：在一项由Build-A-Bear委托进行的2017年美国成年人调查中，40%的拥有或曾经拥有填充动物的受访者表示他们仍然带着一个睡觉。但在写这篇文章之前，我无法想起还有其他一个成年人和我分享睡前例行公事的人。也许这是因为我太守口如瓶了：与朋友和同事谈论床垫垫片或加湿器比谈论填充北极熊的孩子般的奇想更容易。

然而，一旦我问了他们，我就被热情的回应和对人们的填充海豹、变形虫、腌黄瓜和刺猬（甚至机器人）的深情洞察所淹没。至于我自己，自从重新发现那只北极熊以来，我已经开始轮换使用一系列拯救自童年的最爱，还有一只轻质、可加热的温暖奶牛，我是为自己买的。

或许并不奇怪，我在一段压力加大的时期转向填充动物。Max Genecov，《纽约时报杂志》的作者，写了一篇2018年的赞美他的绒毛朋友的文章，他是宾夕法尼亚大学临床研究生心理学专业的学生，他在一次采访中指出，填充动物可以成为过渡对象（PDF），这是一个心理学术语，通常用于指代在焦虑或变化时提供安慰的物品，Jade Wu博士，DBSM，杜克大学医学院的认证睡眠心理学家和研究员，告诉我她在怀孕期间开始和她的大孩子的填充鳄鱼一起睡觉，当她在噩梦后感到宽慰时，它也使侧卧更加舒适，因为它有助于支撑她不断增大的肚子。公司也注意到了成年人的孩子般的倾向，并将这些想法纳入到了帮助成年人入睡的产品营销中。

如果这一切看起来相当幼稚，那没错！正如Wu解释的那样，“孩子们喜欢填充动物。因为它们温暖舒适，...足够拟人化，可以提供一点社交安慰。这是孩子们自我安抚的好方法。我们成年人也可以这样做。”Jennifer Goldschmied，宾夕法尼亚大学医院的助理教授，告诉我，当人们入睡时，自我安抚减少了“认知唤醒”，这种主导一个人清醒时思维活跃的类型。她解释说，虽然人类大脑并不会为了睡眠而关闭，但人们仍然必须进入一种更放松的心态才能入睡：“你的大脑一直都在活动，但在睡眠期间，它以不同的方式活动。如果你在思考和认知上唤醒，你的大脑的活动方式就不会发生改变。”

尽管还没有关于填充动物对成年人睡眠影响的强有力的科学文献，但有几项研究表明，填充伴侣可以帮助成年人自我安抚。 一项2016年的研究观察到，在团体治疗期间拥抱毛绒动物可以让大学生更好地安慰自己。拥抱的行为也与缓解压力有关，2013年的研究发现与一个可拥抱的沟通设备互动可以降低血液和唾液中的应激激素水平。也许这就是为什么在压力时我会选择那只北极熊。

毛绒动物通过建立一个平静的睡前常规，从而在长期内改善了我的睡眠，高尔德施密德强调这是“获得更好的夜间睡眠可能是最重要的事情”。她鼓励患者采用任何一种实践方法，无论是阅读还是使用他们喜欢的床单，都教会他们将睡眠时间与舒适和放松联系在一起，而不是与焦虑联系在一起。

随着时间的推移，大脑会逐渐期望这些仪式会导致睡眠，并且执行它们可以帮助身体过渡到休息状态。对我来说，放下书或手机，拿起毛绒动物可以在睡眠和其他活动之间创造一个界限，促使我放松。尽管我经常违反只在床上睡觉的建议，但一旦我的毛绒动物出现，我就知道是时候入睡了。

我不能给出具体推荐的毛绒动物，也不能提供任何保证，但我可以允许你沉浸在一些童趣的舒适中。也许简单的方法就是从架子上拿下你的旧泰迪熊或搜刮你孩子的卧室。如果你正在寻求一个新的开始，你有很多选择：一些朋友和Wirecutter的同事喜欢那些同时也是靠垫、楔形枕、身体枕和旅行用品的毛绒动物。其他人则更倾向于传统的毛绒玩具，包括"小"兔子、逼真的北极狐狸(https://www.nytimes.com/wirecutter/out/link/54421/187745/4/156966/?merchant=Field%20Museum%20Store)、经典的泰迪熊(https://www.nytimes.com/wirecutter/out/link/54422/187746/4/156967/?merchant=Amazon)或我们在一个礼品指南中推荐的这些可爱的兔子。我个人非常喜欢带有薰衣草香气的Warmies。无论你选择哪一种，你可能最终只会得到一件可爱的装饰品，但你也可能重新引入一些喜悦、温柔和舒适到你的夜间常规中。无论如何，别忘了清洗它们！

本文由Daniela Gorny和Christine Ryan编辑。

来源

1. 玉環，博士，DBSM，心理学家和研究员，电话采访，2022年12月19日

2. Jennifer R. Goldschmied，博士，宾夕法尼亚大学医院的助理教授，Zoom采访，2023年1月11日

3. Max Genecov，宾夕法尼亚大学心理学博士候选人，Zoom采访，2022年12月20日

4. Max Genecov，推荐信：毛绒动物，《纽约时报》，2018年12月13日

5. Tammy Smitham，Spin Master公司的传媒副总裁，电话采访，2022年12月21日

6. Lauren Sullivan，在冠状病毒期间，泰迪熊陪伴你的孩子。使用它们，Fatherly，2020年3月27日

7. Hidenobu Sumioka，Aya Nakae，Ryota Kanai和Hiroshi Ishiguro，可拥抱的沟通媒介降低皮质醇水平，《科学报告》，2013年10月23日

8. Yuge Zhan，Qin Wang，Zheng Yang Chin和Kai Keng Ang，使用脑电图（EEG）研究不同的缓解压力方法，2020年第42届IEEE生物医学与生物工程学会国际会议（EMBC），2020年8月27日

9. Anna Lena Dueren，Natalie C Bowling，Aikaterini Vafeiadou，Juan J Madrid-Valero，Claudia Hammond，Alice M Gregory和Michael J Banissy，人际触摸的观点与主观睡眠质量相关，《睡眠研究杂志》，2022年11月9日

上述提及 {#linked-heading}

• 在经过300个小时的睡眠后，我们选择了四款记忆泡沫、乳胶和纤维填充的床垫垫子。阅读以了解我们的推荐。 最佳床垫垫子
• 加湿器可以使干燥的室内更加舒适，而不会造成混乱或难以维护。
• 经过多年对床单的研究——从棉质到法兰绒，无论你的偏好如何，我们都找到了最好的床单套装。
• 你孩子抱着的那个毛绒玩具？它可能爬满鼻涕和细菌。我们可以帮助你。
  如何清洁毛绒玩具和洋娃娃（相信我们，它们很恶心）